Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Keto šiais laikais yra be galo populiarus. Mažai angliavandenių turinti ir riebi dieta daugeliui žmonių padėjo sėkmingai mesti svorį ir valdyti cukraus kiekį kraujyje ar epilepsiją, nors jos ilgalaikis saugumas ir veiksmingumas dar nėra žinomi.
Atsižvelgiant į dietos populiarumą, į rinką reguliariai ateina daug naujų keto produktų. Atsižvelgiant į vis didėjantį pasirinkimą, pasirinkimas, kuriuos išbandyti, gali būti didžiulis.
„Healthline“ surinko šį geriausių 2021 m. Keto produktų sąrašą pagal šiuos kriterijus:
- Angliavandenių skaičius. Ar produkte yra 5 gramai neto angliavandenių, kurie yra visi angliavandeniai, atėmus skaidulų ir cukraus alkoholius, ar mažiau vienai porcijai?
- Paklausa. Ar produktas yra keto požiūriu palanki alternatyva populiariam, tradiciškai ne keto turinčiam maistui?
- Ingrediento kokybė. Ar produktas pagamintas iš aukštos kokybės ingredientų ir be dirbtinių saldiklių ir nereikalingų priedų?
Čia yra 14 geriausių 2021 m. Keto produktų.
Pastaba dėl kainos
Žemiau nurodyti bendri kainų intervalai su dolerio ženklais (nuo $ iki $$$). Vienas dolerio ženklas reiškia, kad produktas yra gana prieinamas, o trys dolerio ženklai rodo aukštesnę kainų grupę.
Paprastai kainos svyruoja nuo 0,03–1,40 USD už unciją (28 gramai) arba 4,50–83,50 USD už prekę ar daugkartinį paketą, tačiau tai gali skirtis priklausomai nuo to, kur apsiperkate.
Atkreipkite dėmesį, kad šio apibendrinimo produktai yra labai įvairūs, pradedant padažais, baigiant batonėliais ir baigiant makaronais. Tai apsunkina tiesioginį kainų palyginimą.
Kainodaros vadovas
- $ = mažiau nei 2 USD už unciją (28 gramai)
- $$ = 2–4 USD už unciją (28 gramai)
- $$$ = daugiau nei 4 USD už unciją (28 gramai)
Geriausi keto padažai ir pagardai
Daugelis pagardų ir padažų yra apkrauti cukrumi, todėl juose yra daug angliavandenių. Čia yra keletas be cukraus, keto palankių alternatyvų.
1. Rao naminis marinaros padažas
Kaina: $
Parduotuvėje įsigyti spagečių padažai dažnai būna pilni cukraus ir priedų, tačiau „Rao’s“ yra keto tausojanti alternatyva, gaminama tik iš pomidorų, alyvuogių aliejaus ir pagardų.
1/2 puodelio (125 gramų) porcijoje yra tik 5 gramai neto angliavandenių.
Pirkite „Rao“ naminį „Marinara“ padažą internete.
2. Pirminis virtuvės kečupas
Kaina: $
Kečupas yra dar vienas pagardas, kuris tradiciškai supakuotas su cukrumi. Tačiau šis „Primal Kitchen“ kečupas yra nesaldintas ir jame yra tik 2 gramai neto angliavandenių viename šaukšte (15 gramų).
Jame yra tik pomidorai, balzamiko actas ir prieskoniai, jis sertifikuotas kaip ekologiškas.
Pirkite „Primal Kitchen Ketchup“ internetu.
Geriausi pikantiški keto užkandžiai
Yra daugybė saldžių keto produktų, tačiau kalbant apie pikantiškus užkandžius, daugelis keto dietos besilaikančių žmonių mano, kad vienintelės jų galimybės yra jautienos trūkčiojimas arba kiaulienos žievelės.Štai keletas pikantiškų užkandžių, kurie gali suteikti įvairovės ir padėti laikytis keto dietos.
3. Riebaliniai Snax migdolų miltų krekeriai
Kaina: $$
Šie nauji „Fat Snax“ migdolų miltų krekeriai pasižymi klasikiniais krekerių skoniais, tokiais kaip Čedaras, jūros druska ir „viskas“ prieskoniais.
Jie taip pat pagaminti iš aukštos kokybės ingredientų ir juose yra tik 2 gramai neto angliavandenių vienoje 11 krekerių (20 gramų) porcijoje.
Geriausia, kad jie yra traškūs ir gerai laikosi panirę ir pasklidę.
Pirkite „Fat Snax“ migdolų miltų krekerius internete.
