Kodėl negaliu nustoti verkti?

Apžvalga

Kai kurie žmonės verkia skaitydami liūdną knygą ar žiūrėdami gyvūnų kūdikių vaizdo įrašus. Kiti verkia tik laidotuvėse. O tam tikriems žmonėms vien užuomina apie viską, kas kelia emocijas, gali sukelti ašaras.

Jei jums kada nors buvo ašaros per susitikimą ar garsiai verkėte kino teatre, galbūt susimąstėte, ar tai normalu. Ar yra toks dalykas, kaip verkti per dažnai ar per daug?

Ar per daug verkiate?

Nėra gairių, kiek verkti yra per daug. 1980-aisiais atliktas tyrimas parodė, kad moterys verkia vidutiniškai 5,3 karto per mėnesį, o vyrai - vidutiniškai 1,3 karto per mėnesį. Naujesnis tyrimas parodė, kad vidutinė verkimo sesijos trukmė buvo aštuonios minutės.

Jei nerimaujate, kad per daug verkiate, atrodo, kad negalite nustoti verkti arba pradėjote verkti daugiau nei įprasta, pasitarkite su gydytoju. Tai gali būti depresijos ar kito nuotaikos sutrikimo požymis.

Dėl ko žmonės dažniau verkia?

Yra daugybė priežasčių, be to, kad tuoj pat atsakysi emociškai, kodėl gali verkti labiau nei įprasta. Ašarojimas dažnai siejamas su depresija ir nerimu. Žmonės dažnai patiria abi sąlygas vienu metu. Tam tikros neurologinės būklės taip pat gali priversti nevaldomai verkti ar juoktis.

Depresija

Depresija yra nuotaikos sutrikimas, kai nuolat jaučiate liūdesio jausmą, trunkantį daugiau nei kelias savaites. Veikla, kuri kažkada atrodė maloni, gali nebedominti. Depresijos simptomai gali būti:

• liūdesys ir niūrumas
• beviltiškumo ar bevertiškumo jausmas
• mažai energijos
• sunku susikaupti

Jūsų verksmas gali būti susijęs su depresija, jei:

• verkti dėl mažų dalykų ar sunku nustatyti, kodėl verkiate
• verkti daug daugiau nei įprasta
• turite sunkumų sulaikydami ašaras

Pernelyg didelis verksmas gali įvykti, jei jūsų depresija yra lengvesnė. Žmonėms, sergantiems sunkia depresija, dažnai būna sunku verkti ar reikšti kitas emocijas.

Nerimas

Mes visi turime kartų, kai esame nervingi ir nerimastingi. Sergant nerimo sutrikimu, nerimą ir nervingumą patiriate dažniau, gal net kasdien. Simptomai dažnai apima:

• erzinimas ar dirglumas
• perdėtas nerimas
• raumenų įtampa
• nuovargis
• sunku susikaupti ar susikaupti
• miego sutrikimai

Pseudobulbarinis poveikis

Staigus nevaldomas verksmas, juokas ar pykčio jausmas gali būti būklės, vadinamos pseudobulbariniu afektu (PBA), simptomas. PBA yra nevalinga neurologinė būsena, susijusi su jūsų smegenų dalių sužalojimu ar sutrikimais, kontroliuojančiais jūsų emocijas.

Kartais vadinamos emociniu nelaikymu, nekontroliuojamos emocijos, susijusios su PBA, dažnai nesutampa su jūsų savijauta ar tuo, ką patiriate. Kadangi simptomai yra panašūs, PBA gali būti klaidingai diagnozuota kaip depresija. PBA dažnai pasireiškia žmonėms, turintiems:

• insulto istorija
• Parkinsono liga
• Alzheimerio liga
• demencija
• amiotrofinė šoninė sklerozė (ALS), dar vadinama Lou Gehrigo liga
• išsėtinė sklerozė (IS)

Lytis ir asmenybė

Tyrimai rodo, kad vidutiniškai moterys verkia dažniau nei vyrai. Viena iš galimų to priežasčių yra ta, kad testosteronas gali slopinti verksmą. Kultūros normos taip pat gali paaiškinti kai kuriuos vyrų ir moterų verksmo skirtumus.

Be skirtumų tarp lyčių, empatiški ir susirūpinę kitų gerove žmonės gali verkti labiau nei mažiau empatiški žmonės. Nerimastingi, nesaugūs ar įkyri žmonės verkia daugiau ir ilgiau nei kiti žmonės.

Kodėl mes verkiame?

Liaukos, esančios virš jūsų akių, sukelia daugiausia ašarų. Jie vadinami ašarų liaukomis. Žodis „ašaras“ reiškia ašarą. Kiekvieną kartą, kai mirksi, ašaros patenka į akis iš kanalų, pritvirtintų prie ašarų liaukų. Tai apsaugo jūsų akių paviršių ir apsaugo nuo tokių medžiagų kaip dulkės, dūmai ar svogūnų dujos. Ašaros taip pat nuteka į nosį.

