Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Žvilgsnis į geriausius nugaros ir kaklo skausmų čiužinius
- Geriausias ekologiškas čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų: „Saatva Classic“ čiužinys
- Geriausias čiužinys dėžutėje nuo nugaros ir kaklo skausmų: Helix Dawn
- Geriausiai įvertintas čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmo: „Casper Original“ čiužinys
- Geriausias nerizikingas čiužinys nugaros ir kaklo skausmams: „Idle Sleep Idle Hybrid“
- Geriausias putplasčio čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmo: „Nolah Original 10“
- Geriausias viršutinės nugaros ir kaklo dalies čiužinys: purpurinis čiužinys
- Geriausias aušinamasis čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų: „Muse“ čiužinys
- Geriausias hibridinis čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų: „Amerisleep AS2 Hybrid“
- Geriausias biudžetinis čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmo: „Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm“
Visiems reikia miego ir jo daug: ekspertai siūlo kiekvieną naktį miegoti nuo 7 iki 9 valandų, kad jūsų sveikata būtų optimali. Žinoma, jei gyvenate su skausmu, tikriausiai žinote, kad tam tikro laiko praleidimas lovoje savaime nereiškia gero miego. Tikėtina, kad nesijausite labai pailsėję, jei daugiausiai naktų praleisite mėtydamiesi ir tikėdamiesi palengvinti diskomfortą.
Įsitikinimas, kad miegate ant padoraus čiužinio, yra puiki pradžia gerinant miego kokybę. Čiužinys, kuris netinka jūsų miego padėčiai ir skausmo poreikiams, gali sutrukdyti jūsų patogumui ir galiausiai užmerkti akis.
Keisdami čiužinį, akimirksniu neišgydysite, tačiau daugelis žmonių mano, kad geresnis čiužinys tikrai padeda numalšinti nugaros ir kaklo skausmus.
Pradėkite paiešką naudodamiesi devyniais žemiau pateiktais pasirinkimais.
Kaip išsirinkome geriausius čiužinius nuo nugaros ir kaklo skausmų
Mes ištyrėme aukščiausios klasės čiužinius rinkoje, atidžiai atkreipdami dėmesį į skausmo malšinimui svarbias savybes. Norėdami sukurti savo sąrašą, mes apsvarstėme:
- Klientų atsiliepimai. Daugelis prekių ženklų teigia, kad jų čiužiniai gali sumažinti spaudimą ir skausmą, tačiau kitų pirkėjų atsiliepimai dažnai pateikia tikslesnį vaizdą. Mes skaitėme, ką klientai turėjo pasakyti, norėdami pamatyti, kaip šie pasirinkimai iš tikrųjų padėjo pagerinti jų skausmą ir miego kokybę.
- Įmonės reputacija ir skaidrumas. Mes sutelkėme dėmesį į prekės ženklus, žinomus dėl geros verslo praktikos, kokybiškos čiužinių konstrukcijos ir gero klientų aptarnavimo reputacijos.
- Įmonės politika. Daugelis prekių ženklų supranta tikėjimo šuolį, reikalingą čiužiniui įsigyti internetu, ir daugelis siūlo bandomąjį laikotarpį, kad čiužinį galėtumėte grąžinti, jei jis nepasiteisins. Gerų reputacijos čiužinių prekės ženklai paprastai suteikia ilgą garantiją, kad padengtų gaminio defektus ir pernelyg didelį suglebimą.
- Ekspertų įžvalgos. Mes konsultavomės su recenzuojamais tyrimais, kad gautume daugiau informacijos apie miego ir skausmo ryšį bei savybes, dėl kurių čiužinys gerai malšina skausmą. Mes taip pat kreipėmės į Krystle Howald, PT, DPT, „Expecting and Empowered and Empower“ judesio fizinės terapijos savininką, kad gautume patarimų, kaip miegoti be skausmo.
