Galbūt esate girdėję terminą „qi“ anksčiau, jei bandėte akupunktūrą arba lankėtės pas gydytoją, praktikuojantį tradicinę kinų mediciną (TCM). Qi (tariama „chee“) yra neabejotinai svarbiausias TCM komponentas.
Žemiau rasite viską, ką reikia žinoti apie qi, įskaitant tai, kaip žinoti, ar jums jo trūksta ir kaip jį reguliuoti.
Kas yra qi?
Dauguma pagrindinių kultūrinių tradicijų nustato „gyvybinę energiją“, kuri vadovauja kieno nors fiziniams ir psichiniams procesams, sako daktarė Jill Blakeway, akupunktūros ir kinų medicinos daktarė. Indijos kultūroje tai vadinama prana. Graikijos kultūroje tai vadinama pneuma. Kinijos kultūroje tai vadinama qi.
„Kinų filosofija šią gyvybinę energiją vadina„ qi “ir apibūdina kaip įgimtą kūno intelektą - neapčiuopiamą, tačiau išmatuojamą būdą palaikyti vadinamąją homeostazę arba kūno gebėjimą reguliuoti savo vidinę aplinką, kad būtų sukurta gera sveikata“, - sako Blakeway'us.
Qi yra neatskiriama TCM dalis.
„Viskas paremta qi“, - sako dr. Gregas Sperberis, akupunktūros ir rytų medicinos daktaras. „Qi blokavimas, qi trūkumas, [ir] per didelis qi yra tai, kas sukelia ligą. Tai, ką darome su akupunktūra, žolelėmis ir visa kinų medicina, yra tai, kad mes stengiamės išdėstyti qi “.
Kas yra qi trūkumas?
Kaip galite sužinoti, ar turite pakankamai qi? Blakeway'as sako, kad žmogus, kurio kūne yra pakankamai qi, paprastai laikomas išoriškai sveiku ir energingu. Žmonės, turintys subalansuotą qi, gali greitai atsikovoti, pavyzdžiui, nuo viruso arba atšokti po traumos. Jie paprastai pasižymi gera ištverme, virškinimu ir imunitetu, taip pat turi aiškią proto būseną.
"Žmonės, turintys sveiką qi kiekį, jaučiasi taip, lyg turėtų pakankamai energijos savo kūno poreikiams patenkinti", - sako Blakeway'us. "Jie gerai miega, pabunda pailsėję ir sugeba atlikti savo kasdienes užduotis."
Žmonės, kuriems nepakanka qi, greičiausiai bus pavargę ir gali pajusti, kad kai kurios jų kūno sistemos veikia netinkamai, sako Blakeway'us. Tai gali reikšti bet ką, pradedant sunkumu virškinti maistą, apetito nebuvimu ir lengvą peršalimo ligą, baigiant alergija, mažakraujyste ir depresija. Qi trūkumas taip pat gali būti emocinis. Pavyzdžiui, pasak Sperberio, išgąstis gali išsklaidyti qi, o pyktis gali sustabdyti qi.
Taip pat galima turėti qi perteklių. Žmonės, kurių qi perteklius gali pasirodyti irzlus, įtemptas ar įsitempęs. Ir bet kada, kai patirsite skausmą, greičiausiai „užstrigote“ qi, sako Sperberis. Čia atsiranda akupunktūra, nes adatų tikslas yra perkelti savo įstrigusį qi.
Trumpai tariant, bet kada, kai susiduriate su medicinine problema, jūsų qi greičiausiai nėra pusiausvyros.
Kaip kas nors gali reguliuoti savo qi?
Kadangi qi dalyvauja visuose kūno procesuose, galite jį reguliuoti daugybe skirtingų būdų.
Sperberis sako, kad jei gerai kvėpuojate, gerai valgote ir gerai miegate, jūsų qi prognozė greičiausiai bus gera. Jei neatliksite šių trijų dalykų, anot jo, jūsų qi negalės tekėti efektyviai, ir jūs greičiausiai ir toliau kovosite su bet kokia medicinine problema, kurią turite.
Sperberis priduria, kad norint reguliuoti savo qi, labai svarbu vengti toksinių santykių.
„Mes visi turime tuos žmones savo gyvenime, apie kuriuos sakau„ nutekėk qi “, - sako jis. „Po pokalbio su jais jaučiatės fiziškai išsekęs, nes jie išsiurbė jūsų qi nuo jūsų. Ir jūs turite tuos draugus, kurie tiesiog iš tikrųjų jus užaugina ir suteikia energijos, kai kalbate su jais. Tai geras, sveikas keitimasis qi “.
Jei manote, kad trūksta qi, galite pradėti tai reguliuoti:
- pakankamai ramaus miego
- reguliariai mankštintis, įskaitant praktiką, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimui, pavyzdžiui, jogą
- sveikos mitybos įpročių palaikymas
- rūpindamiesi savo psichine sveikata
Taip pat protinga kreiptis į Vakarų medicinos gydytoją tuo atveju, jei jūsų simptomams reikia kitokios formos gydymo.
Yra begalė būdų, kaip subalansuoti savo qi, jei manote, kad jums trūksta. Žemiau rasite keletą labiausiai paplitusių metodų:
1. Išsimiegokite pakankamai
Pavargimas yra būdingas qi trūkumo požymis. Pakankamai ramus miegas, ty septynios – devynios valandos per naktį, yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad subalansuotumėte savo Qi.
