Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jūsų draugai ir šeimos nariai gali jus mylėti, tačiau jie ne visada yra geri terapeutai.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Pasak Nacionalinio psichinės sveikatos instituto, maždaug kiekvienam iš 6 suaugusiųjų Jungtinėse Amerikos Valstijose bet kuriais metais kyla psichinės sveikatos problemų. Laimei, tarp tų 44 milijonų amerikiečių yra įžymybių, kurios naudojasi savo platforma, kad padidintų sąmoningumą ir normalizuotų kalbėjimąsi apie psichinės sveikatos problemas.
Tai apima ir Kanye Westą.
"Aš noriu pakeisti [žodžio] beprotiško, psichinės sveikatos - laikotarpio stigmą", - jis sakė radijo asmenybei Charlamagne per beveik dviejų valandų trukmės interviu šio mėnesio pradžioje.
Deja, Kanye pateikė keletą poliarizuojančių komentarų apie terapiją: „Aš naudoju pasaulį kaip savo terapiją, kaip savo terapeutą“, - sakė jis. "Aš įtrauksiu juos į pokalbį, ką jaučiu tuo metu, ir sužinosiu jų perspektyvą".
„Twitter“ nereagavo taip maloniai į Kanye komentarus, kai kurie nuėjo taip toli, kad šią strategiją pavadino pavojinga.
Juk draugai ir šeima ne visada yra geriausias patarimų šaltinis. Be to, kalbant su terapeutu yra daugybė privalumų, kurių paprasčiausiai negausite iš neprofesionalo.
Tikrai nuėjome ilgą kelią, kai reikia demigmatizuoti psichinės sveikatos pasaulį.
Šiandien jaunesniosios kartos pacientai terapiją vertina kaip svarbią dalį aktyviai palaikydami bendrą savijautą, sako licencijuota psichologė Erika Martinez, PsyD. „Dėl mūsų paplitusio medicinos modelio ir draudimo būdo, psichinė sveikata buvo laikoma antrine ar tretine priežiūra. Jis niekada nebuvo naudojamas kaip profilaktinis vaistas. Dabar visa tai yra prevencija. “
Bet vis tiek yra neginčijama stigma kalbant apie psichinę sveikatą ir apsilankius terapeute.
Galbūt jaučiate gėdą reikalauti pagalbos, išskyrus tai, ką gali suteikti draugai ar šeimos nariai, o gal jūs, kaip ir Kanye, tiesiog dar nesupratote mokėjimo už ką nors kalbėti privalumų.
Šios aštuonios priežastys kalbėtis su terapeutu, o ne su draugais ir šeima gali pakeisti jūsų nuomonę:
1. Terapeutas jūsų neteis
Viena didžiausių privilegijų turint terapeutą? Galite kalbėtis su jais tiesiogine prasme apie bet ką, nereikėdami savęs filtruoti, bijodami būti teisiami. Iš esmės tai yra vienas pagrindinių darbo reikalavimų.
„Mano darbas yra suteikti jums 100 proc. Teigiamą pagarbą ir besąlygišką paramą bei būti visiškai nevertinamam“, - „Healthline“ sako licencijuota klinikinė psichologė Kate Cummins.
Draugai ir šeimos nariai gali neturėti išsamių mokymų, kad galėtų išlaikyti savo nuomonę apie tai, ką išgyvenate.
2. Terapeutai nekelia savo darbotvarkės
Kaip nešališkas trečiasis asmuo, jūsų terapeutas turėtų būti šalia, kad duotų jums kuo geresnes gaires - ir jūs vienas. „Draugų problema yra ta, kad jiems rūpi jūs ir jų santykiai su jumis, todėl jie dažnai tiesiog sutinka su jumis, kad pasijustumėte geriau“, - sako psichiatras Scottas Carrollas.
„Kita vertus, šeima yra linkusi jums patarti būdais, kaip jus„ apsaugoti “ir sumažinti riziką arba [pritaikyti] savo įsitikinimus apie moralę ir tai, kaip, jų manymu, reikėtų gyventi“, - sako jis.
Tai geriausi scenarijai. Blogiausias atvejis yra tas, kad jūsų draugas ar šeimos narys gali iš tikrųjų norėti jus kontroliuoti arba išlaikyti patologinę būseną savo labui, priduria jis.