Kainodaros vadovas
Čiužiniai gali kainuoti nemažai, ypač kai jums to reikia skausmui malšinti. Kokybiškas čiužinys tikrai yra verta investicija, tačiau mes suprantame, kad ne visi turi galimybę tą investiciją atlikti. Mes įtraukėme karalienes čiužinius į įvairius kainų taškus, kad padėtume jums rasti tinkamą jūsų čiužinį, neatsižvelgiant į jūsų biudžetą.
Štai mūsų geriausių čiužinių rinkinių kainų suskirstymas:
- $ = mažiau nei 900 USD
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = daugiau nei 1 400 USD
„Healthline“ renkasi geriausius čiužinius nugaros ir kaklo skausmams
Geriausias ekologiškas čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų
„Saatva“ klasikinis čiužinys
- Kaina: $$
- Tipas: hibridinis
- Aukštis: 11,5 colio
Rankiniu būdu pagamintas „Saatva“ prabangus čiužinys suteikia tvirtumo, kurį galima pritaikyti. Jų prabangus tvirtas pasirinkimas suteikia vidutinį tvirtumą, rekomenduojamą daugumai nugaros skausmų turinčių žmonių.
Negana to, „Saatva“ specialiai sukūrė šį čiužinį skausmui malšinti. Anot interneto svetainės, šį čiužinį patvirtino Chiropractic State Associations kongresas, o daugelis chiropraktikų visoje JAV rekomenduoja šį čiužinį klientams.
Čiužinys turi du atskirus ričių rinkinius, sukurtus jūsų stuburui ir apatinei nugaros daliai palaikyti ir išlyginti. Jame yra atminties putplasčio sluoksnis, kuris padės sumažinti spaudimą palei pečius ir stuburą.
Nors šis čiužinys sukurtas malšinti skausmą, jums nereikės eiti į kompromisus dėl komforto. „Euro“ pagalvės užvalkalas suteikia amortizaciją, o jei pasirinksite minkštą minkštą čiužinį (rekomenduojamas šoninėms miegamosioms), jūsų pagalvės viršutinėje dalyje yra papildomas paminkštinimas, kad apkabintumėte kūną ir sumažintumėte slėgį, kai švelniai nugrimzate į lovą.
Didžioji dauguma apžvalgininkų giria šį čiužinį: vidutiniškai 4,9 iš 5 žvaigždžių yra iš daugiau nei 2 000 atsiliepimų. Žmonės šėlsta dėl jos teikiamos paramos sakydami, kad tai iškart malšino nugaros ir kaklo skausmus ir pasirodė dar patogesni, nei tikėjosi.
Ieškote tvarių, aplinkai nekenksmingų medžiagų savo čiužinyje? „Saatva Classic“ turi perdirbto plieno ritinius, natūralų antipireną ir organinės medvilnės čiužinio užvalkalą. Putplastyje nėra formaldehido ir toksinių ar ozoną ardančių cheminių medžiagų.
Čiužiniai taip pat yra pagaminti Amerikoje ir pristatomi nemokamai.
Įsigykite „Saatva“ klasikinį čiužinį internetu.
Geriausias čiužinys dėžutėje nuo nugaros ir kaklo skausmų
Helix Dawn
- Kaina: $$
- Tipas: hibridinis
- Aukštis: 12 colių
„Helix“ rekomenduoja šį tvirtą hibridą nugaros ir pilvo pabėgiams, tačiau keletas apžvalgininkų pažymi, kad jis gerai tinka ir mieguistiems kombinuotiems miegams.
Bendrovė teigia, kad atskirai suvyniotos ritės suteikia tvirtą atramą, ir jos yra sutvirtintos perimetru, kad čiužinys nepasileistų, kai riedate link krašto.
Vidurinis putplasčio sluoksnis suteikia papildomą amortizaciją, o viršutinis sluoksnis, pagamintas iš firmos firmos latekso putplasčio, kontūruoja jūsų kūną, kad sumažintų slėgį, sulygintų stuburą ir palengvintų skausmą. Čiužinio tvirtumas sukurtas taip, kad padėtų jaustis palaikomam, nepriversdamas nugrimzti į lovą.
