Mokslininkai ir mąstytojai šimtus metų tyrinėjo nesąmoningą protą - smegenų dalį, kurioje atsiranda tokie dalykai kaip prisiminimai ir motyvacija.
Galbūt girdėjote apie reklamuotojus, kurie pasąmonines žinutes naudoja norėdami paveikti žmonių mintis ir elgesį. Jums net gali kilti klausimas, ar žmonės svorio metimui gali naudoti pasąmonines žinutes ar kitus proto reiškinius, pavyzdžiui, hipnozę.
Šiame straipsnyje paaiškinama, kaip žmonės ar terapija gali naudoti pasąmonės pranešimus svorio metimui ir ar šie metodai turi mokslinį pagrindą.
Kaip veikia pasąmonės pranešimai?
Pasąmonės pranešimai yra dirgikliai, pavyzdžiui, garsai ar vaizdai, kurie yra per silpni arba greitai sąmoningai suvokiami.
Nors jie yra žemiau žmogaus sąmoningumo slenksčio, jie vis tiek gali stimuliuoti smegenis ir paveikti elgesį.
Kitaip tariant, žmogaus smegenys gali suvokti pasąmoninius pranešimus ir į juos reaguoti net to nesuprasdamos. Dėl šios priežasties pasąmonės pranešimai dažnai buvo naudojami kaip paprastas būdas paveikti žmonių mintis ir paskatinti juos pakeisti savo elgesį.
Žmonės bandė naudoti pasąmonines žinutes, kad pakeistų daugelį elgesio rūšių, įskaitant metimą rūkyti, dažniau mankštintis, pakelti savivertę ir net numesti svorio.
Pasąmonės pranešimai ir svorio metimas
Du pagrindiniai smegenų keliai reguliuoja maisto ir gėrimų vartojimą žmonėms.
Homeostatinis kelias skatina valgyti, kai kūnas neturi energijos, reikalingos pagrindinėms funkcijoms atlikti.
Kita vertus, hedoninis kelias gali nepaisyti homeostatinio kelio ir sukelti alkį, net jei jūsų kūnas turi pakankamai energijos.
Nors abu veiksniai priklauso nuo jūsų smegenų nervų takų, hedoninį kelią ypač sukelia stresas, mintys, emocijos ir suvokiami dalykai, pvz., Reklama.
Trumpai tariant, atrodo, kad pasąmonės ženklai gali turėti įtakos įvairiam valgymo elgesiui.
Taigi, kai kuriems žmonėms kyla klausimas, ar jie gali pasitelkdami pasąmonines žinutes paveikti savo smegenų kelius ir skatinti svorio metimą.
SantraukaPasąmonės pranešimai yra vaizdiniai ir garsiniai ženklai, pateikiami žemiau žmogaus suvokimo ribos. Nors žmonės sąmoningai nemato ir negirdi šių pranešimų, jie vis tiek gali paveikti smegenų kelius.
Pasąmoningos svorio metimo programos
Pasąmonės pranešimų svorio metimo programų šalininkai apie juos pateikia daugybę pretenzijų. Kai kurie sako, kad šios programos padeda žmonėms pasiekti svorio metimo tikslus, nes perprogramuojamos pasąmonės smegenys, kad neigiami įsitikinimai būtų pakeisti teigiamais.
Šios programos yra įvairių formų. Pasąmonės žinučių pagalba galite rasti garso juostas, kompaktinius diskus, DVD, MP3, skaitmenines programas, „YouTube“ vaizdo įrašus ir dar daugiau.
Kai kuriose pasąmonėje menkinančiose svorio metimo programose dėmesys sutelkiamas į hipnozę, teigiamus teiginius, meditacijas ar kitas panašias praktikas.
Daugelis naudoja foninę muziką ar binauralinius ritmus, norėdami atpalaiduoti protą ir paruošti jį pasąmonės žinutėms.
Binauraliniai ritmai yra klausos iliuzija, kai du tonai, po vieną kiekvienoje ausyje, priverčia smegenis suvokti ritmą. Kai kurie žmonės juos naudoja meditacijai.
Kaip jais naudotis
Geriausias būdas naudoti pasąmonines žinutes lieknėjimui priklauso nuo to, kurią programą pasirenkate. Daugelyje programų yra konkrečios instrukcijos.
Daugelis siūlo klausytis garso įrašo gulint užmerktomis akimis, o kiti nurodo klausytis dirbant kitą veiklą. Kai kurios programos vartotojams specialiai nurodo klausytis garso pranešimų prieš miegą arba miegant.
Jei norite pabandyti naudoti pasąmoninius svorio metimo pranešimus klausydamiesi muzikos, yra keletas programų, kurios pranešimus suskirsto po muzika.
Muzikos pagrindu veikiančiose svorio netekimo programose, pasitelkiant pasąmoninius svorio metimo pranešimus, naudojama instrumentinė muzika, binauraliniai tonai ar gamtos garsai.
SantraukaYra daugybė pasąmoninę svorio metimo programų rūšių. Priklausomai nuo jūsų pageidavimų, galite rasti vaizdines ar garso programas, kurias naudosite miegodami, klausydamiesi muzikos ar dirbdami kitą veiklą.
Ar jie veiksmingi?
Žinios apie svorio metimą gali skambėti kaip paprastas būdas numesti svorį. Tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų, kaip svorio metimo priemonės, efektyvumą.
2018 m. Atlikta tyrimų analizė ištyrė, kaip svorio kontrolės ženklai daro įtaką maisto vartojimui. Ji nustatė, kad pasąmonės ženklų naudojimas neturėjo įtakos maisto vartojimui.
