Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Levandų arbata gaminama užplikant purpurinius pumpurus Lavandula angustifolia pasodinti karštu vandeniu.
Manoma, kad ši arbata ramina nervus, gerina miegą, gerina odos sveikatą ir teikia daug kitų privalumų, nors tyrimų yra nedaug ir daugiausia dėmesio skiriama levandų ekstraktams.
Pateikiame 4 galimus levandų arbatos ir ekstrakto privalumus bei už jų slypinčius mokslus.
1. Gali pagerinti nuotaikos sutrikimus
Levanda yra plačiai naudojama kaip aromaterapijos priemonė ir papildas, padedantis pašalinti nerimą, depresiją ir nuovargį.
Tyrimai rodo, kad levandoje esantys junginiai gali stimuliuoti tam tikrų smegenų sričių veiklą ir įtakoti impulsų perdavimą tarp smegenų ląstelių būdais, kurie skatina nuotaiką ir sukelia raminantį poveikį.
Nors įrodyta, kad tiek levandų ekstrakto kvapas, tiek geriamųjų levandų aliejaus preparatai pagerina nuotaiką ir nuramina protą, mažiau aišku, ar levandų arbata gali pasiūlyti panašių pranašumų.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 80 naujų motinų Taivane, parodė, kad tie, kurie 2 savaites per dieną išgerdavo po 1 puodelį (250 ml) levandų arbatos, skirdami laiko arbatos aromatui įvertinti, pranešė apie mažiau nuovargį ir depresiją, palyginti su tomis, kurios neužuodė. gerti arbatą.
Tačiau po 4 savaičių buvo panašių pranešimų apie nuovargį ir depresiją tarp dviejų grupių, o tai rodo, kad nauda yra naudingiausia anksti. .
SantraukaĮrodyta, kad levandų aromaterapija ir aliejaus preparatai padeda nuraminti nervus ir sumažinti nerimo bei depresijos jausmus. Kai kurie tyrimai rodo, kad levandų arbata gali turėti panašų poveikį.
2. Gali sustiprinti miegą
Manoma, kad raminantis levandų poveikis organizme taip pat skatina miegą.
Konkrečių levandų arbatos poveikio miego kokybei tyrimų nėra, tačiau perspektyvūs kitų rūšių levandų tyrimai.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 158 naujos motinos pogimdyviniu laikotarpiu, parodė, kad moterys, kurios 8 savaites 4 dienas per savaitę 10 kartų giliai įkvėpė levandų aromato, miego kokybė buvo žymiai geresnė nei tų, kurios buvo placebo grupėje.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 79 kolegijos studentai, kurie pranešė apie miego problemas, parodė, kad tinkama miego higiena ir kvėpavimas levandomis pagerino miego kokybę. Naktį ant krūtinės buvo užklijuoti levandų pleistrai.
Remiantis šiais rezultatais, gali būti, kad mėgaudamiesi puodeliu levandų arbatos atsipalaiduokite prieš miegą, galėsite geriau miegoti.
Tai gali būti ypač aktualu, jei skiriate laiko kvapui įvertinti ir įkvėpti, kaip rodo levandų kvapo tyrimai.
SantraukaTyrimai rodo, kad raminantis levandų ekstrakto kvapas taip pat gali skatinti geresnį miegą, tačiau nebuvo atlikta jokių konkrečių levandų arbatos poveikio tyrimų.
3. Gali nuraminti mėnesinių mėšlungį
Mėšlungis pilvo apačioje prieš menstruacijas ar jų metu yra dažna moterų problema.
Levanda gali padėti jausti diskomfortą.
Konkrečiai, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 200 jaunų suaugusių moterų Irane, parodė, kad levandų kvapas 30 minučių per dieną per pirmąsias 3 mėnesinių ciklo dienas po 2 mėnesių sukėlė žymiai mažiau skausmingą mėšlungį, palyginti su kontroline grupe.
Kiti tyrimai rodo, kad masažas su levandų eteriniu aliejumi taip pat padeda sutrikus mėnesinėms, tačiau nebuvo atlikta tyrimų apie levandų nurijimą arbatoje ar papilduose.
Vis dėlto gerti levandų arbatą ir įvertinti jos kvapą gali padėti, nors reikia atlikti išsamesnius tyrimus.
