Beveik dešimtmetį kovojau su valgymo sutrikimais, nuo kurių nebuvau tikra, kad kada nors visiškai pasveiksiu. Praėjo 15 metų nuo to, kai išvaliau paskutinį valgį, ir vis dar kartais pagalvoju, ar visiškas gydymas yra tikslas, kurį aš pasieksiu.
Dabar esu malonesnis savo kūnui ir nemanau, kad kada nors vėl griebčiausi priemonių, kuriomis kadaise jį valdžiau. Bet mano valgymo sutrikimas visada yra antrame plane, balsas man sušnabžda, kad manęs niekada nepakanka.
Mano kelias į valgymo sutrikimų atkūrimą
Pradžioje mano valgymo sutrikimas buvo labiau susijęs su kontrole nei bet kuo kitu. Turėjau chaotišką namų gyvenimą, su nedalyvaujančia motina ir pamote, kuri labai aiškiai pasakė, kad mato mane kaip juodą ženklą savo šiaip tobuloje šeimoje.
Aš buvau pasimetęs, vienas ir palūžęs.
Galbūt jaučiausi bejėgė, bet tai, ką suvalgiau ir ką leidau likti kūne po kiekvieno valgio - tai buvo kažkas, ką aš galėjo kontrolė.
Tai nebuvo apie kalorijas ar norą būti lieknesnei ... bent jau iš pradžių.
Laikui bėgant linijos neryškios. Poreikis ką nors kontroliuoti - ir gebėjimas valdyti savo kūną - persipynė taip, kad neišvengiamas rezultatas buvo viso gyvenimo kova su kūno dismorfija.
Galų gale aš padariau gydomąjį darbą.
Aš nuėjau į terapiją ir vartojau vaistus. Susitikau su mitybos specialistais ir išmečiau savo svarstykles. Aš kovojau, kad susitvarkyčiau, išmokau klausytis savo kūno alkio ženklų ir niekada nepaženklinti jokio maisto „geru“ ar „blogu“.
Tai, ko išmokau atsigaunant valgymo sutrikimams, yra tai, kad maistas yra tik maistas. Tai yra išlaikymas mano kūnui ir skanėstas mano burnai.
Saikingai viskas gali būti sveikos gyvensenos dalis. Atstūmimas prieš balsus, kurie gali pasakyti kitaip, tapo mano kelio sveikimo dalimi.
Nauja diagnozė sugrąžino senus jausmus
Kai po kelerių metų po mano atsigavimo man buvo diagnozuota 4 stadijos endometriozė, gydytojas po gydytojo pasiūlė ribojančias dietas, kurios padėtų suvaldyti mano uždegimą ir skausmą. Pajutau, kad esu įstrigusi tarp to, kas davė geriausia mano kūnui, ir vis dar gerbiu savo psichinę sveikatą.
Endometriozė yra uždegiminė būklė, o moksliniai tyrimai iš tikrųjų parodė, kad tam tikri mitybos pokyčiai gali padėti ją valdyti. Man asmeniškai buvo patariama ne kartą atsisakyti glitimo, pieno produktų, cukraus ir kofeino.
Mano dabartinis gydytojas yra didelis ketogeninės dietos gerbėjas - dietos, kurios nekenčiu prisipažinti, kad man sekėsi puikiai.
Kai valgau griežtai „keto“, mano skausmo lygis praktiškai nėra. Mano uždegimas yra žemas, mano nuotaika pakili ir beveik taip, lyg aš visai neturėčiau lėtinės būklės.
Problema? Laikantis ketogeninės dietos reikia daug drausmės. Tai griežta dieta su ilgu taisyklių sąrašu.
Pradėdamas taikyti taisykles savo mitybos įpročiams, rizikuoju grįžti į netvarkingą mąstymo ir valgymo būdą. Tai mane gąsdina - ypač būdama mama maža mergaite, aš daryčiau viską, kad apsisaugočiau nuo savo praeities išgyvenimo.
Senus modelius lengva atsinaujinti
Mano keto užpuolimai prasideda visada pakankamai nekaltai. Man skauda ir jaučiuosi siaubingai, ir žinau, ką galiu padaryti, kad tai ištaisyčiau.
Iš pradžių visada įtikinu save, kad galiu tai padaryti protingai - leisdamas sau galimybę kaskart ir vėl paslysti be gėdos ar apgailestavimo, kad galėčiau gyventi savo gyvenimą.
Viskas saikingai, tiesa?
Bet tas lankstumas niekada netrunka. Bėgant savaitėms ir visapusiškai priėmus taisykles, man vis sunkiau išlaikyti protą.
Aš vėl pradedu apsėsti skaičiais - šiuo atveju mano keto makrokomandas. Tinkamo riebalų, angliavandenių ir baltymų balanso palaikymas tampa viskas, apie ką galiu galvoti. Maistas, neatitinkantis mano nurodymų, staiga tampa blogas ir jo reikia vengti bet kokia kaina.
