Ilgą laiką buvau savęs išpažinėjama knygnešiu. Kol staiga nebuvau.
Visoje mokykloje buvau knyginis vaikas. Žinote, tas, kuris mėgo biblioteką ir suvalgė knygą per dieną, kai tik turėjo galimybę. Skaitymas ir rašymas buvo tokie svarbūs mano tapatybei, kad neįsivaizdavau dienos, kuri praeitų be žvilgsnio į knygą.
Kai įstojau į universitetą, viskas pasikeitė. Aš turėjau mažiau laiko skaityti savo malonumui ir mane užplūdo akademinis skaitymas. Paskutinis dalykas, kurį norėjau padaryti, buvo spoksojimas daugiau žodžius.
Mano psichinė sveikata pradėjo žlugti maždaug tuo pačiu metu, kai žlugo meilė skaitymui, tačiau man prireikė daug laiko, kol pastebėjau skirtumą. Skaitymo džiaugsmas visada atnešė man per pirštus. Niekas man nesuteikė daug džiaugsmo, kai buvau depresinė būsena; viskas buvo per daug pastangų ir per mažas atsipirkimas.
Vykstant universitetui, surinkau daugiau traumuojančių įvykių nei kurso kreditas, ir mano psichinė sveikata pablogėjo. Galų gale aš gavau potrauminio streso sutrikimo (PTSS) diagnozę ir atsisakiau.
Kai išėjau iš universiteto, turėjau daugiau laiko ir jėgų skaityti savo malonumui. Keista, kad radau, kad negaliu.
Tai nereiškia, kad negalėjau skambėti žodžiais ar jų užrašyti - aš tiesiogine to žodžio prasme tuo metu dirbau rašytoju, bet buvo kankinamai sunku suprasti, ką perskaičiau.
Pastebėjau, kad skaitau pastraipą vėl ir vėl, nesuprasdama nė žodžio. Arba, jei man iš tikrųjų pavyko ką nors perskaityti ir suprasti, jau po kelių puslapių buvau psichiškai pavargęs.
Tai nutiko man, visą gyvenimą gyvenančiam knygų kirminui, rašytojui, literatūros mėgėjui. Jaučiausi nenaudinga. Baisus. Neturėdamas ryšio su knygininku, visada galvojau, kad esu. Ne tik aš stengiausi skaityti, bet ir stengiausi tuo mėgautis. Kas galėtų mėgautis tokia monumentaliai sunkia užduotimi?
Kai paklausiau, kas sukelia staigius mano skaitymo sunkumus, nustebau išgirdęs, kad daugelis mano draugų, kurie taip pat turėjo psichinės sveikatos problemų, kovojo ta pati.
"Aš visada maniau, kad būtent tas universitetas išsiurbė skaitymo malonumą", - sakė vienas mano draugas. "Bet dabar esu tikras, kad jis susietas su mano PTSS".
Kažkas dar, kas mums visiems buvo bendra? Mes visi kaltinome save, kad stengėmės skaityti.
Daugelis iš mūsų jautėsi tiesiog tingūs, kvaili ar nepakankamai atkaklūs. Mano atveju jaučiausi kaip apgaulė - kažkas, kuris teigė mėgstąs skaityti ir rašyti, bet iš tikrųjų, negalėjo perskaityti daugiau nei kelių puslapių per dieną. Knygos, kurias nusipirkau ir niekada neskaitau, sėdėjo ant mano lentynos, tyčiodamos mane.
Pasirodo, kad šiai problemai yra psichologinė priežastis, ir mes tikrai ne vieni. Pasak psichologų, gana dažnai psichinės ligos turi įtakos gebėjimui skaityti.
„Trauma absoliučiai veikia kognityvinius gebėjimus, susikaupimą, gebėjimą mokytis ir taip, netgi gebėjimą skaityti“, - sako psichoterapeutė Alyssa Williamson, kuri specializuojasi traumų srityje. „Dažniausiai klientai galvoja, kad turi ADD ar ADHD, ar nerimą, ir daug kartų jie iš tikrųjų susiduria su traumomis“.