Su terapeutu turite žmogų, kurio asmeninis akcijų paketas nėra toks pats, todėl jie gali būti visiškai sąžiningi ir objektyvūs.
3. Jie privalo saugoti jūsų paslaptis
Kai pasirinksite, kad jūsų draugai taptų terapeutais, galų gale jūs abu atsidursite sunkioje padėtyje. Ypač, jei jūs veržiatės dėl žmogaus, su kuriuo jie taip pat palaiko santykius, sako Martinezas.
Nors svarbu pasitikėti tik tais, kuriais visiškai pasitikite, su terapeutu, jums nereikės jaudintis, kad kažkas, ką pasakėte pasitikėdamas, pavirs apkalbomis ar pasikartos ne tam asmeniui.
4. Terapeutai turi daugybę metų mokymų, kurie padės jums išspręsti šią problemą
Nors jūsų draugas galėjo lankyti „Psych 101“ klasę, tačiau neturėdamas diplomo, jie paprasčiausiai neturi įrankių, kurie padėtų jums imtis veiksmų. (Ir net jei taip būtų, jie turėtų šališkumą). „Jūsų draugai ir šeimos nariai gali išklausyti ir suteikti paramą, tačiau gydytojas yra apmokytas suprasti jūsų psichologinį elgesį. Jie gali padėti jums sužinoti kodėl,- sako Cumminsas.
Svarbiausia, kad jie taip pat gali suteikti jums sveikos įveikimo strategijos, todėl galite pakeisti savo elgesį arba peržengti neveikiančias mintis ar sunkias emocijas, priduria ji.
5. Su terapeutu neturite jaustis kaltas dėl to, kad jaučiatės „reikalingas“
Juk mokate jiems (arba draudimas yra)! Bet kokie santykiai gali tapti toksiški, jei vienas asmuo jaučiasi nuolat „naudojamas“ palaikymui, tačiau niekada nepalaikomas mainais. Su terapeutu tai neturėtų būti dvipusė gatvė.
„Kaip terapeutas, jūs nieko nelaukiate iš savo klientų, išskyrus tai, kad jie tiesiog pasirodys. Su bet kokiais kitais santykiais, kuriuos turite gyvenime, mainais reikia kažko. Jei tai jūsų tėvai, jiems reikia, kad jūs būtumėte jų vaikas; jei tai yra draugas, jie nori, kad ši draugystė susigrąžintų “, - sako Cumminsas.
6. Jie nesumažins jūsų problemų
Nėra nieko blogiau, nei išgyventi skaudžią ar traumuojančią patirtį ir draugui ar šeimos nariui pasakyti, kad jūs jau turite „tai peržengti“.
Faktas yra tas, kad visi skirtingai išgyvena ir valdo gyvenimo įvykius. Terapeutas supras, kad kiekvienas turi savo laiko juostą, kai reikia įveikti išsiskyrimą, įsitvirtinti naujame darbe ar pašalinti bet kokias kitas kliūtis, sako Cumminsas.
Kalbant apie kitas rimtas psichinės sveikatos problemas, tokias kaip depresija ar nerimas, ar net subklinikines problemas, tokias kaip vienatvė ar socialinis nerimas, terapeutas niekada nesumažins jūsų problemų ar jų nepadarys kaip nepakankamai rimtų ar vertų dėmesio, kaip jūsų draugai ar šeima. Gegužė.
7. Kalbėdamasis su netinkamais žmonėmis gali pasijusti blogiau
„Kai kurie žmonės turi tikrai sunkias šeimas. Gali būti nesaugu su jais dalytis intymiomis kovomis, net jei jie yra kūnas ir kraujas “, - pabrėžia Martinezas. "Kiti paprasčiausiai neturi galimybių girdėti jūsų istorijos ir jie negalės įsijausti", - sako ji.
"Kai žmonės dalijasi intymiomis kovomis su tais, kurie nėra įgiję teisės jų išgirsti arba kurie priverčia juos jaustis kuo mažiau, teisiami ar niekinami, tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos", - priduria ji.
