Viskas, ką reikia žinoti apie su periodu susijusią kūno dismorfiją

Dienomis iki laikotarpio įprasta patirti tiek fizinių, tiek psichinių pokyčių.

Tiesą sakant, 30–80 procentų žmonių, kuriems yra mėnesinės, veikia priešmenstruacinis sindromas - plačiau žinomas kaip PMS.

Nors galvos, skrandžio ir nuotaikos pokyčiai yra vieni iš oficialių PMS simptomų, tai nėra vienintelės priešmenstruacinės problemos.

Kūno dismorfija gali būti kita.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šią su periodu susijusią būklę.

Kas tai?

"Su periodu susijusi kūno dismorfija negali būti pripažinta sveikatos būklė, tačiau tai yra tikras reiškinys", - sako Cynthia Wesley, MD, valdybos sertifikuota OB-GYN Šarlotėje, Šiaurės Karolinoje.

"Skiriamasis kūno dismorfijos veiksnys", - priduria ji, yra tai, kad žmonės "laikinai pamatys savo kūno trūkumus, kurie yra nedideli arba jų nėra".

Pasak žmonių, kurie tai patiria, šie jausmai pasireiškia tik maždaug jų laikotarpio metu.

Kuo tai skiriasi nuo disforijos ar PMDD?

Galite manyti, kad su periodu susijusi kūno dismorfija atitinka priešmenstruacinio disforinio sutrikimo (PMDD) apibrėžimą. Tačiau abi sąlygos yra skirtingos.

"PMDD yra sunki PMS forma, neigiamai veikianti žmogaus gebėjimą veikti", - aiškina Kanados Dalhousie universiteto psichiatrijos rezidentė, medicinos mokslų daktarė Patricia Celan.

Tiek PMS, tiek PMDD gali „sukelti kūno pokyčius menstruacijų ciklo metu“, priduria MD Kecia Gaither, turinti dvigubą lentą, sertifikuotą OB-GYN ir motinos vaisiaus medicinoje bei praktikoje Niujorke.

Tie pokyčiai gali būti bet kokie: nuo pilvo pūtimo ir krūtinės jautrumo iki nuovargio.

Skirtumas tarp PMDD ir PMS, aiškina Gaither, yra specifinių emocinių ir elgesio simptomų dominavimas.

Kaip pavyzdį ji pateikia pastebimą dirglumą, didelio liūdesio jausmą, sunkumus susikaupti ir mintis apie savižudybę.

Tačiau su laikotarpiu susijusi kūno dismorfija yra „panaši į kūno dismorfinį sutrikimą (BDD), kai kam nors kyla sunkumų su negatyviomis mintimis apie savo išvaizdą, kurios trunka kiekvieną dieną kelias valandas“, - komentuoja Celanas.

"Kai kuriais atvejais simptomai pasireiškia tik prieš pat ir per pirmąsias mėnesio dienas", - priduria Celanas.

Kodėl anksčiau apie tai negirdėjau?

Na, iš tikrųjų nėra jokių su periodu susijusių kūno dismorfijų tyrimų.

Kai kurie nedidelio masto tyrimai nustatė ryšį tarp laikotarpių ir kūno dismorfijos.

2013 m. 44 moterų tyrimas parodė, kaip dalyviai suvokė savo kūno dydį kiekvienoje menstruacinio ciklo fazėje.

„Didžiausias suvokiamas kūno dydis ir didžiausias kūno nepasitenkinimas“ įvyko menstruacijų metu.

Celanas sako, kad tyrimų trūksta dėl to, kad būklė yra reta, ir todėl, kad ji taip pat gali būti priskiriama „BDD pogrupiui“.

"Dauguma žmonių, sergančių su periodu susijusia kūno dismorfija, tikriausiai galėtų atitikti kriterijus, net jei nėra mėnesinių, nors tai tinka ne visiems", - priduria Celanas.

Kas tai sukelia?

Be jokių tyrimų su periodu susijusios kūno dismorfijos priežastis beveik nežinoma.

Vis dėlto yra teorijų. "Manoma, kad šie simptomai atsiranda dėl mėnesinių hormoninių pokyčių, kurie sustiprina pagrindinę psichologinę problemą", - sako Wesley.

Nerimas, bipolinis sutrikimas ir valgymo sutrikimai yra psichinės sveikatos būklės, kurias, kaip žinoma, sustiprina mėnesinių ciklas.

Vėlgi, nėra daug tyrimų, ar kūno dismorfiniam sutrikimui galėtų būti daroma vienoda įtaka.

Taip pat gali būti, kad tam tikros emocijos sustiprėja maždaug laikotarpio metu.

Keli tyrimai parodė, kad emocinius aspektus gali reguliuoti du mėnesinių cikle dalyvaujantys hormonai: estrogenas ir progesteronas.

Kai šių hormonų lygis svyruoja, galite labiau jaustis žemyn, galėdami sukelti kūno dismorfijos simptomus.

Hormoniniai svyravimai yra sunkesni menstruacinio ciklo geltonosios fazės metu. Kitaip tariant, dienos iki laikotarpio.

Ar visi, kuriems mėnesinės, tai patiria?

„Normalūs hormoniniai pokyčiai tipiškame mėnesinių cikle visus veikia skirtingai“, - paaiškina Celanas.

