Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Beveik 3 dešimtmečius mokiausi valdyti lėtinę migreną.
Nors aš myliu ir vertinu žinias, kurias mano gydytojas turi apie vaistus ir gydymo galimybes, tie, kurie serga lėtine migrena, gyvenimo būdą ir simptomus valdo iki meno formos.
Per daugelį metų radau keletą esminių dalykų, kurie man padeda, kai jaučiu, kad smegenys bėga iš ausų, o saulė yra tokia ryški, kad jaučiasi garsiai.
Čia yra devyni produktai, skirti palengvinti viską, pradedant šviesa, kvapu ir garso jautrumu, baigiant pykinimu, neramumu ir skausmu.
Pipirmėčių eterinis aliejus su ritininio rutulio aplikatoriumi
Aš žinau, ką tu galvoji: „Jei dar vienas žmogus rekomenduos eterinius aliejus mano migrenos priepuoliui gydyti, aš rėksiu!“
Ši rekomendacija iš tikrųjų nukreipta į blaškymąsi. Nors aš jums nesakysiu, kad eteriniai aliejai gali gydyti jūsų migrenos priepuolius, jie gali atitraukti mus nuo skausmo ir padėti mums sutelkti dėmesį į kitokį pojūtį.
Vėsinantis pipirmėčių aliejaus (parduodamas patogiuose iš anksto praskiestuose aplikatoriuose su aplikatoriais) pojūtis ant mano smilkinių ir kaklo gali padaryti stebuklus, kad sumažėtų hiperfiksacija, kurią turiu ant skausmo. Kvėpavimas kvapu gali padėti sutvarkyti skrandžio sutrikimus, taip pat nuraminti nuotaiką.
Tai visada yra vienas iš pirmųjų palengvėjimų, kurio pasiekiu, kai priepuolis sugniaužia mano smegenis.
Jei esate jautrus kvapams, kreipkitės į tai atsargiai. Nenorite sukelti galvos per galvą, o tada turite nusiprausti po dušu, kad jo atsikratytumėte.
Patogus ledo paketas arba nešiojamos pakuotės
Patogus ledo luitas atakos metu yra aukso vertės.
Kai kurie yra užpildyti geliu ir gali būti dėvimi ant galvos, palengvinantys užduotis, kai mobilumas yra pagrindinis dalykas (tėvai vaikosi vaikų, aš matau).
Šios kepurės ant ledo pakuotės yra tobulos, jei mėgstate bandyti užšaldyti tą skausmą.
Taip pat yra pakuočių, užpildytų svertiniais keramikos kamuoliukais ir suvyniotos į smagių audinių dizainą. Šaltis trunka kelias valandas ir jis nesiriboja su per šaltu ar nepakankamai šaltu.
Aš rekomenduoju turėti daugiau nei vieną mėgstamiausią, kad galėtumėte juos pasukti į šaldiklį ir iš jo.
Šildymo kilimėlis
Kitame spektro gale yra tie iš mūsų, kurie neįsivaizduoja, kaip tai padaryti per ataką be šilumos - ir daug jos.
Priepuolio metu labai skauda kaklą ir man puikiai tinka šildymo įklotas, galintis pasiekti lavos nustatymą.
Jei atakos metu jums yra labai svarbu būti mobiliu, išbandykite mikrobangų krosnelę. Jų būna ir kvapiųjų, ir bekvapių veislių.
Turiu be kvapo, nes daugelis jų kvepia levandomis, kurios man patinka tik nedideliais kiekiais.
Patogi patalynė
Mūsų lovos turėtų būti oazė. Realybė yra ta, kad daugelis iš mūsų juos naudoja kaip slėptuvę bandydami suvaldyti jaučiamą skausmą.
Svarbiausia užtikrinti, kad turėtumėte nepaprastai patogią lovą su minkštais užvalkalais, šiltomis antklodėmis ir jums tinkamiausią apšvietimą.
Kitas raktas yra patogi pagalvė. Kokia yra geriausia pagalvė? Šis pokalbis daug iškyla socialiniuose tinkluose. Atsakymas yra tai, kas tau gera.
Šiuo metu bandau pagalvę, kuri man leidžia paimti dalį užpildo iš vidaus ir laikyti maiše, kol nusprendžiu teisingą pagalvės tvirtumo lygį. Jis vis dar yra derinimo stadijoje, bet man patinka turėti galimybę kai kuriomis dienomis turėti šiek tiek tvirtą pagalvę, o kitas - minkštą.
