Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kas yra intymumas?
Intymumas - tai artumas tarp žmonių asmeniniuose santykiuose.
Tai, kas laikui bėgant susikuria, kai jūs užmezgate ryšį su kuo nors, augate, kad rūpintumėtės vienas kitu ir kartu jaustumėtės vis patogiau.
Tai gali apimti fizinį ar emocinį artumą ar net jų derinį.
Pirmiausia pirmiausia: intymumas nėra sekso sinonimas
Tikriausiai esate girdėję apie intymumą sekso ir romantikos kontekste.
Pavyzdžiui, žmonės kartais vartoja terminą „būti intymūs“, norėdami pasakyti seksualinę veiklą.
Tačiau intymumas nėra kitas sekso žodis.
Seksas su partneriu gali kurti artumą, tačiau tai toli gražu ne vienintelis intymumo rodiklis.
Galima turėti lytinių santykių be intymumo, taip pat intymumo be sekso.
Ir tai neturėtų būti rezervuota vien seksualiniams ar romantiškiems partneriams
Pirmiausia į galvą gali ateiti seksas ir romantika, tačiau intymumas vaidina svarbą ir kitokio pobūdžio santykiuose!
Pavyzdžiui, jei vakarėlį su draugais apibūdinate kaip „intymų susibūrimą“, ką bandote perteikti?
Jūs tikriausiai sakote, kad vakarėlis buvo nedidelis artimų draugų būrys, o ne didžiulė minia su daugybe nepažįstamų žmonių.
Jūs taip pat turite omenyje kartu praleisto laiko kokybę. Galbūt jūs ir jūsų draugai atviravote apie asmeninius duomenis ir siejate bendrus interesus.
Jūsų santykiuose su šeima, draugais ir kitais patikimais asmenimis yra intymumo elementų.
Galiausiai skirtingiems žmonėms tai reiškia skirtingus dalykus
Kartu žiūrėdami filmą galite jaustis arti pasimatymo, o pasimatymas nekantrauja pasivaikščioti po filmą, kad pasijustumėte arčiau jūsų.
Taip yra todėl, kad intymumas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus.
Jūsų konkrečiai intymumo idėjai gali turėti įtakos jūsų pomėgiai, bendravimo stilius ar pageidaujami būdai ką nors pažinti.
Ir yra įvairių intymumo tipų
Norėdami išsiaiškinti, ką intymumas jums reiškia, apsvarstykite intymumo tipus.
Intymumas skirstomas į keletą skirtingų kategorijų, įskaitant:
Emocinis
Emocinis artumas yra tai, kas leidžia jums pasakyti savo artimiesiems asmeninius dalykus, kuriais galbūt nebūtinai dalijatės su nepažįstamais žmonėmis.
Pagalvokite apie tai kaip apie savo sargybos nuleidimą. Sužinoję, kad galite kuo nors pasitikėti, jaučiatės pakankamai saugūs, kad nuleistumėte sienas.
Ar nekantrauji grįžti namo iš darbo, kad galėtum atsipalaiduoti ir būti savimi su savo partneriu?
Arba kaip tu gali nieko pasakyti savo broliui be teismo?
Tai reiškia emocinį artumą.
Intelektualus
Intelektinis artumas apima pažinimą, kaip veikia kito žmogaus protas, ir žemėlapio pasidalijimą savo mintimis.
Tai kuriama keičiantis idėjomis ir turint prasmingų pokalbių.
Jūs žinote, kad gili filosofinė diskusija padėjo suprasti, kad jūsų klasės draugas buvo ne tik klasės draugas, bet ir draugas?
Arba pirmą kartą visą naktį budėjote kalbėdamasis su savo partneriu ir pajutote tą ryšio „kibirkštį“?
Šios akimirkos jus suartino, nes pasidalijote intelektiniu artumu.
Fizinis
Fizinis artumas yra susijęs su prisilietimu ir artumu tarp kūnų.
Romantiškuose santykiuose tai gali būti susikibimas už rankų, glamonės, bučiniai ir seksas.
Jūsų santykiai nebūtinai turi būti seksualiniai ar romantiški, norint turėti fizinį artumą.
Šiltas, tvirtas apkabinimas yra fizinio artumo su draugu pavyzdys.
Patyrimas
Jūs kuriate patirtinį artumą praleisdami kokybišką laiką su kuo nors ir artėdami prie bendrų interesų ir veiklos.
