Kiekvieno dienos valgio variantai, įskaitant desertą.
Sočiųjų riebalų yra visur. Panašu, kad nuo bulvių traškučių ir supakuotų sausainių iki riebios jautienos, taukų ir grietinėlės negalite patekti į maisto prekių parduotuvę ar nuskaityti meniu, nepateikę tokio tipo riebalų.
Nors visas maistas saikingai yra realus požiūris į daugumą iš mūsų, žmonės, gyvenantys su tam tikromis sveikatos sąlygomis, turi būti budrūs dėl sočiųjų riebalų vartojimo.
Pasak „Swank MS Diet“ kūrėjo, medicinos mokslų daktaro Roy L. Swanko, valgant labai mažai sočiųjų riebalų turinčią dietą - neviršijančią 15 gramų per dieną, galima padėti išspręsti išsėtinės sklerozės (IS) simptomus. Be sočiųjų riebalų ribojimo, „Swank“ metodas pabrėžia neskaldytus grūdus, vaisius, daržoves ir labai liesus baltymus.
Čia yra septyni „Swank“ draugiški receptai, kuriuos galite išbandyti.
1. Lengva žiemos šiltų pusryčių košė
Šaltas rytas reikalauja šilto pabudimo valgio, kuris pakurstytų jūsų dieną. Šis „Kylie“, „MS Diet Recipes“, košės receptas yra su šviežiais vaisiais, chia sėklomis, supjaustytais migdolais ir visiškai natūralia koše.
Padarykite šį receptą!
2. Jūros gėrybių troškinys
Kadangi „Swank“ dieta suteikia baltai žuviai žalią šviesą, šis jūros gėrybių troškinio receptas iš „MS Diet Recipes“ yra puikus jūsų vakarienės meniu papildymas. Tvirtas baltos žuvies filė, midijos, moliuskai, krevetės, šukutės ir kalmarai derinami su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, pomidorais, česnakais ir svogūnais, kad šis sotus troškinys būtų skanus.
Padarykite šį receptą!
3. Vištiena Shawarma
Jei norite atnaujinti savo maisto gaminimo žaidimą, šis „Slender Kitchen“ receptas kaip tik jums. Vištienos shawarma yra Artimųjų Rytų patiekalas, kuriame yra vištienos, citrinos sulčių, kmynų, paprikos, česnako, ciberžolės, cinamono ir kt.
Ingredientai daro šį patiekalą skaniu, tačiau tai, kad jį galite gaminti lėtoje viryklėje, greitpuodyje ar ant grotelių, daro šį receptą mėgstamiausiu gerbėju. Be to, „Swank“ dietos pasekėjų draugiškų receptų žmonės rekomenduoja šį patiekalą, jei tik jį gaminate iš vištienos krūtinėlės be kaulų ir odos.
Padarykite šį receptą!
4. Greitai paruošti puodai „Salsa“ vištiena
Jūsų „tacos“, „burritos“ ir salotos patiks, kai papildysite šį „salsos“ vištienos receptą iš „Simply Happy Foodie“. Ingredientų sąrašas yra paprastas: vištienos krūtinėlė be kaulų be odos, česnako milteliai, tako prieskoniai, raudonėlis, salsa, druska ir pipirai. O jei „Instant Pots“ naudojate dar neseniai, „Swank Diet“ sekėjų draugiškų receptų grupė sako, kad tai puikus receptas.
Padarykite šį receptą!
5. Humusas ir ant grotelių kepta daržovių pica
Dauguma picų yra prisotintos sočiųjų riebalų, tačiau ne šios iš „Budget Byte $“. Tiesą sakant, „Swank MS Diet and Lifestyle Public Page“ teigia, kad šis receptas yra sveikas ir skanus mūsų mėgstamiausio picos pyrago posūkis.
Padarykite šį receptą!
6. Špinatų salotos su klevo sojos vištiena
Saldus klevų sirupo ir sojos padažo skonis yra tai, dėl ko šio recepto vištiena iš „Low Fat For Life“ tampa populiari. Tačiau būtent salotų padažas, pagamintas iš avokadų aliejaus, česnako, alyvuogių aliejaus, obuolių sidro acto, medaus ir garstyčių, tikrai suteikia šiam patiekalui patrauklumo.
Padarykite šį receptą!
7. „Swank-Friendly“ „Tootsie Rolls“
Tarkime, kad taip nėra ... sveikas šokolado receptas, kuris taip pat yra tinkamas Swankui? „The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page“ moderatoriai pateikia šį receptą iš „Eat Plant Based“. Tai tik vienas ingredientas, kurio nereikia kepti, tai yra vienas saldus patiekalas, kurį turėtumėte išbandyti.
Padarykite šį receptą!
Viskas sukrėtė
Svetainė „Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest“ yra jūsų vieno langelio principas, skirtas „Swank Diet“ receptams. Pasiruoškite praleisti valandas ieškodami lentų, pradedant detoksikuojančiu lėtos virimo marokiečių troškiniu ir baigiant šokoladiniu veganišku pyragu be kepimo.
Sara Lindberg, BS, MEd, yra laisvai samdoma sveikatos ir fitneso rašytoja. Ji turi mankštos bakalauro laipsnį ir konsultavimo magistro laipsnį. Ji praleido visą gyvenimą mokydama žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstysenos ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno ryšyje, daugiausia dėmesio skiriant tam, kaip mūsų psichinė ir emocinė savijauta veikia mūsų fizinį pasirengimą ir sveikatą.
-removed.jpg)
-treated.jpg)
