Daugelis iš mūsų žino, kaip skauda galvą. Priklausomai nuo priežasties, jis gali sukelti aštrų, nuobodų ar pulsuojantį skausmą. Galvos skausmas yra labai sunkus ir gali paveikti bet kurią galvos dalį.
Viena neįprasta galvos skausmo priežastis yra akių įtempimas.
Tai gali atsitikti per ilgai sutelkiant dėmesį į užduotį, pvz., Naudojimąsi kompiuteriu. Tai gali atsitikti ir tada, kai akys bando sutelkti dėmesį į per ryškią ar silpną šviesą. Iš esmės akių įtempimas yra tada, kai akys pavargsta dėl per didelio vartojimo.
Akių įtempimas taip pat susijęs su tokiais simptomais:
- skaudančios akys
- ašarojančios ar sausos akys
- laikinas dvigubas arba neryškus matymas
- jautrumas šviesai
- sunku susikaupti
- kaklo, pečių ar nugaros skausmai
- sunku atmerkti akis
Jei turite akių įtampą, tai nereiškia, kad jūsų akys yra sužeistos ar pažeistos. Galvos skausmas ir kiti simptomai turėtų palengvėti arba visiškai išnykti, kai pailsėsite.
Vis dėlto akių įtampos galvos skausmas gali būti varginantis ir trikdantis. Dėl jų gali būti sunku sutelkti dėmesį į darbą, mokyklą ar kitus projektus.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime, kodėl akių varginimas sukelia galvos skausmą, kaip galite rasti palengvėjimą ir būdus, kaip išvengti tokio tipo galvos skausmo nuo dienos.
Kaip atpažinti akių įtampos galvos skausmą
Galvos skausmų yra įvairių rūšių. Dažniausiai pasitaikančios rūšys:
- migrena
- klasterio galvos skausmas
- įtampos galvos skausmas
Šie galvos skausmai reikalauja kitokio gydymo ir priežiūros nei akių įtempimo galvos skausmas. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip atpažinti akių įtampos galvos skausmą, kuris yra lengvas, palyginti su kitų tipų galvos skausmais.
Akies įtempimo galvos skausmo požymiai
- Vystosi po ilgalaikio akių aktyvumo. Akių varginantys galvos skausmai atsiranda ilgą laiką susitelkus į ką nors. Jie neišsivystys pabudus arba jei kurį laiką neskaitysite, nežiūrėjote ar nesusitelkėte į ką nors.
- Poilsio metu skausmas gerėja. Paprastai akių įtempimo galvos skausmas nurims, kai pailsėsite.
- Jokio virškinimo diskomforto. Skirtingai nuo kitų tipų galvos skausmo, akių įtempimo galvos skausmai retai būna susiję su vėmimu ar pykinimu.
- Skausmas už akių. Skausmas dažniausiai būna už akių ar aplink jas. Vietovė gali jausti skausmą ar nuovargį.
Koks ryšys tarp akių įtempimo ir galvos skausmo?
Kai žiūrite į daiktus ar ekranus iš arti, jūsų akyse ir aplinkiniuose raumenyse reikia daugiau dirbti, kad sutelktumėte dėmesį. Laikui bėgant šie raumenys gali skaudėti ir pavargti, kaip ir kiti jūsų kūno raumenys.
Panašiai, žvilgčiojimas ilgą laiką gali sukelti spazmus veido ir raumenyse aplink akis. Šie spazmai gali sukelti akių įtampą.
Kas sukelia akių įtampos galvos skausmus?
Norėdami nustatyti akių įtampos galvos skausmo priežastį, apsvarstykite, ką darėte, kol nepasireiškė jūsų simptomai. Tai padės jums nustatyti, kaip sumažinti diskomfortą.
Pažvelkime atidžiau į kai kurias dažniausiai pasitaikančias akių įtampos galvos skausmo priežastis.
Ilgalaikis skaitmeninių ekranų naudojimas
Ilgalaikis žiūrėjimas į skaitmeninį ekraną yra dažniausia akių įtempimo priežastis. Šiuo atveju būklė vadinama skaitmenine akių įtampa arba kompiuterinio regėjimo sindromu.
Kai sutelkiate dėmesį į ekraną, esate linkę rečiau mirksėti. Dėl to gali išsausėti akys, o tai gali sudirginti.
Šie scenarijai taip pat gali pabloginti skaitmeninę akių įtampą:
- per didelis blizgesys ar atspindys ekrane
- mažas ekrano teksto ir fono kontrastas
- skaitmeniniai ekranai, išdėstyti netinkamu atstumu
- prasta laikysena
Skaitmeninė akių įtampa labiau tikėtina, jei žiūrėsite į ekraną 2 ar daugiau valandų nedarydami pertraukos.
