Gimdyti gali būti sunku - nesvarbu, ar jūs dirbate natūraliai, ar turite C skyrių, ar esate sužadintas. Tai gali būti fiziškai apmokestinantis ir emociškai varginantis.
Procesas gali būti ilgas ir sunkus, ir daug darbo. Nenuostabu, kad darbas ir gimdymas gali atnešti proto.
Juk tavo gyvenimas keičiasi staiga ir labai realiai. Nepaisant iššūkių, jūsų patirtis neturi būti neigiama.
Tai ne viskas rėkia, prakaituoja, purtosi ir keikiasi. Tiesą sakant, turint tinkamas priemones ir mąstymą, gimimas gali tapti įgalinančia patirtimi.
„Teigiami teiginiai, susiję su gimimo procesu, gali suteikti pasitikėjimo ir paguodos [būsimam tėvui], - paaiškina doula ir gimdymo pedagogė Sarah Ludwig.
Bet kokie tai teiginiai? Čia pateikiami atsakymai į visus klausimus apie gimimo patvirtinimus, pradedant tuo, kokie jie yra, ir kaip juos naudoti.
Koks yra patvirtinimų dėl gimimo tikslas?
Patvirtinimų tikslas iš tikrųjų yra gana paprastas: teiginiai apie gimimą yra posakiai ar teiginiai, skirti pakeisti jūsų mąstyseną ir padėti išlaikyti teigiamą požiūrį ar nuotaiką dėl gimimo proceso.
„Teiginiai [apskritai] yra trumpi teiginiai, kurie yra sukurti norint pasiekti norimą mąstyseną“, sako sertifikuota darbo doula ir gimdymo pedagogė Vanessa Hawke. „Paprastai jie yra trumpo ilgio. Lengvai įsimenamas ir sukurtas taip, kad gimdantis asmuo galėtų tai pakartoti prieš gimdymą ir jo metu ... palengvinti baimę, padidinti pasitikėjimo savo kūno sugebėjimais jausmą ir (arba) išlaikyti ramybės jausmą.
Žinoma, mintis, kad ką nors pasakyti - ir tuo tikėti - veikia, gali atrodyti svaiginanti ir keista; tačiau teiginių veiksmingumą iš tikrųjų remia mokslas.
Tiesą sakant, vienas tyrimas, paskelbtas 2016 m., Rodo, kad teiginiai veikia dėl neuroplastikos, kuri yra smegenų gebėjimas keistis ir prisitaikyti visą gyvenimą.
Tai pasakė, nors patvirtinimai dėl gimimo gali būti savaime, jie to neturi. Kai kurioms skausmo valdymo formoms, tokioms kaip hipnotizavimas, kartu su kitomis technikomis naudojamos panašios mantros, posakiai ir teiginiai.
Hyponobirthers gali praktikuoti kontroliuojamą kvėpavimą, vadovauti vizualizacijai ir sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir žodžius. Tačiau teiginius galima naudoti neatsižvelgiant į jūsų gimdymo planą.
Kaip galite naudoti teiginius, kad pagerintumėte gimdymo patirtį?
Nors teiginius galite įtraukti į savo gimdymo planą daugeliu būdų, Ludwigas mano, kad geriausias būdas yra juos užrašyti.
„Kai kurie mano klientai kuria plakatus ar reklaminius skydelius, kad jie būtų vizualūs priminimai ligoninės kambaryje“, - paaiškina Ludwigas. „Kai kurie turi žurnalą, kuriame yra daug patvirtinimų, todėl jie gali juos perskaityti susitraukimų metu kaip mantrą, o klientams, kuriems sutelktas tikėjimas, patvirtinimas gali būti tarsi malda.“
Esmė yra ne tai, ką sakote ar kaip sakote. Svarbu yra tai, kad jūs pasirinkote požiūrį, kuris jums rezonuoja.
Turėkite omenyje, kad teiginiuose dėmesys turėtų būti sutelktas ne tik į norimą gimimą, bet ir į jūsų sugebėjimą susitvarkyti, kad ir kur procesas jus nuveš.
"Tos pačios frazės tinka ne visiems", - priduria Ludwigas. „Pasirinkite frazes, kurios ramina ir suteikia galių.“
Kokius teigiamus gimimo patvirtinimus reikėtų naudoti?
Galingiausi ir efektyviausi gimimo patvirtinimai yra tie, kurie suteikia jums galių ir perrašo scenarijų pasąmonėje.
Pavyzdžiui, „Aš negaliu to padaryti“ tampa „Aš esu stipri. Esu pajėgus. Taip, aš galiu."
Žemiau yra 20 teigiamų, įtikinamų ir prasmingų mantrų, kurias galite pasakyti gimdymo ir gimdymo metu:
- Aš pasitikiu savo instinktais.
- As dalyvauju. Aš tai darau. Mes tai darome.
- Pasitikiu savo kūnu žinoti, ką daryti.
- Jaučiuosi įsitikinęs. Jaučiuosi saugus. Jaučiuosi saugus.
- Kiekvienas mano kūno šuolis priartina mano kūdikį prie manęs.
- Mane supa meilė ir palaikymas.
- Esu pasirengęs susitikti su visais mano gimdymo posūkiais.
- Aš atsipalaiduoju, o mano kūdikis atsipalaiduoja su manimi.
- Kvėpuoju giliai ir esu rami.
- Ta pati meilė ir noras, kurį jaučiu gyvenimui, jaučiu ir kūdikio gimimo metu.
- Mano kūdikis pasitiki manimi ir aš pasitikiu šiuo procesu.
- Labai pasitikiu savimi ir savo galimybėmis.
- Esu atsipalaidavusi ir laiminga, kad pagaliau ateina mano kūdikis.
- Gimimas yra galingas. Aš leisiu tai įgalinti mane.
- Esu nuožmus, bet lankstus.
- Esu stipri ir pajėgi.
- Negaliu sustabdyti bangų, bet galiu išmokti naršyti.
- Jaučiuosi gerai ir esu graži tiek viduje, tiek išorėje.
- Laukti, kol gims mano kūdikis, - giedro džiaugsmo patirtis.
- Kiekvienu giliu kvėpavimu jaučiuosi vis geriau.
Atimti
Nors teiginiai nėra skirti visiems, jei norite, galite šiuos posakius integruoti į bet kokį gimdymo planą.
Jie gali būti ištarti tarp susitraukimų ir gali būti naudojami neatsižvelgiant į tai, ar jūs atliekate medicinines intervencijas, ar naudojate kitas skausmo malšinimo formas.
Be to, teiginiai padės jums šiek tiek laiko pabūti ir atsikvėpti. Norėdami klausytis savo kūno ir susisiekti su savo kūdikiu.
Taigi skaitykite šias mantras. Deklamuokite šias mantras. Ir nepamirškite: Nesvarbu, kas nutiks, jūs turite tai, mama. Jūs esate pasirengęs bet kokiems gimdymo posūkiams.