Nėra nieko panašaus į tai, kaip jūs bendraujate su kažkuo dėl savo abipusės meilės „Sostų žaidimui“ ar per nuotaikingą monopolijos žaidimą.
Dvasinis
Dvasingumas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus, todėl gali skirtis ir dvasinis artumas.
Paprastai tariant, dvasingumas yra susijęs su tikėjimu kažkuo, kas nėra fizinė egzistencijos sritis.
Tas tikėjimas gali būti, pavyzdžiui, aukštesnėje jėgoje, žmogaus sielose ar didesniame tiksle.
Dvasinis artumas gali atrodyti kaip bendros vertybės, tokios kaip gerumas, buvimas vienoje bangos ilgyje apie organizuotą religiją ar jausmas, kad turėtum būti vienas kito gyvenime.
Bet kokiuose intymiuose santykiuose yra 7 pagrindiniai veiksniai
Visas intymumas susijęs su keliais pagrindiniais veiksniais, įskaitant:
Pasitikėjimas
Norėdami pasidalinti asmeninėmis savo dalimis, tokiomis kaip gėdingiausios paslaptys ar giliausios baimės, turite mokėti jomis pasitikėti.
Parodžius kitam asmeniui, kad esi patikimas, gali padėti ir jie jaustis arčiau tavęs.
Priėmimas
Žinote, kad sukūrėte tam tikrą artumą, kai jaučiate, kad žmogus priima jus tokį, koks esate iš tikrųjų.
Kai pirmą kartą susitiksite su kuo nors, galite nerimauti, kad jis išgirs jūsų „kaltės malonumo“ muzikos grojaraštį ir pamanys, kad esate keista.
Tačiau artėjant intymumui, jūs galite pasimėgauti mėgstamomis berniukų grupėmis ir pasitikėti, kad ir kaip keistai pasidarytumėte, vis tiek būsite priimti ir globojami.
Sąžiningumas
Sąžiningumas ir intymumas maitina vienas kitą. Dažnai negali turėti vieno be kito.
Jaučiatės patogiai pasakodamas partneriui tiksliai, kaip jaučiatės iš dalies, nes tapote tokie artimi vienas kitam.
Tuo pačiu keliu kiekvieną kartą atsivertę galite šiek tiek suartėti. Žinosite, kad jūsų partneris noriai išklausys kitą kartą, kai norėsite pasidalinti kuo nors asmenišku.
Saugumas
Dalindamiesi savo giliausiu, tikriausiu savimi su kitu asmeniu galite atsidurti gana pažeidžiamoje padėtyje.
Štai kodėl jūs linkę budėti, kai susitinkate su nauju. Jūs dar nežinote, ar jie palaikys jus tokį, koks esate.
Taigi, artumas reiškia jaustis pakankamai saugiai, kad rizikuotum ten save išleisti, žinodamas, jog kitas žmogus rūpinasi pakankamai, kad tavęs nenuviltų.
Atjauta
Jaustis rūpinamam yra mielas jausmas, ar ne?
Jūs žinote, kad jūsų BFF bus šalia jūsų po blogo išsiskyrimo. Žinote, kad sesuo nepaleis savaitės, nepaklaususi, kaip tau sekasi.
Atleidimas ir supratimas gali egzistuoti tik užjausdami žmones.
Užuojauta yra natūralus rūpinimosi vienas kito gerove komponentas.
Meilė
Rūpinimasis vienas kitu yra vienas dalykas, tačiau jūs taip pat kuriate artumą rodydamas kad tau rūpi.
Meilė gali būti fizinė, pavyzdžiui, bučinys tarp įsimylėjėlių ar apkabinimas tarp tėvų ir vaiko, tačiau taip neturi būti.
Kartais meilė būna neišpasakytais būdais, kuriais jūs pasirodote vienas kitam, pavyzdžiui, kai jūsų draugas praleidžia laisvą dieną, kad padėtų jums judėti vien dėl to, kad jiems rūpi.
Bendravimas
Yra priežastis, kodėl geras bendravimas taip dažnai įvardijamas kaip sveikų santykių raktas.
Kai stengiatės ką nors išklausyti ir pasakyti, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės, galite sukurti gilų supratimą vieni apie kitus.
Ir kuo labiau supranti vienas kitą, tuo labiau tampi artimesnis.
Intymumas paprastai nevyksta žaibiškai - jis turi būti pastatytas
Vieną rytą nepabusite ir pasakysite: „Dabar mes esame intymūs. Misija įvykdyta!"
