Senovėje žmonės sapnus matė kaip prasmės indus, kuriuose buvo dieviškieji pranešimai ir kurie turėjo galią pakeisti istoriją.
Aleksandras Didysis buvo ties proveržiu savo naujam miestui, kai sapne jam pasirodė žilaplaukis vyras. Vyras pasakojo jam apie salą prie Egipto krantų. Pabudęs Aleksandras, jis atsisakė statybų vietos ir vietoj to rado salą, kurioje galėtų pastatyti Aleksandriją.
Šiandien žmonės vis dar ieško savo sapnų prasmės. Nors mūsų sapnų aiškinimo metodai nuo Aleksandro dienos pasikeitė, mūsų noras juos suprasti yra beveik toks pat.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime modernesnius sapnų aiškinimo būdus ir išnagrinėsime, ką gali reikšti devyni bendri sapnai.
Kas yra sapnai ir kodėl mes sapnuojame?
Sapnai yra jusliniai išgyvenimai, nutinkantys jums miegant. Sapne matote vaizdus, girdite garsus ir jaučiate fizinius pojūčius. Pabudęs gali nepamiršti savo svajonių.
Tyrėjai mano, kad žmonės svajoja dėl kelių priežasčių, aptariamų toliau.
Gali padėti apdoroti emocinę gyvenimo patirtį
Pirma, sapnai gali padėti susitvarkyti su emocijomis, kurias patyrėte savo gyvenime. Smegenų nuskaitymas rodo, kad tos pačios smegenų sritys yra aktyvios tiek sapnuojant, tiek sprendžiant itin emocingus įvykius.
Gali pateikti praktikos atsakymo scenarijus
Taip pat gali būti, kad sapnai padeda praktiškai reaguoti į grėsmingus scenarijus realiame gyvenime. Tokiu būdu sapnuodami galite pasiūlyti kovos ar skrydžio treniruočių aikštelę.
Gali padėti rūšiuoti per dieną surinktą informaciją
Jūsų smegenys taip pat gali naudoti jūsų svajones, kad surūšiuotų per dieną surinktą informaciją, nuspręsdama, kuri informacija yra pakankamai svarbi, kad ją išsaugotumėte savo ilgalaikėje atmintyje, o kurią galėtumėte pamiršti.
Gali tarnauti psichologiniams tikslams, pavyzdžiui, atskleisti pasąmonės jausmus
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad sapnai gali tarnauti ne tik biologiniams, bet ir psichologiniams tikslams. Pavyzdžiui, jie gali atspindėti jausmus ar norus, kurių nepripažįstate budriame gyvenime.
Daugiau nei šimtmetį psichologai bandė sukurti rėmus, kurie galėtų paaiškinti sapnų prasmę - nuo žiauriausių iki kasdieniškiausių.
Ar mūsų svajonės turi prasmę?
Svajonių tyrinėtojai tiki, kad taip yra. Pradėję daugiau nei prieš 100 metų nuo Sigmundo Freudo darbo, psichologai tyrė sapnus, kad bandytų suprasti, ką jie reiškia svajotojams.
Sigmundas Freudas
1899 m. Psichoanalitikas Sigmundas Freudas paskelbė savo novatorišką tekstą „Svajonių aiškinimas“. Jame jis pasiūlė sapnams išreikšti neišsipildžiusius svajotojo kasdienybės norus.
Freudas pasiūlė, kad sapnus sudarytų dviejų rūšių informacija:
- manifesto turinys (kas iš tikrųjų pasirodo jūsų sapne)
- latentinis turinys (gili simbolinė sapno reikšmė)
Freudo svajonių darbe analitikas skatina svajotoją surasti paslėptą savo sapno prasmę per procesą, vadinamą laisva asociacija.
Laisvai bendraudami jūs atvirai kalbate apie viską, kas gali būti susiję su jūsų svajonės vaizdais ir įvykiais. Per šį procesą galite atskleisti gilesnius norus, kurie gali būti paslėpti jūsų pasąmonėje.
Carlas Jungas
Kaip ir Freudas, Jungas manė, kad sapnai yra įsišakniję nesąmoningame prote ir gali padėti išsvajotojui, jei jis bus tinkamai suprastas.
Jungas pasiūlė sapnams atskleisti būdus, kaip individas išsibalansavo. Jungų sapnų analizėje kiekvienas jūsų sapno aspektas atspindi ką nors jūsų psichikoje.
Taigi, svajonė yra pastangos bendrauti su savimi apie dalykus, trukdančius tapti visaverčiu ir visiškai išsivysčiusiu asmeniu.
