Vienatvė gali užklupti bet kuriame amžiuje, nors priežastis gali būti kitokia.
Paprašykite ko nors papasakoti laiką, kai jie jautėsi vieniši, ir jie, be abejo, turės istoriją. Galite pirmą kartą išgirsti apie kolegijos pirmakursį toli nuo namų. Arba nauja mama maitina savo kūdikį tamsioje 4 valandos ryto tyloje.
"Dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu jaučiasi vieniši", - rašo tyrėjas Ahmetas Akinas iš Sakaryos universiteto. „Kaip socialiniai gyvūnai, kurie aktyviai dalyvauja socialiniuose santykiuose, žmonės atveria vienišumo galimybę“.
Tyrėjai mano, kad vienišumas santykinai nuspėjamai mažėja ir teka mums senstant. Priešingai, mes linkę būti vienišesni jauni, o taip pat ir seni. Tarp tų didelės rizikos grupių net ketvirtadalis žmonių gali reguliariai jaustis vieniši. Supratimas kodėl tam tikrais gyvenimo etapais tampame vieniši, tai gali padėti mums išgyventi nemalonius izoliacijos jausmus, kai jie neišvengiamai kyla.
Nuo kiekio iki kokybės
Mokslininkai vienišumą apibrėžia kaip „suvokiamą socialinę izoliaciją“ suvokiamas. Jei du žmonės turi tiek pat draugų, su kuriais praleidžia tiek pat laiko ir kalba apie tuos pačius dalykus, vienas galėtų jaustis visiškai patenkintas, o kitas jaustis vienišas.
Kitaip tariant, vienatvė yra subjektyvi; tai niūri atotrūkis tarp jūsų santykių ir norimų santykių. Štai kodėl įvairaus amžiaus žmonės būna vienišesni, kai turi daugiau nerimą keliančių ir ne tokių malonių santykių, yra nepatenkinti savo santykiais ar nori daugiau laiko su draugais.
"Vienatvės jausmas priklauso nuo kontakto siekio, kontakto suvokimo ir socialinių ryšių vertinimo", - rašo tyrėjai Magnhildas Nicolaisenas ir Kirstenas Thorsenas iš Oslo universitetinės ligoninės.
Šiuos socialinius ryšius galime įvertinti tiek kiekybės, tiek kokybės, laiko, kurį praleidžiame su kitais, kiek malonus laikas. Pasirodo, kad kiekio ir kokybės svarba kinta skirtingais amžiais.
Pavyzdžiui, Nicolaisen ir Thorsen apklausė beveik 15 000 Norvegijos žmonių apie jų socialinį aktyvumą ir vienišumo lygį. Jauniausiai 18–29 metų grupei svarbiausia atrodė kiekis: jauni suaugusieji, kurie rečiau matydavo draugus, būdavo vienišesni. Tačiau tarp 30–64 metų suaugusiųjų kokybė tapo svarbiausia: ši grupė buvo vienišesnė, kai neturėjo patikėtinių, žmonių, su kuriais galėjo artimai pasikalbėti. suma laiko, kurį jie praleido su draugais, neatrodė svarbu.
Jei pagalvotumėte apie tipišką gyvenimo trajektoriją, šios išvados yra prasmingos. Jaunesniems žmonėms, kurie kuria savo karjerą ir ieško porų, tai padeda susitikti ir praleisti laiką su daugybe žmonių. Pagyvenę ir galbūt tapę tėvais, draugus galime matyti rečiau, bet reikia, kad kas nors paskambintų, kai sergančių mažylių stresas ar kovos dėl valdžios darbe tampa per daug pakeliamas.Iš tiesų, ankstesni tyrimai parodė, kad draugų poveikis jų sveikatai yra svarbesnis paaugliams ir dvidešimtmečiams, o draugystės kokybė - iki 50 metų.