Bet kodėl būtent trauma daro įtaką mūsų gebėjimui skaityti? Norėdami tai suprasti, pirmiausia turime suprasti traumą.
Pajutę pavojų, mūsų kūnas mus paruošia pereiti į skrydžio, skrydžio ar užšalimo režimą, kad galėtume apsisaugoti nuo pavojų. Tuo metu prefrontalinė žievė, kuri yra mūsų smegenų dalis, atsakinga už skaitymo, matematikos ir kitas gilaus mąstymo užduotis, yra pristabdyta.
„Jei kam nors išsivysto PTSS, tas mechanizmas stringa. Kūnas nebetiki, kad esate saugus, kad ir kaip gerai tai pažintumėte “, - sako Williamsonas. „Dėl to smegenys elgiasi taip, tarsi pavojingas įvykis vyktų vėl ir vėl, sukurdamas žvilgsnius, įvairius fizinius simptomus ir uždarydamas prefrontalinę žievę, kurioje gali atsitikti akademikai ir skaitymas“.
Trauma taip pat gali paveikti mūsų santykius su kitais. Kadangi skaityti dažnai reikia empatijos arba įsivaizduoti save veikėjų batuose, gali būti labai sunku elgtis patyrus traumą.
„Skaitymas yra aukštesnės funkcijos užsiėmimas, reikalaujantis, kad mes leistume įsisavinti kito mintis, kad galėtume„ gauti “jų bendravimą“, - sako integruotas psichoterapeutas Markas Vahrmeyeris.
"Jei mes patiriame neperdirbtą traumą ... mes galime sugebėti perskaityti žodžius puslapyje - mechaniškai, kaip mašina, bet mes negalime naudoti aukštesnės smegenų funkcijos [jų] įprasminimui."
"[Taip pat sunku] leisti sau įsivaizduoti kito protą ... Kai nereguliuojama būsena, kai jaučiamės priblokšti, nėra" kito ", yra tik grėsmė", - sako Vahrmeyer.
Kitaip tariant, jei neapdorojame traumos, mus taip užvaldo, kad stengiamės galvoti, analizuoti ir įsijausti į žmones ir emocijas, apie kuriuos skaitėme.
Ne tik PTSS gali paveikti jūsų gebėjimą skaityti, sako Williamsonas. „Koncentracijos problemos pasitaiko esant visoms ligoms. Daugelis iš mūsų žino, kad žmonėms, turintiems ADD ar ADHD, bus sunku susikaupti, tačiau sunkumai sutelkiant dėmesį pasireiškia įvairiomis diagnozėmis “.
Tai gali apimti nuotaikos sutrikimus, tokius kaip depresija ir bipolinis sutrikimas, ir beveik visus nerimo sutrikimus, įskaitant PTSS, OKS, generalizuotą nerimą ar socialinį nerimą. „Susikaupimo problemos ar skaitymas taip pat yra dažnas palydovas sielvarto metu, ypač po netikėtos netekties“, - paaiškina ji.
Geros naujienos? Daugelis šių sąlygų, įskaitant PTSS, yra gydomos. Terapija yra puikus atspirties taškas, kurį rekomenduoja ir Williamsonas, ir Vahrmeyeris. Eksperimentuokite ir naudokite susidorojimo metodus, kurie jums atrodo naudingi.
Nors dirbate gydydami, galite pagerinti savo santykius su skaitymu keletu dalykų:
1. Nustokite susieti savo tapatybę su skaitymu
Rašydama tą sakinį susiraukiau, nes net Aš jaustis užpultas. Taigi daugelis iš mūsų knygnešiai daro klaidą, nes sumažina meilę skaitymui (ir rašymui). Taigi, tą sekundę, kai nustojame mėgautis skaitymo veiksmu, jaučiamės apgaule arba jaučiame, kad nežinome, kas esame.
Tai yra daug spaudimas pakliūti į save, drauge!
