Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Alfa-lipoinė rūgštis (ALA) yra organinis junginys, pagamintas mitochondrijų, randamų kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje. Mitochondrijose, paprastai vadinamose ląstelės jėgainėmis, yra fermentų, kurie paverčia jūsų maisto energiją energija, kurią jūsų kūnas gali panaudoti. ALA reikalinga tam, kad kai kurie iš šių fermentų veiktų.
Nors jūsų kūnas gamina ALA, jo gaunamas kiekis yra palyginti mažas, palyginti su kiekiu, kurį gaunate per savo dietą. Raudona mėsa ir organų mėsa yra vieni iš geriausių gyvūnų šaltinių, o špinatai, brokoliai, ryžių sėlenos, pomidorai ir Briuselio kopūstai yra vieni iš geriausių augalų šaltinių.
ALA turi galingą antioksidacinį poveikį, kuris, kaip manoma, turi naudos mūsų sveikatai. Tai įprastas odos priežiūros produktų priedas, ir daugelis kompanijų tvirtina, kad tai gali apsaugoti jūsų odą nuo žalos aplinkai ir užkirsti kelią senėjimo požymiams.
Pasigilinkime į galimą ALA naudą odos priežiūrai ir pažiūrėkime, kaip ją geriausiai panaudoti.
Alfa-lipoinės rūgšties odos priežiūros nauda
Klinikiniai tyrimai, skirti ALA papildų veiksmingumui mūsų sveikatai, vyksta nuo 1959 m.
Kartu su nauda odos sveikatai, dabartiniuose tyrimuose nagrinėjama ALA nauda:
- išsėtinė sklerozė (IS)
- nėštumas
- diabetas
- nutukimas
- Alzheimerio liga
- šizofrenija
Nepaisant galimos ALA naudos, jo biologinis prieinamumas yra prastas, o tai reiškia, kad mūsų kūnai turi problemų jį absorbuoti. Šiuolaikinės formulės pagerino ALA stabilumą ir padidino kiekį, kurį jūsų kūnas gali absorbuoti vietiškai ir žodžiu. Atrodo, kad biologinis prieinamumas yra didžiausias suaugusiesiems, vyresniems nei 75 metų.
Manoma, kad ALA nauda odos sveikatai yra dėl didelio antioksidantų kiekio. Antioksidantas yra molekulė, apsauganti jūsų ląsteles nuo pažeidimų, aukojant elektronus potencialiai pavojingoms molekulėms, vadinamoms laisvaisiais radikalais.
Jūsų odoje yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas E, siekiant apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių, oro taršos ir cigarečių dūmų.
ALA odos sveikatos tyrimų yra nedaug, tačiau keli tyrimai parodė daug žadančių rezultatų.
Apsauga nuo saulės
Išoriniuose odos sluoksniuose ALA dažnai būna mažai arba visai nėra, todėl manoma, kad vietinis ALA vartojimas galėtų veikti kaip apsauginis sluoksnis, apsaugantis jūsų odą nuo ultravioletinių (UV) šviesos spindulių.
2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad 1,1% alfa-tokoferolio ir 0,5% lipoinės rūgšties mišinys veiksmingai pateko į odą antioksidantų. in vitro, reiškiantis su izoliuotais odos mėginiais. Reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, kad suprastume, kokie yra jo saulės apsaugos privalumai.
Nuo raukšlių
Yra nedaug tyrimų, kuriuose nagrinėjamas ALA poveikis raukšlėms. Tačiau viename tyrime buvo rasti daug žadantys rezultatai.
2015 m. Tyrime buvo tiriamas 5% vietinio ALA tirpalo poveikis veido raukšlėms gydyti. Tyrėjai nustatė, kad vietinis ALA daugumai dalyvių beveik visiškai sumažino smulkias linijas aplink akis ir viršutinę lūpą. Nepageidaujamo šalutinio poveikio nebuvo.
Gali apšviesti tamsius taškus, kuriuos sukelia saulės pažeidimai
2019 m. Tyrime su gyvūnais buvo tiriamas ALA poveikis, vartojamas vietiškai naudojant naują nanokapsulių technologiją. Mokslininkai nustatė, kad ALA, vartojamas naudojant šią technologiją, sugebėjo sumažinti pigmentaciją, kurią sukelia fotonuotraukos in vitro jūrų kiaulytėms.
Prieš senėjimą
Manoma, kad ALA gali turėti senėjimą skatinančios naudos dėl stiprios antioksidacinės naudos, apsaugančios nuo saulės daromos žalos ir streso, kurį sukelia tarša ir kiti aplinkos veiksniai.
2011 m. Atlikus tyrimų apžvalgą buvo padaryta išvada, kad tinkamai naudojant ALA gali būti galinga anti-senėjimo priemonė. Tačiau kol nebus atlikta daugiau tyrimų, neaišku, koks reikšmingas ALA poveikis.
