Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Apžvalga
Menopauzė yra normali ir natūrali senėjimo dalis.
Kai įeisite į 40-metį, jūsų organizmas greičiausiai gamins vis mažiau estrogenų, kol nebebus mėnesinės. Nustojus menstruuoti ir 12 mėnesių neturėjus mėnesinių. būsite pasiekęs menopauzę.
Natūrali menopauzė, kuri vyksta be medicininės intervencijos, vyksta trimis etapais:
- perimenopauzė
- menopauzė
- pomenopauzė
Daugelis žmonių painioja menopauzę su perimenopauze. Perimenopauzė yra etapas, kai moteris pradeda pereiti į menopauzę. Kai kurie įprasti perimenopauzės fazės simptomai yra šie:
- karščio bangos
- naktinis prakaitavimas
- makšties sausumas
Perimenopauzės metu jūsų organizmas pradeda gaminti mažiau estrogenų. Tai tęsiasi iki paskutinių vienerių ar dvejų perimenopauzės metų, kol hormonų lygis greitai sumažės. Perimenopauzė gali prasidėti iki 10 metų, kol įeisite į menopauzę. Tai dažnai prasideda nuo 40-ies, tačiau kai kurios moterys į perimenopauzę patenka per 30-ies.
Gydytojai nustatys, kad jūs pasiekėte menopauzę, kai 12 mėnesių iš eilės neturite mėnesinių. Po to jūs pateksite į menopauzės stadiją.
Jei jums kiaušidės buvo pašalintos chirurginiu būdu, jūs patirsite "staigią" menopauzę.
Kiek laiko trunka simptomai?
Perimenopauzės simptomai gali trukti vidutiniškai ketverius metus. Simptomai, susiję su šia faze, palaipsniui palengvės menopauzės ir postmenopauzės metu. Moterys, išėjusios visus metus be laikotarpio, laikomos pomenopauzinėmis.
Karščio bangos, dar vadinamos karščio pylimais, yra dažnas perimenopauzės simptomas. Vienas tyrimas parodė, kad vidutinio sunkumo ir sunkūs karščio bangos gali tęstis perimenopauzėje ir trukti vidutiniškai 10,2 metų. Tai yra ilgesnė nei visuotinai priimta karštųjų blyksnių trukmė.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad juodaodės moterys ir vidutinio svorio moterys karščio bangas patiria ilgesnį laiką nei baltos ir antsvoriu laikomos moterys.
Menopauzę moteris gali patirti iki 55 metų. Ankstyvoji menopauzė pasireiškia moterims, kurios išgyvena menopauzę iki 45 metų. Laikoma priešlaikine menopauze, jei esate menopauzė ir esate 40 metų ar jaunesnė.
Ankstyva ar priešlaikinė menopauzė gali įvykti dėl daugelio priežasčių. Kai kurios moterys gali patirti ankstyvą ar ankstyvą menopauzę dėl chirurginės intervencijos, pavyzdžiui, gimdos pašalinimo. Tai taip pat gali atsitikti, jei kiaušidės yra pažeistos chemoterapijos ar kitų sąlygų ir gydymo būdų.
Menopauzės simptomai
Perimenopauzę patirsite daugybę simptomų (pavyzdžiui, mėnesinės tampa nereguliarios). Perimenopauzės metu ir artėjant menopauzei simptomų dažnis, intensyvumas ir trukmė labai skiriasi.
Menopauzėje (12 mėnesių neturėjote mėnesinių) ir po menopauzės simptomai gali tęstis vidutiniškai ketverius ar penkerius metus, tačiau jų dažnis ir intensyvumas mažėja. Kai kurios moterys teigia, kad jų simptomai trunka ilgiau.
Dažniausi simptomai yra šie:
- Karščio bangos. Dėl to jūs jaučiate staigų šilumos antplūdį veide ir viršutinėje kūno dalyje. Jie gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ar ilgiau. Karščio bangos gali pasireikšti kelis kartus per dieną arba kelis kartus per mėnesį.
- Naktinis prakaitavimas. Karščio bangos miego metu gali sukelti prakaitavimą naktį. Naktinis prakaitavimas gali jus pažadinti ir priversti jaustis ypač pavargusiu dieną.
- Blyksteli šaltis. Po to, kai kūnas atvėsta nuo karščio, gali atsirasti šaltkrėtis, šaltos kojos ir šiurpuliukai.
- Makšties pokyčiai. Makšties sausumas, diskomfortas sekso metu, žemas libido ir skubus poreikis šlapintis yra menopauzės urogenitalinio sindromo (GSM) simptomai.
- Emociniai pokyčiai. Tai gali būti lengva depresija, nuotaikų kaita ir dirglumas.