Bendro kūrybinio sapno teorija
Didžioji dalis šiuolaikinių sapnų tyrimų orientuota į tai, kaip jūs reaguojate į sapno turinį tiek sapne, tiek būdamas budrus. Tyrėjai šį analizės metodą pavadino bendrų kūrybinių sapnų teorija.
Pagrindinė mintis yra ta, kad sapno prasmė kyla ne iš sapne esančių vaizdų. Vietoj to, jūs sukuriate prasmę analizuodami, kaip reagavote į sapne vykstančius įvykius.
Štai pagrindinis pavyzdys: bendro kūrybinio svajonių kūrimo metu jūs dalijatės su terapeutu, kaip sapno pradžioje jautėsi jūsų svajonių ego. Jūsų „svajonių ego“ tiesiog nurodo jūsų versiją, kuri pasirodo sapne.
Jūs ir jūsų terapeutas apibūdinate pagrindinį savo svajonės planą, tačiau palikite bet kokius pavadinimus, vietas ir detales. Tada jūs išnagrinėjate, kaip jūsų svajonių ego jautėsi reaguodamas į sapno įvykius.
Jūs užduodate tokius klausimus: „Kaip aš atsakiau, kai sapne jaučiausi grėsmė?“ ir „Kaip pasikeitė sapnų vaizdai, atsižvelgiant į mano jausmus ir veiksmus?“
Galiausiai jūs ir jūsų terapeutas tyrinėjate, ar realiame gyvenime naudojate panašius atsakymus ir strategijas - sėkmingai ar nesėkmingai.
Kaip analizuoti savo svajones
Galite naudoti sapnų tyrimo metodus ir principus, kad padėtumėte analizuoti savo svajones. Kai kurie reikalauja, kad jūs pasidalintumėte savo svajonėmis grupės terapijos aplinkoje arba su psichoterapeutu.
Trumpai apžvelkime keletą šių būdų.
Ullmano svajonių įvertinimo modelis
Montague'as Ullmanas įkūrė svajonių laboratoriją Maimonideso medicinos centre Brukline, Niujorke. Jo požiūris į sapnų analizę vadinamas sapno vertinimu.
Pagrindiniai svajonių įvertinimo žingsniai yra šie:
- Jūs užrašote savo svajonę, tada ją garsiai perskaitote grupei.
- Grupės žmonės aptaria jūsų svajonę, tyrinėja emocijas, kurias gali jausti patyrę jūsų svajonę.
- Jūs atsakote ir aptariate tikrąjį sapno kontekstą.
- Kažkas perskaito jums jūsų svajonę, suteikdamas jums galimybę pridėti daugiau informacijos.
- Jūsų grupės žmonės siūlo ryšius tarp jūsų gyvenimo ir svajonės.
Ullmanas teigė, kad vienas iš sapno tikslų yra suteikti jums įžvalgų, kurios gali padėti jums tapti tikresnėmis sau realiame gyvenime.
Hillo tyrinėjimo-įžvalgos-veiksmo modelis
Merilendo universiteto psichologijos profesorė Clara Hill yra parašiusi 14 knygų apie psichoterapiją, įskaitant kelias apie svajonių darbus. Jos svajonių aiškinimo modelis sapnuotoją suporuoja su terapeutu.
Pagrindiniai tyrimo-įžvalgos-veiksmo proceso žingsniai yra šie:
- Jūs paaiškinate savo svajonę savo terapeutui ir kartu tyrinėjate pagrindinius sapno vaizdus. Taip pat aptariate jausmus, kuriuos sukėlė jūsų svajonė.
- Jūs ir jūsų terapeutas renkate įžvalgas pagal savo svajonės turinį.
- Jūsų terapeutas padeda nustatyti, kaip galėtumėte pakeisti savo svajonę, jei turėtumėte galių ją pakeisti.
- Remdamiesi pakeitimais, kuriuos atliktumėte savo svajonėje, svarstote, kaip galėtumėte padaryti panašių pokyčių savo gyvenime.
Hillo interpretavimo modelio tikslas - pažintinio elgesio pokyčiai sapnuotojo gyvenime - veiksmų planas, pagrįstas sapno pateikta informacija.
Sapnų analizavimas savarankiškai
Šias sistemas galite naudoti kaip vadovą savarankiškai interpretuoti sapnus. Štai keletas būdų, kaip galėtumėte gerai ištirtus principus pritaikyti savo svajonėms.
Pastaba: Laikykite rašiklį ir popierių prie savo lovos, kad iškart pabudę galėtumėte užrašyti savo svajones.
