Žmonės, sergantys psoriaze, ilgai trunkančia autoimunine odos liga, dažnai patiria kitą komplikaciją: susirūpinimą psichine sveikata.
Tiesą sakant, tiek psoriazė, tiek psichinės sveikatos būklės yra tokios dažnos, kad tikimasi, sako dr. Anthony Fernandezas, Ph.D., Clevelando klinikos medicinos ir stacionarinės dermatologijos direktorius.
Ryšys tarp psoriazės ir psichinės sveikatos yra daugiasluoksnis. Paprasčiausiu lygiu, sako dr. Fernandezas, raudoni ir sidabriniai psoriazės pleistrai gali paskatinti žmones jaustis iš esmės ydingais.
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad psoriaze sergantys asmenys gali patirti žlugdančią savivertę (kartu su daugiau pykčio).
Daugeliu atvejų psoriazės vieta gali labiau paveikti asmens savigarbą, pavyzdžiui, ant veido ar lytinių organų yra pleistrų, sako dr. Fernandezas.
Psoriaze sergantiems žmonėms taip pat būdingas nerimas, depresija ir kitos psichinės sveikatos būklės.
Ypač vyrai gali smarkiai kovoti, nes jie paprastai linkę nutylėti psichinės sveikatos būklę.
Jie gali jaustis gėdingi dėl dalijimosi ar susirūpinę dėl to, kad pasirodys silpni. Dėl to vyrai nerimą ir depresiją pasilieka sau, dėl ko šios sąlygos gali klestėti.
Psoriazė ir psichinė sveikata
Plataus masto tyrimai visame pasaulyje patvirtino gerai žinomą psoriazės ir psichinės sveikatos ryšį.
Pavyzdžiui, 2016 m. Tyrime nustatyta, kad amerikiečių, sergančių psoriaze, depresija yra 16,5 proc., Neatsižvelgiant į jų psoriazės sunkumą.
Pietų Korėjoje atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, sergantys psoriaze, dvigubai dažniau serga depresija, nerimo ir miego sutrikimais nei asmenys, neturintys psoriazės.
Tyrimai iš Danijos taip pat parodė, kad per 5 metus 2,6 proc. Žmonių, sergančių psoriaze, išsivystė psichinės sveikatos sutrikimai, įskaitant depresiją, nerimą ir bipolinį sutrikimą.
Per 10 metų beveik 5 proc.
Kaip susiję psoriazė ir psichinė sveikata
Nors psoriazė ir psichinė sveikata yra susijusios, nėra aiškios, galutinės priežasties, kuri tiksliai paaiškintų, kaip tai padaryti. Užtat buvo įtraukta daugybė priežasčių ir pagrindinių mechanizmų.
Pavyzdžiui, pagal šią 2016 m. Apžvalgą nerimą gali sukelti:
- psoriazės simptomai, tokie kaip lėtinis niežėjimas
- jo išvaizda ant odos ir su ja susijusi stigma
- socialinės paramos trūkumas
Nerimas dėl psoriazės ir ypač tai, kaip kiti suvokia, gali sukelti streso sistemą, ypač jūsų migdolą, sako gydytojas Harry Barry, psichikos sveikatos specialistas ir knygos „Emocinis gydymas: kaip vėl sugrąžinti save“ autorius.
Tai savo ruožtu suaktyvina streso hormonų, tokių kaip kortizolis, išsiskyrimą ir inicijuoja užburtą ratą, sako dr. Barry. Stresas sukelia psoriazės paūmėjimą. Padegimas padidina jūsų įtampą.
Remiantis pirmiau pateikta 2016 m. Apžvalga, stigma ir išvaizda taip pat buvo siejama su depresija, taip pat jaustis nepatenkinta gydant psoriazę.
Kai kuriais atvejais dr. Fernandezas pastebi, kad psichinės sveikatos būklė gali pablogėti, kai psoriaze sergantys žmonės dėl skausmo negali užsiimti mėgaujama laisvalaikio veikla.
Ryšiai taip pat yra biologiniai.
Pavyzdžiui, depresija ir psoriazė yra susijusios su didesniu uždegimą skatinančių citokinų lygiu, įskaitant naviko nekrozės faktorių (TNF), interleukiną (IL) -1B ir IL-6. Šie baltymai stimuliuoja organizmo imuninį atsaką.
Todėl uždegiminis procesas gali turėti reikšmės abiem ligoms, o skirtingos teorijos paaiškina asociaciją, kaip pažymima šioje 2017 m. Apžvalgoje.
Depresija ir psoriazė gali turėti dar vieną bendrą mechanizmą.
Remiantis kita 2016 m. Apžvalga, dėl depresijos gali sumažėti melatonino kiekis, turintis priešuždegiminį poveikį.
Panašiai žmonėms, turintiems odos sutrikimų, įskaitant psoriazę, gali būti nenormaliai mažas melatonino kiekis.
Psoriazės gydymas ir psichinė sveikata
Psoriazės gydymas dažnai pagerina psichinės sveikatos sutrikimus.
Pasak dr. Fernandezo, gydymas psoriaze veiksmingai išvalo reikšmingas psoriazės dalis, o tai leidžia jaustis sveikam ir pasitikinčiam savimi.
Dėl sumažėjusio skausmo tie, kurie gydomi dėl odos būklės, taip pat gali dalyvauti jiems svarbioje fizinėje veikloje.
Taip pat labai svarbu nustatyti konkrečias priežastis, dėl kurių jums sunku, nes daugumą galima išspręsti, sako dr. Fernandezas.