"Nors vieni žmonės į hormoninius pokyčius reaguoja dirgliai, kiti gali tapti ašaroti, o kiti - įkyriu dėl fizinės išvaizdos ir suvokiamų trūkumų."

"Skirtumą", priduria Celanas, "galima paaiškinti pagrindiniu kūno dismorfinių sutrikimų pažeidžiamumu dėl perfekcionizmo, praeities patirties ar genetikos".

Kaip ji pateikiama? Ar yra kitų simptomų?

Žmonės, turintys kūno dismorfiją, paprastai turi neigiamų minčių apie savo išvaizdą.

Celanas sako, kad valandų valandas galvodamas apie savo išvaizdą, „galimybių [savo išvaizdos] keitimo tyrimus ir pernelyg ilgą laiką, praleistą slėpdamas ar„ ištaisydamas “suvokiamus trūkumus“, odos rinkimasis ir makiažas „rodo problemą“.

Ji sako, kad tai ypač aktualu, „jei laikas, praleistas dėl jūsų išvaizdos, atima laiką nuo jūsų pareigų darbe, mokykloje ar santykiuose“.

Su periodu susijusi kūno dismorfija paprastai reiškia tokį jausmą prieš pat menstruacijas ir galbūt jų metu.

Šie jausmai ilgainiui gali sukelti stresą ir kitas sąlygas, pavyzdžiui, depresiją.

Kiek jie trunka?

Kai kurie žmonės sako, kad likus kelioms dienoms iki menstruacijų patiria su periodu susijusią kūno dismorfiją.

Kiti tai išgyvena savo laikotarpiu.

Šiaip ar taip, paprastai tai trunka tik kelias dienas.

Ką galite padaryti, kad rastumėte palengvėjimą?

Apsvarstykite galimybę stebėti savo mintis ir jausmus naudodamiesi fiziniu dienoraščiu ar naudodamiesi mobiliąja programa.

Matydami, kaip jūsų nuotaikos pokyčiai yra susiję su menstruaciniu ciklu, galite suprasti, kad šie jausmai nėra nuolatiniai.

Savarankiškos priežiūros padidinimas, ypač dėl menstruacijų ir jų metu, taip pat gali pakeisti.

Padidėjęs fizinis krūvis, mažesnis raudonos mėsos vartojimas ir stebėjimas, kiek geriate ar rūkote, taip pat gali padėti su periodu susijusiems sutrikimams, sako Gaither.

Taip pat stenkitės vengti situacijų, kurios sukelia didelį stresą. Kai nepavyksta išvengti stresinių aplinkybių, praktikuokite dvi ar kelias dėmesingumo technikas.

Tai gali būti viskas, pradedant greitais kvėpavimo pratimais ir baigiant pilnaverte meditacija ar aromaterapija.

Kuriuo metu turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Jei kūno dismorfijos jausmas tampa per intensyvus, kad galėtumėte susitvarkyti vienas, pasitarkite su gydytoju.

Žinokite, kad nereikia laukti, kol viskas taps rimta. Gydytojai yra pasirengę padėti, kai nerimaujate dėl naujo ar ilgalaikio simptomo.

Ar yra kokių nors klinikinių gydymo būdų?

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra pirmoji kūno dismorfijos gydymo priemonė, aiškina Celanas, nesvarbu, ar tai susiję su periodu, ar ne.

Ši terapijos rūšis „apima mokymąsi neigiamų minčių ir perfekcionizmo iššūkiams spręsti, raginimus pasirinkti odą ar patikrinti veidrodį ir kovoti su kitais neigiamais įpročiais, atsirandančiais dėl kūno dismorfijos“.

Jei gydytojas mano, kad kalti yra hormoniniai svyravimai, jie gali rekomenduoti hormoninį gimstamumą.

Jei kiti gydymo būdai yra nesėkmingi, jie taip pat gali apsvarstyti galimybę skirti tokius vaistus kaip antidepresantas.

Tačiau Celanas pažymi, kad „reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima stiprinti vaistus“, kai kalbama apie kūno dismorfiją.

Esmė

Su periodu susijusi kūno dismorfija šiuo metu gali būti medicininė paslaptis. Bet žinoti, kad taip gali atsitikti, svarbu kiekvienam mėnesinėms.

Taip pat žinokite, kad jums nereikia taikstytis su neigiamais jausmais dėl jūsų išvaizdos - nesvarbu, ar jie susiję su jūsų mėnesinėmis, ar su kitu laiku.

Yra būdų kovoti su šiais jausmais, kad jie netrukdytų jūsų kasdieniam gyvenimui. Jei stengiatės susitvarkyti tik su jais, gydytojai visada yra pagalbos ranką.

Lauren Sharkey yra JK žurnalistė ir autorė, kuri specializuojasi moterų klausimais. Kai ji nesistengia atrasti būdo užkirsti kelią migrenai, ją galima rasti atskleidus atsakymus į tykančius jūsų sveikatos klausimus. Ji taip pat yra parašiusi knygą, kurioje aprašytos jaunos aktyvistės moterys visame pasaulyje, ir šiuo metu kuria tokių rezistentų bendruomenę. Pagauk ją „Twitter“.