Per sausas oras gali pakenkti jūsų sveikatai keliais būdais. Nuo dirginančių akių ir sinusų iki kvėpavimo takų ir odos ligų, per didelis sauso oro poveikis gali sukelti įvairius simptomus. Tai taip pat gali padidinti kai kurių ligų riziką.
Kadangi vidutinis amerikietis 90 procentų laiko yra uždarose patalpose, optimalus drėgmės lygis patalpose yra svarbus dėl daugybės sveikatos priežasčių.
Čia apžvelgiamas sauso oro poveikis sveikatai ir veiksmai, kurių galite imtis, kad apsisaugotumėte nuo sauso oro problemų.
Kaip pernelyg sausas oras gali paveikti jūsų sveikatą?
Aplinkos apsaugos agentūra (AAA) rekomenduoja, kad jūsų namuose ar darbo vietoje drėgmė būtų nuo 30 iki 50 procentų. Kai oras tampa sausesnis, kyla keleto rūšių sveikatos problemų rizika.
Pažvelkime į keletą būdų, kaip pernelyg sausas oras gali paveikti jūsų sveikatą.
1. Astma, bronchitas ir kiti kvėpavimo takų negalavimai
Pasak medicinos ekspertų, astmos simptomus, ypač spazmus, gali pabloginti šaltas, sausas oras.
Kai esate labai žemos drėgmės aplinkoje, skystis, kuris drėkina jūsų bronchų vamzdelius, gali greitai išgaruoti. Tai gali palikti kvėpavimo takus pažeidžiamus. Tai ypač tikėtina žiemos mėnesiais.
Be astmos, bronchito, sinusito ir kitų kvėpavimo takų ligų simptomai taip pat gali pablogėti, jei praleidžiate per daug laiko aplinkoje, kurioje yra pernelyg sausas oras.
2. Gerklės skausmas
Jei kada nors pabudote naktį ir jums buvo sunku nuryti, tai gali nenustebinti sužinojus, kad sausas oras gali sukelti skausmą ir uždegimą gerklėje.
2013 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 45 savanoriai, tyrėjai į tyrimo dalyvių gerkles nusiuntė šalto, sauso oro srovę. Kuo žemesnė oro temperatūra ir drėgmė, tuo daugiau skausmo ir dirginimo pranešė savanoriai.
3. Akių dirginimas
Jei dirbate biuro aplinkoje, kur oro kondicionierius palaiko žemą drėgmės kiekį, sausas oras gali paveikti ašarų plėvelę, apsaugančią jūsų rageną nuo pažeidimų.
Ant jūsų akių gali susidaryti nedideli dėmeliai, todėl jūsų darbovietėje esate labiau pažeidžiami kitų akių dirgiklių.
Jei jūsų darbas apima ilgą laiką, esant oro kondicionieriui, ypač priešais kompiuterio ekraną, rekomenduojama dažnai daryti pertraukas, kad būtų lengviau atkurti akių drėgmę.
4. Sausa oda ir dermatitas
Mokslininkų teigimu, sausas patalpų oras, ypač aplinka su oro kondicionieriumi, gali sukelti šiurkščią, sausą odą. Tai taip pat gali pabloginti egzemos simptomus.
Per sausas oras taip pat gali sumažinti jūsų odos elastingumą. Be to, sausas oras taip pat gali susilpninti jūsų odos barjerinę funkciją. Dėl to, kontaktuojant su alergenais ar dirgikliais, jūsų oda gali būti lengviau pažeista.
Jei jau turite tokią būklę kaip atopinis dermatitas, sausas oras gali pabloginti problemą.
5. Kraujavimas iš nosies
Kraujavimas iš nosies yra dažnas sauso oro rezultatas. Nors kraujavimas iš nosies dažniau pasitaiko žiemos mėnesiais, kai namai ir biurai yra šildomi, jų gali atsirasti bet kuriuo sezonu, kai patalpose yra maža oro drėgmė.
6. Didesnis streso lygis
Remiantis tyrimais, ilgesnį laiką praleidžiant labai sausame patalpų ore, jūsų stresas gali padidėti.
