Visiems būna gerų ir blogų dienų. Tačiau kai kuriems žmonėms blogų dienų būna daugiau nei gerų.
Depresija yra ypač sunki psichinės sveikatos būklė, kuri gali tapti mirtina, jei jos nebus gydoma.
Daugeliui žmonių negydoma depresija gali sukelti minčių apie savižudybę ar bandymų.
Savižudybė yra dešimtoji mirties priežastis JAV. Tai yra 44 965 žmonės, kurie kasmet miršta atimdami gyvybę. Kiekvienam iš jų dar 25 žmonės nesėkmingai bando nusižudyti, o tai gali dar labiau pabloginti asmens psichinę ir fizinę sveikatą.
Jei išgyvenate dviejų savaičių ar ilgesnį laikotarpį, kai jaučiate liūdesį ar prarandate susidomėjimą veikla, kuri jums patiko, ir turite problemų kasdieniame gyvenime, galite patirti depresiją.
Manoma, kad 16,2 milijono suaugusiųjų amerikiečių tam tikru gyvenimo momentu yra patyrę bent vieną rimtą depresijos epizodą.
Negydomos depresijos poveikis sveikatai
Kai žmogus yra prislėgtas, jis gali patirti daug įvairių fizinių ir psichinių simptomų. Tai gali sukelti kitų problemų, galinčių turėti įtakos jūsų sveikatai, įskaitant šiuos dalykus.
Miego problemos
Tai gali apimti:
- nesugebėjimas užmigti ir užmigti (nemiga)
- sutrikęs miegas, dėl kurio naktį dažnai pabundate
- miega per daug
Jūs negalite miegoti ramiai ir galite dažnai patirti košmarus, dėl kurių pabudę galite bijoti, patirti stresą ar sutrikti.
Tai gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui, taip pat jūsų darbui ar mokyklai.
Jausmas labai pavargęs arba trūksta energijos
Galite pajusti, kad net ir mažiausi kasdieniai darbai (pavyzdžiui, dantų valymas ar pusryčių užpilimas javų dubeniu) atima papildomos energijos.
Net miegodamas gali jaustis labai pavargęs.
Tai gali apsunkinti rūpinimąsi savimi, dėl ko gali kilti pavojus kitoms sveikatos sąlygoms.
Valgymo klausimai
Jums gali sumažėti apetitas, dėl kurio sumažėja svoris. Arba galite pajusti padidėjusį potraukį tam tikriems maisto produktams, ypač patogiems maisto produktams, kad palengvintų jūsų liūdesį. Tai gali sukelti persivalgymą ir priaugti svorio.
Nepaaiškinamos fizinės problemos
Jums gali pasireikšti fiziniai simptomai, kurių negalima paaiškinti. Tai gali būti:
- skausmas
- galvos skausmas
- širdies plakimas
- greitas širdies ritmas
- krūtinės skausmai
- apsvaigimas
- raumenų įtampa
- seksualinio potraukio praradimas
- peršalimas
- gripas
- sutrikęs skrandis
- pykinimas
- virškinimo problemos
Narkotikų ir alkoholio problemos
Kai kurie depresija sergantys žmonės eksperimentuoja su narkotikais ir alkoholiu, bandydami patys gydytis ir valdyti simptomus. Tai gali sukelti riziką susirgti priklausomybe.
Bandymai nusižudyti
Tai yra labai rimta, todėl turėtumėte kreiptis pagalbos paskambinę draugui, šeimos nariui arba savižudybių prevencijos tarnybai (800-273-8255).
Kaip galima gydyti depresiją?
Jei jaučiate kokių nors depresijos požymių, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad gautumėte gydymą.
Depresija gali jausti, kad neverta investuoti į save gydytis. Tačiau svarbu atsiminti, kad kuo greičiau pradėsite gydymą, tuo greičiau galėsite valdyti simptomus.
Gydymas gali sumažinti psichines ir fizines problemas, susijusias su depresija, taip pat jūsų mirties riziką.