Svorinė antklodė
Niekada nemaniau, kad naudosiu svertinę antklodę, bet supratau, kad jos tikrai gali suteikti paguodos spaudimą nuo nerimo, kuris gali kilti kartu su skausmu.
Aš taip pat kartais jaučiuosi tikrai neramus ir jaudulys, kai mano skausmo lygis padidėja. Svertinė antklodė man padeda jaustis kiek patogiau odoje.
Šildoma antklodė
Aš gyvenu labai šaltame klimate, o mano namuose visus metus atrodo šalta. Šildoma antklodė man padeda sušilti žiemą ir kovoti su šalčiu oro kondicionavimo sezono metu.
Dėl šaltų rankų ir kojų, galinčių lydėti migrenos priepuolius, šis produktas gali būti neįkainojamas užtikrinant optimalų komfortą.
Žaliosios šviesos terapijos lempa
Ar matėte žaliosios šviesos terapijos lempą, skirtą padėti gydyti migrenos šviesos jautrumą? Maniau, kad tai buvo visiškas sukčiavimas, kol perskaičiau tyrimus, kodėl žalieji šviesos bangos ilgiai yra labiau toleruojami nei kiti.
Mane nustebino, kaip greitai ši maža lempa gali padėti sumažinti mano simptomus.
Tai taip pat leidžia man dirbti, kai man nėra super skausmingo priepuolio, sumažinant erzinančius simptomus, tokius kaip pykinimas ir jautrumas šviesai.
Aš ją naudoju kaip lovą prie lovos, ir ji labai ramina prieš miegą.
Migrenos akiniai
Kitas naudingas dalykas mano jautrumui šviesai yra migrenos akiniai. Šie akiniai yra įvairių spalvų, formų ir dydžių.
Idėja yra tai, kad lęšiai ant akinių filtruos dirginančią mėlyną šviesą iš prietaisų, kurių daugelis iš mūsų tiesiog netoleruoja.
Kai kurie lęšiai turi rausvą arba oranžinį atspalvį, o kiti dažniausiai bus skaidrūs tik su rusvu atspalviu. Vieniems galite pridėti receptą, o kitiems - ne.
Tai man buvo puikus ekvalaizeris, kai ilgas dienas praleidžiu kompiuteryje ir tomis dienomis, kai turiu kelis „Zoom“ susitikimus.
Kai slystu jiems ant veido, beveik taip, lyg smegenys tik su palengvėjimu atsidūstu. Mano akys taip pat!
Imbieras
Prieš keletą metų perskaičiau tyrimą, kuriame nustatyta, kad imbieras gali būti toks pat veiksmingas gydant migreną, kaip sumatriptanas, įprastas vaistas nuo migrenos.
Buvau labai skeptiškas, tačiau išbandžius imbierą, dabar jaučiuosi, kai jaučiu priepuolį. Panašu, kad nesvarbu, kokią rūšį aš imuosi - kristalizuotą imbierą, imbiero kapsules, imbierinius saldainius, imbierinę arbatą - jie visi padeda sumažinti ar net sustabdyti priepuolį.
Imbieras taip pat gali padėti nuo pykinimo.
Pasitarkite su savo gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, jog imbiero papildas yra suderinamas su kitais jūsų vaistais.
Esmė
Nors nė vienas iš šių produktų manęs „neišgydys“ nuo migrenos priepuolių, manau, kad jie yra patogumai, kurių vėl ir vėl siekiu, kad padėtų migreną šiek tiek lengviau valdyti.
Tikiuosi, kad rasite ir keletą, kurie jums padės.
Eileen Zollinger yra viena iš trijų moterų, turinčių migrenos švietimo ir gyvenimo būdo svetainę „Migraine Strong“. Ji padėjo pradėti Interneto svetainė ir privati „Facebook“ palaikymo grupė, patyrusi migrenos dešimtmečius, turėdama labai mažai informacijos apie pacientus. Ji norėjo sukurti edukacinę ir nuotaikingą bendruomenę, kurioje būtų daug vilties ir išteklių. Ji taip pat yra „Migrena Healthline“ programa, rengiantis tiesioginius pokalbius 5 naktis per savaitę. Migrena Strong galite rasti „Instagram“, Facebook, ir „Twitter“.
-breast-milk.jpg)