SantraukaKvėpavimas levandų eteriniu aliejumi arba jo naudojimas masažui gali padėti sutrikus mėnesinėms. Nebuvo atlikta tyrimų, ar levandų arbatos gėrimas turi panašų poveikį, tačiau tai įmanoma.
4. Gali pagerinti odos sveikatą
Įrodyta, kad levandų aliejus pasižymi priešuždegiminiu ir antibakteriniu poveikiu.
Todėl jis naudojamas vietinėms programoms, siekiant padėti kovoti su spuogais, pagerinti uždegimines odos ligas, tokias kaip psoriazė, ir gydyti žaizdas ar įbrėžimus.
Vienas tyrimas su žiurkėmis parodė, kad vietinis levandų aliejaus naudojimas kas antrą dieną 14 dienų žymiai sumažino žaizdų plotą, palyginti su kontroline grupe. Taip yra daugiausia todėl, kad levandų aliejus skatino struktūrinio baltymo kolageno sintezę.
Šie rezultatai rodo, kad tam tikros levandos formos gali skatinti odos gijimą ir kolageno susidarymą.
SantraukaTyrimai rodo, kad tam tikros levandų rūšys, tokios kaip aliejus, gali turėti priešuždegiminį poveikį ir padėti skatinti odos gijimą.
Kaip paruošti levandų arbatą ir galimas atsargumo priemones
Nors griežtų levandų arbatos tyrimų yra nedaug, išgėrus puodelį šios arbatos, tai gali būti raminanti ir gali būti naudinga.
Norėdami gaminti levandų arbatą, parduotuvėje nusipirktus arbatos maišelius galite statyti karštame vandenyje arba patys išsivirti. 1 puodelį (250 ml) vandens užpilkite 1/2 arbatinio šaukštelio birių levandų pumpurų ir leiskite jam kelias minutes sustingti.
Kaip ir daugumoje žolelių arbatų, levandų arbatoje reikia apsvarstyti keletą atsargumo priemonių.
Buvo bent vienas atvejis, kai išgėrus levandų arbatos atsirado nenormaliai greitas širdies plakimas.
Kalbant apie levandų ekstraktus, jų yra aliejaus ir papildų pavidalu. Nėra standartizuotų papildų dozių, o levandų aliejus reikia vartoti atsargiai. Negalima nuryti levandų aliejaus.
Vietiniam vartojimui sumaišykite kelis lašus levandų aliejaus su nešikliu, pavyzdžiui, kokosų ar simondsijų aliejumi, prieš įtrindami jį į odą. Prieš naudodamiesi laisvesniu, galbūt norėsite atlikti pleistro testą, kad sužinotumėte, kaip jūsų oda reaguoja į praskiestą levandų aliejų.
Nenaudokite neskiesto levandų aliejaus ant odos, nes tai gali sukelti dirginimą ir uždegimą. Prieš tepant vietiškai, eterinį aliejų svarbu praskiesti nešikliu.
Norėdami levandų aliejų naudoti aromaterapijai, užlašinkite kelis lašus ant medvilnės kamuoliuko ar servetėlės ir įkvėpkite. Taip pat galite naudoti eterinio aliejaus difuzorių.
Dėl galimo poveikio nervų sistemai prieš vartodami bet kokios formos levandą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite kokių nors širdies ligų, pagrindinių sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus.
Nežinoma, ar levandų aliejai ar arbatos yra saugios nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.
SantraukaLevandų arbatą galite lengvai pasigaminti namuose arba naudoti levandų aliejus aromaterapijai ir masažui. Tačiau prieš vartodami levandą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar turite sveikatos būklę.
Esmė
Levandų arbata ir ekstraktai gali padėti skatinti miegą, odos sveikatą, pakelti nuotaiką ir nuraminti nerimą.
Tačiau konkrečių arbatos galimų privalumų tyrimų beveik nėra. Jei kas, levandų arbatos kvapo įvertinimas gali turėti didžiausią potencialią naudą, nes dauguma tyrimų nurodo levandų naudojimą aromaterapijoje.
Vis dėlto levandų arbatos gėrimas gali būti raminantis ir puikus būdas atsipalaiduoti.
Pirkite levandų arbatos ar ekstraktų internete.