2020 m. Tyrime mokslininkai stebėjo keturiuose atskiruose pastatuose, kuriuose oro drėgnumas buvo skirtingas, dirbančių darbuotojų širdies ritmą ir streso lygį.
Tyrėjai nustatė, kad dirbantiems pastatuose su sausesniu oru širdies susitraukimų dažnis rodė reakciją į stresą. Tie patys dalyviai taip pat pranešė apie prastesnį miegą.
7. Dehidratacija
Ilgai praleidžiant laiką labai sausoje patalpų aplinkoje, gali sumažėti kūno skysčių lygis.
2006 m. Tyrime mokslininkai patikrino hidratacijos lygį darbuotojams, kurie didžiąją dienos dalį praleido mažai drėgnoje aplinkoje.
Išanalizavę darbuotojų šlapimą, jie nustatė, kad jis buvo daug labiau koncentruotas nei kitur gamykloje dirbantys darbuotojai. Šlapimo koncentracija yra vienas iš dehidratacijos žymenų.
8. Infekcijos rizika
Klinikiniai duomenys rodo, kad sausas oras gali padidinti gripo, peršalimo ar net plaučių uždegimo riziką.
2016 m. Tyrimas atskleidė mirčių nuo gripo ir plaučių uždegimo padaugėjimą po atšalusių orų. Tyrimo autoriai nurodė patalpų šilumą kaip kaltininką. Kaitinamas sausas oras gali prailginti virusų gyvenimą patalpose, aiškina jie.
Sausas oras taip pat gali turėti įtakos jūsų gebėjimui kovoti su virusinėmis infekcijomis, silpninant ir mažinant nosies gleives, kuri yra natūralios jūsų kūno apsaugos nuo šių mikrobų dalis.
O COVID-19?
2020 m. Balandžio mėn. Paskelbtas tyrimas parodė, kad padidėjęs oro drėgnumas (šiltesnis ir drėgnesnis oras) susijęs su nežymiu naujų COVID-19 atvejų sumažėjimu 166 šalyse.
Kaip išvengti sauso oro problemų
Jei vidaus oras, kuriame gyvenate ar dirbate, yra neįprastai sausas, pateikite kelis veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad apsisaugotumėte:
- Drėkinkite orą drėkintuvu.
- Gerkite trumpesnius, vėsesnius dušus.
- Drėkinkite odą, kol dar drėgna nuo dušo ar maudymosi.
- Naudokite drėkinamą nosies spragą arba laistykite nosies kanalus „neti“ puodu.
- Norėdami išvengti sausų, įtrūkusių lūpų, naudokite lūpų balzamą.
- Būkite gerai hidratuotas gerdamas daug vandens ištisus metus.
Jei jūsų akys, gerklė ir nosies kanalai jus vargina, šie aplinkos dirgikliai gali būti problemos dalis:
- oro gaivikliai
- griežtos, kvapnios valymo priemonės
- kenkėjų kontrolės purškalai ir milteliai
- pastaruoju metu atliktų renovacijų teršalai
- iš naujų baldų
- dažai, lakai ar kitos pramoninės cheminės medžiagos
- gyvūnų atliekos, kailis ar pleiskanos
Dirgiklių pašalinimas yra svarbus, nes ilgalaikis poveikis gali sukelti lengvą diskomfortą ir net kvėpavimo problemų.
Esmė
Sausas oras gali pabloginti įvairiausias sveikatos problemas, pradedant kvėpavimo takais ir odos problemomis, baigiant kraujavimais iš nosies, sausomis akimis, gerklės skausmais ir kt.
Norint išlaikyti sveiką aplinką, AAA rekomenduoja, kad patalpų drėgmė būtų nuo 30 iki 50 procentų. Taip pat galite naudoti drėkintuvą, apriboti karštų dušų kiekį ir naudoti drėkinamuosius losjonus, balzamus ir purškalus, kad suteptumėte odą, lūpas ir sinusus.
Jei atlikę šiuos pakeitimus ir toliau turite sveikatos problemų, galbūt norėsite susisiekti su savo gydytoju, kad pašalintumėte visas pagrindines sveikatos sąlygas.
-stay-in-your-system.jpg)