- Miego sutrikimai. Miego problemos, tokios kaip nemiga, gali atsirasti dėl prakaitavimo naktį.
Kiti perimenopauzės simptomai gali būti:
- krūtų jautrumas
- sunkesni ar lengvesni laikotarpiai
- blogėjantis priešmenstruacinis sindromas (PMS)
- sausa oda, akys ar burna
Kai kurios moterys taip pat gali patirti:
- galvos skausmas
- lenktyninė širdis
- raumenų ir sąnarių skausmas
- dėmesio ir atminties problemos
- plaukų slinkimas ar suplonėjimas
- svorio priaugimas
Jei jaučiate bet kurį iš šių papildomų simptomų, apsilankykite pas savo gydytoją, kad pašalintumėte kitas priežastis.
Bet kurį iš šių simptomų galite patirti perimenopauzės metu. Tačiau karščio bangos paprastai pasireiškia prasidėjus perimenopauzei.
Simptomų valdymas
Perimenopauzės ir menopauzės išgyvenimas daugeliui moterų gali būti nemalonus ir kartais skausmingas. Bet tai normali ir valdoma senėjimo dalis. Štai keletas patarimų, kurie padės jums valdyti simptomus.
Karščio bangos
Išbandykite šias parinktis, kad apsisaugotumėte nuo karščių ir jas valdytumėte:
- Nustatykite ir venkite karšto momento sukėlėjų, tokių kaip aštrus maistas ar alkoholis.
- Ventiliatorių naudokite darbe ar namuose.
- Jei vis dar mėnesinės, gerkite mažas geriamų kontraceptikų dozes.
- Lėtai, giliai įkvėpkite, kai prasideda karšta blykstė.
- Pašalinkite kai kuriuos drabužių sluoksnius, kai pajusite, kad įsiplieskia karšta blykstė.
Makšties sausumas
Makšties sausumas gali būti valdomas naudojant vandens pagrindo be recepto (OTC) lubrikantą sekso metu arba naudojant OTC makšties drėkintuvą, naudojamą kas kelias dienas. Gydytojas taip pat gali paskirti vaistus, kurie padėtų pašalinti sunkesnį makšties diskomfortą.
Jei nenorite bendrauti su savo partneriu, kreipkitės į gydytoją.
Miego problemos ir nuotaikų kaita
Išbandykite šias parinktis, kad išvengtumėte miego problemų:
- Venkite didelių valgių, rūkymo, kavos ar kofeino po vidurdienio.
- Venkite baksnojimo dienos metu.
- Venkite mankštos ar alkoholio arti miego.
- Prieš miegą gerkite šiltą pieną arba šiltą arbatą be kofeino.
- Miegokite tamsioje, ramioje ir vėsioje patalpoje.
- Gydykite karščio bangos, kad pagerintumėte miegą.
Palengvinti stresą, tinkamai maitintis ir išlikti fiziškai aktyviems gali padėti pakeisti nuotaiką ir miego problemas. Gydytojas taip pat gali paskirti vaistus, kurie padės keisti nuotaiką.
Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie simptomų valdymą ir atmesti kitas sąlygas, kurios gali sukelti jūsų simptomus, pavyzdžiui, depresiją ar astmą. Taip pat naudinga prisijungti prie menopauzėje esančių moterų palaikymo grupės, kad turėtumėte saugią vietą pasidalinti savo rūpesčiais ir problemomis.
Papildomos procedūros
Gydytojas taip pat gali paskirti menopauzės hormonų terapiją (MHT), kad padėtų gydyti jūsų simptomus. MHT (kadaise žinomas kaip pakaitinė hormonų terapija arba PHT) gali palengvinti:
- karščio bangos
- naktinis prakaitavimas
- miego problemos
- dirglumas
- makšties sausumas
MHT taip pat gali padėti sulėtinti kaulų nykimą ir sumažinti nuotaikos svyravimus bei lengvus depresijos simptomus. Šalutinis MHT poveikis yra:
- kraujavimas iš makšties
- pilvo pūtimas
- krūtų patinimas ar jautrumas
- galvos skausmas
- nuotaikos pokyčiai
- pykinimas
Tyrimai rodo, kad moterims, vartojančioms MHT, yra didesnė širdies priepuolio, insulto ir kraujo krešulių rizika. Moterims, vartojančioms kontraceptines tabletes, pleistrus ir žiedus, rizika yra panaši. Tačiau moterys, vartojančios MHT, yra vyresnės, o rizika didėja su amžiumi.
Daugelis moterų negali vartoti MHT dėl ankstesnės ligos, tokios kaip vėžys, arba dėl to, kad vartoja kitus vaistus.
