Psoriazė yra lėtinė odos liga, kurią gali paveikti keli veiksniai, įskaitant jūsų mitybą.
Psoriazės detoksikacijos dietos dažnai reklamuojamos kaip natūrali priemonė, pašalinanti toksinus iš jūsų kūno, gerinanti odos sveikatą ir mažinanti psoriazės simptomus.
Tačiau kai kurie žmonės teigia, kad psoriazės detoksikacijos dietos yra pernelyg ribojančios, netvarios ir net pavojingos.
Šiame straipsnyje įrodymais pagrįstas žvilgsnis į psoriazės detoksikacijos dietas paaiškinamas, ar jos veikia ir ar yra saugios.
Kas yra psoriazės detoksikacijos dieta?
Psoriazė yra uždegiminis sutrikimas, dėl kurio odos ląstelės kaupiasi ir tampa raudonos, niežtinčios ir sausos.
Kaip ir kitas autoimunines sąlygas, tai gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant stresą, saulės poveikį, rūkymą ir alkoholį.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikros mitybos modifikacijos gali apsaugoti nuo psoriazės.
Nors tikslios rekomendacijos gali skirtis, psoriazės detoksikacijos dieta paprastai apima uždegiminių maisto produktų, kurie gali sukelti simptomus, pašalinimą. Jie apima:
- pieninė
- raudona mėsa
- alkoholio
- pridėta cukrų
- rafinuoti angliavandeniai
- nakvišos
- keptas maistas
- glitimo turintys grūdai (kviečiai, miežiai ir rugiai)
Daugumoje psoriazės detoksikacijos dietų jūs išpjaudavote visas šias maisto grupes.
Vietoj to, jūs turite valgyti įvairius antioksidantų ir maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos.
Šios dietos taip pat teigia, kad padeda pašalinti toksinus, stiprina imuninę funkciją ir valo jūsų kūną nuo kenksmingų cheminių medžiagų ir junginių.
santraukaTeigiama, kad psoriazės detoksikacijos dietos skatina valymąsi ir stiprina detoksikaciją. Paprastai dauguma pašalina visus galimus maisto produktus, įskaitant nakvišus, pridėtą cukrų, alkoholį ir rafinuotus angliavandenius.
Kaip tai, ką valgote, veikia psoriazę
Tyrimai rodo, kad dieta gali vaidinti svarbų vaidmenį sergant psoriaze.
Pavyzdžiui, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 1 206 psoriaze sergantys žmonės, parodė, kad tam tikros mitybos modifikacijos daugumai dalyvių padėjo pagerinti odos būklę.
Kai kurios iš efektyviausių modifikacijų buvo alkoholio, glitimo ir nakvišų suvartojimo sumažinimas arba žuvų taukų, daržovių ir vitamino D kiekio padidėjimas. Vis dėlto šie odos sveikatos patobulinimai buvo subjektyvūs ir ne visos dietos modifikacijos buvo vienodai veiksmingos.
Pavyzdžiui, tik 54% dalyvių teigė, kad alkoholio vartojimo sumažinimas buvo naudingas, o mažiau nei 43% pastebėjo pagerėjusius vartojant daržoves.
Kiti mitybos veiksniai taip pat gali turėti įtakos psoriazės sunkumui.
Remiantis nedideliu 200 žmonių tyrimu, psoriaze sergantiems žmonėms antioksidantų ir oksidacinio streso lygis buvo mažesnis nei kontrolinės grupės.
Šie rezultatai rodo, kad dieta, kurioje gausu antioksidantų, gali palengvinti psoriazės simptomus kovojant su oksidaciniu stresu.
Kiti tyrimai rodo, kad keptas maistas, pridėtas cukrus, rafinuoti angliavandeniai ir perdirbta mėsa gali padidinti tam tikrus uždegimo žymenis, kurie gali prisidėti prie psoriazės.
Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad sergantiesiems celiakija ar jautrumu glitimui gali būti didesnė psoriazės rizika. Šiems asmenims gliuteno pašalinimas gali padėti palengvinti simptomus.
Nepaisant to, laikantis dietos be glitimo gali būti naudinga tiems, kurie nėra jautrūs glitimui.Tiesą sakant, 85 185 moterų tyrimas padarė išvadą, kad padidėjęs glitimo vartojimas nebuvo susijęs su didesne psoriazės, psoriazinio artrito ar atopinio dermatito rizika.
santraukaKeli mitybos veiksniai gali paveikti psoriazę. Pavyzdžiui, sumažinus alkoholio, nakvišų ir rafinuotų angliavandenių kiekį, tuo pačiu padidinant vitamino D, žuvų taukų ir daržovių suvartojimą, simptomai gali sumažėti.
