Krentantys sapnai
Kai pasineri per kraštą į nieką, tavo veidas skuba ore. Jūs plevėsuojate, pasiutote dėl ko nors sugriebti, kol nepasieksite dugno, tačiau niekas - ir niekas - jūsų neišgelbės. Teroras sunaudoja tave, kai matosi dugnas, o paskui - slam!
Jūs pabundate lovoje. Tavo širdis plaka per greitai, bet tu esi saugus. Tai buvo tik svajonė.
Ne todėl, kad tai juos mažiau jaudina, tačiau svajonės apie kritimą nėra retos. Skaitykite toliau, kai iš arti apžvelgiame sapnus apie kritimą, ką jie galėtų reikšti ir ar galite ką nors padaryti.
Ką gali reikšti kritimas sapne?
Nėra jokio mokslinio sutarimo dėl svajonių psichologijos.
Tyrimai rodo, kad tam tikros svajonių temos, įskaitant kritimą, yra bendros. Tyrėjai teigia, kad tai gali atspindėti bejėgiškumo ar atstūmimo jausmą.
Galite susapnuoti vienkartinę svajonę nukristi vien dėl to, kad ėjote pėsčiomis prie uolos arba riedėjote per arti savo lovos krašto. Bet svajoti apie kritimą gali reikšti, kad jauti:
- nesaugus ar nestabilus
- netinkamas ar prastesnis
- sunerimęs
- priblokšti
- nekontroliuojamas
Jei dažnai svajojate nukristi, galbūt norėsite išsiaiškinti, kodėl. Košmarai kartais gali būti:
- miego sutrikimai
- nerimas
- potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
Ar svarbu svajoti apie krentančią specifiką?
Kai kurios specifikos gali būti svarbios.
Nustumtas nuo uolos gali reikšti, kad nesijauti saugus nei su kitais, nei su nematytomis jėgomis. Užkliuvęs ir netyčia nukritęs nuo uolos gali pasakyti, kad tau trūksta pasitikėjimo savimi. Bet kokiu atveju viskas yra nekontroliuojama arba jūs bandote ant kažko pakibti.
Sapnuoti, kad šokote parašiutu iš lėktuvo ar grakščiai pasinerkote į apsauginį tinklą, nėra taip baisu. Tai gali būti ženklas, kad jūs atsisakote kažko neigiamo arba išlaisvinate save.
Kitos detalės gali būti nesvarbios tiek, kiek vyrauja emocijos, kurias sukelia sapnas.
Bendro kūrybinio sapno teorija rodo, kad tai, kaip mes reaguojame į tai, kas vyksta sapne, suteikia daugiau įžvalgos nei atskiros detalės.
Tam tikri daiktai, žmonės ar įvykiai reiškia skirtingus dalykus, priklausomai nuo jūsų kultūros ir asmeninės istorijos. Konkrečios jūsų svajonės detalės gali būti pakankamai reikšmingos jūsų patirčiai, kad pateiktų sapno kontekstą.
Bandydami suprasti savo svajones, užrašykite tiek detalių, kiek atsiminsite, kol jos neišblės.
Tada apsvarstykite, kaip sapno žmonės, vietos ir daiktai tinka jūsų budriam gyvenimui. Pabandykite nulenkti emocijas, kurias jaučiatės ir kokie realaus gyvenimo įvykiai atspindi tas emocijas.
Kristi sapnuose, tada pabusti
Kai tik ketinate atsitrenkti į paviršių, kojos trūkčioja ir jūs pabundate su pradžia - judesiu, kuris gelbsti nuo kritimo. Tai diskombobuliuojantis būdas pabusti.
Hipniniai trūkčiojimai yra staigūs, nevalingi raumenų susitraukimai, kurie dažniausiai įvyksta tik jums užmiegant. Tai paveikia 60–70 procentų mūsų.
Tiksli priežastis nėra aiški, tačiau vienas hipniko trūkčiojimo simptomas yra kritimo pojūtis.
Kartais sutampa hipniniai trūkčiojimai ir svajonės dėl kritimo. Šis reiškinys tikriausiai yra labiau susijęs su jūsų kūno užmigimu, nei su protu, bandančiu jums ką nors pasakyti.