Žinoma, gali būti naudinga kalbėtis su pasirinktais draugais ir šeimos nariais, kurie priverčia jus jaustis suprastais ir patvirtintais, ypač jei jums tiesiog reikia ventiliacijos angos apie gyvenimo veiksnius, sako Carrollas. „Ironiška tai, kad dažnai tenka lankytis terapijoje, kad išsiaiškintum, su kuriais tavo draugais ir šeima geriausia kalbėtis“.
8. Jie gali padėti jums augti kaip asmenybei
Dėl savo mokymo terapeutas yra unikaliai pasirengęs suteikti jums supratimą apie jūsų elgesį, kuris gali padėti jums augti tokiais būdais, kurių gali būti neįmanoma patiems.
„Pavyzdžiui, išsiskyrimo atveju dauguma žmonių mano, kad pokalbis su terapeutu būtų per didelė reakcija. Tai nėra. Tai vienas sveikiausių dalykų, kuriuos galite padaryti “, - sako Martinezas. „Išsiskyrimas yra palanki dirva asmeniniam augimui. Taip, jūs esate emociškai neapdorotas ir pažeidžiamas, bet ten yra tiek daug galimybių. Tai galimybė žmonėms suvokti apie save dalykus, kurių jie niekada nebūtų supratę, jei paprasčiausiai būtų kalbėję su draugais ir šeima “.
Kaip rasti sau tinkamą terapeutą
Terapeuto apsipirkimas gali būti daug laiko reikalaujantis procesas. Vis dėlto verta, kai randi žmogų, kuris tave palaiko ir įgalina.
- Klauskite savo pirminio
priežiūros gydytojas ir, jei jums patogu dalintis, draugai, kad gautumėte siuntimų.
Jūs pasirenkate savo gydytojus ir draugus, todėl yra tikimybė, kad jūs taip pat susitvarkysite
kažkas, su kuriuo jie paspaudžia. - Ieškokite sąrašo
tinkle dirbančių specialistų jūsų draudimo bendrovės svetainėje. Kiekvienas
draudimo planas apima
psichinės sveikatos aprėptis ir ji turėtų būti tokia pati arba panaši kartu mokama kaip jūsų
kitų gydytojų paskyrimų. - Ieškokite „psychologytoday.com“ duomenų bazėje. Tai leidžia filtruoti pagal:
a. specialybė ar poreikis, pvz., „santykiai“, „nerimas“ ar
'kūno paveikslas'
b. teikėjo tipas, pavyzdžiui, psichologas, licencijuotas
klinikinis socialinis darbuotojas, santuokos ir šeimos terapeutas
c. ar jie apsidraudžia jūsų draudimu - Paklauskite šių
klausimų, jei jūsų geriausias pasirinkimas nėra aptartas. Jei neturite draudimo, arba
norite pamatyti ką nors, kas yra už tinklo ribų arba visiškai nepriima draudimo,
paklauskite, ar jie siūlo diskontuotas grynųjų pinigų normas. Kai kurie terapeutai taip pat siūlo stumdyti
masto, kad padėtų ribotiems finansiškai. - Patikrinkite jų
svetaines ir prašyti telefono skambučio. Kai susiaurinsite savo sąrašą iki
tiems, kurie tenkina jūsų poreikius, perskaitykite savo biografiją, kad pajustumėte jų poreikius
asmenybę, tada paprašykite išankstinio skambučio. Dauguma pasiūlys nemokamą 15 min
konsultacija telefonu. Jei jie nekalbės telefonu, pereikite prie kito asmens
savo sąraše. - Paklausk savęs
ar tai yra žmogus, su kuriuo kalbėdamas jaučiatės šilta. Jei nejaučiate a
ryšys, tai gerai. Pereikite prie kito. - Apsvarstykite internetą
terapija. Taip pat galite patikrinti skaitmeninės terapijos programas, tokias kaip „Talkspace“ ar „BetterHelp“, kurios jums tinka
licencijuotas konsultantas, kai jums reikia vienodo mėnesio tarifo.
Kai radote terapeutą, pateikite keletą klausimų, kuriuos galite užduoti, norėdami sužinoti, ar jie jums tinka. Atminkite, kad taip tavo terapija. Galite pasirinkti sau tinkamą terapeutą.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Tayloras Goldas yra rašytojas, gyvenantis rytinėje pakrantėje.