Hibridiniai čiužiniai naktimis paprastai yra vėsesni nei visiškai iš putplasčio pagaminti čiužiniai, ir keletas apžvalgininkų teigia, kad šis čiužinys išlieka patogiai vėsus. Apskritai apžvalgininkai giria šį čiužinį. Daugelis apžvalgininkų teigia, kad jau po vienos nakties palengvėja ilgalaikis nugaros skausmas.
Keletas apžvalgininkų pastebėjo, kad miegant su partneriu buvo perkelta judesių, todėl tai gali geriausiai pasiteisinti, jei miegate vienas.
Pirkite „Helix Dawn“ internetu.
Geriausiai vertinamas čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų
Originalus „Casper“ čiužinys
- Kaina: $$
- Tipas: Putplastis
- Aukštis: 11 colių
Šis „Casper“ putų čiužinys yra įvertintas vidutiniškai 4,5 žvaigždutės iš beveik 20 000 apžvalgų. Bet kuo šis čiužinys yra toks puikus pasirinkimas nugaros ir kaklo skausmams?
Bendrovė teigia, kad pagrindinis atminties putplasčio sluoksnis suteikia tris palaikymo zonas optimaliam stuburo išlyginimui ir skausmui malšinti.
Minkštos putos pečių srityje užtikrina geresnę amortizaciją, o tvirtos putos apatinėje nugaros dalyje ir klubuose padeda sulyginti stuburą. Viršutinis kūną atitinkančių putų sluoksnis sukurtas tam, kad jus sušvelnintų. Jame yra perforacijos, kad oras cirkuliuotų ir padėtų jums miegoti vėsiau.
Keli apžvalgininkai giria šį čiužinį sakydami, kad jis padėjo sumažinti kūno skausmus ir pagerino miegą. Keletas žmonių netgi mėgsta šį „Casper“ čiužinį, o ne brangesnius čiužinius, specialiai sukurtus skausmui malšinti.
Bendrovė rekomenduoja šį čiužinį bet kuriai miego padėčiai, ir nors kai kuriems apžvalgininkams jis pasirodė per tvirtas, kiti teigia, kad jis siūlo puikų komforto ir palaikymo derinį.
Aušinimo technologija sulaukė nevienareikšmių atsiliepimų. Kai kurie žmonės sako, kad nebuvo didelio skirtumo, kiti pastebi, kad ant šio čiužinio miega vėsiau.
Pirkite „Casper Original“ čiužinį internetu.
Geriausias nerizikingas čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų
„Tuščiosios miegos“ neveikos „Hibridas“
- Kaina: $$$
- Tipas: hibridinis
- Aukštis: 14 colių
Pirkdami naują čiužinį, tikriausiai norite sužinoti, ar išliks skausmo pagerėjimas ir ar jo teikiamas palengvinimas nėra tik laikinas pyktis. Miego praradimas, dažnai lydintis lėtinį skausmą, gali turėti gana didelę įtaką jūsų sveikatai, todėl būtina pasirinkti tinkamą čiužinį.
„Neaktyvus miegas“ siūlo vieną iš ilgiausių bet kokio čiužinio prekės ženklo bandymų namuose - visus pusantrų metų ir viso gyvenimo garantiją, taikomą kūno įspūdžiams.
Šio čiužinio nestandartinės putos suprojektuotos taip, kad būtų labiau reaguojančios ir palaikančios nei kitos putos, taip pat užtikrindamos slėgio palengvėjimą nugaros ir kaklo skausmams. Jame taip pat nėra viskoelastinių cheminių medžiagų, todėl rečiau sulaiko šilumą ir nemaloniai sušildo.
