Arbata nuo depresijos: ar ji veikia?

Apžvalga

Depresija yra dažnas nuotaikos sutrikimas, kuris gali neigiamai paveikti jūsų savijautą, mąstymą ir elgesį, dažnai sukeldamas bendrą susidomėjimo daiktais praradimą ir nuolatinį liūdesio jausmą.

Daugelis žmonių mano, kad jie gali pakelti nuotaiką žolelių arbatomis. Tai gali būti naudinga ir jums, tačiau supraskite, kad depresija yra rimta medicininė liga. Jei depresija trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju.

Arbata nuo depresijos

Yra tyrimų, kurie rodo, kad arbatos gėrimas gali būti naudingas gydant depresiją.

2015 m. Atlikta 11 tyrimų ir 13 ataskaitų metaanalizė padarė išvadą, kad yra ryšys tarp arbatos vartojimo ir sumažėjusios depresijos rizikos.

Ramunėlių arbata

2016 m. Ramunėlių tyrimas, skiriamas generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) pacientams, parodė vidutinio sunkumo ar sunkių GAD simptomų sumažėjimą.

Tai taip pat parodė tam tikrą nerimo recidyvų sumažėjimą per penkerių metų tyrimo laikotarpį, nors mokslininkai teigė, kad tai nebuvo statistiškai reikšmingas.

Jonažolių arbata

Neaišku, ar jonažolė yra naudinga žmonėms, sergantiems depresija. Senesnėje 2008 m. 29 tarptautinių tyrimų apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad jonažolė depresijai yra tokia pat veiksminga kaip receptiniai antidepresantai. Bet 2011 m. Tyrime padaryta išvada, kad jonažolė neparodė kliniškai ar statistiškai reikšmingos naudos.

Mayo klinika pabrėžia, kad nors kai kurie tyrimai patvirtina jonažolės vartojimą sergant depresija, ji sukelia daug vaistų sąveikos, į kurią reikėtų atsižvelgti prieš vartojant.

Melisų arbata

Remiantis 2014 m. Tyrimo straipsniu, du nedideli tyrimai, kurių dalyviai gėrė ledinę arbatą su melisa arba valgė jogurtą su melisa, parodė teigiamą poveikį nuotaikos ir nerimo lygio mažinimui.

Žalioji arbata

2009 m. Atliktas 70 metų ir vyresnių asmenų tyrimas parodė, kad depresijos simptomai buvo rečiau paplitę vartojant dažniau žaliąją arbatą.

2013 m. Tyrimas su gyvūnais parodė, kad žaliosios arbatos vartojimas padidina dopamino ir serotonino kiekį, kuris siejamas su depresijos simptomų mažinimu.

Ašwagandha arbata

Daugybė tyrimų, įskaitant vieną 2012 m., Parodė, kad ashwagandha veiksmingai sumažina nerimo sutrikimų simptomus.

Kitos žolelių arbatos

Nors nėra klinikinių tyrimų, pagrindžiančių teiginius, alternatyviosios medicinos šalininkai teigia, kad šios arbatos gali turėti teigiamą poveikį žmonėms, patiriantiems depresiją:

• pipirmėčių arbata
• pasifloros arbata
• rožių arbata

Arbata ir stresas

Per didelis stresas gali paveikti depresiją ir nerimą.Kai kuriems žmonėms atsipalaidavimas būdingas virdulio pripildymo, virimo, arbatos stebėjimo stebėjimo ritualas ir ramiai sėdint gurkšnojant šiltą arbatą.

Be to, kaip jūsų kūnas reaguoja į arbatos ingredientus, kartais atsipalaidavimo prie arbatos puodelio procesas gali pats atsikratyti streso.

Atimti

Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, tam tikru gyvenimo momentu maždaug 1 iš 6 žmonių patirs depresiją.

Galite pastebėti, kad arbatos gėrimas padeda, bet nebandykite savarankiškai gydyti depresijos. Negavus veiksmingų, profesionalių nurodymų, depresija gali tapti sunki.

Aptarkite savo žolelių arbatos vartojimą su savo gydytoju, nes, be kitų priežasčių, kai kurios žolelės gali sąveikauti su jums paskirtais vaistais ir neigiamai paveikti jūsų sveikatą.