Vitaminas C gali būti naudingas žmonėms, kuriems diagnozuota podagra, nes tai gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime, kodėl šlapimo rūgšties kiekio sumažinimas kraujyje yra naudingas podagrai ir kaip vitaminas C gali padėti sumažinti šlapimo rūgštį ir podagros paūmėjimo riziką.
Kodėl šlapimo rūgšties sumažinimas kraujyje yra naudingas podagrai?
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, podagra atsiranda dėl per didelio šlapimo rūgšties kiekio organizme. Dėl šios priežasties viskas, kas gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų kūne, turėtų teigiamai paveikti podagrą.
Ar vitaminas C mažina šlapimo rūgštį?
Nors reikia daugiau tyrimų, daugybė tyrimų rodo, kad vitaminas C gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, kuris galėtų apsaugoti nuo podagros paūmėjimų.
- Per beveik 20 metų tyrimą, kuriame dalyvavo beveik 47 000 vyrų, nustatyta, kad vartojantiems vitamino C papildų podagros rizika buvo 44 proc.
- 2008 m. Beveik 1400 vyrų tyrimas parodė, kad daugiausiai vitamino C vartojusių vyrų šlapimo rūgšties kiekis kraujyje buvo nustatytas žymiai mažesnis nei tų, kurie vartojo mažiausiai.
- 2011 m. Atlikus 13 skirtingų tyrimų metaanalizę nustatyta, kad 30 dienų vartojant vitamino C priedą, šlapimo rūgšties kiekis kraujyje buvo žymiai sumažėjęs, palyginti su kontroliniu placebu, neturėjusiu terapinio poveikio.
Mayo klinika siūlo, kad nors vitamino C papildai gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, jokie tyrimai neparodė, kad vitaminas C turėtų įtakos podagros paūmėjimų sunkumui ar dažnumui.
Podagra ir dieta
Remiantis Nacionaliniu artrito, raumenų ir kaulų bei odos ligų institutu, podagros paūmėjimų riziką galima sumažinti ribojant maisto, kuriame yra daug purinų, vartojimą, pavyzdžiui:
- raudona mėsa: jautiena, kiauliena ir ėriena
- jūros gėrybės: vėžiagyviai, tunas ir sardinės
- organų / liaukų mėsa: inkstai, saldainiai ir kepenys
Venkite maisto, kuriame yra daug purino, apsvarstykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, įskaitant vaisius ir daržoves, tokius kaip:
- Brokoliai
- Briuselio kopūstai
- kopūstai
- kantalupa
- žiediniai kopūstai
- greipfrutas
- kivi vaisius
- apelsinai
- raudonos ir žalios paprikos
- braškių
Be vitamino C įtraukimo į savo racioną, CDC siūlo, kad tiek kavos, tiek vyšnių vartojimas yra susijęs su sumažėjusia podagros paūmėjimų rizika.
CDC taip pat rekomenduoja apriboti:
- alaus
- distiliuoti alkoholiniai gėrimai
- saldus maistas ir gėrimai
Kas yra podagra?
Podagra yra uždegiminio artrito rūšis, kuri, pasak Nacionalinio inkstų fondo, paveikė 8,3 milijono suaugusiųjų (6,1 milijono vyrų, 2,2 milijono moterų), iš kurių 3,9 procentai yra JAV suaugusieji.
Podagra atsiranda dėl hiperurikemijos. Hiperurikemija yra būklė, kai jūsų organizme yra per daug šlapimo rūgšties.
Kai jūsų kūnas skaido purinus, jis gamina šlapimo rūgštį. Purinų yra jūsų kūne ir jų yra valgomuose maisto produktuose. Per didelis šlapimo rūgšties kiekis jūsų organizme gali sukelti šlapimo rūgšties kristalų (natrio urato) susidarymą, kurie gali kauptis jūsų sąnariuose ir sukelti nepatogumų.
Žmonėms, sergantiems podagra, gali pasireikšti skausmingi paūmėjimai (kai simptomai blogėja) ir remisija (laikotarpiai, kai praktiškai nėra simptomų).
- Podagros raketos paprastai būna staigios ir gali trukti kelias dienas ar savaites.
- Podagros remisija gali trukti savaites, mėnesius ar net metus.
Šiuo metu podagros negalima išgydyti, tačiau ją galima gydyti taikant savitvarkos strategijas ir vaistus.
Atimti
Hiperurikemija - būklė, kai jūsų organizme yra per daug šlapimo rūgšties, laikoma podagros priežastimi.
Tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir taip būti naudingas žmonėms, kuriems diagnozuota podagra. Jokie tyrimai neparodė, kad vitaminas C turėtų įtakos podagros paūmėjimų sunkumui ar dažnumui.
Jei jums buvo diagnozuota podagra, pasitarkite su gydytoju, kaip valdyti būklę ir sumažinti podagros paūmėjimų riziką. Kartu su vaistais gydytojas gali rekomenduoti mitybos pokyčius, įskaitant sumažėjusio maisto, kuriame gausu purino, vartojimą ir padidėjusį vitamino C vartojimą.