Atskirai kišenėje esančios ritės gaminamos taip, kad būtų palaikomos nuo krašto iki krašto. Keliose apžvalgose netgi minimi tvirti kraštai ir sakoma, kad jie miega ramiai, perkeldami žemą judesį. Šis čiužinys yra tiek vidutinio, tiek prabangaus tvirtumo, tačiau jei negalite apsispręsti, jokių problemų. Išbandykite dvigubo tvirtumo variantą su rankenomis, kad būtų lengviau apversti.
Daugelis apžvalgininkų teigia, kad prabunda be nugaros, kaklo ir pečių skausmo, ir tai vadina patogiausiu čiužiniu, ant kurio kada nors miegojo. Jei nesate iki galo įsitikinęs, išbandyti tai yra mažai rizikinga, nes turite 18 mėnesių įsitikinti, kad tikrai išsimiegate svajones.
Pirkite „Idle Sleep Idle Hybrid Hybrid“ internete.
Geriausias putų čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų
Originalus „Nolah“ 10 colių
- Kaina: $$
- Tipas: Putplastis
- Aukštis: 10 colių
Jei skauda nugarą ir kaklą, jums reikia čiužinio, kuris puikiai atpalaiduoja slėgį, ir būtent tai ir siekia Nolah čiužinys.
Pasak bendrovės, jų specialiai sukurtos putplastis užtikrina keturis kartus didesnį slėgį nei standartinės atminties putos trijose pagrindinėse zonose: pečių, nugaros ir klubų.
Šios putos taip pat gaminamos be viskoelastinių chemikalų - atminties putose esančių cheminių medžiagų, žinomų dėl šilumos sulaikymo ir „grimzdimo“ jausmo sukūrimo - neutraliai temperatūrai. Keletas apžvalgininkų patvirtina, kad per naktį jis vis tiek būna vėsesnis.
Recenzentai turi daug gerų dalykų apie šį čiužinį. Keletas žmonių mini reikšmingą nugaros ir kaklo skausmo pagerėjimą ir šypsosi apie puikų miegą. Kiti giria judesio izoliaciją ir atraminius kraštus. Tvirtumas daugeliui taip pat atrodo „tinkamas“: pakankamai minkštas, kad būtų patogus, tačiau pakankamai tvirtas, kad būtų palaikomas.
Tai sakant, atsidavę skrandžio mieguistojai ir žmonės, sveriantys daugiau nei 200 svarų, gali norėti apsvarstyti tvirtesnį papildomos paramos variantą.
„Nolah“ čiužinys sukurtas siekiant ilgaamžiškumo, kad užtikrintų komfortą ir palaikymą ateinantiems metams. Kadangi įmonė siūlo 120 naktų miego bandymą ir viso gyvenimo garantiją, turėsite daug laiko įsitikinti, kad čiužinys tikrai numalšina jūsų skausmą.
Pirkite „Nolah Original 10 Inch“ internetu.
Geriausias čiužinys nuo viršutinės nugaros ir kaklo dalies skausmo
Violetinis čiužinys
- Kaina: $$
- Tipas: Putplastis
- Aukštis: 9,25 colio
Šis novatoriškas čiužinys siūlo unikalią miego patirtį, kurią mėgsta tūkstančiai apžvalgininkų. Dviejuose pagrindiniuose sluoksniuose, kurie minkština ir palaiko, vis tiek rasite putplasčio, tačiau virš šių sluoksnių remiasi 2 colių elastinė gelio tinklelis.
Ši medžiaga skirta lankstytis miegant, todėl apsisukus ji greitai atšoka. Ši papildoma atrama aukšto slėgio vietose, tokiose kaip pečiai, nugara ir klubai, padeda net neramiems miegantiems patogiai ir išlygintai. Recenzentai sako, kad tai lemia kokybiškesnį miegą be skausmo.
Papildoma atrama padeda sulyginti stuburą ir sumažinti viršutinės kūno dalies skausmą bei spaudimą. Recenzentai pabrėžia miego, kurį jie gauna ant šio čiužinio, kokybę. Daugelis žmonių sako, kad miega visą naktį ir pabunda be kaklo skausmo pirmą kartą per kelerius metus.
