Nėra nieko panašaus į 20 minučių prakaito seansą saunoje. Baigę jaučiatės labiau atsipalaidavę ir pailsėję, o karštis padeda palengvinti skaudančius raumenis ir pagerina jūsų bendrą sveikatą bei savijautą.
Bet jei aukštos tradicinės pirties temperatūros jums tiesiog per daug, infraraudonųjų spindulių sauna gali pasiūlyti saunos privalumus be ypatingo karščio.
Kas yra infraraudonųjų spindulių sauna?
Skirtingai nuo tradicinės saunos, infraraudonųjų spindulių saunos nešildo oro aplink jus. Vietoj to, jie naudoja infraraudonųjų spindulių lempas (kuriose naudojama elektromagnetinė spinduliuotė), kad tiesiogiai šildytų jūsų kūną.
„Šiose saunose vietoj įprastos šilumos naudojamos infraraudonųjų spindulių plokštės, kad lengvai įsiskverbtų į žmogaus audinius, šildant jūsų kūną prieš pašildant orą“, - aiškina kineziterapeutas, Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP.
Infraraudonųjų spindulių sauna gali veikti žemesnėje temperatūroje (paprastai nuo 120 ° F iki 140 ° F) nei tradicinė sauna, kuri paprastai yra nuo 150 ° F iki 180 ° F.
Gamintojai teigia, kad infraraudonųjų spindulių saunoje tik apie 20 procentų šilumos tenka orui šildyti, o kiti 80 procentų tiesiogiai šildo jūsų kūną.
Infraraudonųjų spindulių saunų šalininkai sako, kad šiluma prasiskverbia giliau nei pašildytas oras. Tai leidžia patirti intensyvesnį prakaitavimą esant žemesnei temperatūrai.
Eizenštatas sako, kad ši aplinka yra labiau toleruotina, o tai leidžia ilgiau pabūti saunoje, tuo pačiu padidinant kūno temperatūrą dviem – trim laipsniais.
Kokie yra tariami infraraudonųjų spindulių saunos pranašumai?
Spėjama infraraudonųjų spindulių saunos nauda yra panaši į tą, kurią patiria tradicinė pirtis. Jie apima:
- geriau miegoti
- atsipalaidavimas
- detoksikacija
- svorio metimas
- atleidimas nuo skaudančių raumenų
- malšinti sąnarių skausmus, tokius kaip artritas
- skaisti ir stangresnė oda
- pagerėjo apyvarta
- pagalba žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu
Žmonės šimtmečius naudojosi saunomis dėl įvairiausių sveikatos sutrikimų. Nors yra keletas tradicinių pirčių tyrimų ir tyrimų, nėra tiek daug tyrimų, kuriuose būtų nagrinėjamos būtent infraraudonųjų spindulių saunos:
- Nedidelis 10 asmenų tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems lėtinio nuovargio sindromą, buvo naudinga infraraudonųjų spindulių sauną naudoti kaip bendrą gydymo dalį.
- Kitas 10 žmonių tyrimas parodė, kad infraraudonųjų spindulių saunos padėjo sumažinti raumenų skausmą ir padidinti atsigavimą po jėgos treniruočių.
- Remiantis viena apžvalga, keliuose tyrimuose nustatyta, kad infraraudonųjų spindulių terapijos saunos gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Patikimų įrodymų ir plačių tyrimų apie galimą infraraudonųjų spindulių saunų naudą trūkumas palieka vartotojui (jums) galimybę išsiaiškinti šią paslaugą teikiančių bendrovių pretenzijas.
Panašiai, kol kas nėra jokių pranešimų apie neigiamą poveikį, išskyrus įspėjimus apie bet kokią pirties patirtį. Tai apima perkaitimo, dehidracijos ir kišimosi į vaistus galimybes, taip pat galimą pavojų tiems, kurie yra nėščia, serga širdies ligomis arba yra apsvaigę nuo narkotikų ar alkoholio.
Geros naujienos: Net jei jūsų prakaito užsiėmimas neatlieka visų dalykų, kuriuos jis teigia padaręs, bent jau jis vis tiek jaučiasi gerai. Be to, tai prisideda prie jūsų bendros sveikatos ir gerovės, nes padeda atsipalaiduoti, atlaisvina standžius ar įtemptus raumenis, sumažina sąnarių skausmus ir suteikia jums labai reikalingo laiko sau.
