Norite stipresnių, sveikesnių plaukų? Išbandykite šiuos 10 patarimų

Visi nori stiprių, blizgančių ir lengvai valdomų plaukų. Bet gali būti nelengva patekti į tą vietą. Daugeliui iš mūsų tenka spręsti tam tikrą plaukų problemą, kuri trukdo sveikai spynų galvai.

Genai vaidina svarbų vaidmenį kalbant apie jūsų plaukų tipą, stiprumą ir apimtį. Bet tai nereiškia, kad jūs negalite kontroliuoti savo plaukų.

Šiame straipsnyje apžvelgsime 10 žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte sustiprinti savo sruogas, padidinti plaukų augimą ir pagerinti plaukų išvaizdą, jausmą ir sveikatą.

1. Surinkite karštį

Pūtimo džiovintuvai, lyginimo lygintuvai, karštos suktukai ir kitos šildomos šukuosenos priemonės gali atnešti daug žalos plaukams, ypač jei plaukai yra puikūs, sausi ar linkę lūžinėti. Per didelis šilumos kiekis gali susilpninti plaukus, todėl gali būti pažeistos ar garbanotos sruogos.

Norėdami apriboti plaukų džiovinimo žalą, mokslininkai, atlikę 2011 m. Tyrimą, rekomenduoja, kad plaukų džiovintuvas būtų laikomas maždaug 6 colių atstumu nuo plaukų paviršiaus, o džiovintuvas judėtų ir nebūtų sukoncentruotas vienoje vietoje.

Apsiribokite plaukų džiovinimu ir kitomis kaitinamomis formavimo sesijomis du ar tris kartus per savaitę, kad tarp kiekvieno užsiėmimo plaukai turėtų laiko atsigauti.

Norėdami sumažinti plaukų pažeidimo tikimybę, nustatykite džiovintuvą ir kitas šildomas formavimo priemones į mažesnę šilumą. Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti šilumą apsaugantį produktą plaukams, kad sumažintumėte žalą.

2. Padidinkite vitamino suvartojimą

Kaip ir likusiam jūsų kūnui, plaukams reikalingi specifiniai vitaminai ir mineralai, kad jie būtų sveiki ir stiprūs. Tyrimai parodė, kad mitybos trūkumai gali būti susiję su plaukų slinkimu.

Vitaminai ir mineralai, kurie gali būti svarbiausi plaukų augimui, yra šie:

• Vitaminas A: yra saldžiose bulvėse, morkose, moliūguose, špinatuose, piene, kiaušiniuose ir jogurte
• B grupės vitaminai, ypač biotinas: yra kiaušinio trynyje, kepenyse, lašišoje, avokaduose, riešutuose ir sėklose bei pieno produktuose
• Vitaminas C: geri šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, braškės ir paprikos
• Vitaminas D: yra riebioje žuvyje, kiaušinio trynyje ir spirituotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, piene ir apelsinų sultyse
• Vitaminas E: geri šaltiniai yra saulėgrąžų sėklos, migdolai, špinatai ir avokadai
• Geležis: yra austriuose, moliuskuose, kiaušiniuose, raudonoje mėsoje, lęšiuose ir špinatuose
• Cinkas: geri šaltiniai yra austrės, jautiena, moliūgų sėklos ir lęšiai

Jei sunku gauti reikalingų maistinių medžiagų iš valgomo maisto, galite apsvarstyti galimybę vartoti multivitaminą, kuris apima šiuos vitaminus ir mineralus.

Tačiau prieš vartojant bet kokius papildus, ypač biotiną, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tyrimai rodo, kad per didelis biotino suvartojimas gali turėti įtakos laboratorinių tyrimų rezultatams, pavyzdžiui, tyrimams, skirtiems nustatyti širdies priepuolius.

3. Eik lengvai su šampūnu

Svarbu, kad plaukai būtų švarūs. Tačiau daugumoje šampūnų naudojami ingredientai, kurie pašalina natūralius jūsų plaukų aliejus, stengdamiesi sumažinti riebumą ir pašalinti nešvarumus.