Gali sumažinti odos žalą, kurią sukelia rūkymas
Cigarečių dūmų poveikis gali sukelti oksidacinį stresą, kuris gali pakenkti jūsų odai. 2017 m. Žiurkių tyrimas apžvelgė ALA galimybes sumažinti odos žalą, kurią sukelia cigarečių dūmų poveikis.
Tyrėjai nustatė, kad žiurkėms, kurioms buvo duota ALA, pagerėjo gebėjimas išgydyti rūkytos odos pažeidimus dėl ALA antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Gali pagerinti žaizdų gijimą
Viename 2013 metų žiurkių tyrime rasta keletas įrodymų, kad ALA gali pagreitinti žaizdų gijimą. Mokslininkai ištyrė ALA taikymo lokaliai žaizdoms, atsiradusioms dėl chirurginio pjūvio, poveikį.
Praėjus septynioms dienoms po gydymo pradžios, mokslininkai nustatė, kad 60,7 proc. Žiurkių, gavusių ALA, pagerino žaizdų gijimą, palyginti su 43 proc. Kontrolinėje grupėje.
Galima rizika ir šalutinis poveikis
ALA papildų vartojimas, atrodo, yra gana saugus daugumai žmonių, o šalutinis poveikis paprastai būna lengvas vartojant rekomenduojamą dozę per burną arba vietiškai. Tačiau turėtumėte vengti vartoti dideles dozes, nes trūksta tyrimų, kaip tai paveiks jūsų kūną.
2017 m. Tyrime žmonėms, sergantiems diabetine nefropatija (inkstų liga), 8 savaites į veną buvo skiriama 600 miligramų (mg) ALA per parą. Vienam žmogui pasireiškė lengvas pykinimas, o kitiems šalutinis poveikis nebuvo.
2016 m. Atliktas tyrimas, kuriame buvo tiriamas 600–1 800 mg ALA, vartojamo per burną per dieną, poveikis šizofrenija sergantiems žmonėms, parodė, kad jokio rimto šalutinio poveikio nebuvo. Kai kurie žmonės 12 savaičių trukmės tyrimo metu pranešė apie lengvus virškinimo trakto simptomus ir lengvą odos dirginimą.
Nėščios moterys ir vaikai turėtų vengti vartoti ALA, nebent tai patartų gydytojas.
Be to, FDA atidžiai nestebi papildų, todėl prieš pradėdami naują priedą turėtumėte elgtis atsargiai ir pasitarti su savo gydytoju. Patvirtintų ingredientų gali būti pavojingų lygių, net ir tais atvejais, kai jie nėra įtraukti į ingredientų sąrašus.
Kaip juo naudotis
Jūs galite vartoti ALA vietiškai per gelius ir kremus arba per burną papildų pavidalu.
Jei nuspręsite vartoti ALA per burną, verta laikytis rekomenduojamos buteliuko dozės, paprastai 300–600 mg. Paros dozės iki 1800 mg tyrimų metu nesukėlė rimtų šalutinių poveikių, tačiau ilgalaikių padarinių yra nedaug.
Tyrimuose naudojamų ALA kremų ir gelių ALA koncentracija paprastai yra nuo 1% iki 5%. Daugelyje ALA odos priežiūros produktų yra ALA su kitų ingredientų mišiniu, kurie drėkina odą ir padeda išvengti nuotraukų senėjimo.
Atrodo, kad dauguma žmonių ALA gerai toleruoja, tačiau bet kuriuo metu, kai tepate naują odos priežiūros produktą, verta pradėti nuo mažo odos lopinėlio, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja prieš tepant jį ant veido. Palaukite 24 valandas ir, jei turite alerginės reakcijos požymių, nutraukite vartojimą.
Kai kurie tyrėjai rekomenduoja nuo 1% iki 4% kremo ar gelio patepti kas antrą dieną 3 savaites prieš vartojant kasdien.
Kur gauti produktų su alfa-lipoine rūgštimi
Odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra ALA, yra plačiai prieinami vaistinėse ir internetinėse parduotuvėse, kuriose parduodama kosmetika.
Pirkite produktų su alfa-lipoine rūgštimi internete.
Atimti
ALA turi stiprų antioksidacinį poveikį ir gali sulėtinti odos senėjimą, kurį sukelia saulė ir žala aplinkai. Tačiau šiuo metu yra ribotas žmonių tyrimas. Norint išsiaiškinti, koks veiksmingas ALA yra odos sveikata, reikia daugiau klinikinių įrodymų.
Daugelyje odos priežiūros produktų yra ALA ingredientų mišinyje, kuris drėkina odą ir padeda išvengti žalos aplinkai. ALA vartojimas mišinyje greičiausiai yra geresnis pasirinkimas nei vartojant atskirai, nes galite pasinaudoti kitais ingredientais, kurie turi daugiau tyrimų, kad patvirtintų jų veiksmingumą.
