Jūs tikriausiai girdėjote daug, kodėl draugystė tokia svarbi, ypač jei pats neturite daug draugų.
Gal geranoriški artimieji reguliariai skatina išsiveržti iš kiauto ir susipažinti su naujais žmonėmis. Jų rūpestis gali paskatinti jus susimąstyti, ar nepraleidžiate, ar paskatinate savimonę neturėti draugų.
O gal jūs jaudinatės, kad kiti jus vertina, arba manote, kad negalite susirasti draugų.
Vis dėlto, kaip kiekviena istorija turi dvi puses, yra ne vienas būdas pažvelgti į vienišą gyvenimą. Tai iš tikrųjų priklauso nuo ko tu nori.
Žinoma, sveika draugystė naudinga jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Kad klestėtų, žmonėms reikia bent šiek tiek žmogiško kontakto, o tikroji izoliacija gali atnešti žalos jūsų bendrajai savijautai.
Vis dėlto, jei nesate visiškai izoliuotas ir jūsų draugų trūkumas jums netrukdo, gali būti visiškai gerai, jei esate patenkintas savo kompanija. Buvimas vienas automatiškai neišverčia vienišumo jausmo ir tai nebūtinai turi būti išspręsta problema.
Kitą kartą, kai pradėsite blogai jaustis nebūdami socialiniai drugeliai, turėkite omenyje šiuos dalykus.
Vienatvė gali skatinti kūrybiškumą
Remiantis 2017 m. Atliktais tyrimais, žmonės, praleidžiantys laiką vien dėl nesusikalbėjimo, linkę pranešti apie aukštesnį kūrybiškumą. Nesusikalbėjimas nėra neigiamas dalykas - tai tiesiog reiškia, kad jums ypač nerūpi, ar bendraujate su kitais.
Jau galite suprasti, kad vien laikas skatina jūsų vaizduotę ir leidžia klestėti kūrybiškumui. Kalbėjimas ir bendravimas su kitais gali jus atitraukti nuo bandymų šturmuoti ar apmąstyti galimybes.
Tai nereiškia, kad kitų žodžiai neturi vertės - laikas su draugais gali būti malonus. Vis tiek nėra nieko blogo siekti didesnio savęs suvokimo.
Jei rašote, piešiate, kuriate muziką ar užsiimate kita kūrybine veikla, jums tikriausiai reikia daug laiko, kad galėtumėte išsiaiškinti idėjas ir ieškoti įkvėpimo šaltinių, kad galėtumėte plėtoti savo darbą.
Vienatvė leidžia jums sureguliuoti plepėjimą ir kitą foninį triukšmą bei padidinti savo minčių supratimą.
Vienatvė gali padėti pamatyti dalykus kitaip
Galite pastebėti, kad praleidę laiką su kitais žmonėmis kartais išryškėja skirtingi asmenybės bruožai. Net jei jūs visiškai nesuvokiate šių pokyčių, jūsų žodžiai, veiksmai ar nuotaika gali subtiliai pasikeisti, kad atspindėtų aplinkinių elgesį.
Su garsiu, išeinančiu draugu galite patirti panašų energiją. Po dienos su seserimi galite grįžti namo ir sužinoti, kad pasirinkote jos įprotį mesti sarkastiškas pastabas.
Veidrodis nėra blogas dalykas. Tai prosocialus elgesys, padedantis žmonėms susirišti. Vis dėlto paprasčiausias buvimas kitų akivaizdoje gali šiek tiek pakeisti jūsų patirtį, net savęs suvokimą.
Užuot susitelkę ties savo perspektyva, galite apsvarstyti, ką jie galvoja ar jaučia, arba pakoreguoti savo elgesį, kad jiems būtų patogiau.
Šie rūpesčiai gali jus atsieti nuo ko tu galvoti ir jausti, todėl tam tikrą akimirką sunkiau likti visaverčiam.
Būdamas vienas, jums suteikiama laisvė likti visiškai šalia savo tikrojo savęs ir patirti dalykus, kuriuos iš tikrųjų matote. Savo ruožtu turėdamas mažiau draugų, kartais gali būti labiau suderintas su savimi.
