Tavo tuometinis iškilumas yra minkšta mėsinga sritis nykščio pagrinde. Čia rasti keturi raumenys daro jūsų nykštį priešingą. Tai yra, jie leidžia jūsų nykščiui sugriebti ir laikyti mažus daiktus, pavyzdžiui, pieštuką, siuvimo adatą ar šaukštą. Nešiojamas nykštis taip pat leidžia jums rašyti tekstą telefonu, suimti ir pasukti durų rankeną bei nešiotis sunkius krepšius.
Jūs naudojate nykštį daugeliui savo kasdienių užduočių. Laikui bėgant, šie pasikartojantys judesiai gali pakenkti nykštį valdantiems raumenims, sukelti uždegimą ir skausmą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip diagnozuojamas aukščio skausmas, kaip jis gydomas ir kaip jo galima išvengti.
Kaip diagnozuojamas tada iškylantis skausmas?
Norėdami įvertinti tolimesnį skausmą, gydytojas paprašys:
- kai tai prasidėjo
- ką darėte, kai tai prasidėjo
- jūsų skausmo vieta ir jei jis plinta į kitą vietą
- jei kas nors daro jį geresnį ar blogesnį, ypač tam tikrą judesį
- jei anksčiau turėjai
- Jūsų užsiėmimas
- savo veiklą ir pomėgius
Tada gydytojas apžiūrės jūsų ranką, sutelkdamas dėmesį į skausmo vietą. Jie gali bandyti atkurti skausmą judindami nykštį ar riešą.
Tada aukščio suspaudimo bandymas
Atlikdamas šį testą, gydytojas gali nykščiu paspausti tuometinį iškilumą, kad surastų skausmingą vietą.
Riešo tunelio suspaudimo bandymas
Riešo kanalo suspaudimo testas, kurio metu gydytojas pastumia riešo kanalą, yra dažnesnis testas. Gydytojas atliks šį tyrimą, jei įtaria, kad jūsų skausmas yra susijęs su riešo kanalo sindromu arba jį sukelia.
Kas sukelia priekinio krašto skausmą ir patinimą?
Dažniausiai pakaušio skausmai atsiranda dėl to, kad dėl pasikartojančių nykščio judesių išsivystė perdozavimo sindromas. Skausmas yra jūsų tuometiniame iškilume, nes ten yra raumenys, judinantys nykštį.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių, tačiau lengvai išvengiamų tolesnio eminenso perteklinio sindromo priežasčių yra dažnas žinučių siuntimas nykščiais.
Tuometinio raiškos raumenys yra prijungti prie raiščio, kuris eina per riešo vidų per riešo kanalą. Kai šis raištis tampa uždegimas arba riešo kanale yra audinių patinimas, jis susiaurina riešo kanalą, suspaudžiant viską, įskaitant vidurinį nervą. Vidutinis nervas, einantis per šį tunelį, suaktyvina raumenis jūsų tada. Suspaustas nervas gali sukelti tolimojo skausmo skausmą.
Tai veikia ir kitaip. Tuometinių raumenų perteklinis sindromas gali sukelti riešo kanalo sindromą. Riešo kanalo sindromas taip pat gali sukelti skausmą tada.
Sporto traumos, ypač beisbolo metu, gali sukelti tolimesnį skausmą. Paprastai tai atsitinka, kai plikomis rankomis pagauni greitai judantį kamuolį arba išsitiesęs gaudi kamuolį, nukrenti ant tolimojo aukščio.
Kaip gydyti tolimojo aukščio skausmą
Jei sugebėsite sustabdyti uždegimą ir skausmą sukeliančią veiklą, ji paprastai pagerės. Dažnai tai neįmanoma, nes tai yra darbinė veikla. Jei tai susiję su pomėgiu ar sportu, galite nenorėti jo atsisakyti.
Medicininis gydymas ir namų gynimo priemonės gali padėti, net jei nenutraukiate iki galo pažeidžiančios veiklos. Paprastai geriausiai tinka abiejų kategorijų derinys.
Medicininis gydymas
Nykščio įtvaras dažniausiai naudojamas tolesniam iškilumo skausmui gydyti. Tai imobilizuoja jūsų nykštį, todėl negalima per daug naudoti raumenų. Tai padeda numalšinti skausmą ir suteikia jūsų raumenims laiko išgydyti.
Galbūt negalėsite visą laiką dėvėti įtvaro, jei tai trukdo atlikti jūsų darbą, tačiau turėtumėte jį dėvėti, kai tik įmanoma.
Kiti gydymo būdai apima:
- imobilizuodamas nykštį kineziologijos juosta
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas
- steroidų injekcijos
- akupunktūra, akupresūra ar sausas adatas
Namų gynimo priemonės
Tai, ką galite padaryti patys namuose, yra šie:
- ledas plotas 10 minučių, 3-4 kartus per dieną
- taikykite peršalimo terapiją nuo naujausių skausmų
- taikyti šiltą terapiją esant lėtiškesniam skausmui
- pamasažuokite sritį
- atlikti nykščio ir plaštakos tempimus
Kaip užkirsti kelią tolesniam viršutiniam skausmui
Geriausias būdas užkirsti kelią tolesniam ar didesniam skausmui yra vengti veiklos, susijusios su pasikartojančiu nykščio judesiu.
Kartais negalite sustabdyti šios veiklos, nes ji reikalinga darbui arba norite tęsti ją sukeliančią veiklą. Tokiu atveju turėtumėte dažnai daryti pertraukas, kad pailsintumėte raumenis, valdančius nykštį.
Taip pat galite rasti alternatyvių veiklos atlikimo būdų, nereikalaujančių perdėto nykščio naudojimo.
Nykščio ir plaštakos raumenų tempimas taip pat gali padėti išvengti raumenų sustingimo. Štai keletas gerų atkarpų jūsų tuometiniam iškilumui:
- Švelniai stumkite nykštį atgal link dilbio, išskleisdami kitus pirštus.
- Stumkite delną žemyn prie lygaus paviršiaus, laikydami nykštį ir rodomąjį pirštą kuo plačiau.
- Padėkite ranką ant lygaus paviršiaus delnu į viršų ir alkūne švelniai atsiremkite į tolimąjį iškilumą, judindami aplink sritį.
Kam gresia tolimojo aukščio skausmas?
Daugybė užsiėmimų, sportinės veiklos ir pomėgių padidina skausmo ir uždegimo riziką tuometiniame iškilume. Keletas iš jų yra:
- profesijos, kurios dažnai naudoja kompiuterius ar rankinius įrankius
- masažo terapija
- ledo ritulys
- beisbolas
- golfas
- virimas
- menas
- muzika
- siuvimas ir mezgimas
- rašymas
Atimti
Tuometinio skausmo skausmas atsiranda dėl pernelyg didelio sindromo, kurį sukelia pasikartojantys nykščio judesiai. Paprastai jis pagerėja derinant medicininį gydymą ir namų gynimo būdus.
Kartais galite užkirsti kelią šoniniam iškilumo skausmui vengdami veiklos, kuriai reikalingas pasikartojantis nykščio judesys. Kai tai neįmanoma, gali būti naudinga dažnai daryti pertraukas veiklos metu ir atlikti tempimus.
.jpg)
.jpg)
