Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kalcis yra svarbus mineralas, kuris yra labai svarbus kaulų stiprumui ir struktūrai palaikyti.
Be to, jis susijęs su daugeliu kitų sveikatos aspektų ir reikalingas kraujo krešėjimui, raumenų susitraukimams ir nervinių ląstelių funkcijai.
Nors kalcio yra įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip pieno produktai, riešutai, sėklos ir lapiniai žalumynai, kai kuriems žmonėms gali tekti jo papildyti, kad jie patenkintų kasdienius poreikius.
Tačiau pasirinkti aukštos kokybės kalcio papildą gali būti nelengva, ypač jei nesate tikri, ko ieškoti.
Šiame straipsnyje kalcio papildai vertinami remiantis šiais kriterijais:
- trečiųjų šalių bandymai ir sertifikatai
- kalcio rūšis
- dozės
- pridėtų ingredientų buvimas kalcio absorbcijai pagerinti
Čia yra 10 geriausių kalcio papildų 2021 m.
Pastaba dėl kainos
Žemiau nurodyti bendri kainų intervalai su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo aukštesnę kainų grupę.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,07–0,93 USD už porciją arba 10,40–38 USD už konteinerį, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur perkate.
Daugeliui produktų reikia išgerti po 1 kapsulę per dieną, tačiau kai kurių patiekalų dydis yra didesnis.
Kainodaros vadovas
- USD = mažiau nei 0,20 USD už porciją
- $$ = 0,20–0,40 USD už porciją
- $$$ = daugiau nei 0,40 USD už porciją
Geriausias apskritai
Gamtos pagamintas kalcis
Kaina: $
Šiame priede yra 600 mg kalcio kalcio karbonato pavidalu, junginio, kuriame kiekvienoje dozėje yra didelis kalcio kiekis.
Kalcio karbonatas yra ne tik plačiau prieinamas nei kitos formos, bet ir dažnai prieinamas.
Šiame produkte taip pat yra vitamino D, kuris gali padėti padidinti kalcio absorbciją organizme.
Be to, tai patvirtino trečiųjų šalių organizacija „United States Pharmacopeia“ (USP), kuri tikrina papildų grynumą ir stiprumą.
Geriausias kalcio citratas
Grynos kapsulės kalcio citratas
Kaina: $$
Pakuodamas 300 mg kalcio į vieną porciją, šiame aukštos kokybės priede yra kalcio citrato, kalcio formos, kurią organizmas labai gerai absorbuoja.
Be to, kad šis kalcio papildas yra hipoalergiškas ir pagamintas nenaudojant genetiškai modifikuotų organizmų (GMO), jis yra sertifikuotas be glitimo, todėl jis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie turi jautrumą maistui ar celiakiją.
Jis taip pat gaminamas „NSF International“ sertifikuotoje geros gamybos praktikos (GMP) įmonėje, o tai reiškia, kad ji laikosi griežtų kokybės ir stiprumo standartų.
Geriausias kalcio karbonatas
„Vega Sport Pro“ kalcis
Kaina: $$
Šis produktas gaminamas iš kalcio karbonato - kalcio rūšies, kuri dažnai yra pigesnė ir plačiau prieinama nei kitos formos.
Vienoje porcijoje yra 600 mg kalcio, suteikiant beveik pusę kalcio, kurio jums reikia per dieną.
Šis priedas taip pat yra veganiškas ir „NSF“ sertifikuotas sportui, tai reiškia, kad jam buvo atlikti trečiųjų šalių bandymai, siekiant patikrinti produkto sudėtį ir grynumą.
Geriausia kaulų sveikatai
Gamtos gaminamas kalcis 750 mg + D + K
Kaina: $
Šiame priede yra ne tik 750 mg kalcio iš kalcio karbonato kiekvienoje porcijoje, bet ir didelė vitaminų D ir K dozė.
Tiek vitaminas D, tiek vitaminas K yra svarbūs kaulų sveikatai ir tokių ligų kaip osteoporozė ar kaulų nykimas prevencijai.
