Jei esate monstrų pagirių kančioje, palengvėjimas negali atsirasti pakankamai greitai.
Laimei, pagirios paprastai praeina per 24 valandas. Yra keletas pranešimų apie juos internete, trunkantys iki 3 dienų, tačiau mes negalime rasti daug įrodymų, patvirtinančių tai.
Vis dėlto 24 valandas galima pasijusti amžinybe, kai susiduriate su fizinių ir psichinių simptomų misma. Atsižvelgiant į įvairius veiksnius, kai kurie simptomai gali būti blogesni nei kiti pagal sunkumą ir trukmę.
Kalbant apie simptomus, čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių:
- stiprus galvos skausmas
- sausa burna
- jaustis pavargęs ir „išėjęs“
- sutrikęs skrandis
- dirglumas
- jautrumas šviesai ir garsui
- miego sutrikimai
- svaigsta galva ar jaučiasi, kad kambarys sukasi
Laiko juosta priklauso nuo kelių dalykų
Yra keletas veiksnių, darančių įtaką pagirių trukmei ir blogai savijautai.
Kiek teko gerti
Patikėkite ar ne, bet kiek jūsų gėrimų neatrodo, daro didelę įtaką tam, kiek laiko trunka pagirios, rodo 2017 m.
Tačiau geria daugiau daro dažnai būna sunkesnės pagirios, o sunkios pagirios paprastai trunka ilgiau.
Kiek miegate (ar negaunate)
Yra duomenų, kad sumažėjęs miegas išgėrus sukelia sunkesnes pagirias.
Alkoholis veikia miegą, ir ne gerąja prasme. Tai gali padėti greičiau užmigti, tačiau miegas greičiausiai bus fragmentiškas ir trumpas.
Kuo mažiau miegosite išgėrę, tuo kruopščiau jausitės.
Geria tuščiu skrandžiu
Pasilepinti kai kuriais bevviais tuščiu skrandžiu niekada nėra gera idėja dėl kelių priežasčių.
Viena vertus, tai greičiau apsvaigsta ir daug labiau tikėtina dienos bėda. Be to, pagirios būna sunkesnės išgėrus nevalgius.
Alkoholis taip pat dirgina skrandžio gleivinę. Jei nevalgėte, išgėrus daug dažniau skauda pilvą ir vemiama.
Kaip tu dehidratuoji
Alkoholis pasižymi šlapimą varančiu poveikiu, dėl kurio jūs labiau šlapinatės, o tai lemia dehidraciją, jei negeriate ir vandens. Jei vartojate pakankamai alkoholio, kad išvemtumėte, tai netenka daugiau skysčių.
Lengva dehidracija gali sukelti galvos skausmą, burnos džiūvimą ir sukelti galvos svaigimą ir nuovargį - visi įprasti pagirių simptomai.
Kuo labiau dehidratuosite, tuo blogiau jausitės ir ilgiau.
Esamos sveikatos sąlygos
Medicininės būklės, turinčios įtakos jūsų organizmo medžiagų apykaitai alkoholyje, arba tos, kurios turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje, gali turėti įtakos pagirių sunkumui ir trukmei.
Keletas pavyzdžių yra inkstų ir kepenų ligos, taip pat diabetas.
Jei esate linkę į migrenos priepuolius, taip pat dažniau susiduriate su pagirių problemomis, ypač pagirių galvos skausmais, nes alkoholis yra dažnas migrenos priepuolio sukėlėjas.
Tam tikri vaistai
Kai kurie vaistai trukdo jūsų organizmui tinkamai metabolizuoti alkoholį. Todėl labiau tikėtina, kad išmesite ir pagirios užsitęs ilgiau.
Kai kurie įprasti vaistai, turintys įtakos jūsų organizmo alkoholio apdorojimo būdams, yra šie:
- antidepresantai
- vaistai nuo nerimo
- vaistai nuo alergijos
- antibiotikai
Prieš vartodami vaistą, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba vaistininku, jei vartojate kokių nors vaistų.
Tavo amžius
Jūs to neįsivaizduojate; jūs tikrai negalite laikyti savo alkoholinių gėrimų kaip anksčiau.
Senstant mūsų kūno gebėjimas apdoroti toksinus sulėtėja. Todėl jums gali tekti suskaičiuoti mažiau alkoholio (ir ilgiau) nei anksčiau. Atsiprašau.
Kaip gauti palengvėjimą
Pagirių atveju greito sprendimo nėra, tačiau galite palaukti keletą dalykų, kad palengvintumėte dalykus.
Įsitikinkite, kad jums:
- Likite hidratuotas. Gurkšnodamas vandenį ir sultis, jūs galėsite išlikti hidratuotas. Tai gali padėti palengvinti kai kuriuos jūsų simptomus ir pagerinti savijautą.
- Pamiegok. Atminkite, kad alkoholis nėra puikus miego kokybei. Net jei atrodo, kad miegojote pakankamai, tai tikriausiai nebuvo labai atstatanti. Jei jaučiatės laidus po nakties gėrimo, gali padėti net tik užsimerkus.
