Puikus srautas, kai jūsų kūnui reikia pertraukos. Katė-karvė arba Chakravakasana yra jogos poza, kuri, kaip teigiama, gerina laikyseną ir pusiausvyrą - ideali tiems, kuriems skauda nugarą.
Šio sinchronizuoto kvėpavimo judesio privalumai taip pat padės atsipalaiduoti ir palengvinti dienos įtampą.
Trukmė: darykite tiek, kiek galite.
Nurodymai
- Pradėkite nuo rankų ir kelių stalo pozoje, neutraliu stuburu. Įkvėpdami ir judėdami į karvės pozą, pakelkite sėdėjimo kaulus į viršų, paspauskite krūtinę į priekį ir leiskite pilvui nugrimzti.
- Pakelkite galvą, atpalaiduokite pečius nuo ausų ir žvelkite tiesiai į priekį.
- Iškvėpdami, užeikite kačių pozas suapvalindami stuburą į išorę, įsikišdami į uodegikaulį ir patraukdami gaktos kaulą į priekį.
- Atleiskite galvą link grindų - tiesiog nepriverskite smakro prie krūtinės. Svarbiausia, tiesiog atsipalaiduokite.
Rytoj: ne tavo kasdienis plankas.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji ir jos šeima gyvena ne Čikagoje, ją galite rasti „Instagram“.
