Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, dalyvaujantis keliuose kritiniuose jūsų kūno procesuose, įskaitant kalcio ir fosforo absorbciją, kaulų sveikatą, raumenų augimą ir vystymąsi.
Vis dėlto neseniai atlikta apklausa parodė, kad 40% amerikiečių trūksta vitamino D, ypač afroamerikiečiams, žmonėms, kurie rūko, tiems, kurie mažai veikia saulės spindulius ar reguliariai naudoja apsaugos nuo saulės priemones, suaugusiems, vyresniems nei 65 metų, ir tiems, kurie turi nutukimą ar diabetą.
Daugelis žmonių gali norėti juo papildyti.
Nors išsirinkti tinkamą produktą gali būti sunku, puikių papildų yra beveik kiekvienam poreikiui. Šiame straipsnyje vitamino D papildai vertinami pagal šiuos kriterijus:
- griežtus gamintojo kokybės ir grynumo standartus
- maistinių medžiagų biologinis prieinamumas
- jokių nereikalingų ingredientų, tokių kaip užpildai, dirbtiniai saldikliai ar dažikliai
- kuriais pasitiki sveikatos priežiūros specialistai, pavyzdžiui, gydytojai ir dietologai
Čia yra 10 geriausių vitamino D papildų.
Pastaba dėl kainos
Bendras kainų intervalas yra nurodytas žemiau su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo didesnę kainą.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,03–1,67 USD už porciją arba 12,39–49,95 USD už konteinerį, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur perkate.
Atminkite, kad porcijos dydžiai paprastai yra 1 kapsulė per dieną, nors viename produkte rekomenduojamos 8 kapsulės per dieną. Skysčių papildų dozės svyruoja nuo 1–5 lašų per dieną.
Kainodaros vadovas
- USD = mažiau nei 0,10 USD už porciją
- $$ = 0,10–0,50 USD už porciją
- $$$ = daugiau nei 0,50 USD už porciją
Geriausias skystis
„Health Liposomal D Supreme“ dizainas
- Dozė: 1 siurblys tiekia 2500 TV vitamino D ir 325 mg viso vitamino K
- Kaina: $$$
Liposomos yra mažos riebalų sferos, naudojamos kaip vitamino D ir kitų riebaluose tirpių maistinių medžiagų nešiotojai tam tikruose papilduose. Įdomu tai, kad buvo įrodyta, jog šio vitamino liposominės formos yra geriau absorbuojamos nei tablečių formos vitamino D papildai.
„Health’s Liposomal Vitamin D Supreme“ dizainuose vitaminas D derinamas su vitaminais K1 ir K2.
Vitaminai K ir D veikia sinergiškai jūsų kūne, o tai reiškia, kad jie sustiprina vienas kito poveikį. Kai kurie tyrimai rodo, kad abiejų vartojimas gali geriau skatinti kaulų ir širdies sveikatą nei vien vitamino D vartojimas.
Geriausia didelė dozė
Pure Encapsulations D3 10 000 TV
- Dozavimas: 1 kapsulėje yra 10 000 TV vitamino D3
- Kaina: $$
Žmonėms, kuriems yra didelis vitamino D trūkumas, būtina vartoti didelę dozę. Jums gali tekti kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl konkretaus recepto, atsižvelgiant į jūsų poreikius.
Žmonėms, kuriems nustatytas trūkumas, rekomenduojama kasdien papildyti mažiausiai 10 000 TV vitamino D. Po to, kai normalizuosis lygis, gali būti palaikomoji dozė iki 6000 TV.
„Pure Encapsulations“ yra patikimas prekės ženklas, kuris neturi alergijos ir neturi glitimo. Tai patvirtino Jungtinių Amerikos Valstijų farmakopėja (USP), kuri nustato griežtus, konkretiems produktams taikomus papildų standartus.
DABAR „Foods D3“ 10 000 TV
- Dozavimas: 1 kapsulėje yra 10 000 TV vitamino D3
- Kaina: $$
NOW Foods yra dar vienas puikus papildų prekės ženklas, gaminantis dideles vitamino D dozes.
