Apžvalga
Podagra yra artrito rūšis, sukelianti skausmą ir sąnarių sąstingį. Apie 4 procentai suaugusiųjų JAV serga podagra. Iš tikrųjų podagra yra labiausiai paplitusi vyrų uždegiminio artrito rūšis.
Jums gali išsivystyti podagra, jei kraujyje yra per daug šlapimo rūgšties. Iš šlapimo rūgšties susidaro aštrūs kristalai, kurie kaupiasi didžiajame piršte ir kituose sąnariuose. Simptomai yra skausmas, švelnumas ir patinimas.
Svarbu gydyti podagrą. Didelis šlapimo rūgšties kiekis gali sukelti sąnarių pažeidimus ir inkstų sutrikimus. Vaistai kartu su mitybos pokyčiais gali padėti palengvinti podagrą.
Vienas iš pakeitimų, kurį galbūt norėsite padaryti, yra citrinos sulčių įtraukimas į dietą. Nustatyta, kad citrinų sultys turi keletą naudos sveikatai, įskaitant mažesnę inkstų akmenų riziką. Naujausi tyrimai rodo, kad šios citrusinių vaisių sultys taip pat gali padėti sumažinti podagros simptomus.
Citrinų sulčių poveikis podagrai
2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad citrinos sultys ir citrinos ekstraktas padeda sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Suaugusieji, turintys didelį šlapimo rūgšties kiekį, šešias savaites kasdien gėrė šviežiai spaustas citrinos sultis. Tame pačiame tyrime buvo tiriamas citrinų vaisių ekstraktas su pelėmis su didele šlapimo rūgšties koncentracija. Pelėms taip pat nustatytas sumažėjęs šios rūgšties kiekis.
Kitas klinikinis tyrimas apžvelgė 75 suaugusiųjų, kurie kasdien gėrė šviežiai spaustą limonadą, kraujo tyrimus. Tyrime dalyvavo:
- žmonių su podagra
- žmonių, turinčių aukštą šlapimo rūgšties kiekį, tačiau neturintys podagros simptomų
- žmonės, neturintys podagros ar daug šlapimo rūgšties
Po šešių savaičių visų grupių šlapimo rūgšties koncentracija buvo mažesnė.
Tyrimai padarė išvadą, kad citrinos ir citrinų sultys gali būti naudinga priemonė, padedanti gydyti podagrą kartu su vaistais ir kitais mitybos pokyčiais. Citrinų sultys taip pat gali padėti išvengti podagros žmonėms, turintiems aukštą šlapimo rūgšties kiekį. Gali būti, kad net ir turintiems normalų šlapimo rūgšties kiekį, gali būti naudinga naudoti citrinos sultis kraujo rūgščiai subalansuoti.
Kodėl citrinų sultys gali būti naudingos
Citrinų sultys gali padėti subalansuoti šlapimo rūgšties kiekį, nes jos padeda organizmui tapti šarmingesniu. Tai reiškia, kad jis šiek tiek pakelia kraujo ir kitų skysčių pH lygį. Citrinų sultys taip pat daro jūsų šlapimą šarminį.
Remiantis „British Medical Journal“ paskelbtu tyrimu, taip nutinka todėl, kad geriant citrinos sultis jūsų kūnas išskiria daugiau kalcio karbonato. Kalcio mineralas jungiasi su šlapimo rūgštimi ir suskaido į vandenį bei kitus junginius. Dėl to jūsų kraujas tampa mažiau rūgštus ir sumažėja šlapimo rūgšties kiekis organizme.
Citrinų sulčių dozė nuo podagros
Reikia daugiau tyrimų, kiek reikia citrinos sulčių ar citrinos ekstrakto, kad padėtumėte sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Pirmiau minėtuose tyrimuose buvo naudojamos skirtingos dozės. Pirmojoje tyrimo dalyviai kasdien turėjo apie 30 mililitrų šviežiai spaustų grynų citrinos sulčių. Tai yra maždaug vienos citrinos sultys per dieną.
Antrojo tyrimo metu kiekvienas žmogus kasdien gėrė šviežias dviejų citrinų sultis, praskiestas dviem litrais vandens.
Nežinoma, ar išpilstytos ar užšaldytos citrinų sultys turėtų tą patį poveikį kaip ir šviežios sultys. Žmonių citrinos ekstrakto dozė taip pat dar nėra nustatyta.
Be to, tyrimuose nebuvo užfiksuotas citrinos sulčių poveikis podagros simptomams, o tai yra lemiamas veiksnys tiems, kurie jaučia podagros skausmą.
Kaip paruošti citrinos sultis
Nežinoma, kaip greitai citrinos sultys sumažina šlapimo rūgšties kiekį, ar jos gali padėti simptomams paūmėjimo metu. Bet kasdien geriant citrinos sultis, net jei neturite simptomų, galite tapti prevencinės podagros dietos dalimi.
Gerkite vienos – dviejų citrinų sultis per dieną. Kad įsitikintumėte, jog geriate bent vienos citrinos sultis per dieną, prieš įpildami į gėrimus išspauskite visą kiekį į matavimo puodelį. Norėdami lengviau išsiskirti iš visų sulčių, naudokite citrinos presą. Kelias minutes apvoliokite visą citriną ant stalviršio ar stalviršio, kol sulėsite, kad išsiskirtų daugiau sulčių.
Geriausias būdas gerti citrinos sultis yra jų skiedimas. Tyrimas rodo, kad citrinos sultys vis dar padeda gydyti podagrą, kai jos yra laistomos. Įpilkite šviežiai spaustų citrinų sulčių į savo vandens butelį arba pagaminkite citrinos „arbatą“ su karštu vandeniu.
Žolelių ar žaliąją arbatą galite paskaninti ir citrinos sultimis. Venkite pridėti cukraus į citrinų gėrimus. Verčiau pasaldinkite tokiomis alternatyvomis, kuriose nėra cukraus, pavyzdžiui, stevia, arba pagardinkite mėtomis.
Šalutinis per daug citrinų sulčių poveikis
Medicinos tyrimai pranešė, kad citrinos sultimis gydomi suaugusieji neturėjo jokio šalutinio poveikio. Tačiau citrinos sultys vis dar yra rūgščios, kol jūsų organizmas jų nesuvirškina. Natūrali citrinos (citrinos) rūgštis gali nusidėvėti dantų emaliu (išoriniu sluoksniu).
Tai taip pat gali dirginti burną, gerklę ir skrandį. Norėdami išvengti šio šalutinio poveikio, venkite gerti grynas, neskiestas citrinos sultis. Išgėrus citrinos vandens, praskalaukite burną vandeniu arba valykite dantis.
Išsinešimas
Nedelsdami pasakykite gydytojui, jei turite kokių nors podagros simptomų. Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Gydytojas gali patikrinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, kad sužinotų, ar sergate podagra.
Citrinų sultys gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį. Tačiau tai negali išgydyti podagros ar kitų ligų.
Pasitarkite su podagra ir bet kokiomis sveikatos ligomis, dėl kurių galite lengviau susirgti podagra. Genetika ir kitos būklės, tokios kaip diabetas, širdies ligos, padidėjęs cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis, gali padidinti podagros riziką.
Podagra gali sukelti kitų rimtų sveikatos problemų, jei ji nėra gydoma. Imkitės visų tarpininkavimo priemonių, kaip nurodė gydytojas. Pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu apie geriausią podagros dietą.