Ašaras sudaro:

• vandens
• druska
• apsauginiai antikūnai
• fermentai

Emocijų, kurias kartais sukelia psichinės ašaros, sukeliama ašarų chemija skiriasi nuo ašarų, kurios drėkina ir apsaugo jūsų akis. Psichinėse ašarose yra daugiau baltymų turinčių hormonų, kuriuos jūsų kūnas gamina patirdamas stresą.

Yra nedaug mokslų apie verksmo mokslą ir psichologiją. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad verkimas yra būdas, kuriuo jūsų kūnas atsikrato su stresu susijusių hormonų. Kiti tyrimai rodo, kad ašaros gali sukelti endorfinų išsiskyrimą. Endorfinai yra hormonai, kurie leidžia jaustis gerai ir mažina skausmą.

Neseniai moksliniai tyrimai yra žmonių atsakas į cheminį ašarų kiekį. Tyrimai parodė, kad, pavyzdžiui, užuodę moterų psichines ašaras, vyrai yra mažiau agresyvūs ir mažiau seksualiai susijaudinę.

Ar verksmas leidžia pasijusti geriau?

Verksmas nebūtinai leidžia jaustis geriau. Vieno tyrimo metu tik apie 30 procentų dalyvių teigė, kad verkiant jų nuotaika pagerėjo. Verksmas labiau padės jums jaustis geriau, jei:

• jūs turite emocinį draugo palaikymą
• verkiate dėl teigiamos patirties
• tai leidžia geriau suprasti savo emocijas
• tai padeda išspręsti problemą ar problemą

Ieško pagalbos

Jei turite depresijos ar nerimo simptomų arba emocinių reakcijų, kurios nesijaučia teisingos, nebandykite to išspręsti vienos. Nuotaikos sutrikimai gali turėti neigiamos įtakos kiekvienai jūsų gyvenimo daliai. Tai apima jūsų santykius, darbą ar mokyklą. Jie taip pat daro jus labiau pažeidžiamus fizinių ligų.

Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ką jūs patiriate. Gydytojas gali jus nukreipti pas psichiatrą ar terapeutą, kuris specializuojasi darbe su žmonėmis, turinčiais nuotaikos sutrikimų.

Gydymas

Maždaug 80 procentų žmonių, sergančių depresija, žymiai pagerėja gydant. Depresijos ir nerimo gydymas gali apimti psichoterapiją (pokalbių terapiją) ir vaistus. Taip pat svarbu rūpintis savimi. Daugeliui žmonių yra naudinga atsipalaidavimo technika, meditacija, dėmesingumas ir mankšta.

Terapija ir vaistai taip pat gali palengvinti PBA poveikį. Kai kurie žmonės, turintys PBA, pastebi pagerėjimą pavartoję vaisto, vadinamo dekstrometorfano hidrobromidu ir chinidino sulfatu (Nuedexta). „Nuedexta“ buvo sukurtas tik PBA, ir tai yra vienintelis vaistas, kurį patvirtino Maisto ir vaistų administracija (FDA), kad gydytų šią būklę.

PBA taip pat gali būti skiriami antidepresantai. Tačiau FDA nepatvirtino antidepresantų vartojimo kaip PBA gydymo. Kai vaistas vartojamas kitokiai būklei gydyti nei tos, kurioms FDA yra patvirtinusi, tai laikoma nenurodytu narkotikų vartojimu.

„Outlook“

Kai kurie žmonės verkia labiau nei kiti. Moterys linkusios verkti labiau nei vyrai, net tose kultūrose, kur vyrams priimtina verkti. Verksmas daugiau, nei jums įprasta, gali būti depresijos ar neurologinio sutrikimo simptomas.

Jei nerimaujate dėl sumos, kurios verksite, pasitarkite su gydytoju.

Patarimai, kaip valdyti verksmą

Verkiant nėra nieko blogo, bet jei norite pabandyti suvaldyti ašaras, galite išbandyti keletą dalykų:

• Sutelkite dėmesį į lėtą, gilų kvėpavimą. Kvėpuokite pro nosį ir išeikite per burną. Tai gali padėti jums atsipalaiduoti, o tai taip pat gali sustabdyti ašarų srautą.
• Atpalaiduokite veido raumenis, kad jūsų išraiška būtų neutrali.
• Pagalvokite apie tai, kas kartojasi, pavyzdžiui, eilėraštį, dainą ar darželio rimą, kurį įsiminėte.
• Pasivaikščiokite arba raskite kitą būdą, kaip laikinai pašalinti save iš stresinės ar nemalonios padėties.

Savižudybių prevencija

1. Jei manote, kad kam nors gresia savęs žalojimas ar kito asmens sužalojimas:
2. • Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
3. • Būkite su žmogumi, kol atvyks pagalba.
4. • Nuimkite visus ginklus, peilius, vaistus ar kitus daiktus, kurie gali pakenkti.
5. • Klausyk, bet neteisk, nesiginčyk, negrąsyk ir nešauk.
6. Jei jūs ar kažkas pažįstamas ketina nusižudyti, gaukite pagalbos iš krizės ar savižudybių prevencijos pagalbos telefono. Išbandykite „National Suicide Prevention Lifeline“ numerį 800-273-8255.