Gydytojas gali rekomenduoti kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, pavyzdžiui, psichologą ar psichiatrą, kad gautumėte gydymą.
Toliau pateikiami keli įprasti depresijos gydymo būdai.
Psichoterapija
Psichoterapija (pokalbių terapija) yra ilgalaikis požiūris į depresijos gydymą. Tai apima pokalbį apie savo depresiją ir susijusias sveikatos problemas su specialistu.
Yra keletas psichoterapijos būdų, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją ir tarpasmeninę terapiją.
Terapija paprastai atliekama akis į akį biure pas psichologą ar psichiatrą. Šiomis dienomis taip pat galite gauti terapiją internetu arba telefonu.
Jūsų psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas padės jums nustatyti, kokia terapijos technika ir formatas jums tinka geriausiai.
Psichoterapijos tikslai:
- sukurti priemones, leidžiančias sveikai prisitaikyti prie krizinių situacijų ar sunkumų
- atrasti, kaip jūs mąstote ar elgiatės neigiamai, ir pakeisti juos sveikesniais, teigiamais mąstymo ir elgesio būdais
- pozityviau žvelgti į savo santykius ir gyvenimo patirtį
- rasti sveikesnių būdų spręsti ir išspręsti savo gyvenimo problemas
- nustatyti, kokie jūsų gyvenimo dalykai prisideda prie jūsų depresijos, ir pakeisti tuos dalykus, kad sumažintumėte depresiją
- padedantis jausti didesnį pasitenkinimą savo gyvenimu ir jo kontrolę
- išmokti nustatyti realesnius gyvenimo tikslus
- išmokti sveikiau priimti liūdesį ir nerimą savo gyvenime
- sumažinti savo psichinės ir fizinės depresijos simptomus
Vaistas
Kai kuriais atvejais terapijos nepakanka, kad žmogus galėtų susidoroti su depresija. Tokiomis situacijomis psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vaistus.
Bendras vaistų vartojimo tikslas yra palengvinti depresijos simptomus, kad žmogus galėtų imliau vertinti terapijos teikiamą naudą.
Kai kurie įprasti depresijos vaistai yra:
- selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
- serotonino ir noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)
- tricikliai antidepresantai (TCA)
- monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI)
- kiti vaistai, tokie kaip nuotaikos stabilizatoriai ar antipsichotikai
Hospitalizacija
Stacionarinės psichikos programos ligoninėse gali būti naudingas gydymas tiems, kurie išgyvena sekinančią depresiją, arba tiems, kurie galvojo apie savižudybę ar bandė tai padaryti.
Depresija yra valdoma
Depresija yra lėtinė būklė, kuriai gydyti reikia gydyti. Jūsų depresija niekada negali visiškai išnykti, tačiau, laikydamiesi savo gydymo plano, galite gauti įrankių, kurių reikia norint gyventi pilnavertį ir laimingą gyvenimą.
Sveiko gyvenimo pasirinkimas, pavyzdžiui, alkoholio ir pramoginių narkotikų vengimas, sveika mityba ir mankšta, taip pat gali padėti jaustis geriausiai ir išvengti depresijos simptomų.
Nebijokite paprašyti pagalbos, jei jos reikia. Pagalbos gavimas gali pakeisti viską.
Savižudybių prevencija
- Jei manote, kad kam nors gresia savęs žalojimas ar kito asmens sužalojimas:
- • Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
- • Būkite su žmogumi, kol atvyks pagalba.
- • Nuimkite visus ginklus, peilius, vaistus ar kitus daiktus, kurie gali pakenkti.
- • Klausyk, bet neteisk, nesiginčyk, negrąsyk ir nešauk.
- Jei jūs ar kažkas pažįstamas ketina nusižudyti, gaukite pagalbos iš krizės ar savižudybių prevencijos pagalbos telefono. Išbandykite „National Suicide Prevention Lifeline“ numerį 800-273-8255.