Intymumas yra labiau panaši į savybę, kurią laikui bėgant toliau puoselėjate.
Kuo daugiau laiko praleidžiate dalydamiesi patirtimi ir jausmais, tuo daugiau elementų turite dirbti, kad sukurtumėte artumą.
Ir tai ne visada būna lengva
Galite pajusti tam tikrą baimę ar net baimę dėl intymumo kūrimo.
Tai suprantama, turint omenyje, kad artumas reikalauja būti pažeidžiamu ir pasitikėti kitais žmonėmis, kai yra tikimybė, kad jie jus nuvils.
Jei kas nors kada nors pažeidė jūsų pasitikėjimą, gali praeiti šiek tiek laiko, kol norėsis iš naujo rizikuoti su juo ar kuo nors kitu.
Bet kai jį turėsite, tai gali apčiuopiamai paveikti jūsų sveikatą
Taigi, kam rizikuoti intymumu, jei yra galimybė susižeisti?
Na, intymumas yra naudingas sveikatai, kurio paprasčiausiai negalima gauti kitu būdu.
Gili draugija padeda kovoti su vienatve ir jaustis, kad kažkas jus „gauna“.
Tai taip pat padeda jūsų psichinei sveikatai, sumažina streso lygį, nes jūsų savijauta gerina hormonus, prisilietimus, pavyzdžiui, apkabinimus ir emocinį išlaisvinimą, kaip juoką.
Tiesą sakant, intymumas iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką.
Tai yra pagrindinis laimingo, sveiko ir pilnaverčio gyvenimo elementas.
Kaip nugalėti artumo baimę
Jei bijote intymumo, jūs ne vienintelis. Yra būdų, kaip ją įveikti.
Štai keletas patarimų, kaip įveikti artumo baimę:
Įvardykite, kas vyksta, ir nustatykite savo simptomus
Jūsų artumo baimė jums gali būti akivaizdi, tačiau taip pat įmanoma bijoti intymumo to net nesuprantant.
Dėl neaiškių priežasčių galite vengti gilių santykių arba jaudintis dėl socialinių situacijų.
Ar jūs izoliuotas nuo kitų žmonių? Turite žemą savivertę? Ar sunku sekso metu likti šalia? Venkite leisti žmonėms pažinti jus?
Kai pastebėsite modelį, nustatę simptomus gausite apčiuopiamą sąrašą, su kuo reikia dirbti.
Daugeliui žmonių yra naudinga dirbti su terapeutu ar kitu psichinės sveikatos specialistu, kuris padėtų jums padėti.
Išsiaiškinkite, kokios yra jūsų ribos ir kodėl
Jums nereikia gėdytis dėl savo sargybos, kai suprantate, kodėl jūs ją pirmiausia pastatėte.
Pavyzdžiui, artumo baimė būtų suprantamas atsakas į tokias traumas kaip seksualinė prievarta ar nepriežiūra vaikystėje.
Po piktnaudžiavimo galime pabandyti apsisaugoti nuo teismo ir tolesnės žalos, atsiribodami nuo likusio pasaulio.
Tai, ką nustatėte, kas padeda jaustis saugiai ir kas sukelia baimę, galite dabar tyčia nustatykite norimas išlaikyti ribas ir pradėkite tolti nuo tų, kurios nebėra naudingos.
Bendraukite apie savo jausmus
Sunku sukurti pasitikėjimą žmogumi, kuris net nežino, kad tau sunku.
Jei turite romantišką partnerį, galite pasakyti jiems, kad jums sunku įsileisti žmones ir jūs tuo dirbate.
Jei jaučiatės pakankamai patogiai, taip pat galite pasidalinti tuo, ko bijote ir iš kur kyla jūsų baimė.
Gerai pasakyti savo gyvenimo žmonėms, ko jums reikia iš jų, kad jie jaustųsi saugūs savo santykiuose.
Gaukite profesionalios pagalbos
Kartais visi galime pasinaudoti tam tikra parama, susidurdami su savo baimėmis. Psichikos sveikatos specialistas, pavyzdžiui, terapeutas, gali tai pasiūlyti.
Profesionalas taip pat gali jums padėti:
- išsiaiškink, kaip prasidėjo tavo artumo baimė
- spręsti rimtas problemas, tokias kaip trauma
- nustatyti, ar yra psichinės sveikatos būklė, pvz., vengiantis asmenybės sutrikimas ar depresija
Kaip puoselėti artumą bet kokiuose santykiuose
Normalu, kad santykiai laikui bėgant jaučiasi sustabarėję, kai gyvenimas trukdo, o jūs įsitraukiate į kasdienybę, kuri nėra tokia azartiška, kaip pirmą kartą susitikus.
