„Jamba“ sultys plačiai laikomos sveika valgymo vieta, siūlant įvairias sultis, kokteilių dubenėlius ir kokteilius, kurie pabrėžia šviežius vaisius ir daržoves.
Vis dėlto valgyti keto „Jamba“ sultyse gali būti sunku, nes daugumoje jo patiekalų yra daug angliavandenių. Laikydamiesi mažai angliavandenių turinčio ir labai riebaus keto dietos, dauguma žmonių siekia suvalgyti mažiau nei 50 gramų angliavandenių arba 25 gramus neto angliavandenių per dieną.
Nors „Jamba“ sultys yra žinomos dėl savo kokteilių, kokteilių dubenėlių ir šviežiai spaustų sulčių, „Jamba Juice“ geriausi keto variantai yra sveikatingumo kadrai ar pusryčių sumuštiniai ir papločiai be duonos.
Čia yra 10 skanių „Jamba“ sulčių keto variantų.
1–6. Šūviai
Šie sveikatingumo kadrai yra kvapnios ir maistinių medžiagų turinčios alternatyvos kokteiliams, kuriuose gausu angliavandenių. Atsižvelgiant į tai, kad juose yra tik keli gurkšniai, visi „Jamba Juice“ siūlomi sveikatingumo kadrai gali būti jūsų keto dietos dalis.
Be to, galbūt nenorite išleisti nė vieno savo kasdienio angliavandenių kiekio šiems sveikatingumo šūviams, nes jie neduoda jokių riebalų ar baltymų, todėl jie nėra tinkamas sotaus maisto ar užkandžių pakaitalas.
1. Imbiero šūvis
Šis imbiero šaukštas yra pagardintas apelsinų sultimis, citrinų sultimis ir kajeno pipirais, be to, jame yra didelė dozė imbiero sulčių, kurios gali suteikti priešuždegiminių ir pykinimą raminančių privalumų.
Įsakymas: Imbiero šūvis
Jame yra:
- Kalorijos: 25
- Riebalai: 0 gramų
- Baltymai: 0 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 6 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 6 gramai
2. Ciberžolės šūvis
Ciberžolė yra ryškiai geltonas prieskonis, kuriame yra kurkumino, priešuždegiminio ir potencialiai skausmą mažinančio agento. Šis kadras taip pat gardinamas apelsinų ir citrinų sultimis.
Įsakymas: Ciberžolė
Jame yra:
- Kalorijos: 25
- Riebalai: 0 gramų
- Baltymai: 0 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 6 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 6 gramai
3. Kviečių žolė nušautas
Kviečių žolėse yra maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalis, vitaminas C ir provitaminas A, o šis skonis yra sumaišomas su obuolių ir citrinų sultimis, kad pagerėtų skonis.
Įsakymas: Kviečių žolė nušautas
Jame yra:
- Kalorijos: 25
- Riebalai: 0 gramų
- Baltymai: 0 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 5 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 5 gramai
4. Imbiero citrina Cayenne
Šis kvapnus smūgis sujungia citriną, imbierą ir kajeną ir supakuoja 20% vitamino C dienos vertės (DV) mažoje porcijoje.
Įsakymas: Imbiero citrina Cayenne
Jame yra:
- Kalorijos: 15
- Riebalai: 0 gramų
- Baltymai: 0 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 4 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 4 gramai
5. Imbiero apelsinų kajenas
Kaip ir „Imbiero citrinų kajenas“, šis kvapnus gėrimas yra aštrus, bet šiek tiek saldus dėl jame esančių apelsinų sulčių. Tai suteikia 25% vitamino C DV.
Įsakymas: Imbiero apelsinų kajenas
Jame yra:
- Kalorijos: 25
- Riebalai: 0 gramų
- Baltymai: 0 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 5 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 5 gramai
6. Kviečių žolių sultys
„Jamba“ sultys taip pat siūlo dviejų dydžių paprastas kviečių žolių sultis - mažas (1 uncija arba 30 ml) ir dideles (2 uncijos arba 60 ml). Didelis dydis suteikia 20% DV geležies.