Dar viena tinklo premija? Jis pastatytas taip, kad būtų neutralus temperatūrai, o oro kanalai padėtų jums išlikti vėsiam. Daugelis apžvalgininkų teigia, kad ši technologija atlieka darbą net ir karščiausių miegančiųjų atveju.
Kai kurie apžvalgininkai stengėsi priprasti prie šio čiužinio. Bendrovė rekomenduoja jo laikytis 3 savaites, kad turėtumėte laiko prisitaikyti. Jie taip pat siūlo ištemptus paklodžius, nes čiužinys nebus tinkamai lankstomas, jei jį ribos griežtesnė medvilnė.
Čiužinys pagamintas iš netoksiškų medžiagų, tačiau kai kurie apžvalgininkai atkreipė dėmesį į nemalonų kvapą, kuriam prireikė kelių dienų.
Pirkite purpurinį čiužinį internetu.
Geriausias aušinamasis čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų
„Muse“ čiužinys
- Kaina: $$
- Tipas: Putplastis
- Aukštis: 12 colių
Vidutinės kainos vėsinantis čiužinys, kuris padeda numalšinti nugaros ir kaklo skausmus? Patikrinti. Pritaikomas tvirtumas? Kitas patikrinimas. Be to, jei kada nors apsigalvosite, „Muse“ leis jums pasikeisti į kitą tvirtumo variantą po 20 naktų.
Šio čiužinio atraminiai putplasčio sluoksniai yra pritaikyti jūsų kūnui, palengvinantys spaudimą ir skausmą. Jei norite jaustis „ant lovos“, o ne „lovoje“, tvirtiausias pasirinkimas suteikia tvirtumo, kurio ieškote.
Šis čiužinys taip pat yra specialiai sukurtas taip, kad užtikrintų patobulintą krašto atramą, todėl niekada nesijausite ant riedėjimo ribos.
Gelio įpuršktų atminties putų ir atvirų ląstelių putų (tai iš esmės reiškia, kad putos buvo sukurtos taip, kad būtų geresnis oro srautas) derinys padeda išlaikyti šį čiužinį vėsų ir kvėpuojantį. Čiužinio užvalkalas, pagamintas iš fazę keičiančių verpalų, viršija čiužinį, kad miegas būtų dar vėsesnis.
Apskritai apžvalgininkai šį čiužinį vadina puikiu pasirinkimu sakydami, kad pabudę jie pagaliau jaučiasi žvalūs ir be skausmo. Daugybė teigiamų atsiliepimų rodo, kad aušinimo funkcijos tikrai veikia.
Visų miegojimo vietų miegotojai šį čiužinį vadina patogiu, ir net tie, kuriems jis atrodo šiek tiek tvirtas, sako, kad tai vis tiek pagerina jų skausmą. Recenzentai taip pat giria judesių izoliaciją, cheminio kvapo trūkumą ir puikų klientų aptarnavimą.
Pirkite „Muse“ čiužinį internetu.
Geriausias hibridinis čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų
„Amerisleep AS2 Hybrid“
- Kaina: $$$
- Tipas: hibridinis
- Aukštis: 12 colių
Dėl kelių pagrindinių ypatybių hibridinis AS2 čiužinys yra puikus pasirinkimas miegui be skausmo.
Jo ekologiškos putos sukurtos taip, kad palaikytų ir vėstų. Pasak bendrovės, šios putos palaiko orą pro čiužinį, kad sumažėtų įstrigusios šilumos kišenės.
Čiužinys taip pat sukurtas taip, kad galėtų reaguoti, todėl greitai atsimuša atgal, palengvindamas judėjimą naktį. Keletas apžvalgininkų sako, kad šis čiužinys atitinka kūną, nepriversdamas jų jaustis įstrigęs vienoje vietoje.