Priverstinė draugystė nėra naudinga niekam
Jaučiamas spaudimas susidraugauti su žmonėmis, kurie nelabai domisi jūsų poreikiais, jums nieko gero neduos.
Priverstinė atsitiktinė draugystė gali suteikti tam tikrą socialinį kontaktą retkarčiais vykstančių pietų ar kavos pertraukėlių pavidalu, tačiau daug daugiau jie nesiūlo. Dažnai jie gali priversti jus pasijusti išsekusiu ir šiek tiek suerzintu.
Štai pavyzdys:
Darbe retkarčiais kalbatės su bendradarbiais, bet nejaučiate reikalo draugauti. Jūs praleidžiate pietų pertrauką skaitydami ar klausydamiesi muzikos. Vieną dieną jūsų viršininkas paskambina jums ir sako: „Aš nekenčiu matyti tave visada sėdintį vieną. Kodėl per pietus nebandai kalbėtis su žmonėmis? Visi pamanys, kad jie jums nepatinka “.
Jūs nieko aktyviai nemėgstate, bet jums nepatinka smulkios pokalbiai ir norite vengti dalytis asmenine informacija darbe. Tačiau atrodo, kad jūsų viršininkas reikalauja, todėl stengiatės būti socialesni.
Rezultatas? Artėjant pietų metui jūs imate jaudintis ir bijote pertraukos, užuot laukę ramybės valandos.
Praradus tą laiką įkrauti, darbe jautiesi labiau įtemptas, o namuose - irzlus. Neilgai trukus jūs pradedate piktintis viršininku ir bendradarbiais ir nemėgstate darbo, kuriuo anksčiau jaučiatės labai patenkinti.
Vien laikas gali padėti sukurti geresnius santykius su savimi
Nesvarbu, ar jūs tai suprantate, ar ne, jūsų tapatybę iš dalies formuoja jūsų gyvenimo žmonės. Šį poveikį galite pastebėti nežymiai: žiūrimos televizijos laidos, veikla, kurioje dalyvaujate, arba pasirinktos mankštos rūšys.
Tačiau kartais poveikis yra reikšmingesnis. Santykių su kitais palaikymas ir dėmesys jų poreikiams kartais gali pakenkti jūsų sugebėjimui pasirūpinti savimi ir pasiekti teigiamą savęs augimą.
Kad būtų aiškiau, nėra nieko blogo rūpintis artimaisiais ir palaikyti jų emocinius poreikius. Tačiau rūpestis kitais kartais gali jus paveikti neigiamai, kai tai trukdo palaikyti save. Daugelis žmonių tai atranda bandydami padalinti laiką per daug draugų.
Praleidus daugiau laiko vienai - ne dėl nerimo, o dėl to, kad jums patinka vienatvė, gali atsirasti didesnė savęs atjauta ir stipresnė motyvacija patenkinti savo poreikius. Gal jau pastebėjote, kad lengviau laikytis teigiamų įpročių, kai susitelkiate į savęs puoselėjimą.
Visada galite pasirinkti leisti laiką su kitais žmonėmis, tačiau tikrai negalite atsiriboti nuo savęs. Todėl prasminga nustatyti savo santykiams prioritetą. Šie santykiai yra bene svarbiausi, kuriuos kada nors turėsite - ir kai jie bus stiprūs, jie savo ruožtu gali sustiprinti kitus jūsų santykius.
Mažiau socialinių įsipareigojimų paliekate daugiau laiko siekti savo interesų
Ko labiausiai lauki ilgos dienos pabaigoje?
Kai kurie žmonės nenori nieko daugiau, kaip tik surinkti draugų ratą ir mėgautis jų draugija. Galbūt jūsų idealus vakaras apima mėgstamą hobį ar amatą, maisto ruošimą sau įmantrų patiekalą ar ilgą treniruotę.
Artimųjų ar apskritai visuomenės pranešimai gali priversti jus jaustis tarsi jūs turėtų praleisti laisvalaikį užsiimant socialine veikla.