Įsakymas: Kviečių žolių sultys, didelės
Jame yra:
- Kalorijos: 15
- Riebalai: 0 gramų
- Baltymai: 1 gramas
- Bendras angliavandenių kiekis: 2 gramai
- Skaidulos: 0 gramų
- Grynieji angliavandeniai: 2 gramai
7–10. Įkandimai
Įkandimai nurodo „Jamba Juice“ meniu, kuriame yra sumuštiniai, vyniotiniai ir papločiai.
Šių daiktų užsakymas be duonos, ko gero, bus geriausias pasirinkimas daugumai keto dietos besilaikančių žmonių, nes jie pasiūlys šiek tiek baltymų ir riebalų kartu su palyginti mažu angliavandenių kiekiu.
Tačiau tik šių duonos maistingumo informacijos „Jamba Juice“ svetainėje nėra, todėl užsakydami internetu negalite pritaikyti savo užsakymo, kad pašalintumėte duoną.
Jei to padaryti negalite ir parduotuvėje, gavę užsakymą tiesiog išmeskite duoną ir kitus aukštesnio angliavandenių ingredientus.
Pateikiama žemiau pateiktų maisto produktų informacija apie meniu punktą su duona. Tačiau pašalinus duoną ir kitus aukštesnio angliavandenių ingredientus, turėtų būti pašalinti beveik visi bendrieji ir neto angliavandeniai, taip pat nemaža dalis kalorijų.
Atkreipkite dėmesį, kad konkrečių angliavandenių skaičiaus šiems daiktams be duonos nėra.
7. Šonine keptas pomidorų, špinatų ir „Feta“ pusryčių sumuštinis (be pomidorų ar duonos)
Šiame liesame ir baltymų supakuotame sumuštinyje yra daržovių ir kiaušinių baltymų paplotėlis su sūrio užtepėle, fetos sūriu, šonine ir skrudintais pomidorais. Norėdami sumažinti angliavandenių kiekį, užsisakykite be duonos ir pomidorų. Palikę pomidorų skiltelę ar dvi, pridėsite minimalų angliavandenių kiekį.
Arba „Jamba“ sultys siūlo keptą pomidorą, špinatus ir „Feta“ pusryčių sumuštinį, kuris yra identiškas šiai parinkčiai, tačiau neturi šoninės.
Įsakymas: Šoninėje keptas pomidoras, špinatai ir „Feta“ pusryčių sumuštinis, be pomidorų ar duonos
Su duona ir pomidorais joje yra:
- Kalorijos: 250
- Riebalai: 9 gramai
- Baltymai: 12 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 30 gramų
- Skaidulos: 4 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 26 gramai
8. Špinatų „N sūrio pusryčių įvyniojimas (be tortilijos ar svogūnų)
Šioje pikantiškoje pusryčių pakuotėje yra špinatų ir mocarelos sūrio, kiaušinienės baltymų, azijos sūrio užtepėlės ir karamelizuotų svogūnų viso kviečių tortilijoje. Pašalinkite tortiliją ir svogūnus, kad sumažintumėte angliavandenių kiekį.
Įsakymas: Špinatų ‘N sūrio pusryčių įvyniojimas, be tortilijos ar svogūnų
Su tortilija ir svogūnais yra:
- Kalorijos: 240
- Riebalai: 7 gramai
- Baltymai: 15 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 30 gramų
- Skaidulos: 3 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 27 gramai
9. Keturių sūrių papločiai (be duonos)
Šis paplotėlis yra „Jamba Juice“ sūrio pica, kurios firminiame paplotėlyje yra keturių sūrių mišinys ir picos padažas. Užsisakykite be paplotėlių, kad atitiktų plutos neturinčią picą.
Įsakymas: Keturių sūrių paplotėliai, be duonos
Neaišku, ar paplotėliai iš anksto surenkami, ar pagaminti parduotuvėje, todėl gali nepavykti užsisakyti duonos be duonos. Tokiu atveju gavę užsakymą tiesiog išmeskite duoną.
