Jūs ką tik susilaukėte kūdikio - sveikiname! Vienintelė problema yra tai, kad verkiate dėl sauskelnių pūtimo, spragtelite savo sutuoktinį ir norite, kad galėtumėte tiesiog įšokti į savo automobilį ir važiuoti kažkur - bet kur - nesijaudindami dėl savo kito žindymo seanso.
Kas tau atsitiko? Gimdyti kūdikį yra džiugi patirtis, ar ne? Taip, ne visiems - bent jau ne iš karto. Daugeliui motinų namo parsinešti naują kūdikį reiškia stresą, išsekimą ir skausmą, taip pat susidoroti su rimtu siautėjančių pogimdyvinių hormonų rinkiniu, kuris visas jūsų emocijas išmeta į hiperdrivą.
Kitaip tariant, visiškai normalu pamiršti, kodėl nusprendei pabučiuoti savo seną gyvenimą, naudodamas tą, kurį visą parą prižiūri naujagimio priežiūra.
Štai ką reikia žinoti apie bliuzą: nuo jų savijautos iki tol, kol jie išlieka.
Kai tai daugiau nei bliuzas
Kai kurie žmonės turi ne tik vidutinį „kūdikių bliuzo“ atvejį po gimimo; jie patiria pogimdyvinę depresiją - rimtesnę būklę, kuriai reikalinga medicininė priežiūra. Žinokite ženklus.
Kas yra kūdikių bliuzas?
Apie 80 procentų motinų po gimdymo turi bliuzą, kuris reiškia trumpą laikotarpį po gimdymo, kurį užpildo liūdesio, nerimo, streso ir nuotaikos pokyčiai. Tai reiškia, kad 4 iš 5 naujų mamų praneša, kad jas išgyvena - taigi didelė tikimybė, kad ir jūs (o jei to nepadarysite, galite vadinti save laiminga!).
Kūdikio bliuzas paprastai užklumpa per kelias dienas po gimdymo, tačiau jei gimdėte ypač sunkiai, galite juos pastebėti dar anksčiau.
Nors gydytojai negali tiksliai nustatyti, kas juos sukelia, jų laikas mums daug ką pasako. Po gimimo jūsų kūnas patiria didelius hormoninius svyravimus, kad padėtų atsigauti ir prižiūrėti kūdikį, sumažindamas gimdą iki normalaus dydžio ir skatindamas laktaciją. Tie hormoniniai pokyčiai taip pat gali paveikti pogimdyvinės mamos būseną.
Kita tikėtina priežastis? Pogimdyvinis laikotarpis yra tas, kai tėvai nemiega reguliariai (arba daug, sąžiningai) ir susidoroja su visais pagrindiniais rutinos ir gyvenimo būdo pokyčiais, susijusiais su nauju kūdikiu. Visi šie veiksniai kartu atveria kelią kūdikių bliuzui.
Kokie yra bliuzo kūdikio simptomai?
Simptomai gali prasidėti 2-3 dienas po kūdikio gimimo. Dažniausiai bliuzo spalva savaime praeina netrukus po gimimo - paprastai per 10 dienų, bet kartais iki 14 dienų po gimdymo. Tai, kaip patiriate kūdikio bliuzą, gali skirtis nuo jūsų BFF ar svainės, tačiau paprastai bliuzo simptomai yra šie:
- jausmas verkiantis ar neaiškiai verkiantis dėl nedidelių trigerių
- turintys nuotaikos pokyčius arba būdami ypač irzlūs
- jaustis neprisirišęs ar nepririštas prie savo kūdikio
- trūksta senojo gyvenimo dalių, pavyzdžiui, laisvės eiti su draugais
- nerimauti ar jaudintis dėl jūsų kūdikio sveikatos ir saugumo
- jaučiasi neramus ar patiri nemigą, nors esi išsekęs
- kyla sunkumų priimant lengvus sprendimus arba aiškiai mąstant
Kuo bliuzas skiriasi nuo depresijos po gimdymo?
Yra du pagrindiniai rodikliai, rodantys, kad liūdesys, kurį jaučiate po gimdymo, yra didesnis nei kūdikio bliuzas, todėl gali prireikti skambučio savo medicinos paslaugų teikėjui aptarti pogimdyvinę depresiją: laiko juostą ir simptomų sunkumą.
Laiko juosta
Jei po 2 savaičių po gimdymo vis dar jaučiate liūdesį, nerimą ar pribloškimą, galite turėti depresiją po gimdymo. (Kūdikių bliuzas paprastai trunka ilgiau nei 2 savaites.)