Be to, vitaminas D gali padėti padidinti kalcio absorbciją ir padėti išlaikyti kaulų stiprumą.
Šį produktą taip pat patikrino USP, kuris gali užtikrinti, kad jūs gaunate kuo aukštesnę kokybę.
Gyvenimo pratęsimo kalcio citratas su vitaminu D
Kaina: $
Šiame priede yra 200 mg kalcio labai absorbuojamo kalcio citrato pavidalu.
Jame taip pat yra 2,5 mcg vitamino D, kuris gali padėti padidinti kalcio absorbciją ir skatinti kaulų sveikatą.
Jį gamina bendrovė „Life Extension“, žinoma dėl aukštos kokybės papildų gamybos.
Be to, analizės sertifikatą (COA) galima gauti visiems „Life Extension“ produktams. COA pateikia išsamią informaciją apie kiekvieną priedą.
Thorne pagrindinės kaulų maistinės medžiagos
Kaina: $$
„Thorne Research“ yra gerbiamas papildų gamintojas ir viena iš nedaugelio kompanijų, sertifikuotų Australijos vyriausybės agentūros, atsakingos už saugos ir kokybės priedų reguliavimą, Terapinių prekių administracijos (TGA).
Su kalciu, vitaminu D, magniu ir vitaminu K šis produktas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori palaikyti kaulų sveikatą.
Geriausia didelė dozė
Asmenims, kuriems gresia osteoporozė, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, ir žmonėms, negalintiems patenkinti kalcio poreikių maistu, gali prireikti didesnių kalcio dozių.
Tačiau prieš vartojant didelę kalcio dozę, svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų išvengta bet kokio neigiamo poveikio sveikatai.
Be to, būtinai padalykite visą dienos dozę ir gerkite keletą mažesnių dozių per dieną. Taip yra todėl, kad kalcio absorbcija yra didžiausia 500 mg ar mažesnėmis dozėmis ir mažėja didesniu kiekiu.
Gyvenimo sodas Dr. Suformuluoti stipresni kaulai
Kaina: $$$
Šis produktas suteikia 1 300 mg kalcio vienai porcijai, todėl tai puikus pasirinkimas norintiems gauti didelės kalcio papildo dozės.
Jame yra kalcio karbonato, gauto iš kiaušinių lukštų, taip pat kelių kitų maistinių medžiagų, palaikančių kaulų sveikatą, įskaitant vitaminus D ir K.
Šis produktas taip pat yra sertifikuotas be glitimo, košerio, ne GMO ir ekologiškas.
DABAR Maistas Kalcis ir magnis
Kaina: $
Kiekviena šio papildo porcija gali pasigirti 1000 mg kalcio, kuris gaunamas iš kalcio karbonato, kalcio citrato ir kalcio askorbato derinio.
Kai kurie senesni gyvūnų tyrimai rodo, kad kalcio askorbatas, junginys, kuriame yra ir kalcio, ir vitamino C, gali būti absorbuojamas taip pat gerai, kaip ir kitos kalcio formos organizme.
Jame taip pat yra magnio, mineralo, kuris yra būtinas kaulų sveikatai ir susijęs su padidėjusiu kaulų mineralų tankiu.
Be to, kad nėra veganų, košerinių ir sojų, tai patvirtino „Underwriters Laboratories“ (UL), kuri yra ne pelno organizacija, vertinanti priedų saugumą.
Geriausia kramtyti
500 mg „Kirkland Signature“ kalcio su D3
Kaina: $
Tiems, kurie mėgsta kalcio guminukus, o ne kapsules ir tabletes, šis produktas gali būti geras pasirinkimas.
Jame yra 500 mg kalcio kartu su vitaminu D, kad būtų galima maksimaliai absorbuoti.
Taip pat buvo atliktas trečiųjų šalių bandymas, siekiant įvertinti jo grynumą ir stiprumą, ir tai patvirtino USP.