Ilgesnis dėmesys vienai užduočiai
Išsivystyti akių įtampai įmanoma nenaudojant skaitmeninio ekrano. Jūsų akys gali pavargti, ilgą laiką nuolat sutelkiant dėmesį į vieną veiklą. Jie apima:
- važiavimas ilgais atstumais
- skaitant knygą
- dirbant su projektu, pavyzdžiui, siuvant ar piešiant
Regėjimo problemos
Nekoreguotas regėjimas taip pat gali sukelti akių įtampą. Jums gali prireikti receptinių akinių ar kontaktinių lęšių, kurie padės aiškiai matyti daiktus. Jei jau juos dėvite, gali prireikti kitokio recepto.
Jei jūsų regėjimas nebus ištaisytas, jūsų akys turės labiau stengtis, kad susidarytų aiškus vaizdas. Tai gali pavargti jūsų akimis ir sukelti galvos skausmą.
Ryškios arba silpnos šviesos
Sunku aiškiai matyti per ryškioje ar per blankioje šviesoje. Jums gali tekti prisimerkti, kad pamatytumėte.
Galbūt tai patyrėte vairuodami automobilį saulėtą dieną be akinių nuo saulės ar eidami į tamsų kambarį. Kai jūsų akys bando sutelkti dėmesį, jos gali pavargti ir įsitempti.
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte akių įtampos?
Galite sumažinti tikimybę susirgti tokio tipo galvos skausmais atlikdami kelis paprastus veiksmus. Štai ką galite padaryti.
Prevencijos patarimai
- Laikykitės 20-20-20 taisyklės. Naudodamiesi skaitmeniniais ekranais dažnai darykite pertraukas. 20-20-20 taisyklė apima tai, kad kas 20 minučių 20 sekundžių žiūrite į mažiausiai 20 pėdų atstumą.
- Dažnai mirksi. Sausos akys gali pabloginti akių įtempimo simptomus. Mirksėjimas dažnai padės suvilgyti akis. Taip pat galite naudoti dirbtines ašaras, kad išvengtumėte akių išsausėjimo.
- Venkite ekranų naudoti tamsoje. Jūsų akys turės dirbti ypač sunkiai, kad sutelktumėte dėmesį tamsoje. Ekrano šviesa turėtų būti panaši į kambario, kad būtų lengviau matyti akis.
- Sureguliuokite ekraną. Padėkite ekraną mažiausiai 25 colių atstumu nuo akių. Padėkite ekraną šiek tiek žemiau akių lygio, kad išvengtumėte įtempimo į viršų. Vis dėlto stenkitės nestatyti ekrano per toli žemiau akių lygio, nes tai gali apkrauti kaklo raumenis.
- Naudokite tinkamą apšvietimą. Nukreipkite savo vidaus šviesos šaltinį, kaip žibintą, nuo akių. Norėdami sumažinti ekrano atspindį, įsitikinkite, kad šviesos šaltinis nešviečia nuo kompiuterio ekrano.
- Venkite ilgesnio kontaktinių lęšių naudojimo. Tai gali sukelti akių dirginimą ir įtampą.
Gydyti akių įtampos galvos skausmus
Be savo įpročių keitimo, taip pat galite palengvinti akių įtampą namuose atlikdami šiuos veiksmus.
- Dėvėkite receptinius akinius. Skaitymo ar kompiuterio akinių naudojimas gali padėti. Jei turite akinius regėjimui pakoreguoti, būtinai naudokite naujausią receptą.
- Užsimerk. Paprasčiausias akių pailsėjimas kelias minutes gali palengvinti jūsų simptomus.
- Naudokite dirbtines ašaras. Sausumas gali pabloginti jūsų akių įtampą. Dirbtinių ašarų naudojimas gali sudrėkinti jūsų akis ir padėti.
- Paimkite NVNU. Jei skauda užsispyrusį akių įtampą, gali padėti nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).
Kada kreiptis į gydytoją
Dažnai paprasčiausiai pakeitus gyvenimo būdą, kaip siūloma šiame straipsnyje, galite sumažinti galvos skausmą.
Apsilankykite pas gydytoją, jei galvos skausmai išlieka net ir atlikus šiuos pakeitimus. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei kartu su galvos skausmu turite šių simptomų:
- staigūs regėjimo pokyčiai
- pykinimas
- vėmimas
- galvos svaigimas
- stiprus akių skausmas
Nepamirškite reguliariai tikrinti akių, net jei turite gerą regėjimą. Jūsų akių gydytojas gali patikrinti, ar nėra kitų problemų, pvz., Akių raumenų disbalanso.
Esmė
Kai jūsų akys dirba per daug, jūsų akių raumenys gali per daug susitraukti. Šie susitraukimai gali sukelti galvos įtampą akims. Dažnai šie galvos skausmai sukelia skausmą ir diskomfortą už jūsų akių.
Per ilgai susitelkus į užduotį, gali išsivystyti akių įtempimas. Laimei, paprastai galite rasti palengvėjimą tiesiog leisdami pailsėti. Tai taip pat padeda nešioti akinius ar kontaktinius lęšius, kurie yra teisingi receptai.
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda, apsilankykite pas gydytoją. Jie gali nustatyti, ar pagrindinė būklė sukelia jūsų galvos skausmą.
