Pėdų refleksologija yra gydymas, kuris buvo praktikuojamas šimtmečius. Tai apima spaudimą skirtingiems pėdos dugno taškams.
Remiantis tradicine kinų medicina, šie taškai atitinka skirtingas kūno vietas. Manoma, kad jie turi daug privalumų, įskaitant streso mažinimą, virškinimą ir sveiko miego skatinimą.
Kas yra pėdų refleksologija?
„Refleksologija paprastai žinoma kaip holistinė praktika, atliekama ant kojų“, - sako Brianas Goodwinas, estetikas, žolininkas ir tarptautinis „Eminence Organic Skin Care“ pedagogas. "Koncepcija yra ta, kad ant pėdų yra dienovidinio taškų, kurie atitinka įvairius kūno organus."
Pasak daktaro Dustino Martinezo, Los Andžele įsikūrusio chiropraktikos gydytojo, tyrimai rodo, kad refleksologija gali pagerinti gyvenimo kokybę įvairiais būdais. Tai apima streso mažinimą ir sistemos pusiausvyros įvedimą.
"Refleksologija yra senovės medicina - ji egzistavo amžinai", - sako jis. "Tai galima atsekti net 2330 m. Pr. Kr."
Pasak Martinezo, dabartinė refleksoterapija JAV buvo pavadinta 1900-ųjų pradžioje.
Kuo naudinga pėdų refleksoterapija?
Refleksologija gali būti naudinga kaip gydymas kartu su kitais šios ligos gydymo būdais, tačiau prieš pradėdami naują gydymą būtinai pasitarkite su gydytoju.
Svarbu pažymėti, kad nors refleksoterapija buvo praktikuojama daugelyje šalių tūkstančius metų, jos veiksmingumui įrodyti yra nedaug mokslinių įrodymų.
2015 m. Tyrime pažymėta, kad trūksta tvirtų įrodymų, patvirtinančių pėdų refleksologiją, nepaisant daugelio nedidelio masto bandymų ir anekdotinių įrodymų.
Jei nieko nėra, pėdų refleksoterapija gali būti raminantis, atpalaiduojantis būdas atsigaivinti ir skirti šiek tiek į masažą panašaus dėmesio jūsų kojoms.
Pėdų refleksologija gali padėti:
- stresas ir atsipalaidavimas
- virškinimas
- akių įtempimas
- pagerėjo miegas
Pėdų refleksologijos schema
Stresas ir atsipalaidavimas
Vienas pagrindinių privalumų, susijusių su refleksologija, yra atsipalaidavimas ir streso valdymas. Tai pasiekiama spaudžiant tam tikrus kojų taškus.
„Atsipalaidavimas yra bene didžiausia [pėdų refleksoterapijos] nauda“, - sako Martinezas. „Refleksologija padeda didindama kraujotaką kūnu, o tai padeda sumažinti stresą ir nerimą bei sumažinti kraujospūdį. Kai jaučiate mažiau streso ir mažiau nerimaujate, lengva jaustis atsipalaidavęs “.
Pirmiau minėtame 2015 m. Tyrime autoriai pastebi, kad dažna refleksoterapijos nauda gali būti streso sumažinimas ir bendro atsipalaidavimo skatinimas. Be to, tyrime pažymima, kad refleksoterapija gali būti vienas iš būdų nutraukti pasikartojančio gyvenimo būdo stresą, „padėdamas kūno sistemoms grįžti į natūralią būseną“.
Jei išbandysite refleksologiją streso valdymui ar atsipalaidavimui, apsvarstykite galimybę rengti kelis užsiėmimus. Tyrimo duomenimis, vienas seansas gali nutraukti reakciją į stresą, tačiau norint gauti optimalią naudą, rekomenduojama kelis seansus.
Virškinimas
Martinezas pažymi, kad refleksologija gali padėti virškinti.
"Vienas iš refleksinių taškų, esančių ant jūsų kojų, yra sujungtas su jūsų skrandžiu - kai šis konkretus taškas bus stimuliuojamas, jis padidins kraujo tekėjimą į skrandį ir padės pagerinti virškinimą", - sako jis.
