Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Graikiškas jogurtas audringai užklupo pieną.
Kaip ir tradicinis jogurtas, graikiškas jogurtas gaminamas iš kultūringo pieno. Graikiškas jogurtas yra išskirtinis tuo, kad baigus fermentacijos procesą jis trigubai įtemptas. Galutiniame produkte yra daug mažiau vandens, palyginti su tradiciniu jogurtu.
Šis papildomas žingsnis suteikia graikiškam jogurtui stipraus skonio, tirštos tekstūros ir baltymų.
Jei graikiško jogurto scenoje esate naujokas, dėl daugybės variantų pasirinkimas gali priversti jus jaustis didžiuliu. Vis dėlto nesijaudinkite - patekote į reikiamą vietą.
Visi toliau išvardyti produktai buvo pasirinkti atsižvelgiant į ingredientų kokybę, maistingumą, skonį ir gamybos metodus.
Čia yra 20 geriausių graikų jogurtų.
Pastaba apie pirkimą internetu ir kainodarą
Kai kurie pardavėjai siūlo jogurtą įsigyti internetu. Tai gali būti patogus pasirinkimas, jei bus garantuotas pristatymas tą pačią dieną. Internetinis užsakymas gali būti prieinamas ne visose srityse, todėl gali tekti ieškoti produktų vietoje.
Žemiau pateiktų produktų kaina svyruoja nuo 0,15 iki 0,50 USD už unciją (28 gramai), tačiau kainos gali skirtis priklausomai nuo pardavėjo, konteinerio dydžio ir nuo to, ar tai paprasta, ar aromatinta veislė.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 0,25 USD už unciją (28 gramai)
- $$ = daugiau nei 0,25 USD už unciją (28 gramai)
Geriausios paprastos veislės
Kalbant apie universalumą, neprilygstamos aromatizuotos arba paprastos graikiško jogurto veislės.
Paprastas graikiškas jogurtas gali būti naudojamas kaip sotus ir maistingas valgis, kuris gali būti naudojamas kaip kreminių padažų ir panardų pagrindas, grietinės pakaitalas arba drėkinamasis ingredientas kepiniuose.
Fage graikų jogurtas
Kaina: $
„Fage“ yra vienas iš populiariausių graikiško jogurto prekių ženklų - ir dėl rimtų priežasčių. Jų graikiškas jogurtas yra toks turtingas ir dekadentiškas, kad sunku patikėti, kad jis jums naudingas.
Pagaminta tik iš pieno ir jogurto kultūrų, kiekviena 6 uncijų (170 gramų) porcija gali pasigirti 18 gramų baltymų. Jis yra neriebių, mažai riebalų ir nenugriebto pieno versijų.
„Chobani“ graikų jogurtas
Kaina: $
„Chobani“ yra dar vienas gerai žinomas jogurto prekės ženklas, turintis platų produktų pasiūlą. Jų paprastas graikiškas jogurtas yra skaniai tirštas ir gaminamas tik iš kultūringo pieno.
Kiekvienoje 6 uncijų (170 gramų) porcijoje yra 17 gramų baltymų, be to, jos yra neriebios, mažai riebalų turinčios ir nenugriebto pieno rūšys.
Dobilų Sonomos ekologiškas graikų jogurtas
Kaina: $$
„Clover Sonoma“ yra mažiau žinomas graikų jogurto prekės ženklas, tačiau dėl to jis nėra mažiau nusipelnęs vietos šiame sąraše.
Dobilo „Sonoma“ neriebus paprastas graikiškas jogurtas yra itin kreminis ir gaminamas tik iš kultūringo ekologiško lieso pieno. Kiekvienoje 6 uncijų (170 gramų) porcijoje yra 100 kalorijų ir 16 gramų baltymų.
Šiuo metu jų paprasto graikiško jogurto galima įsigyti tik be riebalų.
Stonyfield 100% žolėmis dengtas graikų jogurtas
Kaina: $
„Stonyfield Farms“ jau daugelį metų gamina skanų jogurtą ir jų nauja graikiškų jogurtų linija, pagaminta iš 100% ekologiško, žolėmis šeriamo nenugriebto pieno, nėra išimtis.