Tuo tarpu seniausiai tyrime dalyvavusiai grupei (65–79 m.) Jų vienatvė nepriklausė nuo to, kaip dažnai jie matė draugus, ar turėjo patikėtinį. Kaip spėja mokslininkai, šie vyresnio amžiaus žmonės gali mažai tikėtis savo draugystės, rasti pasitenkinimą retkarčiais vykstančio vizito metu ar keletą malonių palydovų. Arba jie gali labiau pasikliauti šeima nei draugais: Viename tyrime Jungtinėje Karalystėje, kuriame buvo apžvelgta visi santykių tipai (ne tik draugystė), kokybė šiame amžiuje vis dar atrodė svarbi.
Be draugų ir šeimos, romantiški santykiai taip pat gali apsaugoti mus nuo vienatvės - ir dar labiau, kai mes senstame. Kito didelio tyrimo metu, šį kartą Vokietijoje, vienišiems jauniems suaugusiesiems nebuvo didesnė vienatvės rizika, palyginti su tais, kuriems buvo reikšmingas kitas. Tačiau vyresniems vienišiems - pradedant nuo 30 metų - jie labiau jaučia vienatvės skausmus.
Stengiasi jaustis normaliai
Kas dedasi dvidešimtmečio galvos viduje, kurio neapsunkina vienišo gyvenimo vienatvė? Arba 40-metis, kuris dažnai neišeina, bet jaučiasi išpildytas savaitės pasivijimų su geriausiu draugu?
Remiantis viena teorija, viskas priklauso nuo to, kas, mūsų manymu, yra „normalu“. Jei mūsų socialinis gyvenimas atrodo toks, kokio tikėtumėmės savo amžiaus žmogui, mes rečiau pradėsime jaudintis dėl savo ryšių, sukeldami vienatvės pavojaus varpus.
"Paauglė mergina gali jaustis vieniša, jei turi tik du gerus draugus, o 80 metų moteris gali jaustis labai susijusi, nes ji vis dar turi du gerus draugus", - rašo tyrinėtojos Maike Luhmann ir Louise C. Hawkley.
Kaip paaiškina, šioms normoms įtakos turi ir natūralūs vystymosi procesai. Remiantis viena tyrimų apžvalga, iki septynerių metų maži vaikai dažniausiai ieško su kuo žaisti ir linksmintis. Tada tampa svarbu turėti artimą draugą, žmogų, su kuriuo galėtum pasikalbėti, kuris yra tavo pusėje. Bendraamžių grupės svarba didėja ankstyvaisiais paauglystės metais, kai priklausymas ir priėmimas jaučiasi kritiški.
Sulaukus 20-ies, mūsų mintys krypsta į romantiškus santykius, o potencialių partnerių atstumti jausmai gali būti ypač skausmingi. Mūsų intymumo poreikiai auga, įskaitant patvirtinimą ir supratimą, kurį gali suteikti artimi draugai.
Šie poreikiai paprastai lieka santykinai pastovūs senstant, nors mūsų lūkesčiai gali pasikeisti. Senatvė gali prarasti draugus ar partnerius arba sveikatos problemas, trukdančias eiti į kavos pasimatymus ar šeimos atostogas - taigi ta 80 metų moteris, puoselėjanti du gerus draugus.
Kai jaučiamės vieniši kančioje
Ši teorija gali padėti paaiškinti, kodėl išgyvenant sunkumus gyvenime įvairaus amžiaus žmonės jaučiasi ypač vieniši, tai dar viena svarbi tyrimų išvada.
Pavyzdžiui, paimkite darbą ir pajamas. Žmonės su mažesnėmis pajamomis yra vienišesni vidutinio amžiaus nei žmonės su didesnėmis pajamomis, labiau nei jauni ar pagyvenę. Nors dvidešimtmečiai gali pajuokauti, kad buvo sulaužyti, o senjorai gali tikėtis išbrėžti pensiją, dauguma žmonių tikisi, kad jiems nereikės rūpintis pinigais vidutiniame amžiuje. Žmonės, kurie kovoja su finansinėmis problemomis, gali gėdytis savo galimybių, o visiems aplinkiniams atrodo, kad jiems sėkmingai sekasi.