Akių įtempimas
„Refleksologija gali padėti pakeisti tam tikrą stresą, kurį patiriame savo akyse tiesiog dėl kasdienės veiklos“, - sako Martinezas. „Šie slėgio taškai padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis, kuriuos sukelia visą dieną žiūrėdami į mūsų ekranus.“
Pagerėjęs miegas
Atsižvelgiant į refleksologiją, gali būti naudinga atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Nenuostabu, kad kai kurie sako, kad tai gali padėti ramiau miegoti naktį.
"Kadangi refleksologija judina energiją ir gerina bendrą kraujotaką, po gydymo lengva ramiai miegoti naktį", - aiškina Martinezas.
Kokia rizika siejama su pėdų refleksologija?
Pasak Martinezo, refleksoterapija tinka ne visiems.
„Jei turite kraujo apytakos sutrikimų, podagros ar yra buvę kraujo krešulių, [pėdų refleksologija] tikriausiai nėra geriausias gydymas jums“, - sako jis.
Prieš pradėdami naują gydymą, visada pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar jis jums tinka.
AtsargiaiRefleksologija nerekomenduojama tiems, kurie serga podagra, yra buvę kraujo krešulių ar turintys kraujotakos problemų.
Jei esate nėščia, prieš išbandydami refleksoterapiją pasitarkite su gydytoju. Yra problemų, susijusių su pėdų refleksologija ir darbo stimuliavimu.
Masažas ir refleksologija: koks skirtumas?
Nors masažas ir pėdų refleksoterapija yra žinomi dėl atpalaiduojančio pranašumo, jie turi skirtingas funkcijas.
„Pėdų refleksologija yra gydomasis masažas, kurio metu patiriamas nuolatinis spaudimas, o ne platus smūgis, kaip ir klasikinis masažas“, - aiškina Martinezas. „Smulkios detalės ir slėgis yra taikomi tam tikriems reflekso tašams ir laikomi tol, kol bus išleisti.“
Masažas gali būti naudingesnis visam atsipalaidavimui ir raumenų skausmui, tuo tarpu refleksologija gali padėti nukreipti specifinius rūpesčius su sutelktais kojų taškais.
Ko tikėtis per pirmą kojos refleksoterapijos paskyrimą
Pasak Goodwino, kai kurie žmonės patiria greitą palengvėjimą, ypač kai tai susiję su skausmu ir nerimu. Jis pabrėžia, kad kiekvienas atvejis yra individualus ir nėra universalaus laiko tobulinimo laiko.
Martinezas pažymi, kad galite tikėtis, jog jums bus šiek tiek skauda, bet gerąja prasme.
„Tol, kol rasite tinkamą praktiką, kuris klauso jūsų kūno ir gali [pritaikyti] tinkamą techniką, turėtumėte būti gerai“, - sako jis.
Martinezas siūlo jums atvirai bendrauti su savo gydytoju apie tai, koks slėgio lygis jums atrodo tinkamas ir patogus.
Kiek laiko, kol pradėsite matyti naudą?
Pasak Martinezo, dauguma pacientų pastebi naudą po pirmojo refleksologijos seanso.
„Visi yra unikalūs ir gydo savo laiku“, - sako Martinezas. „Apskritai refleksologija geriausiai papildo jau vykstantį natūralų gydymą“.
Nors jau po vieno gydymo galite pajusti refleksoterapijos poveikį, patariama ir toliau naudoti refleksoterapiją kartu su kitais gydytojų rekomenduojamais gydymo būdais, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Atimti
Nors refleksologija gali būti moksliškai neįrodyta kaip medicininis ligų gydymas, ji šimtmečiais buvo naudojama daugybei ligų gydyti.
Pėdų refleksologija gali būti naudinga kaip papildomas gydymas, tačiau mokslinių įrodymų nėra.
Prieš bandant refleksoterapiją, svarbu pasitarti su gydytoju. Turintys vengti kraujotakos problemų, podagros ar kraujo krešulių, turėtų to vengti.
Daley Quinn yra grožio ir sveikatingumo žurnalistė bei turinio strategė, gyvenanti Bostone. Ji yra buvusi nacionalinio žurnalo grožio redaktorė, o jos darbai pasirodė tokiose svetainėse kaip „Allure“, „Well + Good“, „Byrdie“, „Fashionista“, „The Cut“, WWD, „Women's Health Mag“, „HelloGiggles“, „Shape“, „Elite Daily“ ir kt. Galite pamatyti daugiau jos darbų Interneto svetainė.