Žolėje maitinamuose pieno produktuose paprastai yra daugiau omega-3 riebalų, palyginti su grūdais šeriamų pieno produktų, todėl „Stonyfield“ yra puikus pasirinkimas, jei bandote padidinti omega-3 riebalų kiekį.
Kiekviename 5,3 uncijos (150 gramų) inde yra 130 kalorijų ir 14 gramų baltymų.
Šiuo metu „Stonyfield Farms“ siūlo tik žolėje patiekiamą graikišką jogurtą, kuriame yra daug riebalų, tačiau jų įprastą graikišką jogurtą galima įsigyti be riebalų.
Geriausiai paskanintos veislės
Jei ieškote graikiško jogurto, kuris yra šiek tiek saldesnis ir šiek tiek mažiau rūgštus nei paprastos versijos, privalote mėgautis šiomis skonio galimybėmis.
„Fage TruBlend“
Kaina: $$
„Fage“ neseniai išleido neriebių skonio graikų jogurtų, vadinamų „TruBlend“, liniją, ir jie tikrai patenkina ažiotažą.
„TruBlend“ yra kelių skonių, įskaitant vanilę, persiką, braškes ir kokosą.
Visuose „TruBlend“ skoniuose nėra pridėto cukraus ir gaunama 3–4 gramai skaidulų, todėl gaunamas švelniai saldus, šilkinis lygus produktas, kuris nepakels cukraus kiekio kraujyje pasivažinėjimo kalneliais.
Kiekviename 5,3 uncijos (150 gramų) inde yra 110–120 kalorijų ir 13 gramų baltymų.
Chobani mažiau cukraus
Kaina: $$
Chobani sumažinto cukraus skonio graikiškų jogurtų linija yra puikus būdas padidinti baltymų kiekį ir patenkinti saldųjį dantį neperžengiant cukraus skyriaus.
Šių produktų tekstūra yra šiek tiek artimesnė tradicinio jogurto savybėms, todėl puikiai tinka tiems, kurie nenori kitų rūšių graikiško jogurto itin tiršto pobūdžio.
Galima rinktis iš įvairių vaisių skonių, pavyzdžiui, persikų, mangų ir aviečių - visuose juose yra 12 gramų baltymų ir tik 5 gramai pridėto cukraus viename 5,3 uncijos (150 gramų) inde.
Siggi
Kaina: $$
„Siggi“ auginami pieno produktai dažnai klasifikuojami šalia kitų rūšių graikiško jogurto, tačiau techniškai tai yra kitokio tipo produktas, žinomas kaip „skyr“.
„Skyr“ yra kilęs iš Islandijos ir jo gamybos procesas panašus į graikiško jogurto. Šie du produktai turi daug tų pačių maistinių ir kulinarinių savybių, todėl jie dažnai grupuojami.
„Siggi“ tiršti, kreminiai jogurtai yra gaminami iš paprastų ingredientų ir yra įvairių tradicinių ir neįprastų skonių, tokių kaip paprastas, braškinis, apelsinų-imbierinis ir kavos. Jie taip pat yra neriebios, neriebios ir pilno riebumo versijos.
Daugumoje Siggi jogurtų viename 5,3 uncijos (150 gramų) inde yra mažiausiai 12 gramų baltymų ir mažiau nei 7 gramai pridėto cukraus.
Islandijos nuostatos
Kaina: $$
Panašiai kaip „Siggi“, „Islandijos nuostatai“ specializuojasi gaminant tradicinius Islandijos skyrus.
Jei jums patinka tikrai tirštas, kreminis jogurtas, kuris gali būti beveik tinkamas desertui, „Islandic Provisions“ yra jūsų produktas.
Šis skyras yra pagamintas iš pieno, auginto su paveldimomis bakterijų veislėmis, ir daugumoje skonių 5,3 uncijos (150 gramų) talpykloje yra mažiau nei 7 gramai pridėto cukraus ir iki 17 gramų baltymų.
