Pabudus iš blogo sapno yra kažkas prieštaringo. Nors naktis miego turėtų būti atjauninanti, košmarai gali palikti mus jaustis apmokestintais ar bent jau nesijaudinančiais.
Nors teorijų apie sapnus yra daug, specialistai linkę sutikti, kad sapnai yra dienos likutis. Taigi, jei gyvenate su stresu ar nerimu, tai gali atspindėti jūsų sapnai.
Ar kada nors turėjote svajonę, kai esate nuogas viešumoje ar vėluojate į testą, kurio niekada nesupratote turėjęs? Tai dažni sapnų scenarijai, kuriuos sukelia stresas ir nerimas.
Gera žinia ta, kad jie visiškai natūralūs. Tai sakant, jų nėra malonu patirti. Nors nėra galimybės jų visiškai sustabdyti (taip pat tikrai neturėtum), yra būdų, kaip juos sušvelninti ir šiek tiek ramiau miegoti.
Kodėl sapnuojate stresą?
„Jūs sapnuojate stresą, nes esate įtemptas“, - sako Kevinas Gillilandas, „PsyD“, „Innovation 360“ vykdantysis direktorius ir klinikinis psichologas. "Viskas. Stresas mus veikia fiziškai. Yra daug duomenų apie stresą, darantį įtaką mūsų kraujospūdžiui, mūsų sveikatos būklei ir skausmui. [Mūsų kūnas ir protas] yra labai susiję. Taigi viena iš vietų, kur mus veikia nerimas, yra miegas “.
Miego metu nesąmoningas protas išlieka aktyvus, apdorodamas dienos išgyvenimus. Stresas ir nerimas yra sustiprėjusios susijaudinimo būsenos, o jų sukėlėjai gali iškilti nesąmoningame prote.
5 įprasti nerimo košmarai, kurie gali skambėti labai gerai
Nors sunku apibendrinti sapnus, nes nėra dviejų vienodų žmonių, yra pranešimų apie streso sapnus, kurie, atrodo, yra nuoseklūs. Be to, kiekvieno sapno analizė yra subjektyvi kiekvienam asmeniui.
1. Pamiršus ką nors svarbaus
Pamiršus svarbius kasdienio gyvenimo įvykius, gali kilti didelis stresas ar nerimas, todėl natūraliai, jei dieną jaučiate nerimą ar stresą, sapno metu tai gali pasireikšti apraiškomis.
Pamiršti testą, kurio nesimokei, ar pristatymą, kurio nežinojai, kad privalai atlikti darbe, yra įprasti streso sapnų scenarijai.
Ką tai galėtų reikšti?
„Tai nusivylimo ar nesėkmės baimės jausmas.Kai turime nerimo ir streso, jis persikelia į kitas mūsų gyvenimo sritis. Nenuostabu, kad jis išsilieja į mūsų miegą “, - apie šiuos sapnus pasakoja Gilliland.
2. Būti nuogam viešumoje
Kitas dažnas streso sapnas yra pasirodymas viešoje vietoje nuogam arba veikimas taip, kad atsidurtumėte dėmesio centre, bet bloga prasme.
Ką tai galėtų reikšti?
„Tai skamba jausmų ir baimių dėl pažeidžiamumo, gėdos ir žmonių nuvilimo. Tai ši baimė, kad mes kažką pamiršime ir atsidursime “, - sako Gilliland.
3. Bando bėgti, bet nesugeba išsisukti
Šis jausmas taip pat gali pasireikšti svajonėmis apie skendimą, palaidojimą gyvą ar persekiojimą.
Ką tai galėtų reikšti?
"Kad ir kaip akivaizdu, ši svajonė iliustruoja, kaip jaustis priblokšti, tarsi nesiseka, ir jaustis kaip nesėkmei", - paaiškina Gillilandas.
4. Pamatęs, kaip dega jūsų namas
Daugeliui žmonių Gillilandas sako, kad namai simbolizuoja tai, kas jie yra - jų savastis.
Ką tai galėtų reikšti?
„Svajonė apie liepsnojantį namą gali reikšti skirtingus dalykus, tačiau iš esmės tai yra tai, kad jūs užsikimšate ar degate“, - pažymi Gilliland. „Mes tiesiogine to prasme sakome - deginame žvakę abiejuose galuose, deginame baterijos veikimo laiką. Ar keista, kad einant miegoti šie jausmai paslysta sapnuose? “
5. Pamiršti, kur pastatėte savo automobilį
Nors svarbu nepamiršti pernelyg nesigilinti į tai, ką reiškia sapnai, Gillilandas sako patyręs būtent šią svajonę, kilusią iš netikrumo.
Ką tai galėtų reikšti?
„Nesvarbu, ar darbe, ar santykiuose jaučiatės blaha, persikeliate į miestą ar gaunate naują darbą, tai reiškia, kad nesijaučiate susiję. Ryšys yra vienas iš pagrindinių žmogaus elementų “, - sako jis.
Ar yra skirtumas tarp streso ir nerimo sapnų?
Tik sunkumu. Stresas mums gali būti naudingas. „Bet kai jis pradeda kauptis, rizikuojame, kad jis bus perpildytas ir nerimas, jaudulys ir nerimas. Skirtumas yra vienas iš sunkumo “, - paaiškina Gilliland.
Kaip išlaikyti streso svajones
Vargu ar apskritai nustosite svajoti apie stresą. Stresas yra gyvenimo dalis, o sapnai yra dienos veiklos rūšiavimas ir apdorojimas.
Be to, yra būdų, kaip sumažinti stresą ir nerimą, kuris gali persimesti į jūsų svajones ir paveikti miego kokybę.
1. Pripažink tai
Kai esi kažkokio įtempto dalyko tarpe, pripažink, kad tai vyksta. Stresui nėra nieko blogo. Dažnai apsimeta, kad to nematome, tai dar labiau pablogina.
„Priimkite tai, kad praėjote įtemptą savaitę, ir prisiminkite, kad jūs taip negyvenate“, - sako Gilliland.
2. Patikrinkite savo gyvybingumą
Dažnai miego trūkumas ir tinkama mityba gali pabloginti stresą ir nerimą. Alkoholis ir kofeinas gali padidinti streso jausmą, todėl apsvarstykite abu su saiku.
3. Susikurkite sveiką vakaro rutiną
Dirbti iki pat miego daugelis iš mūsų yra įpratę, tačiau tai yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galime padaryti dėl streso. Lėtai nusileiskite, eikite pasivaikščioti, atsisėskite ir skaitykite ar kelias minutes giliai kvėpuokite, kol išjungiate šviesą.
4. Laikykite svajonių žurnalą
Tai gali padėti suprasti savo svajones, įskaitant tai, kaip ir kodėl jos atsiranda.
Pavyzdžiui, ar turėjote svajonę, kurią pamiršote pasiruošti darbo pristatymui dar nepasibaigus dideliam projektui? Pagalvokite, kas gali būti priežastis, kodėl jaučiate stresą dėl to projekto ar spaudimą, kad jis būtų sėkmingas.
Galiausiai svarbu nepamiršti nebijoti sapnų, net tų, kurie atrodo ypač bauginantys.
„Svajonės yra tik dar vienas duomenų šaltinis“, - sako Gilliland. „Pažvelk į savaitę ir įvertink iš naujo. Tiesiog jūsų mintys graužia dalykus, įvykusius dienos metu. Tai viskas ir nėra pagrindo bijoti “.