Standartinis proceso kalcis
Kaina: $$$
Šios plokštelės siūlo 200 mg kalcio vienai porcijai ir gali būti paprastas būdas padidinti kalcio kiekį.
Standartinis procesas yra unikalus gamintojas, kuris savo sertifikuotame ekologiniame ūkyje augina 80% augalų, naudojamų jų papilduose.
Jie taip pat naudoja išsamius bandymų metodus, kuriuos patvirtino trečiosios šalys, tokios kaip USP ir Analitinių bendruomenių asociacija, kad maksimaliai pagerintų kokybę.
Kaip pasirinkti
Turint tiek daug įvairių papildų rinkoje, išsirinkti tinkamą produktą gali būti sunku.
Įsitikinkite, kad pirkote iš patikimo gamintojo ir ieškokite papildų, kurie buvo išbandyti trečiųjų šalių ir yra sertifikuoti tokių organizacijų kaip USP ar NSF International.
Taip pat svarbu atsižvelgti į kalcio tipą jūsų papilduose ir į tai, ar jame yra kalcio karbonato, ar kalcio citrato, kurie yra dvi dažniausiai pasitaikančios formos.
Kalcio karbonatas yra plačiau prieinamas, pigesnis ir jame yra didesnis kalcio kiekis nei kituose junginiuose. Tačiau tai siejama su tokiais simptomais kaip dujos ir pilvo pūtimas.
Kita vertus, kalcio citratas yra šiek tiek brangesnis, bet taip pat lengviau absorbuojamas organizme.
Žmonės, turintys mažai skrandžio rūgšties arba vartojantys protonų siurblio inhibitorius, turėtų rinktis kalcio citratą, nes jis gali būti absorbuojamas be skrandžio rūgšties pagalbos.
Būtinai atidžiai patikrinkite ingredientų etiketę, nes daugelyje produktų yra didelis kiekis užpildų, priedų, dirbtinių saldiklių ir konservantų.
Daugelyje produktų taip pat yra papildomų ingredientų, tokių kaip vitaminas D, kurie gali padėti optimizuoti kalcio absorbciją.
Kalcio poreikis svyruoja nuo 1 000–1 200 mg per parą daugumai suaugusiųjų, atsižvelgiant į amžių ir lytį, ir jis gali atsirasti iš maisto šaltinių ir papildų derinio.
Daugumai žmonių dažnai pakanka 200–500 mg kalcio turinčių papildų, kurie padeda užpildyti bet kokias dietos spragas.
Tačiau tiems, kuriems gresia osteoporozė arba kurie negali patenkinti kalcio poreikių dėl maisto alergijos ar mitybos apribojimų, gali prireikti didesnės dozės.
Be to, tiems, kuriems yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip hipoparatiroidizmas - būklė, kuriai būdinga maža parathormono gamyba, taip pat gali reikėti didesnės dozės.
Prieš pradėdami vartoti didelę kalcio dozę, būtinai pasitarkite su gydytoju ir nepamirškite visada padalinti papildų į keletą mažesnių dozių, mažesnių nei 500 mg, kad maksimaliai absorbuotų.
Galiausiai, prieš pradėdami vartoti priedą, svarbu naudoti tik priedą pagal instrukcijas ir pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sąlygų arba vartojate vaistus.
Naudingi papildomi pirkinių vadovai
Peržiūrėkite šiuos du straipsnius, kad padėtumėte apsipirkti vėjeliu:
- Kaip pasirinkti aukštos kokybės vitaminus ir papildus
- Kaip skaityti priedų etiketes kaip profesionalus
Esmė
Kalcis yra svarbus mineralas, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį kaulų sveikatoje.
Rinkoje yra daug kalcio papildų, kurių kiekvienas skiriasi priklausomai nuo kalcio tipo, dozės ir jame esančių ingredientų.
Rinkdamiesi kalcio papildą, būtinai atsižvelkite į visus šiuos veiksnius ir ieškokite produktų, kurie buvo išbandyti trečiųjų šalių, kad užtikrintumėte kuo aukštesnę kokybę.
