Kas yra detoksikacinė vonia?
Detoksikacinė vonia laikoma natūraliu būdu padėti pašalinti toksinus iš organizmo. Detox vonios metu tokios dalys kaip Epsom druska (magnio sulfatas), imbieras ir eteriniai aliejai ištirpinami vonioje esančiame šiltame vandenyje. Galite mirkyti nuo 12 minučių iki valandos.
Vienas iš galimų detoksikacijos vonios būdų yra peršalimas. Tačiau yra mažai įrodymų apie detoksikacinių vonių naudą peršalus. Detoksikuojančios vonios gali padėti atsirasti tam tikriems peršalimo simptomams, nuraminant kūną ir palengvinant raumenų skausmus, tačiau rezultatai kiekvienam bus skirtingi.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie detoksikacinės vonios naudojimą šalčio simptomams valdyti, taip pat patarimus, kaip naudoti detoksikacinę vonią.
Ar tai veikia?
Tyrimai riboja detoksikacinės vonios veiksmingumą šalčio simptomams gydyti. Bet peršalimas, kosulys ar gripas gali sukelti simptomus, įskaitant raumenų skausmus ir skausmą, o detoksikacinės vonios gali padėti pašalinti šiuos simptomus.
Eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų ir ramunėlių, įpylimas į vonią gali turėti tam tikrų pranašumų šalčio simptomams. Taip yra todėl, kad eteriniai aliejai gali padėti atsipalaiduoti ir nusiraminti.
Vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 19 dalyvių, parodė, kad pridedant Epsom druskos į vonią, padidėja magnio kiekis organizme. Tai gali padėti organizmui atsikratyti pieno rūgšties, kuri savo ruožtu gali atpalaiduoti kūną nuo skausmų. Tai taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenis.
Kai kurie riboti tyrimai rodo, kad tam tikri eteriniai aliejai gali turėti antimikrobinių ir antivirusinių savybių. Pavyzdžiui, eukaliptas gali būti gydomasis nuo viršutinių kvėpavimo takų virusų ir padėti sumažinti spūstis. Tačiau norint patvirtinti eterinių aliejų naudą detoksikacinėms vonioms, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Ar vonia gali padėti gydyti karščiavimą?
Nors mokslinių įrodymų yra nedaug, šilta vonia vis dar laikoma sena priemone karščiavimui atšaldyti. Siekite drungno vandens temperatūros (nuo 80 ° F iki 90 ° F arba nuo 27 ° C iki 32 ° C) ir nesimaudykite vonioje, jei jaučiatės apsvaigę ar netvirtai. Jei pradėsite drebėti, turėsite padidinti vonios temperatūrą. Drebulys reiškia, kad jūsų kūnas bando pakelti temperatūrą, o tai gali dar labiau sustiprinti karščiavimą.
Ar detoksikacinės vonios yra saugios?
Pasitarkite su savo gydytoju, ar detoksikacijos vonios yra saugios išbandyti. Nėščios moterys, vaikai ir žmonės, kurių inkstų funkcija sutrikusi, neturėtų vartoti detoksikacinių vonių. (Jei jūsų inkstai yra sutrikę, jūsų kūnas gali nesugebėti atsikratyti magnio pertekliaus.)
Visada gerkite daug vandens prieš detoksikacinę vonią, jos metu ir po jos. Be to, nedelsdami išeikite iš vonios, jei dreba, ar svaigsta galva, ar alpstate.
Kaip naudotis detoksikacine vonia
Yra skirtingi detoksikacinių vonių receptai, atsižvelgiant į jūsų simptomus. Norėdami pradėti, kartą per savaitę galite išsimaudyti detoksikacinėse voniose. Stebėkite, ar nėra tokių požymių kaip sausa oda ar dehidracija.
Pradėkite nuo trumpesnio laiko tarpo vonioje (nuo 12 iki 20 minučių), kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja į detoksikacinę vonią. Jei manote, kad jie atpalaiduoja ir neturite jokių papildomų neigiamų reakcijų, galite padidinti detoksikacinių vonių laiką ir dirbti iki trijų vonių per savaitę.
