Kas yra sinuso skausmas?
Tarp nosies užgulimo ir išskyrų, veido skausmo, pilnumo, spaudimo ir galvos skausmų, sinusų skausmas gali jaustis ganėtinai varganas.
Sinuso skausmą ir perkrovą dažniausiai sukelia sezoninės alergijos ar peršalimas. Tačiau kai kuriems žmonėms kartojasi sinusų skausmai ir perkrovos dėl:
- nenormalus audinių augimas nosies viduje, vadinamas nosies polipais
- nelygios audinio sienelės tarp šnervių, vadinamos nukrypusia pertvara
- kita liga
Šis nosies užgulimo tipas (kai pasikartoja ar užsitęsia epizodai) vadinamas lėtiniu sinusitu. Tai paliečia beveik 30 milijonų amerikiečių.
Sinuso diskomfortui malšinti paprastai naudojami nereceptiniai ir receptiniai vaistai. Tačiau jei norite išbandyti ką nors kita, galite apsvarstyti sinusų masažą.
Masažas padeda skatinti nutekėjimą iš sinusų ir palengvina spūstis. Ir viskas, ko jums reikia šiai namų gydymui, yra jūsų pirštai.
3 masažo būdai
Savimasažą lengva atlikti patiems. Viskas, ko reikia, yra tik kelios minutės švelnaus masažo ir spaudimo atitinkamoms veido dalims.
Žmogaus kūnas turi keturias sinusų poras. Kiekvienas iš jų yra pavadintas pagal kaulus, kuriuose jie yra. Galite masažuoti tik jus varginančius sinusus arba pabandyti išmasažuoti visas keturias sinusų sritis.
1. Priekinio sinuso masažas
Priekiniai sinusai randami kaktos centre, tiesiai virš kiekvienos akies.
- Pradėkite trindami rankas, kad jos sušiltų.
- Indeksą ir vidurinius pirštus uždėkite ant abiejų kaktos pusių, tiesiai virš antakių.
- Lėtai masažuokite sukamaisiais išoriniais judesiais, eidami į išorę, link šventyklų.
- Darykite tai maždaug 30 sekundžių.
2. Žandikaulio sinuso masažas
Žandikaulio sinusai yra abiejose nosies pusėse, žemiau skruostų, bet virš dantų. Jie yra didžiausi iš keturių sinusų.
- Indeksą ir vidurinius pirštus uždėkite ant srities tarp skruosto kaulų ir viršutinio žandikaulio, abiejose nosies pusėse.
- Masažuokite šią sritį sukamaisiais judesiais apie 30 sekundžių.
- Jei norite stipresnio spaudimo, naudokite nykščius, o ne rodomuosius pirštus.
3. Sphenoidinis / etmoidinis sinusų masažas
Sphenoidinius sinusus galima rasti sphenoidiniame kaule esančioje kaukolės pusėje, esančioje už nosies ir tarp akių, tiesiai po hipofizės. Etmoidiniai sinusai yra etmoidiniame kaule - kaule, kuris nosies ertmę skiria nuo smegenų.
Ši technika bus skirta abiejų tipų sinusams.
- Padėkite rodomuosius pirštus ant nosies tilto.
- Raskite sritį tarp nosies kaulo ir akių kampučio.
- Laikykite tvirtą spaudimą toje vietoje pirštais maždaug 15 sekundžių.
- Tada, naudodamiesi rodomaisiais pirštais, glostykite žemyn nosies tilto šonu.
- Pakartokite lėtus judesius žemyn maždaug 30 sekundžių.
Visus šiuos masažus galite pakartoti keletą kartų, kol sinusai pajus atleidimą nuo perkrovos. Taip pat galite derinti sinusų masažą su kitomis namų priemonėmis, tokiomis kaip šilti kompresai ar įkvėpimas garais.
Sinusai paaiškino
Sinusai yra tuščiavidurių ertmių sistema jūsų kaukolėje. Mokslininkai dešimtmečius karštai diskutavo dėl tikrosios sinusų funkcijos. Kai kurie mano, kad jie vaidina vaidmenį drėkinant ir filtruojant orą, kuriuo kvėpuojame. Jie taip pat gali palengvinti kaukolės kaulus ir sustiprinti balsą.
Sveiki sinusai iš esmės yra tuščios ertmės, kuriose yra tik plonas gleivių sluoksnis. Uždegę sinusai (pavyzdžiui, dėl peršalimo, gripo ar alergijos) gamina gleives. Tai sukelia spūstis, o tai savo ruožtu sukelia veido spaudimą ir skausmą.
Galite patirti sinuso skausmą vienoje ar visose keturiose sinuso vietose. Daugeliui žmonių, sergančių sinusitu, skauda visą veidą, nepaisant to, kuris sinusas yra pažeistas.
Kaip padeda sinusų masažas
Manoma, kad masažuojant sinusus, gali sumažėti sinusų skausmas ir spūstis, palengvinantys spaudimą ir padedantys sinusui nutekėti gleives. Švelnus rankų spaudimas ir šiluma taip pat gali padėti padidinti kraujo apytaką šioje srityje.
Tačiau nėra daug atliktų sinusų masažo tyrimų. Keli mažesni tyrimai rodo daug žadančius rezultatus, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Vieno naujausio tyrimo metu veido masažo terapija žymiai sumažino sinusinio galvos skausmo stiprumą 35 moterims. Kitame tyrime, kuriame dalyvavo sportininkai vyrai, sergantys lėtiniu sinusitu, buvo įrodyta, kad veido terapinis masažas žymiai sumažina veido užgulimą ir veido švelnumą, palyginti su kontroline grupe, kuri negavo masažo.
Ar palengvėjimas yra ilgalaikis?
Nėra patikimų tyrimų, kurie parodytų, ar sinusinio masažo poveikis yra ilgalaikis. Kai kurie licencijuoti masažo terapeutai siūlo, kad masažo procesą reikia kartoti visą dieną, kad vėl nesusidarytų sinuso spaudimas.
Masažą galite pritaikyti, kad daugiau dėmesio skirtumėte tam tikrai veido sričiai, atsižvelgiant į jūsų simptomus.
Esmė
Sinuso masažas yra viena iš daugelio namų gynimo priemonių, kurios gali padėti sumažinti sinusų spaudimą, skausmą ar perkrovą. Tyrimai, įrodantys, kad jis veikia, yra riboti, tačiau nedideli tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga kai kuriems žmonėms.
Jums gali tekti kelis kartus pakartoti masažo metodus per dieną, kad gleivės vėl nesikauptų sinusuose.
Jei turite stiprų skausmą, kuris nepraeina, nepaisant gydymo namuose, ar sinusų skausmą lydi aukšta temperatūra (aukštesnė nei 102 ° F arba 38,9 ° C), kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti sinusinė infekcija ar kita pagrindinė problema, kuriai reikalingas gydymas.