Papildomi tyrimai parodė, kad krūties vėžio rizika gali padidėti penkerius ar daugiau metų nuolat vartojant MHT (estrogeną su progestogenu, o ne vien estrogeną).
Moterims, kurioms pašalinta gimda, bus taikoma tik estrogenų terapija.
Prieš priimdami sprendimą ją naudoti, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte daugiau apie hormoninę terapiją.
Kada kreiptis pagalbos
Įprasta ir normalu patirti nereguliarius laikotarpius, kai esate perimenopauzinė.
Tačiau kitos ligos, tokios kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) ar gimdos kaklelio vėžys, taip pat gali sukelti nereguliarų kraujavimą. Kreipkitės į savo gydytoją, kad pašalintumėte kitas priežastis, jei:
- staiga patiria labai sunkių laikotarpių arba laikotarpių su kraujo krešuliais
- yra laikotarpiai, trunkantys ilgiau nei paprastai
- po sekso pastebėti ar kraujuoti
- pastebėti ar kraujuoti po mėnesinių
- turi laikotarpius, esančius šalia
Osteoporozė ir širdies ligos yra ilgalaikis pavojus sveikatai, susijęs su menopauze. Taip yra todėl, kad estrogenas vaidina svarbų vaidmenį apsaugant jūsų kaulus ir širdį. Be estrogeno jums yra padidėjusi abiejų ligų rizika.
Taip pat padidėja šlapimo takų infekcijų rizika, nes menopauzė gali sukelti jūsų šlaplės sausumą, dirginimą ar uždegimą. Makšties infekcijos taip pat gali atsirasti dažniau, nes makštis tapo sausesnė ir plonesnė.
Praneškite apie menopauzės simptomus apsilankę pas gydytoją. Gaukite gydytojo įvertinimą, jei ir toliau pasireiškia nepakeliami menopauzės simptomai arba jie tęsiasi daugiau nei penkerius metus po paskutinių mėnesinių.
Menopauzės nauda
Nors menopauzė gali sukelti nemalonius simptomus kai kurioms moterims, šis natūralus procesas taip pat gali turėti neigiamų pasekmių. Yra keletas galimų menopauzės privalumų:
- Teigiama perspektyva. Masačusetso moterų sveikatos tyrimas, vienas didžiausių išilginių tyrimų, skirtas daugiausia vidutinio amžiaus moterims, parodė, kad dauguma moterų laikėsi itin teigiamo ar neutralaus požiūrio į menopauzę. Dauguma moterų dėl išorinės pagalbos dėl menopauzės nesikreipia.
- Nekeičiama sveikata ar elgesys. Tas pats tyrimas parodė, kad vargu ar pasikeis moterų menopauzė ir sveikata. Tai reiškia, kad jei jau laikotės sveiko gyvenimo būdo, greičiausiai to laikysitės.
- Patirties išmintis. Menopauzė eina kartu su senėjimu, o tai reiškia gyvenimo patirtį. Psichologė, mokslų daktarė Sylvia Gearing Amerikos psichologijos asociacijos „Psichologijos stebėsenos“ agentūrai sakė, kad, remiantis jos patirtimi, menopauzės metu moterys padidino „aiškumą, ryžtingumą, emocinį intelektą“ ir kitus teigiamus dalykus.
- Menstruacijų nėra. Kai kurioms moterims patinka, kad menstruacijos baigiasi menopauze, ypač jei jos patyrė sunkų periodą, mėšlungį ar PMS. Kai jūsų mėnesinis ciklas sustos, nebereikia pirkti tamponų, įklotų ar kitų menstruacijų produktų.
- Po vienerių metų laikotarpių nereikia gimstamumo kontrolės.
Perimenopauzės metu vis tiek įmanoma pastoti, todėl iškart neatsisakykite gimstamumo kontrolės. Praėjus metams be mėnesinių, visuotinai pripažįstama, kad nėštumas neįmanomas be medicininės intervencijos, o tai gali palengvinti kai kurias moteris.
Vis tiek turėsite apsisaugoti nuo lytiniu keliu plintančių ligų.
„Outlook“
Gyvenimas po menopauzės nedaug skiriasi nuo gyvenimo jūsų reprodukciniais metais. Nepamirškite tinkamai maitintis, sportuoti ir gauti įprastą sveikatos priežiūrą, įskaitant dantų ir akių egzaminus.
Kada ir kiek menopauzės simptomai trunka kiekvienam asmeniui. Dažnai šie simptomai per visą perimenopauzės laikotarpį ir po menopauzės trunka apie septynerius metus.
Maistinga dieta ir reguliarus fizinis krūvis padės išlaikyti stiprius kaulus, o reguliarūs vizitai pas gydytojus padės anksti įveikti problemas.