Galingas jogurtas
Kaina: nepasiekiama internete
Galingo graikiško jogurto prekės ženklas skirtas aktyviems žmonėms, kurie nori pasiekti savo dienos baltymų tikslą.
Bet kokio tipo graikiškame jogurte, kurį pasirinksite, bus daug baltymų, tačiau „Powerful“ yra daug didesnėse talpose nei daugumos kitų prekių ženklų, todėl galų gale gausite 21 gramą baltymų už 8 uncijos (227 gramų) pakuotę.
„Powerful“ jogurtuose taip pat yra 7 rūšių probiotikų, ir visi jų skoniai yra pasaldinti stevija, todėl juose visiškai nėra pridėtinio cukraus.
Galingų graikiško jogurto produktų galite rasti daugelyje maisto prekių parduotuvių ir prekybos centrų JAV.
Ellenos
Kaina: $$
Graikiški „Ellenos“ jogurtai yra pagaminti iš paprastų ingredientų, ir tai yra geriausias pasirinkimas, jei ieškote malonaus skanėsto.
Tekstūra yra labai lygi, o jų skoniai yra įvairūs, pavyzdžiui, apelsinų-ciberžolės ir citrinos sūrio pyragas.
Ellenos jogurtas gaminamas su nenugriebtu pienu, o daugumoje skonių yra labai daug pridėtinio cukraus, todėl juos geriausia rezervuoti ypatingoms progoms.
Labiausiai supranta aplinką
Augant vartotojų supratimui apie aplinkosaugos problemas, daugelis žmonių bando sumažinti savo anglies pėdsaką pirkdami maisto produktus, pagamintus ekologiškai tausojančių įmonių.
Šie prekės ženklai gamina aukštos kokybės graikišką jogurtą, tuo pačiu išlaikydami planetos sveikatą priešakyje savo įmonės tikslams.
Klevo kalno žolėje auginamas ekologiškas
Kaina: $$
„Maple Hill Creamery“ didžiuojasi gamindama skanų graikišką jogurtą, pagamintą iš 100% ekologiškų, žolėmis šeriamų karvių pieno.
„Maple Hill“ pienas gaunamas iš 150 mažų šeimos ūkių ir vis dar siekia naudoti teisingą verslo praktiką ir metodus, kurie palaiko jų karvių ir žemės ūkio naudą.
Jų nenugriebtas graikiškas jogurtas iš pieno yra išskirtinai sklandus ir jame yra 150 kalorijų ir 15 gramų baltymų vienoje 6 uncijų (170 gramų) porcijoje.
„Wallaby Organic“
Kaina: $
„Wallaby“ gamina ekologišką graikišką jogurtą, gaunamą iš aštuonių vietinių šeimos ūkių.
Jis yra įvairių skonių ir maistinių medžiagų variantų, tinkančių beveik bet kokiems pageidavimams. Nesvarbu, ar norite daug riebalų, ar mažai riebalų, ar daug ar mažai cukraus, aromatizuoti ar paprasti, „Wallaby“ apėmė jus.
„WhiteWave“, patronuojanti „Wallaby“, siekia, kad daugelis verslo įmonių veiktų ekologiškai atsakingai ir skatintų atliekų mažinimą, vandens išsaugojimą ir sumažintų anglies dvideginio išmetimą visose savo gamybos linijose.
Štrauso šeima
Kaina: $$
„Strauss Family Creamery“ gamina skanų ekologišką graikišką jogurtą iš neriebaus, neriebaus ir nenugriebto pieno ir yra paprasto bei vanilinio skonio.
„Strauss“ taiko aplinkos tvarumą savo verslo modelio priešakyje, naudodama 100% atsinaujinančią energiją savo veiklai skatinti, vandens perdirbimui ir skatindama gerą žemės valdymą pagal savo ūkininkavimo praktiką.
Geriausios augalinės veislės
Graikiškas jogurtas tradiciškai gaminamas iš karvės pieno, tačiau nereikia praleisti graikiško jogurto privalumų, jei į savo racioną neįtraukiate pieno produktų.