Mokslininkai atliko labai mažai griežtų tyrimų apie pasąmonės pranešimų naudojimą svorio metimui. Daugelis tyrimų buvo nedideli, o dauguma tiesiogiai nenustatė svorio netekimo.
Viename daug senesniame 1992 m. Atliktame tyrime buvo palyginti trijų moterų, priskiriamų antsvoriui, svorio netekimo rodikliai. Viena grupė klausėsi nesąmoningų svorio netekimo pranešimų, viena grupė klausėsi placebo, o viena grupė neklausė jokių pranešimų.
Po 5 savaičių visos trys moterų grupės neteko panašaus svorio. Moterys, išgirdusios pasąmonės žinutes, neprarado žymiai kitokio svorio nei kitos grupės.
Mokslininkai padarė išvadą, kad nepakanka įrodymų, leidžiančių manyti, kad pasąmonės žinučių klausymas gali padėti žmonėms numesti daugiau svorio nei be žinučių.
Tačiau jie pasiūlė, kad išklausius pasąmonės žinutes žmonės gali geriau suvokti savo svorį.
Galima pasąmonės pranešimų nauda
Nėra pakankamai tyrimų šia tema, kad būtų galima padaryti daug išvadų apie pasąmonės žinučių konkrečią naudą svorio netekimui.
Vis dėlto yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad pasąmonės pranešimai gali netiesiogiai palaikyti ar bent jau įtakoti svorio metimo tikslus ir kai kuriuos elgesio būdus, kurie dažnai juos lydi.
Neseniai atliktame eksperimente buvo įvertinti dietos rezultatai, kuriuose dalyvavo 29 savanoriai, patyrę regimų pasąmonės pranešimų. Mokslininkai padarė išvadą, kad nesąmoningų maisto produktų pranešimų apdorojimas gali turėti įtakos dietos laikymuisi.
2014 m. Atlikus nedidelį tyrimą, kuriame dalyvavo 13 žmonių, nustatyta, kad tie, kurie prieš mankštindamiesi susidūrė su teigiamais regėjimo pasąmonės reiškiniais, dalyvavo dviračių režime ilgiau nei tie, kuriems buvo rodomi neigiami vaizdai.
Tačiau atlikus 2009 m. Tyrimą buvo padaryta išvada, kad pasąmonėje vartojami žodžiai, susiję su mankšta, padidino maisto vartojimą iškart po pranešimų peržiūros.
Senesnis tyrimas žmonėms parodė vizualinius pasąmonės pranešimus, kuriuose buvo su dieta susijusių raktinių žodžių. Tai nustatė, kad besilaikantys dietos žmonės mažiau dėmesio skyrė hedoninių smegenų kelią sukėlusiems maisto produktams, pavyzdžiui, turintiems daug cukraus ir riebalų.
2012 m. Vienoje tyrimų apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad su maistu ir dieta susijusių raktinių žodžių peržiūra - tiek sąmoningai, tiek pasąmoningai - gali turėti reikšmingos įtakos būsimam kai kurių dietos besilaikančių žmonių elgesiui.
Veiksmingumas gali skirtis
Kai kurie tyrimai rodo, kad pasąmonės pranešimų efektyvumas gali priklausyti nuo daugelio kitų veiksnių, tokių kaip:
- naudojama laikmena - garso ar vaizdo
- asmens individualūs tikslai
- praeities kultūrinė patirtis
- alkio ir sotumo lygis
- asmenybės bruožai
- motyvacija
- savireguliacijos gebėjimas
Taigi pasąmonės svorio metimo programos gali neveikti visiems vienodai.
SantraukaNors tyrimai rodo, kad tarp pasąmonės pranešimų ir tam tikrų žmonių su sveikata susijusių minčių ir elgesio yra ryšys, dar anksti pasakyti, kiek pasąmonės pranešimai yra veiksmingi metant svorį.
Pasąmonės svorio metimo programos pasirinkimas
Norėdami kuo geriau išnaudoti pasąmoningą svorio metimo programą, būtinai pasirinkite programą, kuri atrodo patikima.
Pasąmoningos svorio metimo programos nėra reglamentuojamos, ir nėra jokios garantijos, kad įmonė iš tikrųjų įdėjo pasąmonės pranešimus į garso ar vaizdo turinį, kaip žadėjo.
Atidžiai perskaitykite visas programos pateiktas instrukcijas.
Daugelyje programų yra atsisakymai, pažymintys, kad asmuo pastebės didžiausią svorio netekimo naudą, kai sportuos ir sveikai maitinsis, be to, laikydamasis pasąmonės susirašinėjimo programos.
Taigi, norėdami išnaudoti visas programos galimybes, taip pat galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo mitybą ir fizinio pasirengimo įpročius.
SantraukaPrieš rinkdamiesi pasąmoninę susirašinėjimo svorio metimo programą, būtinai nuodugniai ištirkite keletą. Pasąmonės žinučių poveikis gali labai skirtis, priklausomai nuo jūsų įsitikinimų ir poreikių, todėl pasirinkite tą, kuris, jūsų manymu, tinka.
Esmė
Kai kurie pasąmonės žinučių šalininkai nuo seno propagavo tai kaip saugų, paprastą ir veiksmingą svorio metimo būdą.
Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad pasąmonės pranešimai gali paveikti su maistu ir mityba susijusias mintis ir elgesį. Tačiau kiti tyrimai parodė, kad pasąmonės pranešimai su svorio metimo ženklais neturi jokio poveikio.
Tyrimai yra mišrūs, o šios temos tyrimų beveik nėra.
Todėl žiuri vis dar nesutaria, ar pasąmonės žinutės gali padėti numesti svorio. Kai kuriems žmonėms tai gali būti naudinga, tačiau nėra jokių garantijų.
