Jei kyla abejonių, ištempkite - ypač po svorio. Šis greitas šoninis rankų ištempimas yra puikus atstatymas ir padeda pailginti nugaros ir rankos raumenis, išlaikant juos lankstų.
Trukmė: 30 sekundžių kiekvienai pusei
Instrukcijos:
- Kryžiuokite viena ranka priešais kūną, delnu.
- Paimkite kitą ranką ir sulenkite ją, kad ji apkabintų alkūnę.
- Laikykite, tada perjunkite rankas. Jokio prakaito!
Rytoj: Jūs galite tai padaryti, įdėti pritūpimą.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje ir ją galite rasti „Instagram“.
.jpg)