Tempiantis pabudęs nuo krentančio sapno jaučiasi lyg būtum išgelbėtas. Taip pat labiau tikėtina, kad vėliau prisiminsite šią svajonę. Bet nereikia bijoti nepabusti. Pataikymas į dugną ar mirtis sapne jūsų neužmuš.
Ką daryti, jei sapnuojate, kad kažkas kitas kris?
Nėra daug mokslinių tyrimų, kurie paaiškintų sapno, kai krenta kažkas kitas, prasmę.
Gali būti, kad esate labai susirūpinęs dėl pažįstamo žmogaus, kurio gyvenimas sukasi nekontroliuojamas. O gal jaudinatės, kad kažkas jus palieka, emociškai ar fiziškai.
Pagalvokite apie sapne esantį žmogų ir tai, ką jis jums atstoja.
Ar galite išvengti svajonių kritimo ar užkirsti jam kelią?
Jūs negalite visiškai kontroliuoti savo svajonių. Krentantys sapnai gali būti susiję su stresu, todėl yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pereitumėte prie ramesnio miego.
- Sumažinkite kofeino kiekį.
- Prieš miegą atlikite kvėpavimo pratimus ar kitas atsipalaidavimo technikas.
- Valandą prieš miegą venkite emociškai įtemptos ar fiziškai sunkios veiklos.
- Iš miegamojo pašalinkite su darbu susijusius daiktus ir elektroninius prietaisus.
- Jei pabundate ir negalite grįžti miegoti, palikite miegamąjį ir darykite ką nors atsipalaidavimo, kol vėl nepavargsite.
Košmarai dažniausiai būna stresiniais laikotarpiais. Svajonės apie kritimą gali nutrūkti, kai spręsite savo problemas.
Tyrimai rodo, kad sapnų vertinimas gali būti terapiškai naudingas. Jei svajonės nukristi nenuslūgsta arba dienos metu jie ir toliau vargina, jums gali būti naudinga terapija. Kvalifikuotas psichinės sveikatos specialistas gali padėti išspręsti svajones ir suvaldyti jas sukeliantį stresą.
Nuolatiniai košmarai gali būti ilgalaikio streso, nerimo ar miego sutrikimų požymis. Jei pats negalite pagerinti miego, pasitarkite su gydytoju.
Kaip veikia sapnai
Nesvarbu, ar prisimenate sapnus, ar ne, tikriausiai sapnuojate keturis – šešis kartus per naktį, dažniausiai greito akių judesio (REM) miego metu. REM miego metu jūsų smegenų bangos yra beveik tokios pat aktyvios, kaip ir pabudus.
Sapnai neturi jokios logikos. Nors juose yra mūsų dienos įspūdžių fragmentai, jie yra atsitiktiniai ir nesąmoningi. Jie dažnai pasižymi siurrealistine savybe, ypač kalbant apie erdvę ir laiką.
Nors daugelio rūšių sapnus galima lengvai pamiršti, gali būti sunku išjudinti ryškius sapnus, pavyzdžiui, tuos, kuriuose mes puolame.
Ar sapnuoti turi tikslą? Nors yra daug patikimų teorijų, kodėl mes sapnuojame, daug ko negalime pasakyti užtikrintai.
Svajonės gali padėti mums formuoti prisiminimus, išspręsti problemas ar praktikuoti įvairius scenarijus. Galbūt sapnai atlieka kelias funkcijas.
Atimti
Mokslas dar tiksliai nenustatė, kodėl žmonės sapnuoja arba ką reiškia konkretūs sapnai. Svajonės apie kritimą dažniausiai atsiranda užmiegant ir kartais sutampa su nevalingais raumenų spazmais.
Yra keletas gerų teorijų apie sapnus ir jų perduodamas emocijas. Kadangi mes visi skirtingi, turėtumėte išsiaiškinti savo svajonių detales pagal tai, ką jos reiškia jums asmeniškai.
Sapnai apie kritimą gali atspindėti nepakankamumo jausmą arba nuojautą, kad jūsų gyvenimas yra nekontroliuojamas. Susidūrimas su stresoriais gali paskatinti mažiau bauginančius sapnus.
Nuolatiniai košmarai gali būti dėl nerimo ar miego sutrikimų. Jei sapnai daro įtaką jūsų fizinei ar psichinei sveikatai, pasitarkite su gydytoju.