Ar turėtumėte išbandyti psoriazės detoksikacijos dietą?
Nors psoriazės detoksikacijos dietos kai kuriems žmonėms gali pagerinti simptomus, tai greičiausiai yra dėl to, kad pašalinami tam tikri sukelti maisto produktai, o ne detoksikuojantis ar valantis poveikis.
Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi savo detoksikacijos sistemą, kuri apima kepenis, plaučius, inkstus, odą ir virškinimo sistemą, ir yra atsakinga už kenksmingų cheminių medžiagų ir junginių išskyrimą.
Be to, nors tam tikri mitybos veiksniai gali turėti įtakos jūsų simptomams, detoksikacijos dietos, žadančios greitai išspręsti problemą, nėra sprendimas.
Atsižvelgiant į tai, kad tam tikri ingredientai žmones gali paveikti skirtingai, svarbu rasti tai, kas jums tinka, o ne pašalinti iš maisto raciono visas maisto grupes.
Pavyzdžiui, jei sugebate toleruoti glitimą, nereikia laikytis ribojančios detoksikacijos dietos, kuri visiškai nutraukia glitimą.
Tiesą sakant, kai kurie tyrimai rodo, kad pridedant daugiau neskaldytų grūdų į savo dietą, sumažėja uždegimo lygis, kuris gali būti naudingas psoriazei.
Daugelis detoksikuojančių dietų taip pat išpjauna naktinius dribsnius, pavyzdžiui, pomidorus, paprikas ir baklažanus, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Užuot laikęsi trumpalaikės detoksikacijos dietos, laikykitės maistingos, subalansuotos dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių, baltymų ir širdžiai naudingų riebalų.
Tai atlikę ne tik užtikrinsite, kad patenkinsite savo maistinių medžiagų poreikius, bet ir žymiai palengvinsite potencialių veiksnių nustatymą pašalindami vieną ar dvi sudedamąsias dalis vienu metu - užuot skerdę kelias maisto grupes vienu metu.
santraukaNors kai kuriems gali pasireikšti psoriazės detoksikacijos dietos, greičiausiai tai lemia ne detoksikacija, o maisto produktų pašalinimas. Konkretus maistas žmones veikia skirtingai, todėl nereikia kelių maisto produktų grupių iškirpti vienu metu.
Galima rizika
Daugelis psoriazės detoksikacijos dietų yra prieinamos internete, kiekviena iš jų pateikiama su unikaliu taisyklių rinkiniu.
Griežtesni gali apsunkinti mitybos poreikių tenkinimą ir netgi padidinti mitybos trūkumų riziką.
Pavyzdžiui, blogai suplanuotose dietose be glitimo yra mažai ląstelienos ir jose gali trūkti svarbių mikroelementų, tokių kaip cinkas, magnis, geležis, vitaminas B12 ir folatas.
Kiti maisto produktai, dažnai draudžiami laikantis detoksikacijos dietų, suteikia būtinų maistinių medžiagų, įskaitant pieno produktus ir nakvišų daržoves, pavyzdžiui, pomidorus, baklažanus ir paprikas.
Jei pašalinate šiuos maisto produktus iš savo dietos, svarbu užtikrinti, kad šių vitaminų ir mineralų gautumėte iš kitų šaltinių, kad išvengtumėte mitybos trūkumų.
Be to, detoksikacijos dietos gali skatinti nesveikus mitybos įpročius ir skatinti neigiamą santykį su maistu.
Jie taip pat gali būti netvarūs ir ilgainiui sunkiai sekami. Be to, simptomai greičiausiai atsinaujins atnaujinus įprastą dietą.
santraukaNetinkamai suplanavus, pašalinus iš maisto keletą maisto produktų grupių, gali padidėti maistinių medžiagų trūkumo rizika. Detoksikuojančios dietos taip pat gali skatinti nesveikus mitybos įpročius ir neigiamą santykį su maistu.
Esmė
Psoriazės detoksikacijos dietos dažnai draudžia maisto produktus, kurie gali sukelti simptomus, įskaitant glitimą, alkoholį, pridėtus cukrus, nakvišus ir rafinuotus angliavandenius.
Tam tikrų maisto produktų pašalinimas gali būti naudingas tiems, kurie serga psoriaze, detoksikacijos dietos, greiti taisymai ir valymai gali būti be reikalo ribojantys ir skatinantys nesveikus santykius su maistu.
Geriau laikytis sveikos, gerai suplanuotos dietos, kartu pašalinant galimus maisto produktus.