Nors augalinių variantų yra daug daugiau nei išvardytų žemiau, jų baltymingumas dažnai yra mažesnis nei pieniškų graikų jogurtų.
Jei žemiau nurodytų prekės ženklų jūsų regione nėra, pabandykite įmaišyti baltymų miltelius, kad padidintumėte baltymų kiekį kituose prekės ženkluose, pavyzdžiui, „The Coconut Collaborative“, „Good Plants“ ar „Forager Project“.
Siggi augalinis
Kaina: $$
Neseniai „Siggi's“ pristatė 100% augalinių jogurtų, pagamintų iš kokosų pieno, žirnių baltymų ir medžio riešutų, liniją.
Skonis ir tekstūra yra panašūs į tradicinių pieninių graikų ir islandų stiliaus jogurtų skonį ir yra keturių skonių.
Kiekviename 5,3 uncijos (150 gramų) inde yra apie 180 kalorijų, 10 gramų baltymų ir mažiau nei 8 gramai pridėto cukraus.
Aitvaro kalnas graikiško stiliaus
Kaina: $$
Aitvaro kalnas jau daugelį metų gamina aukštos kokybės pieno produktų alternatyvas, tačiau neseniai į savo repertuarą įtraukė graikiško stiliaus jogurtų liniją.
„Kitehill“ graikiško stiliaus jogurtai gaminami iš auginto migdolų pieno ir kiekviename 5,3 uncijos (150 gramų) inde, priklausomai nuo skonio, suteikia 10–11 gramų 100% augalinių baltymų.
Jie turi dvi nesaldintas skonio galimybes, kurios abi neturi pridėtinio cukraus. Jų saldintuose skoniuose yra nedidelis 10 gramų pridėto cukraus, kuris yra beveik 50% mažiau nei jų, kurie nėra graikiški jogurto produktai.
Daugiausia probiotikų
Daugelis žmonių jogurtą vartoja dėl probiotikų ir virškinimo naudos sveikatai. Nors daugumoje graikiško jogurto rūšių yra gyvų probiotikų kultūrų, tam tikri prekės ženklai garantuoja didesnį kiekį nei kiti.
Nancy organinis graikų jogurtas
Kaina: nepasiekiama internete
„Nancy’s“ beveik 6 dešimtmečius gamina daug probiotikų turinčius ekologiškus pieno produktus. Taigi nenuostabu, kad pastarojo meto kelionė į graikiško jogurto pasaulį buvo sėkminga.
Nancy garantuoja dešimtis milijardų probiotikų kultūrų kiekvienoje jų tiršto, kreminio graikiško jogurto porcijoje.
Šiuo metu jis yra paprasto ir medaus skonio ir suteikia 120–160 kalorijų ir 20–22 gramus baltymų vienoje 6 uncijos (170 gramų) porcijoje, priklausomai nuo skonio.
Nancy ekologiškų probiotinių graikiško jogurto produktų galite rasti daugelyje maisto prekių parduotuvių ir prekybos centrų JAV.
Maia
Kaina: nepasiekiama internete
Maia yra įsipareigojusi gaminti skanų, mažai cukraus turinčią graikišką jogurtą, pagamintą iš pieno, gaunamo iš žolėmis šeriamų karvių.
Maia žada mažiausiai 25 milijardus probiotikų kultūrų, 13 gramų baltymų ir ne daugiau kaip 4 gramus pridėto cukraus kiekviename 5,3 uncijos (150 gramų) indelyje jų neriebaus graikiško jogurto.
Pasirinkę septynis skonius, turite daug galimybių pagerinti savo virškinimo sveikatą.
„Maia“ graikiško jogurto produktų galite rasti daugelyje maisto prekių parduotuvių ir prekybos centrų JAV.
Normano „Greek Pro +“
Kaina: nepasiekiama internete
„Norman’s“ nuo 2012 metų gamina įvairius aukštos kokybės fermentuotus pieno produktus.
Jų probiotinių graikų jogurtų, vadinamų „Greek Pro +“, linija gali pasigirti milijardais probiotikų kultūrų, 12 gramų baltymų ir mažiau nei 100 kalorijų kiekviename 5,3 uncijos (150 gramų) inde.