Štai keletas idėjų, kaip paskatinti ar valdyti artumą bet kokiuose santykiuose.
Padarykite tašką, kad parodytumėte savo dėkingumą
Skirk laiko pasakyti kitam žmogui, ką tu apie jį vertini. Parodykite savo dėkingumą, kuris gali pasireikšti dovanomis, paslaugomis ar paprastu „ačiū“.
Pasistenkite sužinoti vieni apie kitus
Kai jau seniai ką nors pažįsti, gali atrodyti, kad „paslapties“ nebėra.
Tačiau žmonės ir santykiai laikui bėgant auga ir keičiasi. Visada reikia išmokti daugiau.
Keiskite istorijas, užduokite klausimus ir žaiskite tokius žaidimus kaip „20 klausimų“, kad ir toliau rinktumėte naują informaciją.
Svarbiausia tai yra išklausymas, kad galėtumėte suprasti, kas kitam rūpi ir kodėl.
Skirkite laiko vienas kitam
Jei nekreipiate dėmesio, laikas nesunkiai skrieja neskirstydamas kokybiško laiko.
Taigi nustatykite tai kaip prioritetą!
Suplanuokite savaitės dienos vakarą, mėnesio stalo žaidimų vakarą ar nakties akimirką, kad galėtumėte užsiregistruoti vienas prieš vieną prieš miegą, neatsižvelgdami į vaikus ar kitas pareigas.
Atjunkite ir sutelkite dėmesį vienas į kitą
Praleidę laiką kartu be elektronikos galite suteikti galimybę vienas kitam skirti nedalomo dėmesio.
Parodykite fizinę meilę (net ir be sekso)
Jei turite seksualinių santykių, tada maišydami daiktus su naujais žaislais, apranga ir fantazijomis viskas gali nebeblukti.
Tačiau taip pat galite sukurti artumą, parodydami fizinį meilumą be sekso.
Naudodami šiltus gestus ir glamones galite prisiminti, kad kūno sujungimas yra ne tik „išlipimas“.
Spręskite projektą kartu
Atkurkite baldą, išmokite naujų įgūdžių, tokių kaip kepimas, arba išmokykite savo seną šunį naujų gudrybių.
Kad ir koks būtų projektas, siekdami tikslo su mylimu žmogumi, galite užmegzti ryšių laiką, įsiminti neįkainojamus prisiminimus ir suteikti jums ko nors naujo, ko tikitės kartu.
Kalbėk apie tai, ką tau reiškia intymumas
Intymumo kūrimas neturi būti spėlionių žaidimas.
Paprastas būdas suprasti, kaip sukurti artumą, yra tiesiog apie tai kalbėti!
Papasakokite mylimam žmogui, kaip norėtumėte praleisti laiką kartu ir kokia veikla padeda jaustis arčiau. Klausyk, kai tau pasakys tą patį.
Jei norite sužinoti daugiau
Norėdami gauti daugiau informacijos apie intymumą, ieškokite sveikų santykių ekspertų ir išteklių.
Štai keletas vietų pradėti:
- 8 knygos apie seksą ir intymumą, kurias rekomenduoja sekso pedagogė Dawn Serra. Šiame sąraše yra įtraukiančių, įgalinančių pavadinimų, tokių kaip Barbaros Carrellas „Ekstazis yra būtinas“.
- 5 santykių knygos, kurios iš esmės pakeis jūsų meilės būdą, sąrašą sudarė santykių treneris Kyle'as Bensonas. Šiame sąraše yra knygų, kurios nėra orientuotos tik į seksą ir romantiką, pavyzdžiui, Jane McGonigal savęs tobulinimo knyga „SuperBetter“.
- Apsvarstykite individualią ir santykių terapiją. Dirbdami su terapeutu individualiai, šeimos terapeutu ar porų konsultantu, galite gauti asmeninę intymumo įžvalgą. Čia pateikiama informacija apie terapeuto paiešką ir keletas prieinamų gydymo galimybių kiekvienam biudžetui.
Intymumo kūrimas yra vienas naudingiausių būdų praturtinti savo gyvenimą. Suteikite sau leidimą ieškoti reikšmingų ryšių, kurių nusipelnėte.