Bendrovė teigia, kad zonuota čiužinio atrama sumažina jūsų pečių ir klubų spaudimą, ir ji tvirtai palaiko jūsų nugarą, kad būtų galima išlyginti stuburą. Apatinis putplasčio sluoksnis yra tvirtas, suteikiantis papildomą atramą skrandžio ir nugaros pabėgiams. Tai taip pat padeda tolygiai paskirstyti kūno svorį ant čiužinio.
Keletas apžvalgininkų mano, kad šis vidutinio kietumo čiužinys yra per tvirtas pagal skonį, tačiau apskritai žmonėms patinka jo teikiama parama. Keletas žmonių sako, kad jautėsi šiek tiek tvirtiau, nei tikėtasi, tačiau manė, kad tai yra daugiau nei sąžininga prekyba, norint greitai numalšinti skausmą.
Recenzentai taip pat giria mažo judesio perdavimą, kai kurie teigė, kad visiškai nejaučia partnerio judesio.
Pirkite „Amerisleep AS2 Hybrid“ internetu.
Geriausias biudžetinis čiužinys nuo nugaros ir kaklo skausmų
„Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm“
- Kaina: $
- Tipas: hibridinis
- Aukštis: 11,75 colio
Kalbant apie skausmo malšinimą, čiužinio tvirtumas gali visiškai pakeisti. Remiantis 2015 m. Atliktais tyrimais, vidutinio kietumo čiužiniai paprastai suteikia idealų miego komforto, kokybės ir stuburo derinimo derinį. Vis dėlto čiužinio pojūtis gali būti subjektyvus, priklausomai nuo asmeninių pageidavimų, kūno rėmo ir svorio - ir net nuo patiriamo skausmo tipo.
Jei vidutinio kietumo čiužinys nepasiekia vietos, galite apsvarstyti šį ypač tvirtą „Beautyrest“ hibridą. Jei nerimaujate, kad „ypač tvirta“ yra dar vienas būdas pasakyti „kaip miegoti ant plikų grindų“, gali būti naudinga žinoti, kad keli apžvalgininkai šį čiužinį vadina labai patogiu, nors keli žmonės sako, kad jiems prireikė kelių dienų, kad prisitaikytų. Apskritai apžvalgininkai giria šį čiužinį sakydami, kad jie geriau miegojo ir pabudo be skausmo.
Hibridiniai čiužiniai sujungia putas ir ritinius, kad jie būtų tvirtesni nei vien tik putplastis. Ši parinktis turi aušinimo sluoksnį, sukurtą padėti jums miegoti patogiau, o atskirai suvyniotos ritės (tai reiškia, kad ritės nėra visos sujungtos), pagamintos siekiant sumažinti judesio perdavimą. Recenzentai taip pat giria krašto atramą ir sako, kad tai gerai tinka poroms.
Pirkite „Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm“ internetu.
Kaip apsipirkti
Yra daug ką apsvarstyti perkant čiužinį. Žemiau pateikti elementai yra ypač svarbūs nepamiršti ieškant čiužinio, kuris palengvintų nugarą ir skausmą.
Čiužinio tipas
Hibridiniai čiužiniai yra puikus pasirinkimas daugumai miegančiųjų. Jie siūlo gerą atramos derinį iš savo ritės pagrindo ir slėgio sumažinimo iš putplasčio komforto sluoksnių. Jų taip pat yra iš įvairių medžiagų, todėl turite daug galimybių rasti tai, kas jums geriausiai tinka.
Putplasčio čiužiniai gali būti geras pasirinkimas miegantiems šonuose, ieškantiems minkštesnio čiužinio, tačiau jie gali nepakankamai palaikyti miegančius su didesniais kūnais.
Tvirtumas
Remiantis 2015 m. 24 tyrimų apžvalga, vidutinio kietumo čiužiniai gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti nugaros skausmą žmonėms, sergantiems lėtiniu apatinės nugaros dalies skausmu. Asmeniniai pageidavimai, žinoma, yra svarbūs, nes jūs nemiegosite gerai, jei negalėsite jaustis patogiai ant čiužinio, kuris jaučiasi švelnus ar nepalenkiamas. Ieškokite čiužinio, kuris jus palaiko, nesijaučiant sunkiai.
