Nepaisant to, kad buvau mama pirmą kartą, pradžioje motinystę ėmiausi gana sklandžiai.
Tai buvo šešių savaičių ženklas, kai „nauja mama aukštai“ pasibaigė ir kilo didžiulis nerimas. Griežtai maitindamas dukterį motinos pienu, vienos dienos į kitą atsargos sumažėjo daugiau nei perpus.
Tada staiga apskritai negalėjau gaminti pieno.
Nerimavau, kad mano kūdikis negauna reikalingų maistinių medžiagų. Aš nerimavau, ką žmonės pasakys, jei aš pavaišinsiu jos mišiniais. Dažniausiai jaudinausi, kad pasirodau netinkama mama.
Įveskite nerimą po gimdymo.
Šio sutrikimo simptomai gali būti:
- dirglumas
- nuolatinis nerimas
- baimės jausmas
- nesugebėjimas aiškiai mąstyti
- sutriko miegas ir apetitas
- fizinė įtampa
Nors vis daugėja informacijos apie pogimdyminę depresiją (PPD), informacijos ir supratimo apie PPA yra žymiai mažiau. Taip yra todėl, kad PPA savaime neegzistuoja. Jis yra po gimdymo PTSS ir po gimdymo OKS, kaip perinatalinis nuotaikos sutrikimas.
Nors tikslus nerimą sukeliančių moterų po gimdymo skaičius vis dar neaiškus, 2016 m. 58 tyrimų apžvalga parodė, kad maždaug 8,5 proc. Motinų po gimdymo patiria vieną ar daugiau nerimo sutrikimų.
Taigi, kai pradėjau patirti beveik visus su PPA susijusius simptomus, aš mažai supratau, kas man darosi. Nežinodamas, į ką dar kreiptis, nusprendžiau papasakoti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojui apie patiriamus simptomus.
Dabar simptomai yra kontroliuojami, tačiau norėčiau žinoti apie PPA prieš gaudama diagnozę. Tai galėjo paskatinti mane greičiau pasikalbėti su medicinos specialistu ir net pasiruošti prieš grįžtant namo su savo nauju kūdikiu.
Bet nors turėjau naršyti savo simptomus ir gydymą, iš anksto nesuprasdamas pačios PPA, kiti toje pačioje situacijoje neturėjo to daryti. Aš išskaidžiau penkis dalykus, kuriuos norėčiau žinoti prieš nustatant PPA, tikėdamasis, kad tai gali geriau informuoti kitus.
PPA nėra tas pats, kas „nauji tėvai“
Galvodami apie nerimą kaip naujam tėvui, galite pagalvoti apie nerimą dėl konkrečios situacijos ir net prakaituojančius delnus bei sutrikusį skrandį.
Kaip 12 metų psichinės sveikatos kovotojas, turintis generalizuoto nerimo sutrikimą, taip pat asmuo, užsiimantis PPA, galiu pasakyti, kad PPA yra daug sunkesnė nei vien nerimas.
Nors man nebūtinai rūpėjo, kad mano kūdikiui gresia pavojus, mane visiškai užgriuvo galimybė, kad nedirbu pakankamai gerai kaip savo kūdikio mama. Visą gyvenimą svajojau būti mama, bet visai neseniai buvau užsispyrusi viską daryti kuo natūraliau. Tai apėmė tik kūdikio maitinimą krūtimi kuo ilgiau.
Kai to padaryti nebegalėjau, mintys apie nepakankamumą užvaldė mano gyvenimą. Žinojau, kad kažkas negerai, kai jaudinuosi dėl to, kad nepritapsiu „krūtinė yra geriausia“ bendruomenėje, ir dėl maitinimo dukterimi mišinių aš negalėjau normaliai funkcionuoti. Man pasidarė sunku miegoti, valgyti ir susitelkti į kasdienes užduotis bei užsiėmimus.
Jei manote, kad jaučiate kokių nors PPA simptomų, kuo greičiau pasitarkite su medicinos specialistu.
Gydytojas iš pradžių gali neatsižvelgti į jūsų susirūpinimą
Pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui atsivėriau dusulys, nepaliaujamas nerimas ir nemiga. Daugiau aptarusi, ji reikalavo, kad turėčiau bliuzą.
Kūdikio bliuzą po gimdymo žymi liūdesio ir nerimo jausmas. Paprastai jis praeina per dvi savaites be gydymo. Niekada nepatyriau liūdesio pagimdžiusi dukrą, taip pat per dvi savaites neišnyko mano PPA simptomai.
Žinodamas, kad mano simptomai skiriasi, aš įsitikinau, kad per susitikimą kalbėjau daug kartų. Galų gale ji sutiko, kad mano simptomai nėra bliuzo kūdikiai, bet iš tikrųjų buvo PPA ir pradėjo mane atitinkamai gydyti.