„Epsom“ druskos vonia
Galima nauda: Sumažinkite raumenų skausmus, atsipalaiduokite
- Užpildykite vonią šiltu vandeniu. Kai jis užpildomas, taip pat galite pridėti 1 šaukštą kokosų aliejaus ir iki 5 lašų levandų aliejaus, jei norite.
- Kai vandens užtenka pamirkyti, įpilkite 2 puodelius „Epsom“ druskos. Koja ar ranka judinkite vandenį, kad ištirptų druska.
- Mirkykite mažiausiai 12 minučių arba iki 1 valandos.
Imbierinė vonia
Galima nauda: skatina prakaitavimą, kuris gali padėti jūsų kūnui atsikratyti toksinų; gali padėti nuo raumenų skausmų.
- Sumaišykite 1/3 puodelio „Epsom“ druskos, 1/3 puodelio jūros druskos ir 3 šaukštus malto imbiero. Jei norite, taip pat galite pridėti 1/3 puodelio sodos. Mišinį supilkite į šiltą bėgimo vonią.
- Kai vonia užpildoma, įpilkite 1 puodelį obuolių sidro acto.
- Maudykitės iki 45 minučių ir mirkydami gerkite vandenį. Išeik iš vonios, jei pradedi drebėti.
- Išeikite iš vonios iškart.
Ši vonia gali būti ypač dehidratuojanti. Norint papildyti skysčių kiekį, svarbu gerti vandenį prieš vonią, per vonią ir po jos.
Jūros druska ir eukalipto vonia
Galima nauda: palengvinkite spūstis, padėkite nuo uždegimo ir raumenų skausmų
- Į šiltą tekantį vandenį įpilkite 1 puodelį jūros druskos, 1 puodelį Epsom druskos ir 10 lašų eukalipto aliejaus. Taip pat galite pridėti iki 2 puodelių sodos, jei pasirinkote. Gerai sumaišykite judindami vandenį ranka ar koja.
- Mirkykite 12 minučių iki valandos.
Kada kreiptis pagalbos
Kreipkitės į savo gydytoją, jei peršalimo simptomai nepagerėja nuo savaitės iki 10 dienų. Be to, kreipkitės į gydytoją, kai:
- jūsų karščiavimas yra aukštesnis nei 101,3 ° F (38 ° C)
- karščiavote ilgiau nei penkias dienas ar ilgiau
- patiriate dusulį
- tu cypi
- turite stiprų gerklės, galvos ar sinusų skausmą
Kitos namų priemonės nuo peršalimo
Norėdami suvaldyti peršalimą, galite išbandyti ir kitas namų gynimo priemones.
- Arbata su medumi gali padėti numalšinti gerklės skausmą. Įpilkite šviežio imbiero ir citrinos į karštą vandenį, kad gautumėte naminių vaistų nuo peršalimo ir gerklės skausmo.
- „Neti“ puodas druskos tirpalu gali padėti iš nosies ertmės išplauti šiukšles ar gleives. Naudokite ją sinusų problemoms, peršalimo ligoms ir nosies alergijoms gydyti.
- Vištienos makaronų sriuba turi priešuždegiminių savybių, padedančių palengvinti peršalimo simptomus. Skysčiai taip pat padeda palaikyti hidrataciją peršalus.
Išsinešimas
Detoksikacinė vonia jūsų peršalimo neišgydys, tačiau jums gali būti raminanti ir raminanti. Tai taip pat gali padėti laikinai palengvinti simptomus, įskaitant spūstis, raumenų skausmus ar karščiavimą.
Peršalimo simptomams taip pat gali būti naudingos kitos namų gynimo priemonės, pavyzdžiui, gurkšnojant arbatą su medumi. Jei peršalimas paūmėja arba nepagerėja po 7–10 dienų, kreipkitės į gydytoją.
