En algún momento entre cinco días y dos semanas antes de que comience tu periodo, puedes eksperimentar síntomas que te avisan que está por venir. Estos síntomas se conocen como síndrome premenstrual (SPM).
Kitas del 90 por ciento de las mujeres eksperimentinis algun tipo tipas de SPM. Para la Mayoría, los síntomas del síndrome premenstrual son leves, pero otras tienen síntomas lo suficientemente graves como para interrumpir las actividades diarias.
Si tienes síntomas de síndrome premenstrual que interferieren con tu capacidad para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar con tu médico.
Por lo general, el síndrome premenstrual desaparece a los pocos días de la menstruación. Las siguientes son las 10 señales más comunes que te allowen saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos pilvo
Los cólicos abdominales o menstruales también se conocen como dismenorrea primaria. Estos sūnus síntomas comunes de SPM.
Los cólicos abdominales pueden comenzar en los días previos a tu periodo y durar varios días o más después de que comience. La intensidad de los cólicos puede variar, desde dolores sordos y leves hasta dolores extremos que te impiden participar en tus actividades habituales.
Los cólicos menstruales se sienten en la parte apatinis del pilvo. La sensación de dolor y los cólicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones uterinas causan cólicos menstruales. „Estas contracciones ayudan a eliminar el recubrimiento interno del útero“ (endometrio) cuando no se gam un unbar.
Estas contracciones se desencadenan por la producción de lípidos similares a las hormonas llamadas prostaglandinas. Aunque estos lípidos causan inflamación, también ayudan a regular la ovulación y la menstruación.
Algunas mujeres experimentan cólicos más intensos cuando su flujo menstruacijos es más pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Entre ellos:
- endometriozė
- gimdos kaklelio estenozė
- adenomiozė
- enfermedad pélvica inflamatoria
- fibromos
Los cólicos asociados con este tipo de afecciones se conocen como dismenorrea secundaria.
2. Brote
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné aproximadamente una semana antes de que comience su periodo.
Los brotes relacionados con la menstruación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara, la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes se producen por los cambios hormonales naturales asociados con el ciclo reproductivo femenino.
Si al momento de la ovulación no se produkcija be embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente. Los andrógenos en tu sistema estulan la producción de sebo, un aceite producido por las glándulas sebáceas de la piel.
Cuando se produkcija demasiado sebo, se pueden producir brotes de acné. El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de la menstruación o poco después cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. Senos sensibles
„Durante la primera mitad del ciclo menstruacijos“ (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. Esto estula el crecimiento de los conductos de leche en los senos.
Los niveles de progesterona comienzan a instrumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. „Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos e inflamados justo antes o durante tu periodo“.
Para algunas mujeres, este síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, causando incomodidad extrema.
4. Fatiga
A medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; en vez de prepararse para mantener un embarazo, se empieza a preparar para la menstruación. La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles hormonales. Los cambios de humor también pueden hacer que te sientas cansada.
Además de todo eso, durante esta parte de su ciclo menstrual, algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. Distanción pilvo
Si tu estómago se siente pesado o parece que no puedes lograr que tus jeans se abrochen unos días antes de tu periodo, es posible que tengas hinchazón causada por el SPM. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo normal. Esto causa una sensación de hinchazón.
La balanza también puede marcar una libra o dos más, pero la hinchazón del síndrome premenstrual no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres se alivian dos o tres días después de que comienza su periodo. A menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. Problemos žarnynas
Dado que tus zarinos sūnus suvokia los cambios hormonales, antes y durante tu periodo podrías eksperimentar alteraciones cuando vas al baño.
Las prostaglandinas que causan las contracciones uterinas también pueden causar contracciones en los zarinos. Es posible que durante la menstruación tengas evacuaciones bowles más frecuentes. También podrías tener:
- diarrea
- náuseas
- dujos
- estreñimiento
7. Doloras de kabeza
Dado que las hormonas sūnus atsakingas de generar la respuesta al dolor, es comprensible que los niveles hormonales fluctuantes puedan causar dolores de cabeza y migrañas.