4. „Kalahari“ traškina oru džiovintas jautienos traškučius
Kaina: $$
Jei ieškote traškių ir sočių užkandžių, išbandykite šiuos jautienos traškučius iš „Kalahari Crisps“. Skirtingai nuo daugumos jautienos trūkčiojimų, juose nėra pridėto cukraus ir mažiau nei 1 gramas angliavandenių visame maiše (28 gramai).
Juose taip pat nėra konservantų ir priedų, o viename maiše supakuojama milžiniški 20 gramų baltymų.
Pirkite „Kalahari Crisps“ ore džiovintų jautienos traškučių internete.
5. „Goodfish“ traškios lašišos odos traškučiai
Kaina: $$$
Šie lašišos odos traškučiai yra šviežia kiaulienos žievės priemonė, pagaminta iš odos, pagaminta iš tvariai gaunamos, laukinės sugautos Aliaskos lašišos.
Jų būna įvairių skonių, pavyzdžiui, čili citrinos, aštraus BBQ, sūdyto ir aitraus spanguolio.
Geriausia, kad viename maišelyje (15 gramų) yra 0 gramų angliavandenių ir 10 gramų baltymų.
Pirkite „Goodfish“ traškios lašišos odos traškučių internetu.
6. gimMe ekologiškų skrudintų jūros dumblių lakštai
Kaina: $$$
Šie sūrūs ir traškūs skrudinti jūros dumblių užkandžiai iš „gimMe“ yra patenkinti ir kvapnūs, ir vienoje pakuotėje yra tik 25 kalorijos ir 0 gramų neto angliavandenių (5 gramai).
Jie taip pat būna įvairių skonių, tokių kaip jūros druska ir avokadų aliejus, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir teriyaki - kiekvienas skonis gaminamas iš ekologiškų, veganiškų ingredientų.
Pirkite „gimMe“ ekologiškų skrudintų jūros dumblių lakštus internete.
7. Bandos vištienos odos traškučiai
Kaina: $$
Dar viena kvapni alternatyva kiaulienos odelėms, šie vištienos odelių traškučiai yra traškūs ir gali puikiai išlaikyti jūsų mėgstamus keto draugiškus kritimus.
Vienoje originalaus skonio pakuotėje (28 gramai) nėra angliavandenių, bet yra daug riebalų ir baltymų, todėl tai puikus pasirinkimas keto atžvilgiu.
Kiti skonio pasiūlymai yra kepsninė, druska ir actas. Be to, visi skoniai yra pagaminti iš vištienos odos, druskos, aliejaus ir prieskonių.
Pirkite „Flock Chicken Skin Chips“ internetu.
Geriausi keto barai
Barai yra lengvas, greitas ir greitas valgis ar užkandis, tačiau daugelyje, įskaitant keto reikalaujančius, yra per daug angliavandenių arba juose yra mažiau pageidaujamų ingredientų. Čia yra keletas geresnių alternatyvų.
8. Alkani Budos Keto barai
Kaina: $
Šiuose daug skaidulų turinčiuose batonėliuose yra žirnių baltymai ir kokosas, o jie yra pasaldinti vienuolio vaisiais. Galimi skoniai: šokolado drožlės, kokoso kakava, espreso pyragas ir trigubas šokoladas.
Šie batonėliai taip pat yra augaliniai ir juose yra 9 gramai baltymų, 11 gramų sveikų riebalų ir tik 4 gramai neto angliavandenių (40 gramų).
Pirkite alkanų Budos Keto barų tinklą.
9. „Good To Go“ minkštai kepami keto barai
Kaina: $
„Good To Go“ minkštai keptų batonėlių linijoje yra tik 2-3 gramai neto angliavandenių viename batonėlyje (40 gramų), atsižvelgiant į skonį. Šios juostos yra panašios į pyragą, todėl puikiai tinka atskiram užkandžiui ar desertui.
Jie pagaminti iš aukštos kokybės ingredientų ir būna kelių skonių, pavyzdžiui, mėlynių anakardžių, vanilinių migdolų, cinamono pekano, aviečių citrinos ir braškių makadamijos riešutų.
Pirkite „Good To Go“ minkštai keptus keto barus internete.
10. Geras geras „Krunchy“ keto sūrus karamelės riešutų batonėlis
Kaina: $
Nors viename batonėlyje jie pakuoja 9 gramus baltymų ir tik 2 gramus neto angliavandenių (35 gramai), „Krunchy Keto“ barai yra labiau panašūs į saldainius, o ne į baltymų batonėlius.