Su duona yra:
- Kalorijos: 350
- Riebalai: 11 gramų
- Baltymai: 18 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 44 gramai
- Skaidulos: 1 gramas
- Grynieji angliavandeniai: 43 gramai
10. Aštrus ‘N saldus vištienos paplotėlis (be duonos)
Šiame paplotėlyje yra ant grotelių keptos vištienos, trijų rūšių sūrio, keptų paprikų ir poblano čili bei Jamaikos jerkų prieskonių. Be duonos tai turėtų būti keto galimybė.
Įsakymas: Aštrus ‘N saldus vištienos paplotėlis, be duonos
Jei negalite užsisakyti šios prekės be duonos, gavę užsakymą paprasčiausiai išmeskite.
Su duona yra:
- Kalorijos: 330
- Riebalai: 11 gramų
- Baltymai: 12 gramų
- Bendras angliavandenių kiekis: 38 gramai
- Skaidulos: 4 gramai
- Grynieji angliavandeniai: 34 gramai
Pastaba apie kokteilius, dubenėlius ir sultis
Pochlebciai, kokteilių dubenys ir šviežios sultys yra „Jamba Juice“ pretenzija į šlovę. Visuose šiuose produktuose vienoje porcijoje yra ne mažiau kaip 31 gramas visų angliavandenių, kai kuriuose kokteiliuose ir kokteiliuose yra daugiau kaip 100 gramų angliavandenių vienoje porcijoje.
Net pritaikius, daugelio šių produktų neįmanoma iki pagrįsto angliavandenių kiekio keto dietai pasiekti, net jei pasirenkate mažą ar vaiko dydį. Čia pateikiami mažiausi angliavandenių gaminiai, kuriuos galite užsisakyti iš šių meniu skyrių:
- Pochlebca: Vaikų braškių dingo bananai, 36 gramai visų angliavandenių ir 33 gramai neto angliavandenių
- Dubuo: paprastas avižiniai dribsniai (be priedų), 31 g viso ir neto angliavandenių
- Sultys: maži didieji žalieji, 34 gramai angliavandenių ir 30 gramų grynųjų angliavandenių
Kadangi šios meniu parinktys turi labai daug angliavandenių, geriausia laikytis sveikatingumo kadrų ar kąsnių, jei valgote keto.
Užsakymo patarimai
Valgyti keto „Jamba“ sultyse gali būti keblu, nes daugumoje aukų yra labai daug angliavandenių.
Jei užsisakote tai, ko nėra šiame sąraše, pateikiame keletą patarimų, kurie padės jums padaryti kuo mažiau angliavandenių:
- Užsisakykite mažą ar vaiko dydį, jei yra.
- Praleiskite daug angliavandenių turinčių priedų ar priedų, tokių kaip bananai, medus, rudasis cukrus ir granola.
Atminkite, kad vaiko dydžio meniu punktuose greičiausiai nebus kalorijų, reikalingų pilnaverčiam suaugusiųjų valgiui.
Be to, turėsite kruopščiai suplanuoti likusią dienos dalį, kad neviršytumėte dienos angliavandenių normos.
Esmė
„Jamba“ sultys siūlo įvairias maistingąsias medžiagas, užpildytas produktais, tačiau daugumoje jų kokteilių, dubenėlių ir sulčių yra daug angliavandenių.
Jei naudojatės keto nuostatomis, geriausia „Jamba“ sultyse laikytis sveikatingumo kadrų ar sumuštinių ir paplotėlių be duonos.
Nepaisant to, tikslus sumuštinių maistinių medžiagų kiekis be duonos nežinomas, nes „Jamba Juice“ svetainėje informacijos apie duoną nėra.
Jei nuspręsite užsisakyti didesnį angliavandenių kiekį, galite sumažinti jo angliavandenių kiekį pasirinkdami mažą ar vaiko dydį ir atsisakydami daug angliavandenių turinčių priedų, pavyzdžiui, bananų ar rudojo cukraus.
Valgyti keto „Jamba Juice“ yra keblu, tačiau tai galima padaryti kruopščiai planuojant.