Net dešimtmetį pašalinta nuo valgymo sutrikimo, nesugebu eiti maisto ribojimo keliu neatidariusi potvynių vartų pavojui. Kiekvieną kartą, kai bandau kontroliuoti maisto suvartojimą, jis galiausiai mane kontroliuoja.
Aš nesu vienintelis
Pasak Melainie Rogers, MS, RDN, valgymo sutrikimų gydymo centro „BALANCE“ įkūrėjos ir vykdomosios direktorės, tai, ką patyriau, būdinga asmenims, turintiems praeities valgymo sutrikimų.
Rogersas dalijasi šiomis priežastimis, kodėl laikantis ribojančios dietos gali būti pavojinga valgymo sutrikimų turinčiam asmeniui:
- Bet koks maisto apribojimas gali paskatinti šalinti daugiau maisto produktų nei būtina.
- Dėmesys maistui ir tai, kad reikia žinoti, kas gali būti draudžiama, gali sukelti apsunkinimą maistu.
- Jei kas nors labai stengėsi, kad būtų patogus ir leistų sau visus maisto produktus, gali būti sunku įgyvendinti idėją, kad dabar teks apriboti tam tikrus maisto produktus.
- Mūsų visuomenėje tam tikrų maisto produktų grupių pašalinimą galima vertinti kaip dietos elgesį, kurį reikėtų švęsti. Tai gali ypač sukelti, jei, pavyzdžiui, kažkas eina valgyti ir pasirenka tai, kas dietos kultūros terminais gali būti laikoma „sveika“, o draugas pagiria jų drausmę. Asmenims, turintiems valgymo sutrikimų, tai gali sukelti norą labiau laikytis dietų.
Kiekvienas iš šių punktų man buvo teisingas bandant priimti keto savo sveikatai. Net iki to momento, kai žmonės mano, kad dėl dietos keto turiu būti atviras kalbėti apie svorio metimą, kuris man apskritai yra pavojinga pokalbio tema.
Gydytojai ne visada supranta šį slidų šlaitą
Atrodo, kad mano gydytojas ne visada supranta, kokia pavojinga dieta man gali būti. Tai, ką ji mato, yra pacientas, turintis sveikatos būklę, kuriai gali padėti pakeisti mitybą.
Kai bandau paaiškinti, kodėl man sunku to laikytis ir kodėl bandydamas jaučiu, kad mano psichinė sveikata drebėja, galiu pasakyti, kad ji mano žodžiuose pasiteisinimus ir nenorą įsipareigoti trūksta valios jėgos.
Atrodo, kad ji nesupranta, kad valios jėga niekada nebuvo mano problema.
Daugelį metų tyčia pakenkti savo kūnui reikia daugiau valios, nei dauguma galėtų kada nors suprasti.
Tuo tarpu mano terapeutas supranta, ką šios dietos daro mano galvai. Ji mato, kaip jie mane traukia atgal į pavojingą zoną, iš kurios rizikuoju niekada neištrūkti.
Mano valgymo sutrikimas buvo mano priklausomybė. Tai daro bet kokio tipo maisto ribojimą potencialiu vartais.
Kaip dabar galėčiau rūpintis savo kūnu, nerizikuodamas?
Taigi koks atsakymas? Kaip aš galiu rūpintis savo fizine sveikata ir kartu išlaikyti savo psichinę sveikatą?
"Gydytojai turėtų žinoti apie valgymo sutrikimo simptomus ir bet kokią istoriją ir, tikiuosi, suprasti emocinį ir psichinį poveikį, kurį šie sutrikimai daro ilgalaikį", - sako Rogersas.
Paskyrus ribotą dietą, ji siūlo susirasti registruotą dietologą ir terapeutą, su kuriuo dirbtų įgyvendindami šiuos naujus gyvenimo būdo pokyčius.
Nors aš kalbėjau su savo terapeutu apie mano patirtas kovas, turiu prisipažinti, kad iki šiol dar nepradėjau užtikrinti, kad turėčiau tiek daug palaikymų prieš pradėdamas ribotą valgymo planą. Anksčiau mačiau mitybos specialistus, bet tai buvo metai. Taip pat neturiu dabartinio psichiatro, kuris stebėtų mano priežiūrą.
Taigi galbūt laikas tokiu būdu įsipareigoti savo psichinei ir fizinei sveikatai vienu metu. Norėdamas sukurti atramas, turiu visiškai laikytis ribotos dietos ir kuo labiau sumažinti riziką patekti į netvarkingo valgymo triušio skylę.
Noriu tikėti, kad sugebu tuo pačiu rūpintis savo protu ir kūnu.
Jei taip pat kovojate, noriu, kad patikėtumėte, jog sugebate tą patį.
Leah Campbell yra rašytoja ir redaktorė, gyvenanti Ankoridže, Aliaskoje. Ji yra vieniša motina, pasirinkusi po to, kai daugybė įvykių paskatino dukrą įvaikinti. Lėja taip pat yra knygos „Viena nevaisinga moteris“Ir daug rašė nevaisingumo, įvaikinimo ir auklėjimo temomis. Su Lea galite susisiekti per Facebook, ji Interneto svetainėir „Twitter“.