Jei jūsų plaukai nėra itin riebūs, tikriausiai galite ne tik kasdien, bet du ar tris kartus per savaitę plauti šampūnu. Per dažnai plaunant plaukus jie gali išsausėti ir galbūt susilpninti plaukų ašį.

Be to, nenaudokite per daug šampūno. Amerikos dermatologijos akademijos duomenimis, norint išvalyti plaukus, reikia tik ketvirtadalio dydžio šampūno, dažniausiai tepamo ant galvos.

4. Masažuokite galvos odą

Pagreitindamas galvos odos kraujotaką, gali pagerėti galvos odos sveikata ir būklė, taip pat padidėti kraujo tekėjimas į plaukų folikulus.

Remiantis nedideliu 2016 m. Tyrimu, 4 minučių kasdieninis galvos odos masažas gali turėti galimybę ilgainiui padidinti plaukų storį ir stiprumą.

Galite masažuoti savo galvos odą, keletą minučių sukdami sukamaisiais judesiais pirštų galiukais. Tai galite padaryti ant sausų plaukų arba kai plaukai yra drėgni, prieš pat tepant šampūną.

Taip pat galite nusipirkti galvos odos masažuoklį. Šie rankiniai, į teptukus panašūs įtaisai stimuliuoja jūsų galvos odą.

5. Padidinkite baltymų kiekį dietoje

Norint gauti pakankamai baltymų dietoje svarbu augti plaukus, nes plaukų folikulus daugiausia sudaro baltymai. Tyrimai rodo, kad baltymų trūkumas maiste gali sukelti plaukų slinkimą ir slinkimą.

Baltymų turintys maisto produktai, kurie gali padėti pagerinti plaukų sveikatą, yra šie:

• kiaušiniai
• žuvis, pavyzdžiui, skumbrė ir lašiša
• riešutai ir sėklos
• liesa mėsa
• špinatai ir kopūstai
• pupelės ir ankštiniai augalai

6. Išbandykite kiaušinio trynio kaukę

Kiaušinio trynyje yra tie patys baltymai, kurie sudaro stiprų plaukų folikulą. Remiantis 2018 m. Tyrimu, kiaušinio trynyje esantys peptidai gali padėti skatinti plaukų augimą.

Kiaušinio trynyje taip pat yra keletas pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra susijusios su plaukų augimu ir sveikais plaukais, įskaitant vitaminus A ir D, biotiną ir folatą.

Kiaušinio trynio kaukę galite pasidaryti atlikdami šiuos veiksmus:

1. Naudokite 3 kiaušinių trynius ir 3-4 šaukštus. šiek tiek šilto kokosų aliejaus.
2. Gerai sumaišykite abu ingredientus.
3. Kai mišinys bus gerai sumaišytas, tepkite ant galvos odos ir šaknų.
4. Uždėjus mišinį, ant galvos uždėkite dušo dangtelį.
5. Leiskite jam 10–15 minučių pasėdėti ant galvos.
6. Nuplaukite šaltu vandeniu.

7. Naudokite vėsiu skalavimu

Dušas su per karštu vandeniu gali pakenkti plaukams tiek prie šaknies, tiek ant odelės. Garas duše gali atverti odeles ant plaukų, todėl plaukai gali būti sausi, garbanoti ir linkę lūžinėti.

Norėdami apsaugoti plaukus, supilkite drungnu vandeniu. Tada užbaikite dušą purškiant šaltu vandeniu ant plaukų ir galvos odos. Tai gali padėti užsandarinti plaukų odelę, todėl plaukams bus lengviau išlaikyti drėgmę.

8. Alaviją naudokite plaukams ir galvos odai

Alijošiuje yra daug vitaminų A, C ir E. Šie vitaminai gali padėti skatinti sveiką ląstelių, įskaitant jūsų plaukų ląsteles, augimą. Be to, alavijuose taip pat yra vitamino B-12 ir folio rūgšties, kurios abi gali būti naudingos sveikiems plaukams skatinti.

Tačiau neaišku, ar šie naudingi vitaminai iš tikrųjų prasiskverbia į galvos odą, vietiškai naudojant alijošių.