Panašiai, nors kai kurie tyrimai parodė prieštaringus rezultatus, atrodo, kad vienišumas labiausiai kenčia nuo vidutinio amžiaus suaugusiųjų, kurie yra bedarbiai, palyginti su ne visą darbo dieną ar visą darbo dieną dirbančiais darbuotojais, tačiau tai netinka jaunystėje ar senatvėje. Tiesą sakant, jauni suaugusieji dažniausiai būna ne tokie vieniši, kai dirba ne visą darbo dieną - būtent tai, kas paaugliams ar studentams atrodo „normalu“.
Tuo tarpu vienatvė taip pat smarkiai išauga, kai prieš mūsų laiką išsivysto sveikatos problemos - kai vidutinio amžiaus suaugusieji pradeda gauti neįgalumo išmokas arba susiduria su gyvybei pavojingomis sąlygomis, tokiomis kaip širdies problemos ar insultas. Priešingai, „sunki liga senatvėje yra labiau norminė ir tam tikra prasme tikėtina“, - rašo šio tyrimo tyrėjai.
Kadangi esame linkę tikėtis daugiau sunkumų senatvėje, net ir blogi jausmai apskritai gali tapti mažiau vieniši. Vieno tyrimo metu, kurio metu iki 15 metų buvo stebima daugiau nei 11 000 vokiečių, kurių amžius nuo 40 iki 84 metų, ryšys tarp neigiamų jausmų ir vienišumo su amžiumi silpnėjo. Tyrėjai spėja, kad nelaimingi suaugusieji gali atstumti draugus ir šeimos narius, tačiau mes linkę labiau atsipalaiduoti seniems seneliams - tai dar vienas būdas, pagal kurį žaidžiamos normos ir lūkesčiai.
Vis dėlto kai kurie sunkumai neatrodo skirtingi pagal amžių. Žmonėms, priklausantiems mažumų grupei ar kenčiantiems nuo ilgalaikio psichikos sutrikimo, kyla didesnė vienatvės rizika, nesvarbu, kiek jiems metų.
Kaip jaustis mažiau vienišam
Jei vienišumas gali sukelti skirtingus veiksnius per visą mūsų gyvenimą, koks geriausias atsakymas į tai?
Tyrimai dar nėra pasiekę optimalaus gydymo įvairaus amžiaus nustatymo stadijos, tačiau mes žinome, kaip žmonės natūraliai linkę susidoroti, dėka Jorko universiteto Ami Rokacho apklausos, kurioje daugiau nei 700 žmonių buvo paprašyta nurodyti naudingiausias strategijas kovojant su vienatve. .
Jausdamiesi izoliuoti, įvairaus amžiaus žmonės daro tai, ko jūs tikėjotės - jie bando vėl susisiekti. Jie dirba kurdami socialinės paramos tinklus, kurie gali pasiūlyti meilę, patarimus ir priklausymą, ir ten save išleidžia - užsiimdami hobiais, sportuodami, dirbdami savanoriškai ar dirbdami.
Tuo tarpu iki 18 metų žmonės mažiau domisi labiau atspindinčiais, netiesioginiais būdais atremti vienišumą - pavyzdžiui, būti atidiems ir priimti savo sunkius jausmus, prisijungti prie palaikymo grupių ar terapijos ar kreiptis į religiją ir tikėjimą. Suaugusieji (31–58 m.) Visas šias strategijas naudoja dažniau nei kitos amžiaus grupės, įskaitant ir tokią, kuri atrodo ne tokia sveika: išvengdami vienišumo alkoholiu ar narkotikais.
Jei vienatvė labiau susijusi su mūsų proto būsena, o ne su paskyrimų skaičiumi mūsų kalendoriuje, suaugusieji gali kažkuo užsiimti savo labiau į vidų nukreiptomis strategijomis.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Greater Good“ internetiniame žurnale „Greater Good Science Center“ UC Berkeley.
Kira M. Newman yra vadovaujanti redaktorė Didesnis geras. Ji taip pat yra metų metus trukusių laimės mokslo kursų „Laimės metai“ ir Toronte įsikūrusio susitikimo „CaféHappy“ kūrėja. Sekite ją „Twitter“!
-test.jpg)
