Apžvalga
Magnio aliejus gaminamas iš magnio chlorido dribsnių ir vandens mišinio. Sujungus šias dvi medžiagas, gautas skystis jaučiasi aliejingas, tačiau techniškai tai nėra aliejus. Magnio chloridas yra lengvai absorbuojama magnio forma, kuri gali pakelti šios maistinės medžiagos kiekį organizme, kai vietiškai tepama ant odos.
Magnis yra svarbi maistinė medžiaga. Jis turi keletą funkcijų organizme. Jie apima:
- reguliuojantis nervų ir raumenų funkciją
- palaikyti sveiką nėštumą ir žindymą
- palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje
- palaikant optimalų kraujospūdžio lygį
- gamina ir palaiko baltymų, kaulų ir DNR sveikatą
Magnis natūraliai randamas daugelyje maisto produktų. Didžiausia jo koncentracija yra:
- pilno grūdo
- dygliuotos kriaušės
- pieno produktai
- ankštiniai
- riešutų ir sėklų
- edamame
- baltos bulvės
- sojos sūris
- žalios, lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir šveicariški mangoldai
Jis taip pat dedamas į kai kuriuos pagamintus produktus, pavyzdžiui, daugelį pusryčių dribsnių.
Formos
Magnio taip pat galima įsigyti kaip tabletes, kapsules ar aliejų. Magnio aliejų galima patrinti ant odos. Jis taip pat yra purškiamų butelių.
Magnio aliejų galima pasigaminti namuose nuo nulio maišant magnio chlorido dribsnius su virintu, distiliuotu vandeniu. DIY magnio aliejaus paruošimo receptą rasite čia.
Privalumai ir panaudojimas
Magnio trūkumas buvo susijęs su daugeliu sąlygų, iš kurių kai kurios apima:
- astma
- diabetas
- hipertenzija
- širdies liga
- insultas
- osteoporozė
- preeklampsija
- eklampsija
- migrena
- Alzheimerio liga
- dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
Didžioji magnio papildų ir šių sąlygų tyrimų dalis buvo sutelkta į maistinį magnio kiekį maiste ir geriamuosiuose prieduose. Nors magnio papildų nauda yra reikšminga, iki šiol mažai atlikta magnio aliejaus, kuris tiekiamas per odą, o ne per burną, tyrimų.
Tačiau vienas nedidelis tyrimas, paskelbtas „Journal of Integrative Medicine“, parodė, kad per odą vartojamas magnio chloridas ant fibromialgija sergančių žmonių rankų ir kojų sumažino simptomus, tokius kaip skausmas. Dalyvių buvo paprašyta purkšti magnio chloridą keturis kartus ant kiekvienos galūnės, du kartus per dieną, vieną mėnesį. Kai kuriems fibromialgija sergantiems žmonėms raumenų ląstelėse yra per mažai magnio. Daugiausia magnio organizme yra raumenų ląstelėse arba kauluose.
Šalutinis poveikis ir rizika
Neaišku, ar vietinis magnio aliejus turi tą pačią naudą, kaip vartojant geriamuosius magnio papildus, ar valgant dietą, kurioje gausu magnio. Jei nerimaujate, kad turite magnio trūkumą, arba tiesiog norite, kad į šią sistemą patektų daugiau šios svarbios maistinės medžiagos, pasitarkite su savo gydytoju arba dietologu.
Jei nuspręsite naudoti magnio aliejų, išbandykite jį ant mažo odos lopinėlio, kad pamatytumėte, ar turite nepageidaujamų reakcijų. Kai kurie žmonės jaučia dilgčiojimą ar užsitęsusį deginimo pojūtį.
Gali būti sunku tiksliai nustatyti dozę, kai naudojamas vietinis magnio aliejus. Nepaisant to, svarbu nepersistengti. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) rekomenduoja žmonėms neviršyti viršutinių magnio papildų ribų, kurios priklauso nuo amžiaus. Suaugusiesiems ir vyresniems nei 9 metų vaikams viršutinė rekomenduojama riba yra 350 miligramų. Prarijus per daug magnio, gali atsirasti viduriavimas, mėšlungis ir pykinimas. Esant dideliam suvartojimui, gali atsirasti nereguliarus širdies plakimas ir širdies sustojimas.
Atimti
Magnio aliejus internete yra plačiai reklamuojamas kaip galimas vaistas nuo daugelio ligų, tokių kaip migrena ir nemiga. Tačiau vietinio magnio tyrimai yra labai riboti, ir yra įvairių nuomonių apie kūno gebėjimą jį visiškai absorbuoti per odą. Vieno nedidelio tyrimo metu buvo įrodyta, kad magnio aliejus palengvina fibromialgijos simptomus, tokius kaip skausmas. Aptarkite jo naudojimą su savo gydytoju arba dietologu, kad nustatytumėte, ar transderminis magnis jums tinka.
.jpg)