Nors šis produktas tinka kai kuriems žmonėms, prieš pradėdami vartoti didelę vitamino D dozę, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Geriausia vaikams
„Carlson Labs Kid“ „Super Daily D3 + K2“
- Dozavimas: 1 laše yra 1 000 TV D3 ir 22,5 mcg K2
- Kaina: $
Vitaminas D yra būtinas vaikams ir suaugusiems.
Be to, kai kuriems vaikams gali grėsti trūkumas, ypač tiems, kurie vartoja vaistus nuo epilepsijos ar turi absorbcijos problemų.
Vis dėlto kai kurie vaikų vitaminų papildai pridėjo cukraus, kad padidintų skonį.„Carlson Labs“ „Kid's Super Daily D3 + K2“ sudėtyje yra tik D3, vitamino K2 ir vidutinės grandinės trigliceridų kaip nešiklio aliejaus, todėl tai yra sveikesnis pasirinkimas jūsų vaikui.
Pastaba apie užimtumą
Nuo šio straipsnio paskelbimo aukščiau pateiktas produktas yra išparduotas. Jei jus domina šis priedas, toliau patikrinkite aukščiau esančią nuorodą, kad gautumėte naujausią tiekėjo informaciją apie prieinamumą.
Geriausia kramtyti
DABAR „Foods“ kramtomasis vitaminas D3 5000 TV
- Dozavimas: 1 kramtomojoje tabletėje yra 5000 TV D3
- Kaina: $$
Kai kurie žmonės labiau mėgsta kramtomus vitaminus, o ne kapsules, skysčius, guminukus ir tabletes. Vis dėlto daugumoje kramtomųjų medžiagų yra pridėtinio cukraus.
Skirtingai nuo kitų kramtomų vitamino D papildų, NOW kramtomasis vitaminas D3 5000 TV yra saldinamas ksilitoliu ir sorbitolu - dviem cukraus alkoholiais - ir natūraliais vanilės bei pipirmėtės skoniais, todėl tai puikus pasirinkimas.
Atkreipkite dėmesį, kad cukraus alkoholiai gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip skrandžio sutrikimas ir viduriavimas, ypač vartojant didelius kiekius. Be to, šis papildas laikomas kartu su celiulioze, todėl jis mažiau absorbuojamas nei kapsulės aliejaus pagrindu.
Geriausios gumos
„Nordic Naturals“ nulis cukraus vitamino D3 gumos 1 000 TV
- Dozavimas: 1 guminyje yra 1000 TV D3
- Kaina: $$
Guminiai vitaminai yra populiarūs tiek suaugusiems, tiek vaikams. Nors gražu kramtyti, daugumoje jų yra pridėtinio cukraus.
Jei bandote sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, rinkitės „Nordic Naturals“ be cukraus vitamino D3 gumą, kuris yra saldintas ksilitoliu ir nuspalvintas vaisių ir daržovių sultimis.
Vėlgi, dėl cukraus alkoholių, tokių kaip ksilitolis, kai kurie žmonės gali patirti virškinimo problemų, tokių kaip dujos, pilvo pūtimas ir viduriavimas. Be to, ši tablečių forma yra mažiau absorbuojama nei aliejaus pagrindu pagaminta kapsulė.
Geriausias prenatalinis, vartojant didelę D dozę
Viso rato prenatalinis multivitaminas
- :
- :
Naujausi tyrimai parodė, kad nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims vitamino D reikia daug daugiau, nei dabartinė 600 TV per dieną rekomendacija.
Ekspertai siūlo, kad norint išlaikyti šios maistinės medžiagos kiekį kraujyje, kuris gali padėti apsisaugoti nuo su nėštumu susijusių komplikacijų, nėščios moterys turėtų vartoti mažiausiai 4000 TV D3 per dieną.
Žindančioms moterims gali prireikti dar daugiau, kai kurie tyrimai rodo, kad 6400 TV paros dozė skatina optimalų vitamino D kiekį tiek žindyvėms, tiek žindomiems kūdikiams.
Nepaisant to, daugumoje prenatalinių papildų vienoje dozėje yra tik 400–1000 TV šio vitamino.