Niekas negali pasisakyti už jus ir jūsų psichinę sveikatą kaip jūs. Jei manote, kad jūsų neklauso arba į jūsų susirūpinimą neatsižvelgiama rimtai, toliau tvirtinkite savo simptomus savo paslaugų teikėjui arba sužinokite apie kitą nuomonę.
Apie PPA internete yra ribota informacija
„Google“ simptomai dažnai gali sukelti gana baisias diagnozes. Bet kai nerimaujate dėl simptomų ir nerandate apie juos išsamios informacijos, tai gali sukelti nerimą ir nusivylimą.
Nors internete yra tikrai gerų šaltinių, nustebau, kad trūksta mokslinių tyrimų ir medicinos patarimų motinoms, kurios susidoroja su PPA. Teko plaukti prieš nesibaigiančių PPD straipsnių srovę, kad užmigčiau kelis PPA paminėjimus. Tačiau net tada nė vienas iš šaltinių nebuvo pakankamai patikimas, kad pasitikėtų medicinos patarimais.
Man pavyko tai atsverti susiradus terapeutą, su kuriuo susitikdavau kas savaitę. Nors šie užsiėmimai buvo neįkainojami padedant man valdyti savo PPA, jie taip pat suteikė man atskaitos tašką norint sužinoti daugiau informacijos apie sutrikimą.
Išsikalbėti Nors kalbėdamasis su mylimu žmogumi apie savo jausmus gali būti terapinis jausmas, vertinant savo jausmus su nešališku psichinės sveikatos specialistu yra neįkainojama jūsų gydymo ir sveikimo galimybė.
Pridėjus judėjimą į savo kasdienybę, tai gali padėti
Man labai patogu sėdėti namuose, permąstydamas kiekvieną žingsnį, kurį žengiau su savo kūdikiu. Aš nustojau atkreipti dėmesį į tai, ar aš pakankamai judinu savo kūną.Tačiau kai pradėjau aktyviai veikti, aš tikrai pradėjau jaustis geriau.
„Treniruotis“ man buvo baisi frazė, todėl pradėjau nuo ilgų pasivaikščiojimų po apylinkes. Man prireikė daugiau nei metų, kad man būtų patogu užsiimti kardio treniruotėmis ir naudoti svorius, tačiau kiekvienas žingsnis buvo svarbus mano atsigavimui.
Mano pasivaikščiojimai po parką gamino ne tik endorfinus, kurie palaikė mano mintis ir suteikė energijos, bet ir leido susirišti su mano kūdikiu - tai man anksčiau sukėlė nerimą.
Jei norite aktyviai veikti, bet norėtumėte tai padaryti grupėje, patikrinkite savo vietinio parko departamento svetainę arba vietines „Facebook“ grupes, kur rasite nemokamų susitikimų ir mankštos užsiėmimų.
Mamos, kurias stebite socialiniuose tinkluose, gali pabloginti jūsų PPA
Būti tėvais jau yra sunkus darbas, o socialinė žiniasklaida tiesiog prideda didžiulį nereikalingą spaudimą būti tobulam.
Aš dažnai sumušdavau save, kol slinkdavau begales nuotraukų, kuriose „tobulos“ motinos valgo maistingus, puikius patiekalus su savo tobulomis šeimomis, o dar blogiau - motinos, demonstruojančios, kiek sugeba pagaminti motinos pieno.
Sužinojusi, kaip šie palyginimai man kenkia, nebekreipiau dėmesio į tas mamas, kurios, atrodo, visada skalbė skalbinius ir vakarieniaudavo orkaitėje, ir pradėjau sekti tikras sąskaitas, kurios priklauso tikroms mamoms, su kuriomis galėjau bendrauti.
Apskaitykite stebimas mamų sąskaitas. Peržiūrėjus tikrus panašiai mąstančių mamų įrašus, galima priminti, kad tu ne viena. Jei pastebėsite, kad tam tikros paskyros neskatina ir neįkvepia, gali būti laikas jų nebesilaikyti.
Esmė
Man mano PPA atslūgo po kelių mėnesių patobulinimų mano kasdienybėje. Kadangi turėjau mokytis eidamas kartu, turėdamas informacijos prieš išeidamas iš ligoninės, būtų buvę kitaip.
Vis dėlto, jei manote, kad jaučiate PPA simptomus, žinokite, kad esate ne vienas. Kreipkitės į medicinos specialistus, kad aptartumėte jūsų simptomus. Jie gali padėti jums sukurti geriausiai jums tinkantį atkūrimo planą.
Melanie Santos yra asmeninio tobulėjimo prekės ženklo „MelanieSantos.co“ atstovė, orientuota į psichinę, fizinę ir dvasinę savijautą visiems. Kai ji nemeta brangakmenių dirbtuvėse, ji ieško būdų, kaip užmegzti ryšius su savo gentimi visame pasaulyje. Ji gyvena Niujorke su vyru ir dukra, ir jie tikriausiai planuoja savo kitą kelionę. Galite ją sekti čia.
.jpg)