Kūdikių bliuzas taip pat gana greitai įsitvirtina po gimimo, taigi, jei staiga depresijos simptomai prasideda praėjus kelioms savaitėms ar mėnesiams po gimimo, jie nėra melsvieji kūdikiai. Pogimdyvinė depresija gali atsirasti bet kuriuo metu pirmaisiais metais po kūdikio.
Simptomų sunkumas
Tai, ką vienas žmogus laiko sunkiu, gali būti daugiau ar mažiau kitam, todėl tai yra šiek tiek subjektyvu. Paprastai kūdikių bliuzas leis jums jaustis nusiminusiems ir ne tokiems, tačiau jie neturėtų labai paveikti jūsų gyvenimo kokybės.
Kita vertus, pogimdyvinė depresija nėra tai, kas ateina ir praeina lengvai per dieną; simptomai yra patvaresni ir savaime nepraeis.
Ką galite padaryti, kad gydytumėte kūdikio bliuzą?
Jūs neturite nieko daryti per se, kad gydytumėte kūdikio bliuzą - dauguma žmonių pastebi, kad prisitaikydami prie savo naujo vaidmens ir įsitaisydami kasdienybę su savo kūdikiu, jie pradeda jaustis panašesni į save.
Be to, pogimdyvinė fazė yra sunki, todėl svarbu kuo geriau pasirūpinti savimi. Rasti dalykus, kurie jums geriau jaustis šiuo pereinamuoju laikotarpiu, gali padėti jums grįžti į „įprastą“ (arba bent jau rasti savo naujas normalus) šiek tiek greičiau.
- Miegok tiek, kiek gali.Mes žinome, kad miegas šiuo metu yra neįkainojama prekė jūsų namuose, tačiau klausykite savo mamos: miegokite, kai kūdikis miega, ir leiskite skalbiniams kauptis. Viskas atrodo blogiau, kai esi išsekęs. Kartais miegas yra geriausia priemonė.
- Prašyti pagalbos. Tą skalbyklą, kurią liepėme pamiršti? Kita jūsų galimybė - leisti tai padaryti už jus kitam. Paprastai yra žmonių, kurie ieško būdų padėti naujoms motinoms, todėl kai močiutė ateina ir paklausia, ką ji gali padaryti, duokite jai užduotį. Maisto gaminimas, reikalų tvarkymas, sauskelnių keitimas - nesistenkite to padaryti patys.
- Valgyk gerai ir išeik į lauką. Šiam nereikia daug paaiškinti: maitinkite savo kūną maistingu maistu ir gaukite gryno oro. Tai paprasta, bet veiksminga.
- Pasikalbėk su kuo nors. Tai nebūtinai turi būti terapeutas, bet jei turite, paskambinkite jiems. Kitu atveju kalbėkitės su šeimos nariu ar draugu, kuris jus „gauna“ ir neteis. Kartais reikia tiesiog nusimesti daiktus nuo krūtinės.
- Daryk tai, kas tau patinka. Jei atrodo, kad būtų lengviau rasti vienaragį nei 5 minutės sau, mes tai gauname - bet jei gyvensite 24/7 kitam žmogui, jūs būsite perdegęs ir įsižeidęs. Nepriklausomai nuo to, ar tai buvo kūdikis, kuris privertė jus jaustis laimingu ir atsipalaidavusiu, reikia grįžti į savo gyvenimą po kūdikio (net jei tai tik 20 minučių vienu metu).
- Susiekite su sutuoktiniu ar partneriu. Tai lengva pamesti kita asmuo, su kuriuo esate šiame naujame gyvenime, tačiau įsipareigojimas kartą per dieną ką nors nuveikti su savo partneriu gali padėti tave pajusti ryšį ir palaikymą.
Išsinešimas
Kūdikių bliuzas yra įprasta daugelio naujųjų tėvų gyvenimo su kūdikiu dalis. Laimei, jie netrukus po gimimo savaime praeina.
Tačiau jei po 2 savaičių vis tiek jaučiate liūdesį ar nerimą - arba jei jūsų simptomai tampa sunkūs bet koks taškas - nedelsdami susisiekite su šeimos nariu, patikimu draugu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba paskambinkite į SAMHSA nacionalinę pagalbos liniją ir ieškokite vietinių išteklių. Kūdikių bliuzas gali būti normalus ir trumpalaikis, tačiau pogimdyvinę depresiją reikia gydyti.