La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo menstrual, el estrógeno puede aumentar los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. La interacción entre el estrógeno y la serotonina puede causar migrañas en personas que las sufren.
Más del 50 por ciento de las mujeres que tienen migrañas reportan una relación entre las migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente después de la menstruación.
Algunas también eksperimentan migrañas en el momento de la ovulación. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1.7 veces other probables uno o dos días antes de la menstruación y 2.5 veces other probables durante los primeros tres días de la menstruación.
8. Humoras „Cambios de Humor“
Para algunas mujeres, los síntomas emocionales del síndrome premenstrual pueden ser más graves que los físicos. „Puedes tener“:
- cambios de humor
- depresión
- irritabilidad
- ansiedad
Si sientes que estás en una montaña rusa emocional o te sientes más triste o más dirglus de lo įprastas, los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pueden ser los kalti.
El estrógeno puede afectar la producción de serotonina y endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro, disminuyendo la sensación de bienestar y aumentando la depressión y la irritabilidad.
Para algunas, la progesterona puede tener un efecto calante. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona son bajos. Pueden producirse períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emocional.
9. Doloro juosmeninė dalis
Las contracciones uterinas y abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden causar contracciones musculares en la zona juosmens.
Esto puede causar una sensación de dolor o tirón. Algūnas pueden tener dolor de espalda baja sigminativo durante su periodo. Otras eksperimentan una leve molestia o una sensación molesta en la espalda.
10. Dificultades para dormir
Los síntomas del síndrome premenstrual como cólicos, dolor de cabeza y cambios de humor pueden afectar el sueño, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Tu temperatura kapralas también puede impactar el sueño que tanto necesitas.
„La temperatura corporal central aumenta aproximadamente medio grado después de la ovulación y se mantiene alta hasta que comienzas a menstruar o poco después“. Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas corporales más frías están relacionadas con un mejor sueño. Ese medio grado puede afectar tu capacidad de descansar cómodamente.
Tratamientos
Los tratamientos para el síndrome premenstrual dependerán del rango y la gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas sūnaus kapai, es posible que tengas un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Esta es una forma más kapas de SPM. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
Si tienes migrañas kapai, también es una buena idea ver a tu médico. Los problemos de salud subyacentes, como el síndrome del zarnuino dirgli o la endometriozė, también pueden hacer que el síndrome priešmenstruacinė jūra kita kapa, lo que requiere la ayuda de un médico.
En algunos casos de SPM, tu médico te puede recetar píldoras anticonceptivas para regular tus hormonas. Las píldoras anticonceptivas contienen niveles kintamieji de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras anticonceptivas impiden que tu cuerpo ovule naturalmente al proporcionar niveles constantes y estables de hormonas durante tres semanas. Esto es seguido por una semana de píldoras placebo o píldoras que no tienen hormonas. Cuando tomas las píldoras placebo, tus niveles hormonales disminuyen para que puedas menstruar.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan un nivel constante de hormonas, pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden causar síntomas del síndrome premenstrual.
En muchos casos, también puedes aliviar los síntomas leves del síndrome premenstrual en tu casa. Estos son algunos consejos a tener en cuenta:
- Sumažinkite tu consumo de sal para aliviar la hinchazón.
- Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) arba acetaminofeno (Tylenol).
- Para aliviar los cólicos, usa una botella de agua caliente o una almohadilla térmica caliente en pilvo.
- Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente reducir los cólicos.
- Ateikite „comidas pequeñas y frecuentes para que tu nivel de azúcar en la sangre se mantenga estable“. El nivel bajo de azúcar en la sangre puede desencadenar el mal humoras.
- Medita o haz yoga para promover la sensación de bienestar.
- Toma suplementos de calcio. Un estudio publicado en Akušerijos ir ginekologijos mokslas descubrió que los suplementos de calcio eran útiles para regular la depressión, la ansiedad y la retención de líquidos.
Conclusión
En los días previos a tu periodo, es muy comun eksperimentator síntomas leves de SPM. Menudo puedes encontrar alivio con taisvios caseros.
Pero si tus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar tu capacidad para disfrutar de la vida o participar en tus actividades diarias habituales, habla con tu médico.
Lee este artículo en inglés.
