Anatomiškai kaklas yra komplikuota sritis. Jis palaiko galvos svorį ir leidžia jam pasisukti bei lankstytis įvairiomis kryptimis. Bet tai dar ne viskas.
Kaklo raumenys padeda kraujui tekėti į smegenis ir apsaugo motorinius neuronus, kurie perduoda informaciją iš smegenų į jūsų kūną. Jūsų kaklo raumenys taip pat jums padeda:
- kvėpuoti
- nuryti
- valgyti
Kaklo raumenys yra dviejų tipų: paviršiniai ir gilūs.
Paviršiniai raumenys yra arčiausiai odos, todėl labiausiai išoriniai. Gilūs kaklo raumenys yra arčiau kaulų ir vidaus organų.
Supratimas, kaip veikia šie raumenys, gali padėti išsiaiškinti kaklo įtempimo priežastį ir kaip ją gydyti.
Šiame straipsnyje atidžiau apžvelgiamos paviršinės ir giliųjų kaklo raumenų grupės, jų funkcija ir kaip jos veikia jūsų kasdienius judesių modelius.
Kur yra paviršiniai kaklo raumenys?
Paviršiniai kaklo raumenys yra kaklo šonuose, esančiuose arčiausiai paviršiaus. Šiuos raumenis dažnai patiria skausmas ir skausmas. Jie susideda iš:
- platysma
- sternocleidomastoid
- trapecijos
Platysmos raumenų vieta
Platizmos raumuo prasideda viršutinėje krūtinės dalyje ir pečiuose. Jis tęsiasi raktikauliu ir kaklo šonu, kur persidengia dalis sternocleidomastoido. Tada jis tęsiasi į apatinį žandikaulį.
Sternocleidomastoid raumens vieta
Sternocleidomastoidinis raumuo (SCM) prasideda nuo jūsų kaukolės pagrindo ir eina palei abi kaklo puses. Po platysmos jis yra paviršutiniškiausias kaklo raumuo ir taip pat vienas didžiausių.
Trapecinio raumens vieta
Trapecija yra plonas, trikampis raumuo, besitęsiantis per viršutinę nugaros dalį. Jis eina išilgai nuo pakaušio kaulo kaukolės pagrinde iki apatinių stuburo krūtinės slankstelių.
Jis tęsiasi į šoną iki pečių ašmenų stuburo ir pritvirtinamas prie raktikaulio, šonkaulių ir ligamentum nuchae raumenų, esančių kaklo gale.
Kam naudojami paviršiniai kaklo raumenys?
Paviršiniai kaklo raumenys leidžia tiek grubiai, tiek smulkiai judėti galvą, veidą ir kaklą. Jie atsakingi už kaklo pasisukimą ir palaiko galvą, kad ji galėtų judėti visomis kryptimis.
Platysmos raumenų funkcija
Platizminis raumuo nuleidžia apatinį žandikaulį ir leidžia:
- išsižioti
- perkelkite lūpų kampučius į šoną ir žemyn
- įtempkite apatinio veido ir kaklo odą
Tokiu būdu pajudinus burną ir pakreipus burną, galima padaryti tokias veido išraiškas kaip:
- staigmena
- baimė
- išsigąsti
Sternocleidomastoid raumenų funkcija
Sternocleidomastoidinis raumuo apsaugo kai kurias gilesnes struktūras, įskaitant miego arteriją ir kaklo veną.
Jis taip pat sukasi galvą ir leidžia sulenkti kaklą. Be to, SCM palaiko galvą, kai ją judinate atgal, ir padeda kramtyti bei ryti.
Trapecinio raumens funkcija
Trapecija padeda išlaikyti stuburą tiesų, o tai skatina gerą laikyseną. Jis palaiko judėjimą ir stabilumą pečių ašmenyse.
Tai taip pat padeda aktyviems judesiams, įskaitant:
- galvos pasukimas
- šoninis lenkimas
- gūžtelėjęs pečiais
Trapecija:
- sukuria kaklo prailginimą
- leidžia ranką judėti į išorę
- padeda mesti daiktus
Kur yra gilieji kaklo raumenys ir kokia jų funkcija?
Gilieji kaklo raumenys susideda iš priekinio ir užpakalinio trikampio. Šios trikampės sritys yra giliai odoje ir yra padalintos iš sternocleidomastoido.
Kiekvienoje dalyje yra keli raumenys. Gilieji kaklo raumenys skatina galvos, kaklo ir stuburo stabilumą ir judėjimą. Jie skatina gerą laikyseną ir judrumą kartu su paviršiniais raumenimis.
Priekinis trikampis
Priekinis trikampis yra kaklo priekyje ir susideda iš keturių mažesnių trikampių.
- Pogrupis. Šis trikampis yra kaklo priekyje tiesiai po žandikauliu. Pagrindinis jo raumuo yra mylohioidas, kontroliuojantis burnos rijimą ir uždarymą.
- Poakis. Šis trikampis susideda iš digastrinio raumens ir yra giliai po žandikaulio kaulu.
- Raumeninis-visceralinis. Šis trikampis, esantis apatinėje vidurinėje kaklo dalyje, apima sternohioidinius, sternotiroidinius ir tirotiroidinius raumenis. Šie laikosi skydliaukės kremzlės, hipoidinio kaulo ir gerklų.
- Miega.Šis trikampis yra kaklo šonuose. Jame yra digastriniai, omohioidiniai ir sternocleidomastoidiniai raumenys, kurie lenkia kaklą ir žandikaulį. Jie taip pat įtvirtina hipoidinį kaulą, kuris padeda nuryti ir pajudinti liežuvį.
Užpakalinis trikampis
Užpakalinis trikampis yra už krūtinkaulio raumens ir yra atsakingas už kaklo pratęsimą.
Šis didelis raumenų plotas tęsiasi nuo už ausies iki pečių pradžios išilgai abiejų kaklo pusių. Priekiniai, viduriniai ir užpakaliniai skaleno raumenys pakelia pirmąjį šonkaulio kaulą.
Užpakaliniame trikampyje taip pat yra levatoriaus mentės ir splenius capitis raumenys.
Šie raumenys tęsiasi nuo kaukolės užpakalinės dalies iki stuburo ir sukuria V formą išilgai kaklo. Jie stabilizuoja ir lenkia galvą bei padeda pakelti pečių ašmenis.
Erekcijos spina prasideda kaklo gale ir tęsiasi iš abiejų stuburo pusių į dubens sritį.
Spintelėse yra iliocostalis, longissimus ir spinalis raumenys, kurie padeda stabilizuoti stuburą ir judėti.
Atimti
Paviršiniai ir gilūs kaklo raumenys veikia kartu, kad būtų galima judėti visame kūne.
Šių raumenų funkcijų supratimas gali jums padėti:
- patekti į kaklo skausmo šaknį
- išsiugdyti sveikus judėjimo modelius
- išgydyti esamas kaklo traumas
Reguliarus kaklo pratimų atlikimas gali padėti stiprinti jėgas ir neutralizuoti judesius, sukeliančius skausmą ar diskomfortą. Taip pat galite naudoti:
- karšta ar šalta terapija
- masažas
- nereceptiniai skausmo malšintuvai
