Kodėl jūs burpate
Nors tai gali būti nemalonu jums ir aplinkiniams, raugėjimas yra visiškai natūralus būdas atsikratyti valgant ir geriant nuryto oro. Jis taip pat žinomas kaip raugėjimas ar išpūtimas.
Burpimas neleidžia skrandžiui per daug išsiplėsti nuo nuryto oro. Oras keliauja atgal į stemplę, o tai sukelia garsinį išsiskyrimą, kurį dauguma žmonių vadina burpu.
Galite nuryti orą, kai:
- valgyti ar gerti per greitai
- gerti gazuotus gėrimus
- greitai kvėpuoti
- juoktis
Taip pat gali būti kaltas maistas, kuriame yra daug krakmolo, cukraus ar skaidulų, taip pat virškinimas ar rėmuo.
Išdygusį epizodą galite gydyti keliais paprastais triukais. Jei dujos, pilvo pūtimas ir burbuliavimas dažnai trukdo jūsų dienai, patartina kreiptis į gydytoją.
Kaip nustoti burbėti
Burping paprastai prasideda po to, kai valgote ar geriate. Jei po valgio labai trūkinėjate, galite išbandyti šiuos gydymo būdus, kad skrandis išlaisvintų oro perteklių:
- Pavalgę vaikščiokite aplink arba užsiimkite lengva aerobika. Fizinis aktyvumas padeda virškinti.
- Atsigulkite ant šono arba išbandykite padėtį nuo kelių iki krūtinės, pavyzdžiui, vėją malšinančią pozą, kol dujos praeis.
- Gerkite antacidinį vaistą, kad neutralizuotumėte skrandžio rūgštį ir išvengtumėte rėmens, kuris gali sukelti trūkimą. Bismuto subsalicilatas (Pepto-Bismol) yra ypač naudingas, jei jūsų burpsai kvepia siera.
- Gerkite vaistus nuo dujų, pavyzdžiui, simetikoną (Gas-X). Tai veikia rišant dujų burbuliukus kartu, kad turėtumėte produktyvesnius burbulus.
- Valgydami gerkite imbiero arbatą. Imbieras gali padėti sušvelninti virškinamąjį traktą ir užkirsti kelią skrandžio rūgščiai tekėti atgal į stemplę.
- Po valgio sukramtykite pankolio sėklas. Nors manoma, kad pankolis nepatvirtintas, jis gali pašalinti dujas iš žarnyno ir padėti virškinti.
- Gurkšnokite ramunėlių arbatą. Manoma, kad tai padeda išvengti rūgšties refliukso.
- Apribokite veiklą, dėl kurios greitai praryjate orą, pavyzdžiui, juoktis ir gerti per greitai.
Patarimai, kaip išvengti raugėjimo
Galite sumažinti savo sprogimo epizodus, ieškodami būdų, kaip sumažinti oro kiekį.
Pakeiskite, kaip valgote ir geriate
Čia yra keletas patarimų, kuriuos reikia apsvarstyti, norint išvengti rijimo tiek daug oro:
- Valgykite ir gerkite lėtai.
- Nekalbėkite, kol kramtote.
- Nenaudokite šiaudelių.
- Valgykite mažesnes porcijas.
Pakeiskite savo mitybą
Venkite gazuotų gėrimų, įskaitant alų. Anglies dioksido dujos gali sukelti vidurių pūtimą ir sprogimą.
Venkite kramtomosios gumos ar kietų saldainių. Jie priverčia ryti daugiau nei įprastai.
Mažinkite maisto produktus, kuriuose yra daug krakmolo, cukraus ar skaidulų, kurie sukelia dujas. Paprastas maistas apima:
- lęšiai
- Brokoliai
- svogūnai
- kopūstai
- žiediniai kopūstai
- nemaltų kviečių duona
- bananai
- cukraus alkoholiai (sorbitolis, manitolis ir ksilitolis)
Venkite pieno produktų, jei netoleruojate laktozės. Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti rėmuo, pavyzdžiui:
- kofeinas
- pomidorai
- citrusiniai
- alkoholio
Pakeiskite keletą gyvenimo būdų
Nustok rūkyti. Įkvėpdamas cigarečių dūmų, jūs taip pat praryjate orą. Mesti rūkyti gali būti sunku, tačiau gydytojas gali padėti jums parengti rūkymo metimo planą.
Jei nešiojate protezus, įsitikinkite, kad jie gerai tinka. Blogai prigludę protezai gali valgyti daugiau oro.
Sumažinti stresą. Perteklinė įtampa gali sukelti oro prarijimą, taip pat rėmuo, kuris gali padidinti raugėjimą. Nerimo periodai taip pat gali sukelti hiperventiliaciją. Tai gali priversti praryti daugiau oro.
Užgulusią nosį gydykite dekongestantu, pavyzdžiui, pseudoefedrinu (Sudafed) arba fiziologiniu tirpalu. Nosies ir sinusų užgulimas, kurį sukelia peršalimas, alergija ar sinusų infekcija, gali praryti daugiau oro.