„Norman’s“ naudoja unikalią patentuotą probiotikų kultūrą, vadinamą „GanedenBC30“. Šis konkretus probiotikas yra stabilus, todėl rečiau prarandate probiotikų naudą senstant produktui.
„Norman“ gaminamas „Greek Pro +“ yra penkių skonių ir yra saldinamas stevija, todėl nereikia jaudintis dėl pridėto cukraus.
„Norman“ graikiškų „Pro +“ jogurto produktų galite rasti daugelyje maisto prekių parduotuvių ir prekybos centrų JAV.
Geriausiai tinka vitaminas D
Kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, JAV, karvės pienas yra praturtintas vitaminu D. Daugelis žmonių mano, kad graikiškas jogurtas yra pieno produktas, todėl jis taip pat turi būti geras šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos šaltinis.
Priešingai populiariems įsitikinimams, dauguma graikų jogurto gamintojų nusprendžia vitaminus D išbraukti iš savo receptų, todėl dauguma veislių yra labai prastas šaltinis.
Vis dėlto keletas pasirinktų prekės ženklų į graikiškus jogurtus įtraukia vitamino D - geriausi iš jų yra išvardyti čia.
Yoplait graikų 100
Kaina: $
Graikiško jogurto „Yoplait“ linija skirta tiekti daug baltymų turinčiam užkandžiui, kuriame nėra daug kalorijų ir cukraus.
Kiekviename 5,3 uncijos (150 gramų) inde yra 100 kalorijų ir iki 15 gramų baltymų. Jis saldinamas vaisių cukraus ir dirbtinių saldiklių deriniu ir praturtintas 10% vitamino D dienos vertės (DV).
Jie turi platų unikalių skonių pasirinkimą, o jei norite lengvesnės tekstūros, galite išbandyti jų plaktas veisles.
Oikos trigubas nulis
Kaina: $
„Oikos“ graikų jogurtų linija vadinama „trigubu nuliu“, nes nė viename jos skonyje nėra pridėtinio cukraus, dirbtinių saldiklių ar riebalų.
Pasaldintas stevija, kiekviename 5,3 uncijos (150 gramų) inde yra 100 kalorijų, 15 gramų baltymų ir 3 gramai cikorijos šaknies skaidulų. Jie suapvalino savo receptą, pridėdami 10% vitamino D DV.
Kaip pasirinkti
Renkant geriausią graikišką jogurtą, nėra visiems tinkamo atsakymo. Vietoj to svarbu įvertinti savo asmeninius mitybos tikslus ir atitinkamai pritaikyti juos renkantis maistą.
Pradėkite nuo pakuotės etiketės, kad įsitikintumėte, jog jogurto sudedamųjų dalių kokybė ir maistinis pobūdis atitinka jūsų prioritetus.
Pavyzdžiui, jei norite reguliuoti cukraus kiekį kraujyje arba sumažinti pridėtinio cukraus suvartojimą, tikriausiai norite pasirinkti paprastą arba mažai cukraus turinčią jogurtą.
Jei jūsų pagrindinis tikslas yra palaikyti virškinimo sveikatą, galbūt norėsite pasirinkti prekės ženklą, kuris garantuoja gausų gyvų probiotikų kiekį.
Jei norite padidinti suvartojamų kalorijų ar riebalų kiekį, rinkitės graikiškus jogurtus, pagamintus iš nenugriebto pieno. Ir atvirkščiai, jei bandote sumažinti kalorijų kiekį arba sumažinti suvartojamų riebalų kiekį, gali būti tinkamesnis variantas be riebalų arba be riebalų.
Esmė
Yra įvairių graikiško jogurto variantų, kurie tinka beveik kiekvienam skoniui ir mitybos nuostatoms.
Kad įsitikintumėte, jog pasirenkate geriausiai tinkantį, apsvarstykite savo mitybos tikslus ir atidžiai patikrinkite pakuočių etiketes dėl riebalų, cukraus kiekio, ingredientų kokybės ir skonio.