Slėgio sumažinimas
Čiužinys, kuris neatleidžia slėgio svarbiuose taškuose, greičiausiai nepadės pagerinti nugaros ir kaklo skausmų. Slėgis yra ypač svarbus miegant ant šono, nes susilietus su čiužiniu spaudžiami pečiai ir klubai.
Gerai slėgį atpalaiduojantis čiužinys švelniai prisitaikys prie šių sričių, nenusileisdamas. Kad slėgis būtų lengvesnis, ieškokite putplasčio čiužinio arba hibridinio čiužinio su patogiais putų sluoksniais.
Miego padėtis
2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad dalyviai pastebėjo nugaros skausmų pagerėjimą miegojus ant čiužinių, pritaikytų pagal kūno tipą ir miego padėtį, todėl apsiperkant svarbu į tai atsižvelgti.
Šoniniai pabėgiai dažniausiai mėgsta minkštesnius čiužinius, nes jie dažnai atleidžia papildomą spaudimą, tenkantį klubų ir pečių sąnariams.
Jei miegate ant nugaros ar pilvo, greičiausiai pirmenybę teikite tvirtesniam čiužiniui su ritėmis, kad sunkiausios kūno dalys (pvz., Klubai ir pečiai) nenugrimztų į čiužinį ir kad stuburas būtų sulygintas.
Miegantiems, kurių kūno svoris didesnis, bandant pasirinkti hibridinį čiužinį, kad būtų galima pasinaudoti atraminės ritės pagrindu, tačiau nepamirškite, kad norint jaustis tinkamai palaikomam, gali tekti pasirinkti tvirtesnį variantą.
Gaminio aprašyme atkreipkite dėmesį, kokio tipo miegui ir miego vietai kiekvienas čiužinys rekomenduojamas. Tačiau skaitykite ir atsiliepimus. Žmonės, turintys patirties su čiužiniu, gali pasiūlyti daugiau įžvalgos.
Medžiagos
Putplastis, ypač latekso putplastis, gali geriausiai tikti miegantiesiems, turintiems nugaros ir kaklo skausmus. Vien ritės nesuteiks pakankamai kontūravimo ir slėgio sumažinimo, todėl pasirinkus hibridą su latekso putplasčio komforto sluoksniais, galima patenkinti šį poreikį.
Jei miegant įkaista, atkreipkite dėmesį, ar čiužiniuose naudojama kokia nors aušinimo technologija, pvz., „Fazės keitimo“ medžiagos, gelio putos ar perforuotos putos. Nors miegodamas karštai nebūtinai gali sukelti skausmą, visą naktį mėtydamasis ir vartydamasis gali nepatogiai pasijausti.
Kiti čiužinio veikimo aspektai
Jūsų konkretūs miego poreikiai taip pat gali nukreipti jus į kitas svarbias savybes.
Jei miegate su partneriu, ieškokite čiužinių, gerai judančių. Putplastis ir hibridai su kišenėmis susuktais ritiniais geriausiai sumažina judesio perdavimą.
Krašto palaikymas taip pat svarbus poroms, nes nenorite nemandagaus pabudimo, kai atsiduriate lovos krašto link.
Įmonės politika
Bandymai namuose suteikia jums galimybę išbandyti savo čiužinį nerizikingai. Ieškokite prekių ženklų, kurių miego bandymai yra pakankamai ilgi, kad galėtumėte gerai pajusti čiužinį ir pamatyti, kaip tai keičia jūsų skausmą. Nepamirškite dar kartą patikrinti garantijos, kad žinotumėte, ką ji apima.