Skirkite akimirką. Pagalvokite apie tai, kas esate už skaitymo ir rašymo ribų. Kokie pomėgiai jums patinka? Kokių norėtumėte pasiimti? Praktikuok tai ir mėgaukis.
2. Skaitykite knygas, kurios jums iš tikrųjų patinka
Mes dažnai jaučiame spaudimą skaityti vadinamąją klasiką, net kai mums tai nepatinka. Kartais mes juos skaitome tam, kad tilptume, sužavėtume žmones ar atrodytume protingesni.
Tiesa ta, kad ne visi mėgaujasi klasika, o kai vėl pradedi skaityti, aukštakulniai ir sudėtingi romanai gali būti sunkūs - tuo labiau, jei tai iš tikrųjų tau nuobodu. Verčiau perskaitykite tai, kas jums tikrai patinka, net jei tai nėra laikoma „puikia“ knyga.
Leiskime atsisakyti snobizmo aplink knygas. Skaityk romantiką. Skaitykite realybės žvaigždžių biografijas. Deja, perskaityk ką nors meilė - nes tai geriausias būdas motyvuoti save skaityti.
Gyvenimas per trumpas, kad galėtum skaityti knygas, kurios tau iš tikrųjų nepatinka.
3. Išbandykite garso knygas
Lygiai taip pat, kaip skaitant „klasiką“, yra daug snobizmo, taip pat ir garsų knygose yra daug snobizmo. Daugelis žmonių nelaiko jų „tikru“ skaitymu arba mano, kad žmonės, kuriems labiau patinka garso knygos, yra tiesiog tingūs.
Mano patarimas? Nekreipkite dėmesio į tuos žmones ir pasinaudokite šia puikia terpe.
Daugeliui žmonių lengviau apdoroti klausos žodžius nei rašomus. Aš priešingai. Manau, kad garsinės knygos yra gana sudėtingos, bet tu gali būti kitoks.
Garso knygos gali atgaivinti jūsų meilę skaitymui, priverčiant pasakojimų atgaivinimą. Maža to, knygos klausymas gali būti lengvesnis nei skaitymas kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, jei vairuojate, dirbate ar atliekate namų ruošos darbus.
4. Skaitykite apsakymus ir įdomius straipsnius
Jei mintis perskaityti visą knygą jus vargina, pabandykite perskaityti trumpesnius raštus. Tai gali apimti:
- apsakymai
- poezija
- žurnalų ar laikraščių straipsniai
- straipsniai internete
Galų gale, visi jie turi skaityti ir apdoroti parašytus žodžius. Tyčinis trumpesnių rašinių skaitymas gali būti puikus būdas vėl skaityti ilgas knygas. Pagalvokite apie tai, kad prieš įžengdami į maratoną atliksite keletą trumpų bėgimų.
Žinoma, pirmas žingsnis yra sąsajos tarp jūsų psichinės sveikatos ir gebėjimo skaityti atpažinimas.
Kai supratau, kad dėl PTSS keičiasi mano gebėjimas skaityti, galėčiau prie situacijos priartėti šiek tiek labiau užjausdamas save. Užuot sumušęs save, galėčiau pasakyti: „Tam yra logiškas paaiškinimas. Tai nėra kaltinimas manimi kaip asmeniu “.
Skyriau laiko grįžti į skaitymą, o kasmet skaitau vis daugiau. Kiekvieno puslapio pasukimo metu prisimenu savo skaitymo džiaugsmą ir aistrą.
Jei PTSS ar kita psichinės sveikatos būklė daro įtaką jūsų gebėjimui skaityti, žinokite, kad nesate vienišas. Laimei, jį galima gydyti ir jis gali pagerėti. Esu gyvas to fakto liudijimas.
Sianas Fergusonas yra laisvas rašytojas ir žurnalistas, įsikūręs Grahamstown mieste, Pietų Afrikoje. Jos raštu aptariami socialinio teisingumo ir sveikatos klausimai. Su ja galite susisiekti „Twitter“.