Be to, gyvenimo lėtesnis paėmimas gali būti lemiama jūsų Qi pusiausvyros dalis. Jei esate nuolat užimtas ir visada bėgate, jūsų qi gali būti nesubalansuotas. Stenkitės išvengti daugelio užduočių atlikimo ir nepamirškite pristabdyti, kai reikia.
2. Dirbkite kvėpuodami
Vienas iš būdų pagerinti qi trūkumą yra tikslingas kvėpavimas. Jei stengiatės giliai įkvėpti, galite patirti nerimą, kuris gali prisidėti prie qi trūkumo.
Yra keli skirtingi kvėpavimo pratimai, kuriuos galite atlikti, kad subalansuotumėte savo Qi. Vienas iš būdų yra pilvo kvėpavimas, dar vadinamas pilvo kvėpavimu arba diafragminiu kvėpavimu. Tai galima padaryti atsistojus ar atsigulus. Štai kaip tai veikia:
- Lėtai ir giliai įkvėpkite pro nosį.
- Kvėpuodami pagalvokite, ar išsiplečia pilvas.
- Tegul tas kvėpavimas patenka į skrandį, pilnas skrandis. Atpalaiduokite pilvo raumenis. (Jei remsitės ranka ant pilvo, turėtumėte jausti, kad jis plečiasi.)
- Iškvėpkite per burną.
3. Išbandykite tai chi ar qi gong
Švelni mankšta yra esminis komponentas valdant savo qi. Tai ne tik padeda įveikti stresą, bet ir gali suteikti jūsų kūnui reikalingą šviesos judesį. Dvi įprastos kovos menų formos, naudojamos subalansuoti savo qi, yra taiči ir qi gongai.
Šie du pratimai gali padėti kvėpavimui, kelio ir nugaros skausmams, pusiausvyrai, atsipalaidavimui, psichinei sveikatai ir kt.
4. Duokite akupunktūrai
Akupunktūros tikslas yra judėti užstrigusiame qi ir subalansuoti bendrą kūno energiją. Jei jus kamuoja fizinis skausmas dėl įstrigusio ar nepakankamo qi, pvz., Migrenos galvos skausmas, juosmens skausmas ar osteoartritas, verta išbandyti akupunktūrą.
Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad akupunktūra gali turėti teigiamos įtakos jūsų lytiniam potraukiui. Vienas nedidelis 2013 m. Tyrimas, paskelbtas „Alternatyviosios ir papildomosios medicinos žurnale“, parodė, kad kai kuriems žmonėms, turintiems seksualinę disfunkciją kaip šalutinį antidepresantų poveikį, po akupunktūros padidėjo libido.
5. Subalansuokite savo mitybą
Sveika, maistinga mityba yra labai svarbus subalansuoto Qi komponentas. Didžioji kūno qi dalis gaunama iš maisto, todėl labai svarbu maitinti savo kūną sveiku maistu, kuris gydo ir skatina gerą virškinimo veiklą.
Mitybos terapijos, skirtos subalansuoti savo Qi, paprastai apima šalto maisto, žalio maisto, kepto maisto, pieno produktų ir greito maisto vengimą. Patariama gaminti maistą garuose, kepant ant grotelių ir kepant, taip pat vartojant „šildančius“ maisto produktus, tokius kaip vištiena, imbieras, neskaldyti grūdai, bambukas ir grybai.
6. Rūpinkitės savo psichine sveikata
Proto ir kūno ryšys yra esminis qi komponentas. Jei jūsų psichinė sveikata nėra subalansuota, jūsų kūnas taip pat bus. Rūpintis savo psichine sveikata yra taip pat svarbu, kaip ir fizine. Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su psichinės sveikatos specialistu, jei turite nerimą ar depresiją arba manote, kad galbūt turite nerimo ar depresijos.
Be to, kai kurios aukščiau paminėtos strategijos, tokios kaip akupunktūra, mankšta ir pakankamai ramus miegas, gali padėti valdyti psichinę sveikatą. Būtinai palaikykite tvirtus, teigiamus socialinius ryšius, nes vienatvė gali sukelti daugybę neigiamų fizinių simptomų, tokių kaip padidėjęs uždegimas ir didesnis streso hormonų kiekis.
Atimti
Jei protiškai ar fiziškai nesijaučiate geriausiai, darbe gali būti pusiausvyros sutrikimas. Pasirūpinkite gerai maitintis, gerai miegoti ir gerai kvėpuoti, kad padidintumėte „gyvybinę energiją“ ir išlaikytumėte efektyvų Qi srautą.
Jamie Friedlanderis yra laisvas rašytojas ir redaktorius, aistringas sveikatai. Jos darbai pasirodė „The Cut“, „Chicago Tribune“, „Racked“, „Business Insider“ ir „Success Magazine“. Kai ji nerašo, ją dažniausiai galima rasti keliaujančią, geriančią gausų kiekį žaliosios arbatos ar naršančią Etsy mieste. Daugiau jos darbų pavyzdžių galite pamatyti savo svetainėje. Sekite ją „Twitter“.