Kaip naudojatės infraraudonųjų spindulių sauna?
Daugelis žmonių atliks infraraudonųjų spindulių saunos procedūras sveikatingumo klube, SPA centre ar gydytojo kabinete, kiti įsigys ir pastatys savo namuose. Jei nuspręsite išbandyti infraraudonųjų spindulių sauną, svarbu žinoti, kad jose nėra universalių instrukcijų.
Yra gairių, kurių galite laikytis, bet galų gale, jūs nusprendžiate naudoti infraraudonųjų spindulių sauną. Štai keletas patarimų, kaip pradėti.
- Gerk vandenį. Prieš eidami į infraraudonųjų spindulių sauną įsitikinkite, kad esate hidratuotas. Prieš užsiėmimą išgerkite stiklinę vandens. Taip pat galite įnešti vandens į sauną, ypač jei esate jautrus didesniam karščiui.
- Pasirinkite temperatūrą. Vidutinė infraraudonųjų spindulių saunos temperatūra svyruoja nuo 100˚F iki 150˚F, pradedantiesiems pradedant nuo apatinės, o labiau patyrusiems - aukštesnėje. Jei tai pirmas kartas, pradėkite nuo 100˚F. Galbūt norėsite pabūti šioje temperatūroje keletą seansų. Kiekvieną seansą visada galite padidinti temperatūrą, kol pasieksite 150˚F.
- Laiko trukmė. Pirmą kartą vartotojams pradėkite nuo 10 iki 15 minučių. Kiekvienam seansui galite pridėti laiko, kol pasieksite siūlomą laiką nuo 20 iki 30 minučių. Saunose yra laikmatis, todėl būtinai nustatykite jį. Nenorite ten ilgai užsibūti ir rizikuojate dehidruoti.
- Apranga. Kaip jūs rengiatės, yra jūsų pasirinkimas. Kai kurie žmonės dėvės maudymosi kostiumėlius, o kiti mieliau eina nuogi.
- Ką galite padaryti būdami pirtyje. Atsipalaiduokite, skaitykite, medituokite, klausykitės muzikos ar apsilankykite su draugais. Tik neina miegoti.
- Pasibaigus sesijai. Kai užsiėmimas bus baigtas, siūloma neskubėti ir leisti kūnui atvėsti. Atvėsę drąsiai nusiprauskite po dušu ar vonia. Tiesiog įsitikinkite, kad geriate daug vandens.
- Seansų skaičius per savaitę. Daugumoje infraraudonųjų spindulių pirties procedūrų siūlančių patalpų pirtį rekomenduojama naudoti tris ar keturias dienas per savaitę. Jei esate sveikas ir toleruojate keturias dienas, pirtį galite naudoti kasdien.
Ką turėtumėte žinoti prieš išbandydami infraraudonųjų spindulių sauną?
Yra keli dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti prieš leisdamiesi į pirmąją sesiją.
- Venkite infraraudonųjų spindulių saunos, jei vartojote alkoholio.
- Jei jaučiatės blogai ar karščiuojate, geriausia palaukti, kol naudosite pirtį, kol pasijusite geriau.
- Naudojant infraraudonųjų spindulių sauną, jūs labai prakaituosite, todėl atsistoję galite jaustis apsvaigę. Jei taip atsitiktų, įsitikinkite, kad lėtai atsikėlėte ir atsisėdote išėję iš pirties. Gerkite vandenį iškart po užsiėmimo ir palaukite, kol kūnas atvės, prieš darydamas ką nors kita.
- Kraštutiniais atvejais kai kuriems žmonėms gali būti perkaitimas (šilumos smūgis ir šilumos išsekimas) arba dehidracija.
Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, padidėjusį kraujospūdį, širdies problemų ar esate medicininėje priežiūroje, prieš pirmąjį seansą pasitarkite su gydytoju. Nors buvo nustatyta, kad infraraudonųjų spindulių saunos yra gana saugios, nenorite rizikuoti savo sveikata ir sauga.
.jpg)