Pakeiskite savo elgesį
Tyrimai rodo, kad raugėjimas kartais gali būti išmoktas elgesys ar įprotis. Terapijos, parodžiusios pažadą gydyti žmones, kurie pernelyg burbuoja, apima:
- diafragminis kvėpavimas
- kognityvinė elgesio terapija
- biofeedback
Vieno nedidelio bandomojo tyrimo metu penkiems dalyviams, kuriems buvo lėtinis raugėjimas, buvo liepta kvėpuoti lėtai ir diafragminiai, gulint šiek tiek pravirą burną. Tada jie padarė tą patį sėdėdami. Tyrėjai nustatė, kad tokio tipo elgesio terapija visiškai išgydė raugėjimą.
Kada kyla problema?
Burpimas yra gyvenimo dalis, tačiau problema laikoma, kai simptomai tampa dažni ir trukdo socialinėms situacijoms. Pernelyg didelis raugėjimas gali būti rimtesnės sveikatos būklės požymis.
Nepaisant to, žmonės retai kreipiasi į gydytoją dėl raugėjimo.
Nors tai paprastai lydi kiti simptomai, pernelyg didelis raugėjimas gali būti šių pagrindinių sąlygų simptomas:
GERD
Rėmuo yra pagrindinis gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomas, tačiau raugėjimas taip pat yra gana dažnas simptomas. GERL yra sutrikimas, dėl kurio rūgštis iš skrandžio teka aukštyn į stemplę.
Kiti GERL simptomai yra:
- rūgštus skonis burnoje
- sunku nuryti
- regurgitacija
- per didelio pilnumo jausmas
Helicobacter pylori
Bakterija vadinama Helicobacter pylori (H. pylori) yra dažniausia pepsinių opų priežastis. Bakterijos prasiskverbia pro gleivinę skrandžio gleivinę, todėl skrandžio ląstelės tampa labiau pažeidžiamos rūgščių. Galų gale skrandyje, stemplėje ar žarnyne gali susidaryti opa.
Pernelyg didelis raugėjimas yra vienas opos simptomas. Kiti simptomai yra:
- graužiantis skrandžio skausmas
- pykinimas
- rėmuo
- pilvo pūtimas
Gydymas apima antibiotikų ir protonų siurblio inhibitoriaus (PPI) derinį, siekiant sumažinti skrandžio gaminamos rūgšties kiekį.
Gastritas
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas. An H. pylori infekcija yra dažniausia gastrito priežastis, tačiau kiti rizikos veiksniai yra šie:
- ypatingas alkoholio vartojimas
- įprastas nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) vartojimas
- tabako vartojimas
Dažniausi gastrito simptomai yra:
- burbuliavimas ir žagsėjimas
- pykinimas
- vėmimas
- viršutinės pilvo dalies pilnumo jausmas
- nevirškinimas
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
DŽS yra lėtinė virškinimo liga. Jam būdinga žarnyno simptomų grupė, kuri paprastai pasireiškia kartu. Šie simptomai skiriasi kiekvienam žmogui.
Kai kuriems žmonėms pernelyg didelis raugėjimas yra IBS simptomas.
Kiti IBS simptomai gali būti:
- pilvo spazmai ir skausmas
- pilvo pūtimas
- kintantys vidurių užkietėjimo ir viduriavimo epizodai
Iš pradžių IBS diagnozuoti gali būti sunku, nes jos simptomai dažnai imituoja kitų ligų simptomus.
Daugelis žmonių, sergančių IBS, palengvina mitybos pokyčius.
Laktozės netoleravimas
Žmonės, netoleruojantys laktozės, neturi pakankamai fermentų, reikalingų virškinti piene ir pieno produktuose esančią laktozę.
Kai laktozės netoleruojantys žmonės geria pieną ar vartoja kitus pieno produktus, nesuvirškinta laktozė patenka į žarnyną ir sąveikauja su bakterijomis. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip:
- pilvo pūtimas
- dujos
- viduriavimas
- burbtelėjimas
Jei netoleruojate laktozės ir vis tiek norite vartoti pieno produktus, galite pabandyti vartoti laktazės priedą, kuris padėtų virškinti.
Hiatal išvarža
Hiatal išvarža atsiranda, kai nedidelė skrandžio dalis išsikiša per diafragmą ir į krūtinės sritį. Šis išvaržos tipas dažniausiai būdingas vyresniems nei 50 metų žmonėms.
Hiatal išvaržos paprastai nesukelia simptomų. Bet kai jie tai daro, dažniausiai pasitaiko simptomų:
- perdėtas raugėjimas
- rėmuo
- sunku nuryti
- krūtinės skausmas
Hiatal išvarža gali vaidinti reikšmę tiek rūgšties refliukso, tiek GERL vystymuisi.
Atimti
Raugėjimą galima sumažinti pakeitus keletą paprastų gyvenimo būdo ir mitybos būdų. Keli burpsai po valgio yra normalu, tačiau dėl tam tikrų įpročių ar sąlygų galite pralaužti daug daugiau.
Nurijus per daug oro, paprasčiausias rauginimo paaiškinimas. Bet kreipkitės į gydytoją, jei jūsų raugėjimas yra nevaldomas arba lydimas skrandžio skausmo ar lėtinio rėmens.