Kaip skausmas veikia jūsų miegą ir bendrą sveikatą
Nuolatinis nugaros ir kaklo skausmas gali sukelti kelias priežastis, įskaitant:
- ūmus sužalojimas
- sunkus pratimas
- raumenų ar raiščių patempimas
- normalus senėjimo poveikis
- suspausti nervai ar išvaržų diskai
Kita dažna priežastis? Miegoti ant blogo čiužinio.
„Jūs sužinosite, kad atėjo laikas įsigyti naują čiužinį, kai pabusite skaudžiai, ypač kakle ir pečiuose. Miegoję turėtumėte jaustis geriau, tačiau šios vietos dažniausiai skauda dėl blogo čiužinio. Galite pastebėti skaudančius klubus ir standumą apatinėje nugaros dalyje ir pajusti, kad jums reikia šiek tiek laiko ryte “, - paaiškina Howaldas.
Ji sako, kad dauguma čiužinių paprastai tarnauja ne ilgiau kaip nuo 7 iki 10 metų. „Kai tik pradėsite matyti įdubimus, tikriausiai norėsite įsigyti naują čiužinį. Pakeitus čiužinį, kai jis nebejaučia palaikymo, galima numalšinti skausmus ir padėti miegoti patogiau, ilgesnį laiką “.
Kai skausmas ar dar kas nors sutrikdo jūsų miegą, jūsų smegenys neturi galimybės filtruoti toksinų ir atkurti savęs, ką paprastai daro gilaus miego metu. Nepakankamas gilus miegas gali sutrikdyti smegenų veiklą ir apsunkinti jūsų kūno tinkamą atsistatymą.
Taigi, net jei tai nėra skausmas, kuris tave budina dabar, miego praradimas gali sukelti skausmą kelis mėnesius ar metus. Čiužinys, kuris pagerina jūsų miegą, gali padėti išsaugoti jūsų sveikatą ir užkirsti kelią šiam nemaloniam ciklui dar neprasidėjus.
Kiti būdai sumažinti skausmą miegant
Galbūt jūs dar negalite pasisemti naujo čiužinio. O gal jūsų naujas čiužinys padeda, tačiau diskomfortas išlieka. Šios strategijos taip pat gali padėti palengvinti užsitęsusius nugaros ir kaklo skausmus:
Pakeiskite pagalves
Ieškokite plunksnų ir „memory foam“ pagalvių arba specialiai sukurtų nugaros ir kaklo skausmams malšinti. Pagalvė su aukštu loftu gali sutraukti kaklą ir sukelti skausmą, ypač jei miegate ant nugaros ar pilvo. Paprastai tariant, šoniniams pabėgiams reikalingos tvirtos pagalvės, kurios išlygina galvą ir kaklą, o nugaros ir pilvo pabėgiams - plonesnės pagalvės. Jei miegosite tik ant pilvo, norėsite ploniausios pagalvės, kokią tik galite rasti, arba jos visai nebus.
Apsvarstykite čiužinį
Jei jūsų čiužinys siūlo atramą, bet jaučiasi per tvirtas, viršutinė dalis gali suteikti šiek tiek daugiau amortizacijos ir padaryti jus patogesnį.
Perkelti
Jūsų miego padėtis gali būti ne viskas, tačiau tai gali visiškai paveikti nugaros ir kaklo skausmus. Miegojimas lygiai ant nugaros su pagalvėmis po keliais gali padėti numalšinti apatinę nugaros dalį. Pabandykite miegoti nugaroje ar šone nuo kaklo skausmo. Jei jums reikia atsilošti, kad būtų patogiau, apsvarstykite lovą su reguliuojamu pagrindu. (Daugelis čiužinių iš šio sąrašo yra suderinami su reguliuojamais pagrindais.)
Atimti
Naujas čiužinys gali būti labai reikšmingas, kai nugaros ir kaklo skausmai tave palaiko naktį, tačiau tai gali ne visiškai atmušti tavo bortą.
Visada yra gera idėja pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų išvengta bet kokių medicininių priežasčių, ypač jei ir toliau mėtote ir sukate, užuot uždarę tokią kokybę.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