Šie subtilūs (ar ne tokie subtilūs) patarimai „būti šiek tiek draugiškesniems“ gali priversti jus jaustis kaltu, kai norėtumėte ramiai praleisti naktį namuose valydami ar žiūrėdami filmą, kuriame nebūtų tik spragėsių ir jūsų augintinio. bendrovė.
Jei verčiate laiką leisti kitiems užsiėmimams, verčiate save susierzinti ir įsižeisti, ypač kai bendravimas jūsų neatpalaiduoja ir neatitinka kitų poreikių.
Žmonės, kurie negauna pakankamai laiko pasikrauti, dažnai patiria didesnį stresą ir netgi perdegimą. Vien laiko praleidimas suteikia ne tik daugiau laiko sutelkti dėmesį į tai, ką iš tikrųjų norite veikti, bet ir padeda apsaugoti nuo streso.
Kompanijos poreikiai kiekvienam žmogui skiriasi
Kai kuriems žmonėms reikia daug socialinio laiko, kitiems to nereikia.
Jei esate labiau intravertiškas, tikriausiai patogiausiai jaučiatės su keliais artimais draugais. Per didelis bendravimas greičiausiai išeikvoja jūsų energiją ir jums skubiai reikia vienatvės.
Uždarumas yra tiesiog viena jūsų asmenybės dalis, o ne trūkumas, kurį turite pašalinti, ar kas nors kitas, kad jaustumėtės blogai. Intravertiški žmonės dažnai turi nedaug draugų vien todėl, kad jie geriausiai klesti be nuolatinės draugijos.
Jei jau bendraujate su žmonėmis darbe ar mokykloje, galbūt nenorite daugiau laiko skirti socialiniams užsiėmimams, kai baigsis jūsų darbo diena.
Draugystės pranašumų negalima paneigti, tačiau tie privalumai nebūtinai atsveria jūsų asmeninius poreikius.
Jei labiau norėtumėte ilgai pasivaikščioti vienas, nei praleisti rytą priešpiečiams, elkitės su tuo su pagarba ir garbe. Jūs geriau nei bet kas kitas žinote savo poreikius ir, nustatydami jiems prioritetus, darote sau didelį malonę.
Ne visi turi (ar jam reikia) geriausio draugo
Geriausio draugo idealas yra gana dažnas: tvirti santykiai su patikimu kompanionu, kurį pažįstate jau daugelį metų, kuris viską supranta apie jus ir niekada jūsų nenuvilia.
Kai kurie žmonės turi tokio tipo santykius, tačiau tai nėra taip tipiška, kaip galite manyti. Realiai kalbant, mažai tikėtina, kad vienas žmogus patenkins visus jūsų draugystės poreikius, kaip ir neįmanoma romantiškiems partneriams nuolat tenkinti vienas kito poreikių.
Nuolatinis kreipimasis tik į vieną asmenį dėl draugystės ir emocinės paramos gali padėti jums atsidurti nepalankioje padėtyje, kai stengiatės įvykdyti šį vaidmenį.
Jei tu padaryti norisi daugiau emocinės paramos ir draugijos, geresnis tikslas yra susirasti keletą artimų draugų, su kuriais galėtumėte pasidalinti savo laiku.
Galite kreiptis į vieną draugą, kai turite ką nors nelengva, kitą, kai norite nuveikti ką nors azartiško, o trečią - į kino vakarus, kai norite mėgautis kompanija, nebūtinai turėdami bendrauti.
Kai tikrai rūpi leisti laiką su kuo nors, tai yra santykiai, kuriuos reikia puoselėti.
Esmė
Dienos pabaigoje visiškai nesvarbu, kiek turi draugų. Jei nejaučiate poreikio susirasti daugiau draugų, pasitikėkite savo nuojauta, neleisdami kitų nuomonei pakrypti.
Tai reiškia, kad vienatvė gali prisidėti prie psichinės sveikatos simptomų, įskaitant nerimą ir depresiją. Pažinti naujus žmones ne visada lengva, o stengiantis susirasti naujų draugų, gali jaustis izoliuotas.
Terapija gali pasiūlyti saugią erdvę susidoroti su vienišumo jausmais ir gauti užuojautą dėl prasmingų ryšių su kitais kūrimo strategijų.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
.jpg)