„Full Circle Prenatal“ yra prenatalinis vitaminas, kurį sukuria registruoti dietologai (RD) ir kuris tiekia 4000 TV vitamino D vienai dozei kartu su kitomis būtinomis maistinėmis medžiagomis nėščioms ar maitinančioms krūtimi moterims.
Geriausi lašai
„Health Hi-Po“ (didelio stiprumo) „Emulsi-D3“ dizainas
- Dozavimas: 1 lašas duoda 2000 TV D3
- Kaina: $
Vitamino D lašai yra puikus pasirinkimas, jei nenorite ryti tablečių ar vartoti kramtomųjų papildų.
„Health Hi-Po Emulsi-D3“ dizainas yra superkoncentruotas skystas vitaminas D, todėl jums reikia tik nedidelio kiekio, kad patenkintumėte kasdienius poreikius.
Šiuos lašus galite gerti patys arba įmaišyti į mėgstamą gėrimą. Juose nėra pridėtų cukrų, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų.
Thorne vitaminas D / K2
- Dozavimas: 2 lašai suteikia 1000 TV D3 ir 200 mcg K2
- Kaina: $
„Thorne“ yra patikimas papildų prekės ženklas, kurį patvirtino Australijos sveikatos departamento valdoma reguliavimo agentūra „Therapeutic Goods Association“ (TGA).
Skystas Thorne vitamino D priedas taip pat suteikia vitamino K2, kuris veikia sinergiškai su vitaminu D ir yra būtinas širdies ir skeleto sveikatai.
Geriausias veganiškas variantas
Pure Encapsulations Vitaminas D3 (veganas) skystis
- Dozavimas: 5 lašai suteikia 1000 TV D3
- Kaina: $$
Daugelis vitamino D3 papildų gaunami iš žuvų ar avių vilnos, todėl veganams jie netinka.
Ergokalciferolis (vitaminas D2) yra vitamino D forma, kuri yra veganiška, nes gaunama iš mielių ar grybų, tačiau tyrimai rodo, kad ji nėra tokia veiksminga didinant jūsų kraujyje lygį kaip D3.
Nepaisant to, kai kurios įmonės neseniai sukūrė veganams draugišką D3.
„Pure Encapsulations“ siūlo skystą D3 produktą, gautą iš tvariai surinktų kerpių.
Kaip pasirinkti
Prieš nusprendžiant dėl vitamino D papildo, verta išbandyti savo lygį. Kraujo tyrimas yra vienintelis būdas sužinoti, ar jūsų lygis yra nepakankamas, nepakankamas, pakankamas ar optimalus.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali jums išrašyti receptą dėl kraujo ir padėti jums nustatyti tinkamą dozę.
Atminkite, kad jei jums labai trūksta vitamino D, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas tam tikram laikotarpiui gali rekomenduoti didelių dozių papildus ar injekcijas, o po to - palaikomąją paros dozę.
Pirkdami vitamino D papildus svarbu atkreipti dėmesį į ingredientus. Daugelyje produktų - ypač skysčių, guminukų ir kramtomųjų medžiagų - pakuojama pridėtojo cukraus, taip pat dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir dažiklių.
Be to, turėtumėte patikrinti, ar nėra trečiųjų šalių sertifikato iš tokios grupės kaip „USP“ arba „ConsumerLab“.
Naudingi papildomi pirkinių vadovai
Peržiūrėkite šiuos du straipsnius, kad padėtumėte apsipirkti vėjeliu:
- Kaip pasirinkti aukštos kokybės vitaminus ir papildus
- Kaip skaityti priedų etiketes kaip profesionalus
Esmė
Vitaminas D yra svarbi maistinė medžiaga, atliekanti daug kritinių vaidmenų jūsų kūne. Kadangi daugeliui žmonių trūksta šio vitamino, norint palaikyti optimalų kiekį, kartais prireikia papildų.
Aukščiau išvardyti produktai yra vieni geriausių vitamino D papildų rinkoje ir atitinka įvairiausius poreikius.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar (ir kiek) turite papildyti.
