Paprasčiau tariant, eutimija yra gyvenimo be nuotaikos sutrikimų būsena. Tai paprastai siejama su bipoliniu sutrikimu.
Eutimiškoje būsenoje žmogus paprastai patiria linksmumo ir ramybės jausmą. Šios būsenos žmogus taip pat gali rodyti padidėjusį atsparumą stresui.
Vienas iš būdų suprasti eutiminę nuotaiką yra galvoti apie tai atsižvelgiant į simptomų sunkumą. Jei depresija yra viename bipolinio sutrikimo kontinuumo gale, o manija yra kitame gale, eutimija slypi kažkur viduryje. Štai kodėl jūs galite galvoti apie eutimiką kaip apie gyvenimą „įprastos“ ar „stabilios“ nuotaikos.
Žmonės, turintys distimiją (nuolatinį depresinį sutrikimą) ar kitokio pobūdžio nuotaikos sutrikimus, taip pat gali patirti eutimijos laikotarpius.
Kaip atpažinti eutiminę nuotaiką
Gebėjimas nustatyti eutiminę nuotaiką yra svarbus bandant atskirti manijos ar depresijos būsenas nuo ramios ir stabilios nuotaikos. Kai būsite eutimiškos nuotaikos, greičiausiai patirsite ramybės ir laimės laikotarpius.
Eutimija dramatiškai skiriasi nuo liūdesio ir beviltiškumo laikotarpių, kuriuos jaučiate patirdami depresiją, arba ekstremalių energijos viršūnių, kurias patiriate būdami manijos būsenoje.
Nors eutimijos patirtis kiekvienam žmogui skiriasi, kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių eutimijos nuotaikos požymių yra jausmas:
- laimingas
- Ramus
- turinys
- sutampa
- entuziastingas (paprastai tai yra vidutinis entuziazmas)
Kita sritis, į kurią reikia atsižvelgti kalbant apie eutimijos vaidmenį bipoliniame sutrikime, yra nerimo sutrikimai. 2016 m. Tyrimas parodė, kad nerimo sutrikimai yra gana dažni sergant bipoliniu sutrikimu.
Tyrėjai nustatė, kad nerimas vyrauja net tada, kai nuotaika yra tinkamai kontroliuojama. Kitaip tariant, eutiminės būsenos ar nuotaikos metu vis tiek gali pasireikšti nerimo sutrikimo simptomai. Tai rodo gydymo poreikį, kuris taip pat sutelktas į nerimo sutrikimus.
Nors eutiminė nuotaika laikoma santykinai normalia ar pastoviąja būsena, eutimiją galite patirti keliais būdais.
- Eutimija su reaktyviuoju afektu. Reaktyvus afektas eutiminėje būsenoje reiškia, kad tinkamai reaguojate į pokalbio temą.
- Eutimija su sutampančiu afektu. Suderinta eutimija yra akivaizdi, kai jūsų emocijos atitinka situaciją. Kitaip tariant, jūsų emocinė reakcija sutampa arba atitinka jūsų patiriamą situaciją.
Bipolinio sutrikimo gydymo aspektai
Bipolinis sutrikimas yra lėtinė psichinė liga, o tai reiškia, kad negalima išgydyti. Dėl to dažnai turėsite dirbti su savo gydytoju ir terapeutu, kad valdytumėte simptomus. Bipolinio sutrikimo gydymas apima eutiminių nuotaikų vertinimą.
Kadangi nuotaikos, susijusios su bipoliniu sutrikimu, svyruoja nuo depresijos iki manijos, o eutimija yra viduryje, būtina įtraukti šią vidurinę ar pusiausvyrinę būseną į bendrą bipolinio sutrikimo gydymo planą. Dokumentuojant laiko, praleisto normalioje būsenoje, kiekį - ne tik sergant depresija ar manija, galite padėti nukreipti jūsų gydymo tipą.
Standartinės bipolinio sutrikimo gydymo galimybės apima vaistus, psichoterapiją (pokalbių terapiją) ir gyvenimo būdo pokyčius.
Vaistai
Yra keli vaistai, skirti gydyti bipolinį sutrikimą, įskaitant nuotaikos stabilizatorius, antipsichotikus, antidepresantus ir kai kuriais atvejais benzodiazepinus.
Psichoterapija
Psichoterapija arba pokalbių terapija gali padėti suprasti bipolinį sutrikimą ir sugalvoti būdų, kaip valdyti nuotaiką. Populiarios bipolinio sutrikimo terapijos formos yra kognityvinė-elgesio terapija, psichoedukacija, tarpasmeninio ir socialinio ritmo terapija.
Be to, klinikiniame tyrime nustatyta, kad tam tikros rūšies terapija (gerovės terapija) yra veiksminga intervencija eutiminių būsenų metu.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Gyvenimo būdo pokyčiai yra bendro bipolinio sutrikimo gydymo plano dalis. Kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių modifikacijų yra sveikos ir subalansuotos mitybos valgymas reguliariai nustatytu laiku, šeimos ir draugų paieškos, paramos skyrimas ir supratimas apie jūsų nuotaikos pokyčius ir laiko pasikalbėti su profesionalu.
Esmė
Jei esate gyventojų, gyvenančių su bipoliniu sutrikimu, dalis, jūs labai gerai žinote, kaip visas nuotaikų spektras gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Nuo žemų depresijos laikotarpių iki aukštų manijos būsenų valdant šias peripetijas galima pasijusti nesibaigiančiu mūšiu.
Tai sakant, skiriant laiko įvertinti, suprasti ir valdyti „vidurinę“ ar eutiminę nuotaiką, kurioje daugelis žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, praleidžia pusę laiko, tai gali padėti sukurti kovos su bipolinio sutrikimo simptomais valdymo strategijas.
