Ar galite perdozuoti melatonino?
Nors melatoninas yra natūraliai organizme gaminamas hormonas, vartojant per daug papildomo melatonino, gali sutrikti paros ritmas (dar vadinamas miego ir pabudimo ciklu). Tai taip pat gali sukelti kitus nepageidaujamus šalutinius poveikius.
Taigi, taip, galite techniškai perdozuoti melatonino.
Tačiau melatonino perdozavimą gali būti sunku apibrėžti, nes nėra oficialios standartinės saugios dozės visiems.
Kai kurie žmonės yra jautresni nei kiti melatonino poveikiui. Dozė, galinti sukelti šalutinį poveikį vienam asmeniui, gali turėti mažai įtakos kitam.
Maži vaikai turėtų vengti melatonino, nebent gydytojas nurodė kitaip. Dozės nuo 1 iki 5 miligramų (mg) mažiems vaikams gali sukelti traukulius ar kitas komplikacijas.
Suaugusiesiems standartinė dozė, naudojama tyrimuose, svyruoja nuo 1 iki 10 mg, nors šiuo metu nėra galutinės „geriausios“ dozės. Manoma, kad 30 mg dozės gali būti kenksmingos.
Apskritai, jei matote džiuginančius rezultatus, geriau pradėti žemai ir judėti aukštyn lėtai ir atsargiai. Jei miego problemos išlieka, pasitarkite su gydytoju.
Kiek turėčiau vartoti melatonino?
Saugi melatonino dozė yra mažiausia dozė, kuri veiksmingai padeda užmigti nesukeliant šalutinio poveikio. Apskritai 0,2–5 mg dozė laikoma saugia pradine doze.
Saugi dozė priklausys nuo jūsų kūno svorio, amžiaus ir jautrumo papildui.
Melatonino perdozavimo simptomai
Per didelis melatonino kiekis gali sukelti priešingą tikslą. Tai gali apsunkinti miegą, nes sutriks įprastas paros ritmas.
Perdozavimas taip pat gali palikti dieną miglotą ir mieguistą, o naktį sapnuoti košmarus ar itin ryškius sapnus. Taip pat galite patirti:
- pykinimas
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
- dirglumas ar nerimas
- viduriavimas
- sąnarių skausmas
Kai kuriems žmonėms per didelis melatonino kiekis gali paveikti kraujospūdį. Kraujospūdį mažinantys vaistai, tokie kaip kalcio kanalų blokatoriai ir beta adrenoblokatoriai, gali sumažinti natūralią jūsų kūno melatonino gamybą.
Tačiau ne visada patartina vartoti papildą, norint kompensuoti mažesnį melatonino kiekį. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju apie melatoniną ir kitus vartojamus papildus, jei jums buvo paskirti vaistai, padedantys kontroliuoti kraujospūdį.
Ko negalima vartoti su melatoninu
Kadangi melatoninas gali paveikti miego ir pabudimo ciklą, venkite jo vartoti kartu su alkoholiu ar kofeinu. Tai gali sutrikdyti jūsų paros ritmą ir natūralų melatonino gamybą.
Prieš pradėdami vartoti melatoniną ar bet kokius be recepto įsigytus vaistus ar priedus, pasitarkite su savo gydytoju. Tai ypač aktualu, jei vartojate kitus vaistus.
Pavyzdžiui, dėl kontraceptinių tablečių jūsų kūnas gali pradėti gaminti daugiau melatonino, todėl vartojant priedą jūsų lygis gali būti nesveikas.
Melatonino vartojimas su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas (Coumadinas), gali padidinti kraujavimo riziką.
Taip pat turėtumėte vengti vartoti melatonino, jei vartojate kortikosteroidus, kad nuslopintumėte imuninį atsaką tokiomis ligomis kaip reumatoidinis artritas ar vilkligė.
„Outlook“
Jei manote, kad melatonino perdozavote, paskambinkite į Nuodų kontrolę telefonu 800-222-1222.
Turėtumėte paskambinti 911 ir kreiptis pagalbos, jei turite tokių simptomų:
- dusulys
- staigus krūtinės skausmas
- kraujospūdis, kuris yra 180/120 mm Hg ar didesnis
Šie požymiai gali būti nesusiję su melatoninu ar melatonino ir kitų vaistų sąveika. Tačiau jų nereikėtų ignoruoti, nes jie gali nurodyti skubią medicinos pagalbą.
Nors melatoninas gali būti labai naudingas kai kuriems žmonėms, kuriems reikia šiek tiek papildomos pagalbos krentant ir miegant, jis tinka ne visiems. Net ir mažomis dozėmis galite to netoleruoti gerai. Galite pastebėti, kad tai nepadeda jums miegoti, nepaisant bandomos dozės.
Jei nemiga yra problema, pasitarkite su miego specialistu. Gali būti kitų gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti, pavyzdžiui, sumažinti kofeino ir alkoholio kiekį ar pakeisti miego režimą.
Dėl melatonino vartojimo greičiausiai neturėsite rimtų medicininių problemų, tačiau gydykite jį atsargiai.
Šio maisto papildo nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija (FDA), todėl nėra jokių oficialių dozavimo gairių, kurių reikia laikytis. Jei kils daugiau klausimų, pasitarkite su gydytoju, gydytoju, kurio specializacija yra miego sveikata, arba vaistininku.