Galite tepti alijošiaus augalo gryną gelį plaukams ir galvos odai arba ieškoti plaukų produktų, kuriuose yra alavijo ingredientų. Taip pat galite pasigaminti savo alijošiaus plaukų kaukę papildomam kondicionavimui.

9. Pakeiskite rankšluostį marškinėliais

Pasak plaukų priežiūros ekspertų, po to, kai nusiprausę šlapius plaukus patrinsite kilpiniu rankšluosčiu, plaukai gali būti pažeisti ir lūžti dėl trinties, kuri atsiranda tarp rankšluosčio ir jūsų plaukų.

Galite pasirinkti mikropluošto rankšluostį, arba lengvesnis ir pigesnis sprendimas yra naudoti paprastus medvilninius marškinėlius.

Lygus marškinėlių audinys džiovindamas sukurs mažiau trinties, taigi, mažiau sugadins ir pasidarys garbanas. Jei norite naudoti plaukus, atlikite šiuos veiksmus:

1. Po plovimo ir skalavimo švelniai išspauskite plaukų dalis, kad pašalintumėte kuo daugiau vandens.
2. Sulenkite galvą į priekį ir apsukite marškinėlius aplink galvą turbano stiliumi.
3. Palikite drėgnus plaukus suvynioti į marškinius 5–10 minučių, tada išvyniokite.
4. Švelniai suspauskite marškinėlius apie visas plaukų dalis, kuriose yra drėgmės perteklius, tada nusausinkite ir stilingai, kaip įprasta.

10. Išbandykite karšto aliejaus procedūrą

Karšto aliejaus procedūros yra populiarus pasirinkimas, padedantis atkurti sausų, garbanotų ar pažeistų plaukų drėgmę.

Kokosų ir avokadų aliejaus gydymas gali būti ypač naudingas. Remiantis 2003 m. Atliktu tyrimu, kokosų aliejus gali sumažinti baltymų nuostolius tiek pažeistuose, tiek nepažeistuose plaukuose.

Kaip ir kokosų aliejuje, taip ir avokadų aliejuje yra būtinų riebalų rūgščių, taip pat vitaminų A, B-5 ​​ir E.

Norėdami patys apdoroti karštą aliejų, atlikite šiuos veiksmus:

1. Sumaišykite 1-2 šaukštus. pirmojo spaudimo kokosų aliejaus (kambario temperatūros) ir 1–2 valg. avokadų aliejus. Galite naudoti daugiau ar mažiau, priklausomai nuo jūsų plaukų ilgio, tačiau išlaikykite maždaug vienodą abiejų aliejų santykį.
2. Aliejaus mišinį suberkite į stiklinį indelį ir atsargiai nuleiskite į puodą su karštu vandeniu.
3. Leiskite aliejui kartu ištirpti ir maždaug 2 minutes pašildykite stiklainį. Jūs nenorite, kad aliejus būtų per karštas, tik šiek tiek šiltas ir gerai sumaišytas.
4. Patikrinkite temperatūrą riešo gale. Jis turėtų būti drungnas, o ne karštas. Jei aliejus atrodo karštas, nerizikuokite jo liesti. Palaukite, kol jis atvės.
5. Kai aliejaus mišinys bus saugus, tepkite ant galvos odos, plaukų šaknų ir galiukų. Įtepkite aliejų į likusius plaukus.
6. Užtepkite dušo dangtelį ir leiskite aliejui 20 minučių prasiskverbti per plaukus.
7. Gerai nuplaukite drungnu vandeniu.

Esmė

Norint pasiekti stiprius, sveikus plaukus, reikia dirbti visuose srityse.

Nors svarbu kuo labiau sumažinti šilumos žalą ir perplauti, svarbu ir tai, ką įdėsite į savo kūną. Subalansuota mityba, apimanti įvairiausius vitaminus, mineralus ir baltymų šaltinius, gali padėti pagerinti jūsų plaukų ir galvos sveikatą.

Jei pastebėjote, kad jūsų plaukai tapo linkę lūžinėti arba kad jūs prarandate daugiau plaukų nei įprastai, verta apie tai paminėti savo gydytoją. Plaukų slinkimas yra įprastas dalykas daugeliui vyrų ir moterų, tačiau kartais tai gali reikšti pagrindinę sveikatos būklę.