Jie yra pasaldinti stevija ir eritritu, cukraus alkoholiu, taip pat panardinti į pieniško šokolado dangą.
Pirkite gerų gerų „Kunchy Keto“ sūrių karamelės riešutų batonėlių internete.
Geriausias keto angliavandenių pakaitalas
Čia yra keletas kitų keto palankių alternatyvų populiariems angliavandenių turintiems maisto produktams, įskaitant makaronus, tortilijas ir picos pluteles.
11. Makaronai: „Palmini Lasagna Sheets“
Kaina: $
Jei kurį laiką užsiiminėjote keto veikla, galbūt jau išbandėte cukinijas ar širataki makaronus. Tačiau daugelis žmonių šiuos Palmini makaronus, pagamintus iš delno širdžių, laiko dar geresne makaronų alternatyva.
2,6 uncijos (75 gramų) porcija suteikia tik 2 gramus neto angliavandenių, o „Palmini“ siūlo lingvino makaronus, lazanijos lakštus ir angelo plaukų makaronus.
Pirkite „Palmini Lasagna Sheets“ internete.
12. Tortilijos: „Folios“ sūrio įvyniojimai
Kaina: $
Lapai yra ploni įvyniojimai, tiesiog pagaminti iš sūrio. Jie puikiai tinka sumuštiniams, įvyniojimams ir „tacos“, taip pat galite juos traškinti, kad pagamintumėte valgomuosius dubenis, arba valgykite juos vienus kaip užkandį.
Kadangi juose yra tik sūris, juose yra mažai angliavandenių - juose yra nulis gramų) ir supakuoti su riebalais bei baltymu. Folijos yra Čederio, Parmezano ir Jarlsbergo skonio.
Pirkite „Folios“ sūrio įvyniojimus internetu.
13. Picos pluta: Išorinio praėjimo itališko žiedinio kopūsto picos pluta
Kaina: $
Šiose išorinio praėjimo picos plutelėse yra tik 3 gramai neto angliavandenių ir jos gaminamos iš paprastų ingredientų, tokių kaip žiediniai kopūstai, kiaušiniai, parmezano sūris, maistinės mielės ir prieskoniai.
Be keto draugiškumo, jie neturi glitimo ir grūdų. Išorinis praėjimas taip pat siūlo jalapeño picos plutelę, jei ko nors ieškote šiek tiek spardydami.
Pirkite itališkų picų plutelių iš išorės praėjimo internete.
14. Javai: „Catalina Crunch“ grūdai
Kaina: $
„Catalina Crunch“ grūdai gaminami iš daug skaidulų turinčio be grūdų miltų mišinio ir saldinami stevijos bei vienuolio vaisiais. 1/2 puodelio (36 gramų) porcijoje yra tik 5 gramai neto angliavandenių.
Jie taip pat siūlo 6 klasikinius javų skonius, įskaitant vaisius, klevų vaflius ir medaus graham.
Pirkite „Catalina Crunch“ javus internete.
Kaip pasirinkti
Jei laikotės keto dietos, gali būti šiek tiek pribloškiama rinktis iš vis gausėjančių produktų variantų.
Tačiau svarbiausias keto produktų aspektas yra angliavandenių skaičius.
Pavyzdžiui, rinkoje yra daug žiedinių kopūstų picos plutelių, tačiau ne visos jos yra keto draugiškos. Turite patikrinti maistingumo etiketę, kad įsitikintumėte, jog jūsų perkamas produktas tinka keto dietai.
Toliau norite atsižvelgti į ingrediento kokybę. Daugelis keto tausojančių produktų gaminami iš dirbtinių saldiklių arba mažiau nei idealių cukraus alkoholių, tokių kaip maltitolis, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Pabandykite rinktis produktus, kuriuose nėra nereikalingų priedų arba kurie gaminami su sveikesniais, natūralesniais saldikliais, tokiais kaip stevija ar vienuolio vaisiai.
Esmė
Keto yra be galo populiarus, ir yra šimtai - jei ne tūkstančiai - keto tausojančių maisto produktų.
Norėdami rasti geriausią keto sveikatai palankų maistą, būtinai patikrinkite maistinių medžiagų etiketę ir įsitikinkite, kad maiste yra mažas bendras arba neto angliavandenių kiekis.
Taip pat turėtumėte pabandyti pasirinkti produktus, pagamintus iš aukštos kokybės ingredientų ir be dirbtinių saldiklių.
Šis vadovas gali padėti jums nustatyti geriausius keto tausojančius maisto produktus šiandien rinkoje.