Pavyzdžiui, norėdami išspręsti nuolatinį niežėjimą, trukdantį miegui, gydytojai gali išrašyti drėkinančių priemonių nuo niežulio, pasiūlyti gauti daugiau saulės spindulių ir nukreipti jus į miego specialistą, sako jis.
Kai gydymo koregavimas nesumažina psichinės sveikatos sutrikimų, gydytojas gali jus nukreipti pas psichikos sveikatos specialistą įvertinti.
Nerimas ir depresija (ir kitos psichinės sveikatos būklės) yra labai išgydomi vartojant vaistus ir terapiją.
Valdykite savo psichinę sveikatą
Vėlgi, turint omenyje daugiasluoksnius ir sudėtingus psoriazės ir psichinės sveikatos ryšius, žinokite, kad dažnai patiriamas nerimas, depresija ir kiti sutrikimai.
Pasitarkite su savo gydytoju apie simptomus ir patirtį.
Be to, čia yra keletas teigiamų veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte valdyti savo psichinę sveikatą:
Nustatykite, kaip psoriazė veikia jus
Nors jums gali jaustis nepatogiai identifikuojant savo emocijas, tai padaryti yra nepaprastai naudinga norint pasijusti geriau. Skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte savo specifinius jausmus, sako dr. Barry.
Štai keli klausimai, kurie padės atlikti šį procesą:
- Ar jaučiate nerimą dėl savo išvaizdos?
- Ar nerimaujate, ką kiti pagalvos apie jūsų išvaizdą?
- Ar jums nesmagu, kad dėl skausmo negalite dalyvauti mėgstamoje veikloje?
- Kaip jaučiatės paūmėjimo metu?
- Ar vengiate socialinės veiklos dėl psoriazės?
- Ar pastebite nerimo ar depresijos simptomus, nors psoriazė yra gerai valdoma?
Kai pradėsite suprasti psoriazės poveikį psichinei sveikatai, apsvarstykite galimybę susitarti su terapeutu, kad gautumėte įvertinimą.
Nesvarbu, ar jaučiatės nusiminęs, ar išgyvenate depresiją, bendradarbiavimas su terapeutu gali padėti sumažinti simptomus ir greičiau pagerėti.
Siekite 8 valandų miego
Nors kiekvieno miego poreikiai skirsis, apskritai 8 valandų gavimas yra gera nykščio taisyklė. Miego metu mūsų smegenys ir kūnas susitvarko, sako dr. Barry.
„Tai taip pat laikotarpis, kai mūsų emocijos atsiejamos nuo kontekstinių prisiminimų, taip gyvybiškai svarbių mažinant stresą, nerimą ir depresiją“, - priduria jis.
Pirmenybę teikite mankštai
Sportas yra dar viena priemonė, padedanti sumažinti stresą ir nerimą bei pakelti nuotaiką. Tai taip pat padeda sumažinti uždegimą.
Daktaras Barry rekomenduoja kiekvieną dieną 30 minučių žvaliai sportuoti. Eksperimentuokite su įvairia veikla, kad rastumėte tai, kas jums patinka.
Pridėkite kitų sveikų užsiėmimų
Pagalvokite apie kitus būdus, kaip sumažinti stresą, ir kiekvieną dieną jaustis geriau.Pavyzdžiui, galite:
- klausykitės praktikos vadovaudamiesi meditacijos programėle
- darbo metu dažnai darykite pertraukėles, norėdami klausytis muzikos ar pasitempti kūną
- visą dieną praktikuokite gilų kvėpavimą
- į savo užkandžius ir patiekalus įpilkite vaisių ir daržovių
Iššūkis nenaudingiems įsitikinimams
Galite laikytis įsitikinimų, kurie skatina jūsų nerimą ir depresiją, pvz., „Kadangi aš sergu psoriaze, esu negraži, keista ar nemylima“, - sako dr. Barry.
Norėdami užginčyti šiuos įsitikinimus, pirmiausia atkreipkite dėmesį į mintis, kurios kasdien sukasi jūsų galvoje. Tada išnagrinėkite nenaudingus ir pakeiskite juos sveikesnėmis perspektyvomis, kurios jus palaiko.
Pavyzdžiui, pasak dr. Barry, „ar galima žmogų apibūdinti kaip keistą, negražų ar nemylimą vien todėl, kad jis turi bendrą odos būklę, pavyzdžiui, psoriazę?“ Jei taip yra, visi tie dalykai būtų visi, turintys bet kokių sveikatos sutrikimų ar odos būklę.
Vietoj to galite priimti šį daug sveikesnį, tikslesnį įsitikinimą: „Aš nesu mano psoriazė. Aš esu unikalus žmogus, kuriam atsitinka tokia būklė “.
Taip pat naudinga, sako dr. Barry, prisiminti, kad žmonės yra labiau susitelkę į save nei bet kas kitas ir iš tikrųjų pastebi labai mažai, įskaitant jūsų psoriazę.
„Pavyzdžiui, kiek iš mūsų [atsimena], ką vilkėjo paskutiniai penki sutikti žmonės. Atsakymo yra labai nedaug! Taip pat ir su psoriazės požymiais “.
Tiesiog kalbėk apie tai
Žinoma, jei jums vis dar rūpi kitų suvokimas (ar dar kas nors), pasitarkite su psichinės sveikatos specialistu.
Atminkite, kad psoriaze sergantiems žmonėms būdingi psichinės sveikatos rūpesčiai ir būklės. Tu absoliučiai ne vienas.
Nors aptarti savo jausmus nėra lengva ar patogu, tinkamas gydymas gali pakeisti jūsų gyvenimą.
Pirmas žingsnis - būti sąžiningam apie tai, kas vyksta.
.jpg)