- Suvalgyk ką nors. Jums gali jaustis ne taip, jei pagirios laksto tarp sofos ir vonios kambario, tačiau valgymas gali padėti jums papildyti prarastus elektrolitus ir susitvarkyti pilvą. Eikite į švelnius dalykus (pagalvokite apie druskos tirpalą, sultinį ir skrudintą duoną).
- Paimkite skausmo malšintuvą. Be recepto (OTC) skausmo malšintuvas gali padėti nuo pagirių galvos ir raumenų skausmų. Tačiau nepamirškite, kad aspirinas ir ibuprofenas gali dirginti jūsų skrandį, o acetaminofenas gali pakenkti jūsų jau apmokestintoms kepenims, jei daug gėrėte. Geriausia bet kurį iš šių vartoti su trupučiu maisto.
Dalykai, kurių reikia vengti
Žinote tas pagirių priemones, perduodamas kartoms, ar stebuklingas pagirių vaistus, kuriuos matote internete?
Nė vienas iš jų nebuvo moksliškai įrodytas. Kai kurie iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Praleiskite šiuos dalykus, jei esate įstrigę košmariškose pagiriuose:
- Šuns plaukai. Po ryto išgėrus šiek tiek alkoholio, pagirios iš tikrųjų gali trukti ilgiau. Venkite alkoholio mažiausiai 48 valandas po stipraus gėrimo.
- Riebus maistas. Kas nemėgsta atsigerti būtino riebaus šaukšto mėsainiams ir bulvėms ar dideliems pusryčiams? Reikalas tas, kad riebus maistas gali sutrikdyti jau irzlintą skrandį, sukelti ar sustiprinti pykinimą ir priversti jaustis dar vangiau.
- Per daug kofeino. Javos puodelis gali sukelti stimuliuojantį poveikį ir padėti įveikti šiurkštumą ir net galvos skausmą. Tačiau kofeinas turi diuretikų poveikį. Jis gali pasiimti ten, kur alkoholis baigėsi, ir tęsti dehidrataciją.
- Valgio praleidimas. Lengva praleisti valgį, kai pykina ar tiesiog norite visą dieną pabūti lovoje, tačiau tai gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje ir pabloginti savijautą. Nepamirškite sveikų dalykų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, arba laikykitės švelnaus maisto, jei jaučiatės nepatogūs.
Kai tai gali būti kažkas kita
Jei po 24 valandų nesijaučiate geriau, geriausia kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Nesijaudinkite, tai nereiškia, kad mirštate ar pan. Bet gali būti ir kažkas kita.
Taip pat gerai žinoti skirtumą tarp apsinuodijimo alkoholiu ir pagirių, nors apsinuodijimo alkoholiu simptomai dažniausiai pasireiškia, kai jūs geriate, o ne kitą dieną.
Nedelsdami paskambinkite 911 arba vietiniu skubios pagalbos telefono numeriu, jei jūs ar kas nors kitas išgėrę patiria šiuos simptomus:
- lėtas ar netaisyklingas kvėpavimas
- priepuoliai
- žema kūno temperatūra
- melsva ar blyški oda
- nesąmoningumas
- sumišimas
- vėmimas
Patarimai kitam kartui
Negėrimas alkoholio yra vienintelis patikimas būdas išvengti monstrų pagirių ateityje.
Jei nesate pasirengęs visiškai prisiekti girtuoklystės, šie patarimai yra jūsų geriausias pasirinkimas:
- Nustatykite ribą. Iš anksto duokite sau gėrimo limitą ir jo laikykitės. Neleiskite niekam jūsų spausti gerti daugiau nei norite.
- Pats sau. Gurkšnodami gėrimus, o ne gurkšnodami gėrimus su kokteiliais ar kitais nealkoholiniais gėrimais, jūs negalėsite gerti per daug, greitai.
- Pasirinkite tinkamus gėrimus. Venkite arba bent jau apribokite raudonąjį vyną ir tamsiąsias dvasias, pavyzdžiui, burboną. Tamsiuose gėrimuose yra daugiau giminingų medžiagų, o tai gali pabloginti pagirias.
- Valgykite prieš gerdami. Alkoholis greičiau absorbuojamas nevalgius. Valgykite prieš pradėdami gerti, o nosh gerdami, kad sulėtėtų absorbcija.
- Būk DD. Jei norėtumėte tapti paskirtu vairuotoju, bet koks spaudimas, kurį galite pajusti gerdami daugiau, iš esmės yra išjungtas. Jokių pagirių, o jūsų draugai jus už tai mylės!
Esmė
Pagirios yra apgailėtinos, tačiau dauguma išnyksta per 24 valandas. Gerti saikingai yra labai svarbu, jei norite jų išvengti.
Jei kasdien susiduriate su pagiriomis, tai gali būti ženklas, kad piktnaudžiaujate alkoholiu. Jei nerimaujate dėl alkoholio vartojimo, turite keletą konfidencialios pagalbos variantų:
- Pasitarkite su savo pirminiu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo gėrimą.
- Naudokitės NIAAA alkoholio vartojimo navigatoriumi.
- Suraskite palaikymo grupę per palaikymo grupės projektą.
- Raskite savo rajone anoniminių alkoholikų susitikimą.