9 bendri sapnai ir ką jie galėtų reikšti
Tam tikros temos sapnuose iškyla vėl ir vėl. Nėra daug tyrimų, paaiškinančių, kodėl šios temos yra tokios plačiai paplitusios. Tačiau teorijos apie tai, ką jos reiškia, dažniausiai sutelkia dėmesį į kelias įprastas interpretacijas.
Pateikiame trumpą svajonių, kurias patiria daugelis žmonių, sąrašą ir tai, kaip jie dažnai interpretuojami populiariojoje kultūroje.
Skraidantis
Jei sapne jautiesi laimingas dėl skraidymo, vienas tipiškas aiškinimas yra tas, kad jauti laisvės jausmą. Taip gali būti todėl, kad savo gyvenime esi pakilęs aukščiau kažko.
Kita vertus, nerimas dėl skrydžio gali būti susijęs su jūsų poreikiu pabėgti nuo kažko savo gyvenime.
Būti nuogam viešumoje
Viena populiari interpretacija, kaip sapne viešumoje apsinuogini, yra tai, kad kažkas tavo gyvenime jautėsi labiau veikiamas ar pažeidžiamas nei norėtum.
Krinta dantys
Freudas žiūrėjo į šį vaizdą kaip į galios praradimą. Tačiau laikui bėgant žmonės praplėtė savo prasmę, įtraukdami bet kokio pobūdžio nuostolius.
Persekiojamas
Tai yra vienas iš dažniausių košmarų, kuriuos žmonės patiria. Vienas populiarus paaiškinimas yra tas, kad jūs bijote kažko ar kažko savo gyvenime, ir norite nuo to atsitraukti, o ne tiesiogiai su juo susidurti.
Sukčiavimas
Kai kurie sapnų analitikai teigia, kad šios svajonės daugiausia susijusios su nepasitenkinimo jausmu kažkokiu jūsų gyvenimo ar santykių aspektu. Taip pat gali būti, kad ši tema atspindi neišspręstas problemas, kilusias dėl ankstesnės neištikimybės.
Vėlavimas į egzaminą
Šio išbandymo - nerimo sapno variantai apima atradimą, kad egzaminas yra kita kalba arba kad jūs norėjote mesti kursą, bet niekada to nepadarėte. Manoma, kad įvaizdis yra susijęs su jausmu, tarsi neatitiktum lūkesčių kurioje nors savo gyvenimo srityje.
Gimdyti
Jei esate nėščia ar gimdote sapne, tai gali atspindėti jūsų gyvenimo sritį, kurioje patiriate naujų pokyčių, galimybių ar augimo. Žmonės dažnai sapnuoja šią svajonę, kai yra ant pasiekimo ar etapo viršūnės.
Aplankomas mirusio žmogaus
Apsilankymo svajonės gali būti galingos, nes susitikimai dažnai jaučiasi labai tikri. Kai kurie žmonės mano, kad šios svajonės yra vienas iš būdų, kaip jūsų pasąmonė padeda jums išgyventi mylimo žmogaus ar žmogaus, kurį reikia uždaryti, netektį.
Būdamas paralyžiuotas ar negalėdamas kalbėti
Ši svajonė yra kitokia nei kitos. Miego tyrėjai atrado reiškinį, vadinamą REM atonia - trumpą REM miego laikotarpį, kai jūsų kūnas yra paralyžiuotas ir negali judėti.
Tyrėjai mano, kad pabudus dar nepasibaigus REM miego stadijai, tavo protas gali nujausti, kad tavo kūnas negali judėti. Akimirkomis tarp miego ir budrumo gali atrodyti, lyg jūs apie tai tik svajotumėte.
Pagrindiniai išsinešimai
Žmones žavi svajonės. Štai kodėl mes turime tokią ilgą rėmų kūrimo istoriją, kad galėtume juos paaiškinti ir interpretuoti.
Freudas buvo šio tyrimo pradininkas. Vėliau Jungas išplėtojo sapnų teoriją savo idėjomis. Šiuolaikinėse bendrų kūrybinių sapnų teorijose svarstoma, kaip jūs reaguojate į sapnų vaizdus ir kaip galite naudoti šią informaciją budriam gyvenimui.
Jei norite ištirti savo svajonių prasmę, galite dirbti su terapeutu, kuris specializuojasi svajonių darbe. Taip pat galite išbandyti grupinę terapiją, kad gautumėte naudos iš kitų žmonių reakcijos į jūsų svajones.
Arba galite patys tyrinėti savo svajones, naudodami gerai ištirtas sistemas ir savo žurnalo puslapius.
